Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 942
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 940

Følg bodybuilding.dk på

Don´s Log - Klar til sommer!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Måtte lige få oprettet min log på dette forum. Ender da tit inde forbi bodyman og får en snak med kåre om diverse nye produkter og evt nye ting der sker med bodyman osv så vil til at bruge lidt mere tid på dette forum.

Nå men :

Alder: 18
Vægt: 87 ca
Højde: 188 ca
Overarm: 41 cm
Bryst: 116
Erfaring: Lille års tid. 9 måneder seriøst.

Bænkpres: 1 x 97½ kg

Dødløft: 1 x 150 kg

Squat: 8 x 70 kg

Nu skal der bygges muskler op og fjernes fedt inden sommertiden, er begyndt i Atlet klubben Jyden i Aalborg og håber på at få en masse gode timer der.

Skulder d. 19 Marts 2005:

Kommer, er derude!
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Vekommen til i Log´en Don - Som du ser ud på det der billed skal du nok blive sommerklar !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hep Don, gode cuts på ryggen. Jeg savner bare de tykke erector skinker op af ryggen, men de skal nok komme.. 8)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 23. jan 2005, 16:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ja det ser godt ud!
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jo tak, har lovet MundeN at være mere uptodate med mine logs på nettet. Logger dagens træning.
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



21 marts:

Bryst:

Fladbænk DB:

10 x 20 kgs
8 x 32½ kgs
8 x 35 kgs
8 x 37½kgs!

Så er det de største håndvægte næste gang! 8)

Decline BB:

10 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Chestpress (Maskine):

8 x 180 kg
8 x 200 kg
8 x 210 kg

Standing Cable Fly:

8 x 30 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Incline DB Fly:

8 x 12½ kgs
8 x 15 kgs
8 x 17½ kgs

Så blev der brændt patter af 8)
Sidst rettet af Don 21. mar 2005, 18:17, rettet i alt 1 gang.
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Fladbænk DB:

10 x 20 kgs
8 x 32½ kgs
8 x 35 kgs
8 x 37½kgs!

Så er det de største håndvægte næste gang!


Go for it ! - Giver du så flødeboller til alle på siden ???

Pænt tunge vægte med 8 reps ! Hvad kører du skrå ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Klart jeg gør, specielt til Kåre han er lidt mager, incline kører jeg ca 30-32½-35kgs x 8 :wink:

Ps. Det er ikke de tungeste håndvægte, der er nogle specielle nogen hvor man selv kan sætte flere kg på. Men lidt specielt er det da :P
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Har holdt en lille uges pause pga min ryg + nakke blev skadet i biluheld hvor min bil blev totalskadet da en person kørte op i røven af mig. Men skal igang med at rykke jern igen på mandag, begynder cut snart :)
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



4. April 2005:

Jeg er begyndt at træne igen, holdte ca en 10 dages pause pga biluheld hvor jeg fik forstuet nakke + ryg, så slapper af da jeg ikke vil forværre min tilstand. Derfor den nedgang.

DB bench:

8 x 12½ kg
8 x 27½ kg
8 x 30 kg

DB Incline bench:

8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

Decline BB bench:

10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 70 kg
9 x 80 kg

Seated Benchpress:

8 x 200 kg
8 x 210 kg
6 x 220 kg

15 mins cykling, kørte 5 km og brændte 141 kalorier.

Dejligt at træne igen :dance:
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Don skrev:4. April 2005:

Jeg er begyndt at træne igen, holdte ca en 10 dages pause pga biluheld hvor jeg fik forstuet nakke + ryg, så slapper af da jeg ikke vil forværre min tilstand. Derfor den nedgang.

DB bench:

8 x 12½ kg
8 x 27½ kg
8 x 30 kg

DB Incline bench:

8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

Decline BB bench:

10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 70 kg
9 x 80 kg

Seated Benchpress:

8 x 200 kg
8 x 210 kg
6 x 220 kg

15 mins cykling, kørte 5 km og brændte 141 kalorier.

Dejligt at træne igen :dance:


Ser ud som om det var en rigtig god træning du havde!!!
Men hvad er det "Seated BENCHPRESS" det er?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg studsede oss lidt over "Seated Benchpres" - har jeg aldrig hørt om før - og 200 kg ?? :shock:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sz- Pepper skrev:Jeg studsede oss lidt over "Seated Benchpres" - har jeg aldrig hørt om før - og 200 kg ?? :shock:


ja det ville jeg også gerne lige høre :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1276
Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
Geografisk sted: $ønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Det lyder lidt voldsomt med 220 kg x 8 reps, men det er en maskine så no worries jeg er ikke blevet til superman :8 , max kg er 300. Lad os sige du sidder i næsten 90 graders siddestilling og skubber 2 håndtag ligeud, så kan jeg ikke skærer det mere ud.
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



ahhhh ok
vi har noget der lignet.. vores går bare kun til 120kg tror jeg :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1276
Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
Geografisk sted: $ønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Synes det er sjovt når man løfter mere end nogle af de ældre derude, så står de rigtig og kigger :shock:
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Don skrev:Synes det er sjovt når man løfter mere end nogle af de ældre derude, så står de rigtig og kigger :shock:


hæhæ
ja det ku jeg forstille mig.. nu har jeg så aldrig oplevet det selv :roll:
men sys stadig det er pænt ondt med den maskine der :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1276
Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
Geografisk sted: $ønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Tak tak, glæder mig til jeg skubber de 300. Og til jeg kommer op på de 40kgs i DB bench igen.
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



5. April 2005

Seated DB bicep:

16 x 12½ kgs
16 x 15 kgs
16 x 17½ kgs

Seated Arm-Curl Maskine:

8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg

Seated Preachers Curl:

8 x 40 kg
8 x 42½ kg
6 x 42½ kg

Seated Dips Maskine:

9 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg

Cable Pushdown:

8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg

Situps:

15
12
12
12

Mave træning, av for satan, overvejer at købe en cykel og cykle på arbejde.
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Det er næsten umuligt at sammenligne løft i maskiner, da belastningen jo kommer an på hvad vægtene er spændt op i og antallet af trisser!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Enig, men kan ikke kun køre håndvægte og stang.
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Det kan man da sagtens :?

Fortæl mig lige hvilke øvelser, der er nødvendige at bruge kabler til !!

Men bruger da selv kabler :P
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Må jeg lige minde om at jeg aldrig har rørt en maskine eller kabeltræk :D ?
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Bruger både maskiner og kabler, du kan ikke køre de samme øvelser hver gang, dine muskler vender sig til det.

Forresten har jeg fået nye billeder i Personbilleder!
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Smeden skrev:Må jeg lige minde om at jeg aldrig har rørt en maskine eller kabeltræk :D ?


jaja det er fint... det er ikk alle der er født superman :(

:D men ser da ellers nice ud der ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 294
Tilmeldt: 28. feb 2005, 23:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Må jeg lige minde om at jeg aldrig har rørt en maskine eller kabeltræk ?

jaja det er fint... det er ikk alle der er født superman
Nåeh, det er nu snarere fordi at frivægtsøvelser næsten altid er bedre end maskinøvelser.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



hehe ja okay så... :) ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 294
Tilmeldt: 28. feb 2005, 23:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er rigtigt, men så længe lortet går i kan det ikke være helt dårligt :P
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Kroppen vænner sig da ikke til øvelserne... Det eneste du skal ændre er vægten. grunden til jeg bruger kabler er af hensyn til min ryg og for variationens skyld!

Du lovede mig du ville smide dit rygprogram på mester....??? :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10 April 2005

Har trænet i mellemtiden, gad bare ikke logge min ryg træning, det blev skuldertræning i dag + cykling selvfølgelig.

Seated Militarypress:

8 x 27½ kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg

Seated DB press: (Slappede af med DB press da jeg var lidt flad efter Mili)
10 x 17½ kgs
8 x 20 kgs
8 x 20 kgs

Lever Lateral Raise:

8 x 50
8 x 70
8 x 80

15 mins cykling.

Stille og rolig søndagstræning, grundet de lette vægte er pga jeg ikke tør risikere noget med skulder/nak/ryg efter bilulykken, skal nok komme op igen :8
Ronnie C aint got shit on me!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster