Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65721 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Henriksen skrev:Velkommen til
Og held & lykke med træningen (:
Agger004 skrev:Velkommen til logverden
AndreasKristensen skrev:Bænkpres: 3*8 57,5 kg.
Incline Dumbelpress: 3*8 20 kg.
Shoulderpress: 3*8 12,5 kg.
Bicepscurls: 3*8 12,5 kg.
Pulldown bredt greb: 3*8 50 kg.
Laterealraise: 3*8 7 kg.
Mave (fri) : 3*15
flies maskine: 3*15 vægt? står ikke tal på pladerne.
Dødløft: 3*15 50 kg. ( første gang jeg laver øvelsen)
Træningstid. 1 time & 30 min.
Jonas8870 skrev:AndreasKristensen skrev:Bænkpres: 3*8 57,5 kg.
Incline Dumbelpress: 3*8 20 kg.
Shoulderpress: 3*8 12,5 kg.
Bicepscurls: 3*8 12,5 kg.
Pulldown bredt greb: 3*8 50 kg.
Laterealraise: 3*8 7 kg.
Mave (fri) : 3*15
flies maskine: 3*15 vægt? står ikke tal på pladerne.
Dødløft: 3*15 50 kg. ( første gang jeg laver øvelsen)
Træningstid. 1 time & 30 min. :D
Rigtig fin træning du havde i dag. Næste gang går vi efter i hvert fald 3x6 af 60 kg i bænk? ;)
TheToxMan skrev:Jonas8870 skrev:AndreasKristensen skrev:Bænkpres: 3*8 57,5 kg.
Incline Dumbelpress: 3*8 20 kg.
Shoulderpress: 3*8 12,5 kg.
Bicepscurls: 3*8 12,5 kg.
Pulldown bredt greb: 3*8 50 kg.
Laterealraise: 3*8 7 kg.
Mave (fri) : 3*15
flies maskine: 3*15 vægt? står ikke tal på pladerne.
Dødløft: 3*15 50 kg. ( første gang jeg laver øvelsen)
Træningstid. 1 time & 30 min. :D
Rigtig fin træning du havde i dag. Næste gang går vi efter i hvert fald 3x6 af 60 kg i bænk? ;)
Det er sku fin i har smag for de "store øvelser," de fleste på din alder vil kun træne curls og patter.. fin dødløft.. Du skal nok komme efter den =D>
Moqensen skrev:Går ud fra at det er bette Andy
Skrider det fremad med træningen?
Hilsen
Thomas Mogensen fra Hadsten
AndreasKristensen skrev:Moqensen skrev:Går ud fra at det er bette Andy
Skrider det fremad med træningen?
Hilsen
Thomas Mogensen fra Hadsten
Ja det gør det thomas !
som sagt er jeg jo lige begyndt igen, stoppede kort tid efter du lavede programmet til mig, men er nu begyndt igen, og synes selv det går godt fremad (:
"bette Thomas"
Moqensen skrev:AndreasKristensen skrev:Moqensen skrev:Går ud fra at det er bette Andy
Skrider det fremad med træningen?
Hilsen
Thomas Mogensen fra Hadsten
Ja det gør det thomas !
som sagt er jeg jo lige begyndt igen, stoppede kort tid efter du lavede programmet til mig, men er nu begyndt igen, og synes selv det går godt fremad (:
"bette Thomas"
Godt du er igang igen så.
Skal jeg lige poste et nyt program til dig?
Haha, ja føler mig også lidt lille
AndreasKristensen skrev:Bænkpres: 3*8 57,5 kg.
Incline Dumbelpress: 3*8 20 kg.
Shoulderpress: 3*8 12,5 kg.
Bicepscurls: 3*8 12,5 kg.
Mave (fri) : 3*15
flies maskine: 3*15 vægt? står ikke tal på pladerne.
Dødløft: 3*15 55 kg.
Træningstid. 1 time & 15 min. Stort smil
AndreasKristensen skrev:Må du sgu meget gerne, men kan man du ikke lave et hvor jeg træner hver anden dag, fordi det passer bare bedst med skole og alt det der, men får jeg så også lige så meget ud af det som et 2 dags spilt program. ( :
Moqensen skrev:AndreasKristensen skrev:Må du sgu meget gerne, men kan man du ikke lave et hvor jeg træner hver anden dag, fordi det passer bare bedst med skole og alt det der, men får jeg så også lige så meget ud af det som et 2 dags spilt program. ( :
Det må blive et fullbody så
Ja du får lige så meget, om ikke mere, ud af det.
Det er fint med et fullbody hver anden dag?
AndreasKristensen skrev:
Men er det fint det jeg træner nu?
eller skal jeg begynde på et andet program ?
AndreasKristensen skrev:Squat 3x8 55 kg. første gang jeg laver øvelsen.
Dødløft 3x8 55 kg.
Bænkpres 3x8 55 kg.
Schoulderpress 3x10 12,5 kg.
Seated lateral raise 3x10 7 kg.
maveøvelse 3x10
Barbell Curls 3x10 27,5 kg
Dips 3*8
1 timer 5 min.
Kort træning.
men skulle også på arbejde, så valgte at droppe et par øvelser
Moqensen skrev:AndreasKristensen skrev:Squat 3x8 55 kg. første gang jeg laver øvelsen.
Dødløft 3x8 55 kg.
Bænkpres 3x8 55 kg.
Schoulderpress 3x10 12,5 kg.
Seated lateral raise 3x10 7 kg.
maveøvelse 3x10
Barbell Curls 3x10 27,5 kg
Dips 3*8
1 timer 5 min.
Kort træning.
men skulle også på arbejde, så valgte at droppe et par øvelser
Husk det skal være 5x5 i squat, dødløft og bænkpres.
Puha så er der extra ryg arbejde til dig næsten træning
AndreasKristensen skrev:Moqensen skrev:AndreasKristensen skrev:Squat 3x8 55 kg. første gang jeg laver øvelsen.
Dødløft 3x8 55 kg.
Bænkpres 3x8 55 kg.
Schoulderpress 3x10 12,5 kg.
Seated lateral raise 3x10 7 kg.
maveøvelse 3x10
Barbell Curls 3x10 27,5 kg
Dips 3*8
1 timer 5 min.
Kort træning.
men skulle også på arbejde, så valgte at droppe et par øvelser
Husk det skal være 5x5 i squat, dødløft og bænkpres.
Puha så er der extra ryg arbejde til dig næsten træning
Jamen det kan min krop da ikke holde til endnu ?
Neoc skrev:AndreasKristensen skrev:Moqensen skrev:AndreasKristensen skrev:Squat 3x8 55 kg. første gang jeg laver øvelsen.
Dødløft 3x8 55 kg.
Bænkpres 3x8 55 kg.
Schoulderpress 3x10 12,5 kg.
Seated lateral raise 3x10 7 kg.
maveøvelse 3x10
Barbell Curls 3x10 27,5 kg
Dips 3*8
1 timer 5 min.
Kort træning.
men skulle også på arbejde, så valgte at droppe et par øvelser
Husk det skal være 5x5 i squat, dødløft og bænkpres.
Puha så er der extra ryg arbejde til dig næsten træning
Jamen det kan min krop da ikke holde til endnu ?
Helt enig. Når du ikke har trænet længere tid end du har, så har din krop heller ikke godt af 5x5, da man oftest sætter flere kilo på når du kører 5x5. I squat vil jeg så sige at det er ligemeget, da du jo bruger dine ben hver dag, så der kan du godt køre 5x5. Men bænk og dødløft synes jeg du skal holde dig til 3x10 lidt endnu.
AndreasKristensen skrev:Neoc skrev:AndreasKristensen skrev:Moqensen skrev:AndreasKristensen skrev:Squat 3x8 55 kg. første gang jeg laver øvelsen.
Dødløft 3x8 55 kg.
Bænkpres 3x8 55 kg.
Schoulderpress 3x10 12,5 kg.
Seated lateral raise 3x10 7 kg.
maveøvelse 3x10
Barbell Curls 3x10 27,5 kg
Dips 3*8
1 timer 5 min.
Kort træning.
men skulle også på arbejde, så valgte at droppe et par øvelser
Husk det skal være 5x5 i squat, dødløft og bænkpres.
Puha så er der extra ryg arbejde til dig næsten træning
Jamen det kan min krop da ikke holde til endnu ?
Helt enig. Når du ikke har trænet længere tid end du har, så har din krop heller ikke godt af 5x5, da man oftest sætter flere kilo på når du kører 5x5. I squat vil jeg så sige at det er ligemeget, da du jo bruger dine ben hver dag, så der kan du godt køre 5x5. Men bænk og dødløft synes jeg du skal holde dig til 3x10 lidt endnu.
Hehe
Kunne ikke lige se hvem det var der skrev, men da jeg kiggede i din profil og så du var 166 cm høj, tror jeg godt jeg ved det nu men tak
AndreasKristensen skrev:Moqensen skrev:AndreasKristensen skrev:Squat 3x8 55 kg. første gang jeg laver øvelsen.
Dødløft 3x8 55 kg.
Bænkpres 3x8 55 kg.
Schoulderpress 3x10 12,5 kg.
Seated lateral raise 3x10 7 kg.
maveøvelse 3x10
Barbell Curls 3x10 27,5 kg
Dips 3*8
1 timer 5 min.
Kort træning.
men skulle også på arbejde, så valgte at droppe et par øvelser
Husk det skal være 5x5 i squat, dødløft og bænkpres.
Puha så er der extra ryg arbejde til dig næsten træning
Jamen det kan min krop da ikke holde til endnu ?
T-Reder skrev:er en enkelt biceps, tricep og skulder øvelse ikke lige lidt nok?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 174 gæster