LOGBOG
Træner 5 gange om ugen, køre split: dag1
Ryg, biceps & bagskulder. dag2 køre jeg: Triceps, bryst & forskulder. + jeg køre 30 min cardio hvergang, mest step da jeg ikke får trænet ben ellers.
Idag var det dag1: 10 febuar
Biceps
chins ups 5x4,5
Dumbull curls 3x8@15kg
Barbell curls 3x10@30kg
Ryg/bagskulder
backextension 3x8@40kg
Pulldown 3x8@50kg
seated row 3x8@45kg
4,533 kg i alt
Idag var det dag2: 11 febuar
Triceps
Dips 3x10
bænk 3x8@62,5kg
Pushdowns 3x10@25kg
Bryst
dumbell flyes 3x8@50kg
+ bænk
5,925 kg i alt
Mave
Twisting crunch 3x30
Og normale mavebøjninger 3x21
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65730 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049585 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1041
Medlemmer: 2
Skjulte: 1
Gæster: 1038
Følg bodybuilding.dk på
Don Ramozzle'z LOGBOG
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 73
- Tilmeldt: 3. jan 2009, 15:55
- Geografisk sted: højbjerg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Biceps
chins ups 5x5,5 SUPER OPTUR
1 mere
Dumbull curls 3x8@15kg
Barbell curls 3x10@30kg
Ryg/bagskulder
backextension 3x8@40kg
Pulldown 3x8@50kg
seated row 3x8@45kg
4,600 kg i alt
chins ups 5x5,5 SUPER OPTUR
1 mere
Dumbull curls 3x8@15kg
Barbell curls 3x10@30kg
Ryg/bagskulder
backextension 3x8@40kg
Pulldown 3x8@50kg
seated row 3x8@45kg
4,600 kg i alt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 73
- Tilmeldt: 3. jan 2009, 15:55
- Geografisk sted: højbjerg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 132 gæster
