Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1052
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1050

Følg bodybuilding.dk på

Dødløft - tekniktråd

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Kenny Nickelman=GUNS skrev:Dine knæ kollapser når du løfter hvilket nok kan løses med en smallere stand. :)


Smal stand virker bare lidt akavet synes jeg, men jeg vil prøve at arbejde lidt med det! Hvad skyldes det at knæene kollapser? er det noget man kan træne?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 23. aug 2012, 12:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.

Videoen går fra lette til tunge kilo for mig. Det jeg arbejdede meget med denne gang var at holde hovedet på plads som lykkedes i stor grad i forhold til andre gange og at trække gennem brystet da jeg har et problemer med at min røv stiger for hurtigt.

på de aller tungeste reps kan i se at stangen nærmest har en banan formet stigning og tænker at det er bedre med en lige bane som i de lave kilo?.

Ellers noget der stiger i øjnene på jer eller nogle ideer som jeg skal prøve eller noget?

Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadzP92 skrev:Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.

Videoen går fra lette til tunge kilo for mig. Det jeg arbejdede meget med denne gang var at holde hovedet på plads som lykkedes i stor grad i forhold til andre gange og at trække gennem brystet da jeg har et problemer med at min røv stiger for hurtigt.

på de aller tungeste reps kan i se at stangen nærmest har en banan formet stigning og tænker at det er bedre med en lige bane som i de lave kilo?.

Ellers noget der stiger i øjnene på jer eller nogle ideer som jeg skal prøve eller noget?



Det ser ud til, at du bøjer i ryggen i den excentriske fase af løftet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3176
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



har du ikke ondt i ryggen efter sådan en omgang???
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 11. sep 2011, 22:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 75.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



daugaard skrev:har du ikke ondt i ryggen efter sådan en omgang???


overhovedet ikke?. Forstår ikke lige hvorfor jeg skulle have det?

mht. excentrisk fase synes jeg ikke det er så galt. har næsten ikke nogen excentrisk fase, og fokusere kun på at få stangen hurtigt ned igen hurtigt og kontrolleret. Ikke særlig meget belastning på min ryg der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du bøjer jo hele ryggen ned over?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 11. sep 2011, 22:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 75.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MadzP92 skrev:Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.


Det ligner du mister spændet i ryggen fuldstændig når du skal ned. Du er nød til at holde igen på vej ned.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 5. jul 2011, 09:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår bøjer jeg ryggen ned over. Altså jeg giver helt slip efter knæene og der er næsten ikke belastning på, på vej ned. Derudover kan jeg stadig ikke se problemet i en bøjet øvre ryg på en hurtig excentrisk fase.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rune B skrev:
MadzP92 skrev:Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.


Det ligner du mister spændet i ryggen fuldstændig når du skal ned. Du er nød til at holde igen på vej ned.


Hvorfor er han nød til at holde igen på vej ned? Han belaster jo ikke ryggen ved at droppe stangen.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FSV skrev:
Rune B skrev:
MadzP92 skrev:Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.


Det ligner du mister spændet i ryggen fuldstændig når du skal ned. Du er nød til at holde igen på vej ned.


Hvorfor er han nød til at holde igen på vej ned? Han belaster jo ikke ryggen ved at droppe stangen.


Han smider jo nærmest stangen ned.
Spændet skal holdes hele vejen ned.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 67
Tilmeldt: 5. jul 2011, 09:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rune B skrev:
FSV skrev:
Rune B skrev:
MadzP92 skrev:Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.


Det ligner du mister spændet i ryggen fuldstændig når du skal ned. Du er nød til at holde igen på vej ned.


Hvorfor er han nød til at holde igen på vej ned? Han belaster jo ikke ryggen ved at droppe stangen.


Han smider jo nærmest stangen ned.
Spændet skal holdes hele vejen ned.


Hvis du lægger godt mærke så har jeg faktisk det samme spænd på vej ned indtil jeg rammer knæerne hvor jeg så slipper den, hvilket også er derfor jeg ikke forstår alt det her.

Derudover er det ikke en regel at man skal sænke stangen langsomt ned.
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så ser det heller ikke værre ud.

Man skal ikke nødvendigvis holde igen på vejen ned - jeg gør det dog ofte, da jeg ikke bryder mig om de stød man får igennem kroppen, når man nærmest smider den. Og nej, det er ikke 3 sekunders excentrisk eller noget, jeg sørger blot for lige at holde nok igen til at undgå stødene.

Dit sidste tunge sæt er vist en anelse for tungt.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:Dit sidste tunge sæt er vist en anelse for tungt.


Dette er faktisk noget jeg har gået og spekuleret rigtig meget over. Jeg er meget i tvivl om man skal give sig selv fuldt ud hver gang eller om man skal holde igen. Jeg har nemlig altid givet mig fuldt ud og holdt progressionen indtil jeg ramte komplet failure, både i squat, bænk og død. Men ved ikke om det er optimalt. Jeg har nemlig også kørt 5x145 og 3x150.
Jeg træner primært for styrke hvilket også er grunden til at jeg har givet mig fuldt ud hver gang.

mht. stødene føler jeg dem overhovedet ikke, og kan bedst lide at smide stangen hurtigt ned, men jeg kan godt prøve at holde en lille smule igen. Hader bare at holde igen efter knæerne.
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rune B skrev:Spændet skal holdes hele vejen ned.
Hvorfor?

Madsz - Hvis du primært træner for styrke, så bør du ikke "give dig fuldt ud" hver gang, men have overskud i træningen. Fastlæg gerne progressionen ved at variere volumen og intensitet.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rune B skrev:
FSV skrev:
Rune B skrev:
MadzP92 skrev:Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.


Det ligner du mister spændet i ryggen fuldstændig når du skal ned. Du er nød til at holde igen på vej ned.


Hvorfor er han nød til at holde igen på vej ned? Han belaster jo ikke ryggen ved at droppe stangen.


Han smider jo nærmest stangen ned.
Spændet skal holdes hele vejen ned.


Hvem dikterer hvad man skal og ikke skal? Det kommer helt an på hvad hensigten med øvelsen er. Mads mister skam spændet, men eftersom han jo ikke holder igen, har det nok ikke det store effekt.

OT: Det ser bedre ud. Stop med at film fra en sko, og ret kameraet op så man kan se dit hoved i topposition. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Biiver skrev:
Rune B skrev:Spændet skal holdes hele vejen ned.
Hvorfor?

Madsz - Hvis du primært træner for styrke, så bør du ikke "give dig fuldt ud" hver gang, men have overskud i træningen. Fastlæg gerne progressionen ved at variere volumen og intensitet.


lige nu træner jeg madcow 5x5. hvor der er hård medium og let dag. dødløfter derfor kun 1 gang i ugen som køres på let dagen i følge programmet. Er der noget du synes der skal laves om på det og burde jeg stadigvæk ikke køre max ud når det kun er 1 dag?. Tænker jeg stadigvæk er forholdsvis nybegynder og derfor kører disse programmer (har også kun 3 træningsdage at gøre godt med)

EDIT: Mht. kameraet jonas så er jeg enig :P. jeg må bare bruge det dårlige kamera der sidder foran på mobilen i guess. lidt dårligere kvalitet men man kan se mere.

Jeg arbejder videre med bedre opspænd og bedre placering af hovedet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ville som minimum dødløfte to gange, hvis du har tre dage tilgængeligt. En semi-tung og en medium. Men det afhænger jo af hvordan du samlet set planlægger frekvens/volumen/intensitet.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft fra 5/3/1 cyklus 8 - uge 2, hvor jeg skal tage 3+ og ender med 7*142,5.

Konstruktiv kritik modtages meget gerne!

Sidst rettet af Toarme 29. nov 2013, 23:24, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 7. sep 2012, 18:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du låser hoften og strækker benene tidligt og så "overstrækker" du bare via lænden ved lockout.
Når du låser hoften+ben (simultant) i toppen skal der være noget drive bag, og så er løftet slut.
Du skal ikke fortsætte bagover.

Bounce... argh.. hvorfor?
Sidst rettet af Kenny Nickelman=GUNS 29. nov 2013, 23:50, rettet i alt 1 gang.
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kenny Nickelman=GUNS skrev:Du låser hoften og strækker benene tidligt og så "overstrækker" du bare via lænden ved lockout.
Når du låser hoften+ben (simultant) i toppen skal der være noget drive bag, og så er løftet slut.
Du skal ikke fortsætte bagover.

Bounce... argh.. hvorfor?

For det første vil jeg gerne sige tak for den konstruktive kritik. Dejligt du tog dig tiden.

Dem med at jeg overstrække skal jeg lade være med. Det skulle være nemt at vende sig af med.
Hvordan kan jeg blive bedre til "ikke" at låse hoften? Og jeg skal prøve at vente med at strække benene..
Jeg smider en video op i den kommende uge, hvor jeg prøver at arbejde med det.

Og tja, jeg har altid kørt touch'n'go. Er det så skidt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 7. sep 2012, 18:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dine ben er næsten helt strakte når stangen er knæ højde.
Ryggen er derimod tæt på vandret.
Det du skal efterstræbe er at holde vinklerne fra bundposition til ca. knæhøjde.
Derfra aktiverer du dine glutes som om en kammeret stod bag dig med en glohed ildrager! :lol:
Du kan f.eks. arbejde med dit lockout ved at køre lette eksplosive rackpulls, hvor du starter fra lige under knæet.
Brug evt. 70% af din DL 5RM og lav 5x5 som supplement. Du kan øge langsomt når den sidder i skabet.
VIGTIGT: når du køre rackpulls skal du ikke squatte vægten op. (ikke stå for lodret).
Din start position skal ligne dette (i mangel på bedre):

Billede

http://www.maxer.dk/videoer/fokus-paa-t ... t-rackpull

PS. stop bounce. Det gør det ikke bedre når teknikken ikke er der.
Det kan du lege med senere.
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kenny Nickelman=GUNS skrev:Dine ben er næsten helt strakte når stangen er knæ højde.
Ryggen er derimod tæt på vandret.
Det du skal efterstræbe er at holde vinklerne fra bundposition til ca. knæhøjde.
Derfra aktiverer du dine glutes som om en kammeret stod bag dig med en glohed ildrager! :lol:
Du kan f.eks. arbejde med dit lockout ved at køre lette eksplosive rackpulls, hvor du starter fra lige under knæet.
Brug evt. 70% af din DL 5RM og lav 5x5 som supplement. Du kan øge langsomt når den sidder i skabet.
VIGTIGT: når du køre rackpulls skal du ikke squatte vægten op. (ikke stå for lodret).
Din start position skal ligne dette (i mangel på bedre):



http://www.maxer.dk/videoer/fokus-paa-t ... t-rackpull

PS. stop bounce. Det gør det ikke bedre når teknikken ikke er der.
Det kan du lege med senere.

