Donkey Kongs Logbog

Mit Rocky-Projekt:

Mig:
20 år
Højde: 1,95
Vægt: 92 Kg
Træningserfaring: 2 år+det løse
Fedt%: 11%

Mine 3 tunge stats:
Bænk: 115
Squat: 140
Dødløft: 160

Mine mål til julen 09:
Bænk:135
Squat: 170
Dødløft: 160(Grundet dårlig lænd)
Vægt: 0,1 ton
Fedt%: max:16%

Jeg vil bruge denne log som motivation til min træning, hvor jeg vil poste billeder og programmer. Jeg er netop kommet ud af 4 ugers skadehelvede, så jeg har droppet min sommerform og vil istedet lade næste år være mit, så kører et lean bulk sommeren over startende med et gt-program og fra september står den på sumo-bulk.
Det var vidst det hele:)

Så fik du din log =D>
Du må da være okay massiv med den højde, vægt og fedt procent?

Planen ser ganske fornuftig ud :wink:

Så skete det endelig

1. dag af mit gt-program og 1. træningsdag i laaang tid.
Jeg kørte de 10X10 i bænk med startende 80 kg, da mit max er sat til 105 kg.
Herligt at føle pumpet :king:

Herefter fulgte 10x10 hårde chin-ups hvor de sidste 5 blev kørt som pulldowns.
Men en dejlig træningsdag, ser allerede frem til at straffe mine ben imorgen!

Moqensen skrev:Så fik du din log =D>
Du må da være okay massiv med den højde, vægt og fedt procent?

Planen ser ganske fornuftig ud

Ja det er lækkert!
Ja det så da okay ud, sys ikke det ligner meget nu til trods for de stats :cry:

Men jeg poster nogle pics efter uge 4 af mit gt

Endnu en dag med mit gt-program, og hvor var det herligt at mærke mine doms fra dagen før :evil:

Min bendag forløb uden problemer, til min store overraskelse da en af mine skader bl.a. har været overrevet ledbånd! Men jeg glæder mig allerede som et barn til at tæske mine skuldre og arme på fredag :dance:

Så fik mine skuldre og arme da nogle tæsk i dag, dejligt med 10x10 military startende på 45 kg og fransk pres med usle 35, endnu værre var det med incline biceps med kun 12 kg, men ja det er jo uge 1 og dejligt at mærke jeg er i live, ser frem til uge 2 med mere vægt!
God Weekend :drink:

2. Uge
Bryst og ryg
Fik hurtigt kørt de 10x10- ser frem til at der skal nogle flere kg på og mon ikke det nok skal blive hårdt fra uge 4 :evil:

Denne gang kørte jeg 6 set med 10 reps i chin-up og afsluttede med 4x10 pulldown.
Alt i alt en god dag og kan ikke vente med at komme dernede igen

Donkey Kongs Logbog

Brugere online