rkaminski001 skrev:Hej Venner, se her -->



Smid gerne en kommentar

Start fra en højere boks - eller flere skiver, hvis I ikke har bokse. Stepbænke fungerer også op til en vis mængde kg. Jeg har ødelagt en stepbænk før med beskedne 140 kg lol.

Kig lige frem - ikke opad. Dvs. når du er i din startposition skal du egentlig kigge ned i jorden. Lidt ala nedenstående.

NBK skrev:Jeg har forsøgt at tilføje de ting jeg kunne gøre bedre.
Spænde mere op inden løftet, jeg har tildens til at rykke i stangen til start.
Skyde hoften mere frem så snart jeg kommer forbi knæene.
Åbne lidt op i mine hofter, så jeg kan starte lavere.

Jeg vil gerne se en video skråt-forfra. Det ligner at dine knæ "hænger lidt", og derudover at en lidt smallere stand ville være bedre for dig.

sebastianglinvad skrev:Det gik dog op for mig, at min teknik også halter. Normalt kører jeg med 140-160 kg. i sæt alt efter, hvor mange jeg tager, men jeg er gået ned i kilo igen, så jeg kan få styr på teknikken først.

Jeg overvejer at tage op i det lokale styrtetræningscenter(Klub) i Randers, der hedder Fjeren, hvor jeg forhåbentlig kan få kompetent rådgivning og få sat teknikken ordentlig på plads. Men først vil jeg gerne lige høre jeres mening om dette løft. Bomb mig gerne med kritik, så jeg har noget at arbejde med!

Det ser faktisk o.k ud. Men glute-aktivering halter, ja. Det har du ret i. Prøv at smide skoene, til at starte med. Og film også løftet skråt-forfra.

Til alle; det er meget svært at se andet end rygvinklen på film fra siden af.

andreas7074 skrev:

NBK skrev:Jeg har forsøgt at tilføje de ting jeg kunne gøre bedre.
Spænde mere op inden løftet, jeg har tildens til at rykke i stangen til start.
Skyde hoften mere frem så snart jeg kommer forbi knæene.
Åbne lidt op i mine hofter, så jeg kan starte lavere.

Jeg vil gerne se en video skråt-forfra. Det ligner at dine knæ "hænger lidt", og derudover at en lidt smallere stand ville være bedre for dig.

Så får jeg lige filmet en ny på torsdag

I forhold til min stand har jeg prøvet at illustrere hvordan jeg står, ydersiden af min fod er ved yderste streg.

sebastianglinvad skrev:Det gik dog op for mig, at min teknik også halter. Normalt kører jeg med 140-160 kg. i sæt alt efter, hvor mange jeg tager, men jeg er gået ned i kilo igen, så jeg kan få styr på teknikken først.

Jeg overvejer at tage op i det lokale styrtetræningscenter(Klub) i Randers, der hedder Fjeren, hvor jeg forhåbentlig kan få kompetent rådgivning og få sat teknikken ordentlig på plads. Men først vil jeg gerne lige høre jeres mening om dette løft. Bomb mig gerne med kritik, så jeg har noget at arbejde med!

andreas7074 skrev:Det ser faktisk o.k ud. Men glute-aktivering halter, ja. Det har du ret i. Prøv at smide skoene, til at starte med. Og film også løftet skråt-forfra.

Til alle; det er meget svært at se andet end rygvinklen på film fra siden af.

Jeg er glad for, at det i det mindste ser ok ud. Det er da en start. Og jeg vil prøve at få ballerne til at arbejde mere. Jeg bliver ved med at køre de 100 kg. til, at der er bedre styr på det. Vil det være en fordel at smide skoene? Jeg tænker bare, at de i forvejen er meget flade og giver lidt støtte.

Jmt skrev:@sebastianglinvad

God ide at tage kontakt til en styrkeløfterklub. Dit problem er lidt det samme som dit vens, omend du ikke runder så meget i ryggen, men du kommer også ud at hænge.

DL fra boks - BUTT DRIVE. Go go go.

Varm eventuelt op med nogle high rep glute bridges med kropsvægt på enten et eller begge ben, alt afhængigt af hvor dygtig du er.

Når du skriver ud at hænge, er det så fordi, at stangen kommer for langt væk fra kroppen på vej op?

Og når du skriver DL fra boks. Er det så mig, der skal stå på en boks, for så tænker jeg, at det bare bliver endnu sværere at holde ryggen ret, når der er så langt ned. Eller er det vægten, der skal højere op som i rackpulls?

Vil prøve det med opvarmningen næsten gang, hvor jeg også regner med at filme det!

Forresten så jeg du smed dette billede op. Jeg synes, at jeg starter noget længere nede med røven i min video, og min ryg er mere ret "opad", eller hvad man siger. Hm.

@sebastianglinvad

Ja, din overkrop hænger fordi dine ben bliver skudt afsted først.

Vægten skal stå på en højere boks - hvis du stod på en boks ville løftet blive sværere. Film dine løfte næste gang og sørg for at få NUMSE DRIVE på.

Lad være med at se på resten af billedet - kig på hans hovedposition. Kig lige frem, så du ikke spænder sådan i nakken.

Det første jeg selv tænker er, at jeg kigger op ad. Derudover runder jeg en smule i øvre ryg.

Imputs omkring disse to, samt andre fejl er MEGET velkomne.

Dine ben er strakte før stangen er forbi knæene.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Dine ben er strakte før stangen er forbi knæene.

This.

Det er nærmest SLDL, Klokov Style

Længere ned med røven, så du kan løfte mere med benene

Det kan jeg godt se. Problemet er så, at jeg ikke er mobil nok. Ankelmobilitet it is?

Det er ikke ankelmobilitet.
Knæene skal ikke længere frem.
Du skal derimod tilbage på hælen og lære at bruge hams og glutes bedre. Røven tilbage og skinneben lodrette.
I stedet for bare at skyde benene af og lade ryggen arbejde.

https://www.youtube.com/watch?v=u6UgD1H_AXw

Dit er problem er lidt ala "problem 2" i videoen.

Det vil jeg forsøge at arbejde med. Tak for hjælpen.

Det skal gøres såden her, selv om der er mange kilo på.

Hej venner

Har i nogen forslag til hvordan jeg forbedrer min teknik i dødløft? Jeg har lavet de her udstrækningsøvelser, inden jeg begyndte at squatte og dødløfte

youtubehttps://www.youtube.com/watch?v= ... cM/youtube

Selve løftet-->
youtubehttps://www.youtube.com/watch?v= ... be/youtube

Dødløft 80kg: http://youtu.be/zsWl20sBAbI

Ved den 3. rep glider min højre hånd, så jeg skynder mig at sætte den ned før det hele glider ud af mine hænder.

Det som jeg selv kan se, er at jeg tager det meste med min ryg, istedet for mine ben, da min ryg er meget vandret.

Lige efter jeg har kørt dødløft er får jeg en blanding af normal ømhed og en "mild skarp" ømhed i min lænd. Det forsvinder efter 30-60 sekunder. Er dette normalt?

EDIT: Det er mixed grip der er tale om, og det var mit overhåndsgreb der smuttede.

witting skrev:Dødløft 80kg: http://youtu.be/zsWl20sBAbI

Ved den 3. rep glider min højre hånd, så jeg skynder mig at sætte den ned før det hele glider ud af mine hænder.

Det som jeg selv kan se, er at jeg tager det meste med min ryg, istedet for mine ben, da min ryg er meget vandret.

Lige efter jeg har kørt dødløft er får jeg en blanding af normal ømhed og en "mild skarp" ømhed i min lænd. Det forsvinder efter 30-60 sekunder. Er dette normalt?

EDIT: Det er mixed grip der er tale om, og det var mit overhåndsgreb der smuttede.

Din video er ikke tilgængelig ?

witting skrev:Dødløft 80kg: http://youtu.be/zsWl20sBAbI

Ved den 3. rep glider min højre hånd, så jeg skynder mig at sætte den ned før det hele glider ud af mine hænder.

Det som jeg selv kan se, er at jeg tager det meste med min ryg, istedet for mine ben, da min ryg er meget vandret.

Lige efter jeg har kørt dødløft er får jeg en blanding af normal ømhed og en "mild skarp" ømhed i min lænd. Det forsvinder efter 30-60 sekunder. Er dette normalt?

EDIT: Det er mixed grip der er tale om, og det var mit overhåndsgreb der smuttede.

Overextender du lænden i bunden (eller på toppen) af dine løft? Det kunne være derfor at din lænd gør ondt bagefter.
Jeg har selv haft samme problem, og jeg menes at det blev bedre da jeg begyndte at fokusere på at trække stangen tilbage, og flexe mine glutes hårdt på toppen.

Din video er ikke tilgængelig ?

Underligt.. Lavede lige en GIF, ind til jeg får mulighed for at uploade den igen. http://i.gyazo.com/15780275e853886d97ad20814076b093.gif

Overextender du lænden i bunden (eller på toppen) af dine løft? Det kunne være derfor at din lænd gør ondt bagefter.
Jeg har selv haft samme problem, og jeg menes at det blev bedre da jeg begyndte at fokusere på at trække stangen tilbage, og flexe mine glutes hårdt på toppen.

Tror jeg overextender en smule, er dog ikke sikker. Det vil jeg lige tjekke i morgen, når jeg kører dødløft. Skyder måske en ny video der, hvor jeg tænker lidt på det du siger med at trække stangen tilbage og flexe røven.

Hej! Her er en video af mit topsæt fra i dag, 125x5 (PR)

https://www.youtube.com/watch?v=3jscnGd ... e=youtu.be

Er der nogen, som har nogle gode tips til mit dødløft?

Den er privat

Sådan.

Det må du undskylde. Jeg troede godt man kunne se den, hvis man havde linket

Dippe:

1. Lad være med at stå på måtter - et fast underlag er klart at foretrække.
2. Ekstender løftet med dine glutes - i slutningen selvfølgelig.
3. Prøv om du kan spænde dine lats igennem hele løftet - evt. prøv at forestille dig, at du udadroterer i skulderen, uden rent faktisk at gøre det - hvis det giver mening

Ellers er der ikke som sådan noget sundhedsskadeligt over dit løft.

Nicolas Mathiesen skrev:Dippe:

1. Lad være med at stå på måtter - et fast underlag er klart at foretrække.
2. Ekstender løftet med dine glutes - i slutningen selvfølgelig.
3. Prøv om du kan spænde dine lats igennem hele løftet - evt. prøv at forestille dig, at du udadroterer i skulderen, uden rent faktisk at gøre det - hvis det giver mening

Ellers er der ikke som sådan noget sundhedsskadeligt over dit løft.

Tusind tak for tipsene! Det vil jeg klart tage med mig

Er dog ikke helt med på "ekstendere" betyder

Dippe skrev:

Nicolas Mathiesen skrev:Dippe:

1. Lad være med at stå på måtter - et fast underlag er klart at foretrække.
2. Ekstender løftet med dine glutes - i slutningen selvfølgelig.
3. Prøv om du kan spænde dine lats igennem hele løftet - evt. prøv at forestille dig, at du udadroterer i skulderen, uden rent faktisk at gøre det - hvis det giver mening

Ellers er der ikke som sådan noget sundhedsskadeligt over dit løft.

Tusind tak for tipsene! Det vil jeg klart tage med mig

Er dog ikke helt med på "ekstendere" betyder

Ekstendere vil sige at strække - og i dette tilfælde menes hofteleddet. I praksis vil det egentlig bare sige, at du spænder dine baller rigtig hårdt i slutningen af bevægelsen. Dette vil, forhåbentligt, medføre at du "støder" stangen med din hofte.

Hej

Jeg ville være taknemlig, hvis i lige kunne bruge nogle minutter på at se min video og kommentere på min dødløft teknik.
Min trænings kammerat siger, at jeg runder lidt i midt-ryg, og det kan man også svagt se på videoen, men jeg ville lige høre om det er skadeligt, eller om det er ligegyldigt?

Jeg løfter her 172,5 kg 6 gange.


Derudover har jeg også et spørgsmål angående danmarks- og verdensrekorden i dødløft i vægtklasserne -74 og -84 kg under 19. Synes jeg har søgt lidt om det, men er lidt i tvivl om tallene er troværdige.
Jeg er 18 år, vejer omkring 84, kan dog godt komme under 74, hvis jeg skulle, og min rekord er 180 kg 6 rep, uden bælte. Det ville være sjovt at sammenligne sig med de bedste i Danmark.

Mange tak.

Den danske rekord i -83kg klassen er 267,5kg uden udstyr af Alexander Feldskov.
Den danske rekord i -74kg klassen er 232,5kg uden udstyr af Nickolaj Olsen.

Dette er i kategorien Junior 19-23år.

http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... kategori=J

(14-18år er 210kg og 213kg.)

Rose925 skrev:Hej

Jeg ville være taknemlig, hvis i lige kunne bruge nogle minutter på at se min video og kommentere på min dødløft teknik.
Min trænings kammerat siger, at jeg runder lidt i midt-ryg, og det kan man også svagt se på videoen, men jeg ville lige høre om det er skadeligt, eller om det er ligegyldigt?

Jeg løfter her 172,5 kg 6 gange.


Derudover har jeg også et spørgsmål angående danmarks- og verdensrekorden i dødløft i vægtklasserne -74 og -84 kg under 19. Synes jeg har søgt lidt om det, men er lidt i tvivl om tallene er troværdige.
Jeg er 18 år, vejer omkring 84, kan dog godt komme under 74, hvis jeg skulle, og min rekord er 180 kg 6 rep, uden bælte. Det ville være sjovt at sammenligne sig med de bedste i Danmark.

Mange tak.

Umiddelbart ser et pænt ud, men få lige din ven til at filme dig fra siden (i samme højde som dig) uden at fare rundt - man kan ikke se din rygs hældning ordentligt.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Den danske rekord i -83kg klassen er 267,5kg uden udstyr af Alexander Feldskov.
Den danske rekord i -74kg klassen er 232,5kg uden udstyr af Nickolaj Olsen.

Dette er i kategorien Junior 19-23år.

http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... kategori=J

(14-18år er 210kg og 213kg.)

Troede ikke rekorden blev holdt af en der brugte ulovlige midler.. Synes jeg er lidt øv..

Hvad ville være realistisk at trække hvis man ikke gider bruge hjælpe midler?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Den danske rekord i -83kg klassen er 267,5kg uden udstyr af Alexander Feldskov.
Den danske rekord i -74kg klassen er 232,5kg uden udstyr af Nickolaj Olsen.

Dette er i kategorien Junior 19-23år.

http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... kategori=J

(14-18år er 210kg og 213kg.)

Uden udstyr, vil det sige med bælte og straps?

Rose925 skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Den danske rekord i -83kg klassen er 267,5kg uden udstyr af Alexander Feldskov.
Den danske rekord i -74kg klassen er 232,5kg uden udstyr af Nickolaj Olsen.

Dette er i kategorien Junior 19-23år.

http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... kategori=J

(14-18år er 210kg og 213kg.)

Uden udstyr, vil det sige med bælte og straps?

Det vil sige med bælte..

Straps er ikke en del af det udstyr man må bruge.

VPN skrev:
Troede ikke rekorden blev holdt af en der brugte ulovlige midler.. Synes jeg er lidt øv..

Hvad ville være realistisk at trække hvis man ikke gider bruge hjælpe midler?

Umuligt spørgsmål. Du kan ikke sige hvad er realistisk uden krudt og hvad er med!?
Det er afhængig af utallige variabler.
Regner med at du refererer til Feldskov, Men den gamle var vidst 250-260? Så så langt fra hinanden er de vidst ikke.