Cirkeline skrev:Efter min cykeltur igår er min skulderskade blevet rigtig slem. Det meste gør ondt i højre skulder, forstår det ikke, den har fået ro i næsten 6 mdr. Så må jeg hellere kommer til en ordentlig fys når jeg har tid

Har du været ved læge og bedt om at blive sendt videre/få en henvisning?

Garik skrev:

Cirkeline skrev:Efter min cykeltur igår er min skulderskade blevet rigtig slem. Det meste gør ondt i højre skulder, forstår det ikke, den har fået ro i næsten 6 mdr. Så må jeg hellere kommer til en ordentlig fys når jeg har tid

Har du været ved læge og bedt om at blive sendt videre/få en henvisning?

Nej egentlig ikke. Tænkte på at bruge en herinde fra. Skal snart sende en helbredsundersøgelse til et job, så vil ikke have en skulderskade derpå, for det er ikke så slemt.

Løb

7.2 km 40 min

Der er desværre ikke så meget vægttræning for tiden pga. Rigtig meget arbejde. Det bliver heldigvis bedre fra nu. D. 4/6 skal jeg til adventure race og d. 9/6 til warrior 14 km løb, så det bliver også lidt mere kredsløb i det fantastiske vejr.

Distortion var fedt, endte oppe til en eller anden fest ved søerne og da de andre tog videre, valgte jeg heldigvis at tage hjem, så var allerede hjemme kl 2, men imorgen står den på 16 timers vagt, så ikke mere fest til mig

Træning

Squat
2 x 12 x 45 kg
1 x 12 x 50 kg

Dødløft
3 x 12 x 60 kg

BOR
3 x 10 x 40 kg

Lateral pulldown
1 x 12 x 30 kg
2 x 10 x 35 kg

Triceps pushdown
3 x 12 x 12.5 kg

Facepull
3 x 12 x 10 kg

DB biceps
3 x 10 x 7 kg

Seated row
1 x 12 x 30 kg
2 x 10 x 30 kg

Mave 5 kg

Cirkeline skrev:

Garik skrev:

Cirkeline skrev:Efter min cykeltur igår er min skulderskade blevet rigtig slem. Det meste gør ondt i højre skulder, forstår det ikke, den har fået ro i næsten 6 mdr. Så må jeg hellere kommer til en ordentlig fys når jeg har tid

Har du været ved læge og bedt om at blive sendt videre/få en henvisning?

Nej egentlig ikke. Tænkte på at bruge en herinde fra. Skal snart sende en helbredsundersøgelse til et job, så vil ikke have en skulderskade derpå, for det er ikke så slemt.

Poul Haacker herindefra kan svært anbefales.

Hvad arbejder du som siden de skæve (natte)vagter?

Moody skrev:

Cirkeline skrev:

Garik skrev:

Cirkeline skrev:Efter min cykeltur igår er min skulderskade blevet rigtig slem. Det meste gør ondt i højre skulder, forstår det ikke, den har fået ro i næsten 6 mdr. Så må jeg hellere kommer til en ordentlig fys når jeg har tid

Har du været ved læge og bedt om at blive sendt videre/få en henvisning?

Nej egentlig ikke. Tænkte på at bruge en herinde fra. Skal snart sende en helbredsundersøgelse til et job, så vil ikke have en skulderskade derpå, for det er ikke så slemt.

Poul Haacker herindefra kan svært anbefales.

Hvad arbejder du som siden de skæve (natte)vagter?

Det er også ham jeg er interesseret i at bruge, men tak

Jeg er sygeplejerske lige nu

Ja jeg skulle have været til skandia adventure race idag... Læs SKULLE. Fik feber og kvalme på arbejde og hold i nakken pga noget helt andet, så jeg er taget hjem og ligger nu syg

Hvis man ikke kan finde ud af at slappe af skal kroppen nok gøre det.

Træning

Squat
3 x 12 x 45 kg

Dødløft
3 x 12 x 60 kg

BOR
3 x 12 x 40 kg

Lateral pulldown
3 x 12 x 30 kg

Seated row
3 x 12 x 30 kg

Facepull
3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown
3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

Shit glemte min yndlingsøvelse biceps...

Cykling

43 km

Roning

8.08 km 40 min

Så lige brunchpause

Træning

Er begyndt med 3 s pause i løftet, så er gået lidt kg ned

Squat
3 x 12 x 40 kg

BOR
3 x 12 x 35 kg

Lateral pulldown
3 x 12 x 30 kg

Seated row
3 x 12 x 25 kg

Mave 5 kg

En masse skulderøvelser

Cirkeline skrev:Ja jeg skulle have været til skandia adventure race idag... Læs SKULLE. Fik feber og kvalme på arbejde og hold i nakken pga noget helt andet, så jeg er taget hjem og ligger nu syg

Hvis man ikke kan finde ud af at slappe af skal kroppen nok gøre det.

Ej hvor surt. Hvad er næste planlagte løb/adventurelir?

8800 skrev:

Cirkeline skrev:Ja jeg skulle have været til skandia adventure race idag... Læs SKULLE. Fik feber og kvalme på arbejde og hold i nakken pga noget helt andet, så jeg er taget hjem og ligger nu syg

Hvis man ikke kan finde ud af at slappe af skal kroppen nok gøre det.

Ej hvor surt. Hvad er næste planlagte løb/adventurelir?

Jeg skal til nordic race warrior imorgen og jeg er blevet rask! At jeg så har en ulidelig trang til at tage i byen iaften er bare irriterende. Men det løb kommer jeg i hvert fald til

Løb

The warrior 14 km 23 forhindringer 1:35

Og det er uden skinnebensbetændelse... Fiskeolie FTW

Træning

BOR
3 x 12 x 35 kg

Lateral pulldown
3 x 12 x 30 kg

Seated row
3 x 12 x 25 kg

Facepull
3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown
3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

Skulder+skulderbladsøvelser

Fik rabat i lagkagehuset idag, bare på mit smil, det varmer i hjertet Der er søde og galante fyre derude et sted.

Er godt nok ikke god til morgentræning, det gik virkelig sløvt idag

Fredagsrock og pigerne over til aftensmad, lækker forlænget weekend efter 10 timers vagt igår Det skal nydes inden 48 timers uge næste uge... Sov-spis-arbejd-træn og gentag

Træning

Squat
3 x 12 x 45 kg

Dødløft
2 x 12 x 60 kg
1 x 10 x 60 kg

BOR
2 x 12 x 35 kg
1 x 8 x 35 kg

Lateral pulldown
2 x 12 x 30 kg
1 x 12 x 35 kg

Seated row
3 x 12 x 25 kg

DB biceps
2 x 12 x 7 kg
1 x 12 x 6 kg

Facepull
3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown
3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

Skulder+skulderbladsøvelser derhjemme

Har snakket med en veninde om at starte op med noget triatlon, så nu skal vi lidt igang med det, starter ud med sprint og olympic, så skal investere i en våddragt. Det skal nok blive spændende

Mountainbike

25 km 2t

Dejlig mudret tur idag, men min cykel fungerer som den skal

Er loggen gået i sommerferie-mode?

8800 skrev:Er loggen gået i sommerferie-mode?

Nej slet ikke Jeg logger på MOL nu, da jeg tænker at træne op til triatlon... Så er det er mere relevant forum

SandyFrink skrev:Den her log drukner i diskomuskler. Det er røv, lår og ryg der gør en mand. Ikke technogym chest press og preacher curls.

Det er bare fordi du ikke selv ser sån ud...

Cirkeline skrev:

8800 skrev:Er loggen gået i sommerferie-mode?

Nej slet ikke Jeg logger på MOL nu, da jeg tænker at træne op til triatlon... Så er det er mere relevant forum

Ahh ok. En update fra tid til anden ville dog være interessant. Også med tanke på, hvis andre brugere skulle få samme skøre ide

8800 skrev:

Cirkeline skrev:

8800 skrev:Er loggen gået i sommerferie-mode?

Nej slet ikke Jeg logger på MOL nu, da jeg tænker at træne op til triatlon... Så er det er mere relevant forum

Ahh ok. En update fra tid til anden ville dog være interessant. Også med tanke på, hvis andre brugere skulle få samme skøre ide

Okay jamen så opdaterer jeg også her

Tilmeldte løb:

- Skandia adventure race d. 8/8
- KMD 4:18:4 d. 15/8
- Vandretur Sverige d. 23-25/8
- Nordic race the beach d. 22/9
- Cykeltur KBH-Aalborg og retur d. 23/9
- Toughest (hvis jeg får afspadsering)


Update ift træning:

Har fået anskaffet mig en våddragt og svømmer openwater i Amager Strandpark. Er en del år siden jeg svømmede meget, så har først lige lært at puste ud under vand igen og kan nu gå mere igang med svømmetræningen. Skal til infomøde i en triklub i august, så håber der er pladser.
Jeg skal forhåbentligt snart på su, så efter at have indkøbt MTB og sommerferierejse, så må en racercykel vente lidt, måske først til næste år. Indtil da bruger jeg bare min MTB. Regner bestemt heller ikke med at tri blir lige nu og her.

Min træning er gået lidt i stå. Pga. Dårlig vagtplanlægning har jeg for tiden 50 t om ugen, så jeg er hammertræt og restituerer dårligt. Så tager lige et par off dage indtil jeg gider at træne igen.

Kørte 14 dage uden raffineret sukker og kage og tabte mig 3 kg og faldt så i igen. Jeg starter på 30 dage imorgen igen og har en startvægt på ca. 64.5 kg.

Det var vist det

Formupdate:

Har tabt ca 5% fedt over vinteren, så er måske på 20% nu. Vil nok altid være en blød pige, da jeg elsker min mad En skam jeg slettede billederne fra i vinters, de sagde ellers meget om hvad der er sket... Vægten er det samme som i vinters, holder mig altid på de 63-66 kg

Roning

6.45 km 30 min

Faldt i søvn på sofaen, så nåede ikke OW og nåede ikke at ro længere. Skal se om jeg ikke kan sparke mig op til OW imorgen tidlig.

Spændende med SU-planerne (selvom jeg er ret glad for voksenløn ). Skal du have en cand. cur?

LOL. Du ser da ikke blød ud.

Har du nogle fifs til hjemmesider eller lignende, hvor man kan læse om vandreture i Sverige? Vi er en flok gutter, der gerne vil afsted på en forlænget weekend, hvor fokus helst ikke skal være på alkohol (for en gangs skyld), men natur og samvær.

8800 skrev:Spændende med SU-planerne (selvom jeg er ret glad for voksenløn ). Skal du have en cand. cur?

LOL. Du ser da ikke blød ud.

Har du nogle fifs til hjemmesider eller lignende, hvor man kan læse om vandreture i Sverige? Vi er en flok gutter, der gerne vil afsted på en forlænget weekend, hvor fokus helst ikke skal være på alkohol (for en gangs skyld), men natur og samvær.

Hmm ikke rigtigt, jeg er ikke nået så langt i planlægningen endnu Men jeg tror den her rute, eller noget af den er rigtig fin http://www.opdagverden.dk/klubben/klubk ... vent_id=10. Der står også en pakkelist ift hvad man skal have med. Talte med en inkarneret vandrer her forleden og han sagde man skulle have en del med hvis det var flere dage, men at der var pakkelister på nettet. Fyrsetørret mad, evt. Feltrationer hvis du kender nogen som kan skaffe den- de er rigtig god, tægetang, myggespray, lidocain gel, har købt noget tørshampoo og bodylotion, som man ikke behøver vand til, en vandvarmer (kender ikke det fancy ord) osv osv. Han fortalte i hvert fald det var rigtig smart at lave en god pakkeliste og at man ikke bare skulle tage afsted uden at have styr på grejerne. Men tror kun det er en god måde at være sammen på Og self nogle gode vandrestøvler. Jeg har kun nogle marchstøvler som ikke passer specielt godt på fjeld, så det skal jeg vist ud efter.

Det er ikke Cand.Cur. Det eller videre imod anæstesi.

8800 skrev:... men natur og samvær.

Bromance

& Cirkeline, vil også tro du ligger på den rigtige side af 20. Min søster er lidt mindre hakket end dig, og ligger på 20 rent, om end hun måske holder lidt mere muskelmasse så det mudrer billedet lidt.

Godt arbejde under alle omstændigheder

Træning

Opvarmning skulderøvelser

Bænkpres
3 x 10 x 20 kg
6 s pause i bunden

Lateral pulldown
3 x 12 x 35 kg

Seated row
3 x 12 x 25 kg
3 s pause i bund

Facepull
3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown
2 x 12 x 12.5 kg
1 x 12 x 15 kg

Hammer curls
3 x 12 x 6 kg

Skulderpres
3 x 12 x 4 kg
For første gang i et par måneder... Ingen smerte, optur

Mave 5 kg

Og kom self ikke til OW svømning... Er så doven for tiden ift ting der tager lidt ekstra tid, men møder først kl 23 idag, så forestille mig at jeg kommer derned på et eller andet tidspunkt idag. Nu er strandgæsterne forhåbentligt også væk idag

Moody skrev:

8800 skrev:... men natur og samvær.

Bromance

& Cirkeline, vil også tro du ligger på den rigtige side af 20. Min søster er lidt mindre hakket end dig, og ligger på 20 rent, om end hun måske holder lidt mere muskelmasse så det mudrer billedet lidt.

Godt arbejde under alle omstændigheder

Men fedtprocent er skide svært, for på lårog balder har jeg nok 30% fedt, så det er lidt misvisende med kun mavebillede

Endte hjemme i seng med en pose pågens og en is istedet. Sender den første fyr jeg har kunne lide i lang tid afsted i 6 mdr, så dropper lige de 30 dage uden sukker indtil mit hjerte er holdt op med at bløde...

Løb

7.8 km 45 min gateway Blokhus

Fik så ondt i mit højre skinneben og knæ og måtte gå et par gange.

Har desuden fået en fibersprængning i min lænd efter et dårligt løft på arbejde - lort