Mange tak for hjælpen. Jeg prøver at køre det ovenstående og vender tilbage!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 7. sep 2012, 18:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogen der vil give lidt kritik af mit løft?



Føler lidt at pga. stangen glider og jeg næsten er ved at tabe den, at det går lidt ud over mit teknik.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 33
Tilmeldt: 7. maj 2013, 19:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MadzP92 skrev:Arbejder meget med teknikken i dødløft lige for tiden.

Videoen går fra lette til tunge kilo for mig. Det jeg arbejdede meget med denne gang var at holde hovedet på plads som lykkedes i stor grad i forhold til andre gange og at trække gennem brystet da jeg har et problemer med at min røv stiger for hurtigt.

på de aller tungeste reps kan i se at stangen nærmest har en banan formet stigning og tænker at det er bedre med en lige bane som i de lave kilo?.

Ellers noget der stiger i øjnene på jer eller nogle ideer som jeg skal prøve eller noget?



Når nu du træner i en SL-klub, hvorfor får du så ikke noget hjælp af nogle kompetente løftere i stedet for internettet?
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Laigaard7000 skrev:Nogen der vil give lidt kritik af mit løft?

Føler lidt at pga. stangen glider og jeg næsten er ved at tabe den, at det går lidt ud over mit teknik.


Har du forsøgt at køre med mixed greb? Hvis ikke du synes det er muligt, kan du jo altid bruge straps i de sidste par sæt eller gå ned i kilo :). Synes desuden du læner dig en smule fremover, jeg ved ikke om du har en smule hæl i dine sko, i så fald kunne du forsøge at tage dem af og så bare løfte i sokker :)

Mvh
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 26. aug 2010, 14:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Proletar skrev:
Laigaard7000 skrev:Nogen der vil give lidt kritik af mit løft?

Føler lidt at pga. stangen glider og jeg næsten er ved at tabe den, at det går lidt ud over mit teknik.


Har du forsøgt at køre med mixed greb? Hvis ikke du synes det er muligt, kan du jo altid bruge straps i de sidste par sæt eller gå ned i kilo :). Synes desuden du læner dig en smule fremover, jeg ved ikke om du har en smule hæl i dine sko, i så fald kunne du forsøge at tage dem af og så bare løfte i sokker :)

Mvh


Tusind tak for dit svar :)

Har altid kørt med mix grip. Ham der lærte mig dødløft, fortalte mig at man skulle gøre det sådan, så min grebsstyrke halter lidt derfor. Men siden jeg har fået en overanstrengt albue, ved håndbold, hvor smerten primært er i biceps, har jeg ladet værre med at kører med mixed, da jeg er rimelig sikker på det kun forværre det. Nogen straps må det blive så :)

Kan godt se hvad du mener. Løfter i mine håndbold sko i videoen. Så der kan godt være noget om snakken. De er rimelig høje i hælen. Prøver at tage dem af :)

Har desuden tænkt over om jeg runder for meget i min nedre ryg? Hvad synes du om det?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 33
Tilmeldt: 7. maj 2013, 19:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, din nedre ryg runder lidt. Muligvis kan dét at løfte uden sko hjælpe dig på netop dette punkt også, ellers må du lige give et kald i tråden igen :) Prøv at filme uden sko næste gang.

Derudover ligner det at stangen bevæger sig lidt fremad imens du kører din rep. Husk at holde den tæt ind til kroppen.
Sidst rettet af andreas7074 2. dec 2013, 00:03, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



andreas7074 skrev:Ja, din nedre ryg runder lidt. Muligvis kan dét at løfte uden sko hjælpe dig på netop dette punkt også, ellers må du lige give et kald i tråden igen :) Prøv at filme uden sko næste gang.

Derudover ligner det at sangen bevæger sig lidt fremad imens du kører din rep. Husk at holde den tæt ind til kroppen.


Tænkte det nok. Prøver at droppe skoene og holde stangen så tæt ind som muligt de næste par gange. Så smider jeg en ny video hvis det ikke er blevet bedre ;-)

Mange tak :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 33
Tilmeldt: 7. maj 2013, 19:14
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan




Nogen der har lidt ris/ros?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 9. dec 2009, 11:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



letzki skrev:Nogen der har lidt ris/ros?


fint fint
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 623
Tilmeldt: 26. nov 2012, 18:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: -1.00
- Squat: -2.00
- Dødløft: -1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster