Fruen, hvad står OADR for?
Narrow grip pullups som i CG OH?
Og intet mindre end en fantastisk deadlift.

TheFatboy skrev:Sandy, hvordan kan det være at Lenda Murray engang poserede til et nøgenbillede, når hun jo ellers burde være rig af at vinde Ms. O 8 gange?

Det er artsy -ergo hun som så mange andre kvinder synes vel det er fint at poser nøgen så længe det har kunstnerisk værdi?
Kai Greene har lavet gay for pay for at få det til at køre rundt (eller bare fordi han er en mandeluder for sjov?).
Victor Martinez har siddet i spjældet for handel med stoffer.
Blandt Kvindelige bodybuildere er pornografi og prostitution meget udbredt og åbent. Blandt mændene er det udbredt og skjult. Homoseksuelle fans har altid smidt penge efter bodybuildere.

Det er får der vinder penge, alle bruger mange penge på stoffer og mange prostituerer sig.

Moqensen skrev:Fruen, hvad står OADR for?

One Arm Dumbell Row?

SandyFrink, dette spørgsmål går til dig.

Jeg har netop lige downloadet The Barbarians, og jeg er snart færdig med at se den.
Hvad hedder ham, som træner the twins? Han har et horn i panden, og virker direkte sindsyg.

poul hansen skrev:

TheFatboy skrev:Sandy, hvordan kan det være at Lenda Murray engang poserede til et nøgenbillede, når hun jo ellers burde være rig af at vinde Ms. O 8 gange?

Det er artsy -ergo hun som så mange andre kvinder synes vel det er fint at poser nøgen så længe det har kunstnerisk værdi?
Kai Greene har lavet gay for pay for at få det til at køre rundt (eller bare fordi han er en mandeluder for sjov?).
Victor Martinez har siddet i spjældet for handel med stoffer.
Blandt Kvindelige bodybuildere er pornografi og prostitution meget udbredt og åbent. Blandt mændene er det udbredt og skjult. Homoseksuelle fans har altid smidt penge efter bodybuildere.

Det er får der vinder penge, alle bruger mange penge på stoffer og mange prostituerer sig.

Det er en smuk smuk verden vi lever i.

hansen.j skrev:

Moqensen skrev:Fruen, hvad står OADR for?

One Arm Dumbell Row?

Korrekt.

8800 skrev:"Mor mor se mig jeg er liberal"

Erik, my man, har du nogensinde læst noget fornuftigt om Friedmans Permanent Income Hypothesis? Overvejer at anvende den i et oplæg nemlig, men umiddelbart har der vist ikke været så stort empirisk belæg for hypotesen; er i hvert fald mit indtryk.

Det er ikke hans Negative Income Tax, du snakker om?

Fru Erik skrev:

8800 skrev:"Mor mor se mig jeg er liberal"

Erik, my man, har du nogensinde læst noget fornuftigt om Friedmans Permanent Income Hypothesis? Overvejer at anvende den i et oplæg nemlig, men umiddelbart har der vist ikke været så stort empirisk belæg for hypotesen; er i hvert fald mit indtryk.

Det er ikke hans Negative Income Tax, du snakker om?

Nej hans PIH. Vi kan eventuelt tage den over PM, så vi ikke spammer loggen, hvis du har nogen inputs. Begynder at læse på det nu her.

8800 skrev:

Fru Erik skrev:

8800 skrev:"Mor mor se mig jeg er liberal"

Erik, my man, har du nogensinde læst noget fornuftigt om Friedmans Permanent Income Hypothesis? Overvejer at anvende den i et oplæg nemlig, men umiddelbart har der vist ikke været så stort empirisk belæg for hypotesen; er i hvert fald mit indtryk.

Det er ikke hans Negative Income Tax, du snakker om?

Nej hans PIH. Vi kan eventuelt tage den over PM, så vi ikke spammer loggen, hvis du har nogen inputs. Begynder at læse på det nu her.

PM it is. Men jeg ved ikke noget om hans PIH.

Jeg hader idioter.

Jeg skal anskaffe en masse dynamit og rigge til min bopæl så når de engang kommer efter mig kan jeg sprænge mig selv og dem helt af helvede til.

CG BENCH PRESS
10 x 100 kg
5 x 145 kg
6 x 125 kg
5 x 130 kg

PUSHDOWNS- Inverted U-Bar
20 x 45 kg
12 x 55 kg

PUSHDOWNS - Straight handle
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

PUSHDOWNS
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg + 5 x 35 kg + 3 x 30 kg + 10 x 25 kg

PUSHDOWNS- Straight bar
12 x 40 kg
12 x 40 kg

BARBARIAN NECK EXT.
12 x 20 kg
10 x 22½ kg
10 x 23.75 kg
8 x 23.75 kg

BARBARIAN NECK FLEX.
15 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
10 x 15 kg + 8 x 10 kg

Banen var ved at ryge på 3 rep. med 145 i CG så broder Niss måtte unloade med et par kg på repsne.

Squat
145 x 10 reps
170 x 4 reps

Biceps

Fru Erik skrev:Biceps

...

TheFatboy skrev:

Fru Erik skrev:Biceps

...

.
.

Fru Erik skrev:En ny log har set dagens lys. En ny æra er begyndt.

Jeg vil først og fremmest affeje folks håb om en detaljeret beskrivelse af min eller min gode FRIEND SandyFrinks træning. Detaljer = adrenal fatigue.

PS: Til alle fatsvage idioter som læser loggen: Dette er en joint venture log. Det betyder, at det er en delt log. Den person og friend, med hvem jeg deler denne log, er ingen mindre end SandyFrink.

NICOLE KIDMAN - EYES WIDE SHUT TRIBUTE

Godmorgen venner

I går aftalte jeg med mine venner, Broder Tun og Broder Nisling, at i dag skulle der trænes. Det blev der så gjort, jf. gårdagens aftale, der sagde at vi skulle træne i dag. Af den årsag tog vi ned og trænede i dag, da vi havde lavet en aftale om at træne i dag i går, hvilket var grunden til vi mødtes og trænede i dag (da der lå en forudgående aftale om dette, indgået i går).

Jeg havde mine lysegrå tights på i dag, der blev mere og mere gennemsigtige som træningen skred frem. Dette var til stor glæde for mine spottere på back extensions, samt Grisen, der også var nede og træne i dag.
Da Marianne lå og trænede rotator cuff væltede jeg preacher stativet ned over hende så hun kunne ligge stille.

ALT. DB CURLS
10 x 17½ kg
10 x 22½ kg
10 x 35 kg
7 x 37½ kg
4 x 40 kg

DB SUPER MEGA VERY LOW INCLINE CURLS
20 x 20 kg
18 x 22½ kg
15 x 17½ kg

0° BACK EXTENSIONS - BAR BEHIND NECK
4 x 55 kg
8 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 40 kg
Tak til mine friends for deres spots.

Nu vil jeg spise passionsfrugter og gå i seng. Ok godnat.

Niels1 skrev:SandyFrink, dette spørgsmål går til dig.

Jeg har netop lige downloadet The Barbarians, og jeg er snart færdig med at se den.
Hvad hedder ham, som træner the twins? Han har et horn i panden, og virker direkte sindsyg.

Ham her?



Aner det ikke.

FatBoy> Det er vel en kombination af at hun gerne vil posere nøgen, og så at pengene har været rimelige.

Ah, det er ham fætteren fra The Hills Have Eyes.



COME QUIETLY OR THERE WILL BE... TROUBLE

LEG CURLS
20 x 20 kg
13 x 40 kg
10 x 45 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 35 kg

HANGING LEG RAISES
15 reps
15 reps
15 reps

SS:

CRUNCHES
20 reps
20 reps
20 reps

BARBARIAN NECK EXTENSIONS
30 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg + 20 x 10 kg

BARBARIAN NECK FLEXIONS
30 x 10 kg
15 x 15 kg
30 x 10 kg

Udover logejerne, er der godt nok mange - i denne log.

Salt, din kegle, hvem er det, du har i tankerne?

Fru Erik skrev:Salt, din kegle, hvem er det, du har i tankerne?

Jeg har faktisk slet ikke tid og plads til at nævne dem alle.

Jeg trænede forleden. Jeg har desuden fået ondt i knæet - det er enten afledt af squatting eller af at male lejlighed. Jeg mistænker sidstnævnte beskæftigelse.

Narrow grip pull-ups (ass.)
2 x 9 reps
6 reps reps

Narrow grip chin-ups (ass.)
3 x 8 reps

Lat pull-down
60 x 15 reps
60 x 2 x 12 reps
- Drop-set:
70 x 12 reps
60 x 12 reps
50 x 8 reps

OADR
55 / 5 x 12/12

Alt. grip machine rows
100 / 3 x 10 reppititiunz

De sidste par dage har jeg haft direkte ondt i latten. Frygt ikke, jeg træner igen idag.

Jeg havde den mest syrede dag igår. Jeg kom til at låse mig selv ude - hverken nøgler eller telefon, fik jeg med. Jeg afviste straks idéen om at kontakte en låsesmed, da det er de sureste penge at hoste op med. Jeg prøvede derfor at sparke døren op, men det larmede usandsynligt meget, så droppede den, ellers gennemtænkte, idé efter tredje spark. Nuvel, jeg gik da ned på gaden for at spejde efter eventuelle løsninger. Jeg estimerede desuden, at der er ca. 8 meter fra gaden til min altandør, som stod åben, hvorfor jeg specifikt ledte efter en stige. En meget lang stige. For at gøre en lang historie kort: jeg henvendte mig hos både stilladsarbejdere på parallelgaden, som sendte mig videre til vvs'erne, der havde en defekt kranlift(?!) stående, jeg var inde i en sejlbådsforretning, på en byggeplads, men, men, men, tro det eller ej, det var en kommunal facilitet, som havde den dobbeltstige, jeg skulle bruge. Da jeg, med en god friends uundværlige hjælp, var ved at sammensætte stigerne, henvendte en ældre udbrændt-sejler-på-bistand-type, der hed Søren, sig med disse ord: "Har i brug for hjælp? Jeg vil gerne kravle op. Det vil i ikke selv, kan jeg se". Han havde FULDSTÆNDIG ret. Jeg er ikke bange for højder, men jeg har heller ikke lyst til at dø, eller, endnu være, ende som en grøntsag. Så jeg lod ham klatre op, men instruerede ham i ikke at falde. Han var nu ganske adræt og reddede dagen. Jeg overvejede at sparke ham i bollerne som tak, men tænkte at en lille gave snarere var på sin plads. Så jeg fik hans adresse.

Hvilken herlig historie frue

Hvor rart at høre, at jeg ikke var den eneste som havde en sær dag igår. Selv skulle jeg til Holte, og droppede i sidste øjeblik at tage toget. Derefter kørte jeg - på cykel - mange kilometer forkert. På vej tilbage på rette spor (allerede her yderst frustreret) punkterede jeg. Rigtig fin timing. Så græd jeg... og fik min onkel til at hente mig.

Jeg var slap idag, men fik en god omgang ud af det. Idag var jeg nemlig bygget til reps, som man siger.

Inc. bb press
100 x 5 reps
80 / 3 x 10 reps

Flat db press
32 x 15 reps
32 x 12 reps
32 x 10 reps


Inc. bb press
50 x 22 reps
50 x 18 reps
50 x 25 reps (5 sek. pause og varieret bredde i grebet efter hver 5. rep)
- sloooooow

Tri push-down
5 x whatever x whatever

Jeg er overreached i chesticles. Calls for a new protocolz.

BARBARIAN ANNIHILATION


For tiden lytter jeg meget til themet fra Christmas Vacation.

DB INCLINE PRESS
15 x 22½ kg
15 x 22½ kg
7 x 57 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

DB INCLINE FLYES
12 x 35 kg
10 x 35 kg
12 x 35 kg
8 x 37½ kg
12 x 35 kg

T-BAR ROWS
10 x 90 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
15 x 100 kg + 5 x 90 kg + 5 x 80 kg

WIDE GRIP PULL DOWNS
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Tungeste pulldown tårn i verden

CHIN-UPS
6 x BW + 5 kg
6 x BW + 5 kg
6 x BW + 5 kg
6 x BW
6 x BW

CHEST SUPP DB ROWS
12 x 20 kg
12 x 20 kg
15 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

DB REAR LATERALS
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg

Haha holy fuck en vild omgang pulldowns

Nice Tom Prince citat btw

Hvad skal du lave sådan en lørdag aften sandy?

SandyFrink, hvordan kan det være, at du ikke kører dødløft oftere end din log angiver?

SørenDP skrev:SandyFrink, hvordan kan det være, at du ikke kører dødløft oftere end din log angiver?

Jeg kører den ikke som en primær øvelse.

8800> jeg besøgte familie. Hugge Huuuuugge.

Kreativlbp vil ikke svare på mit spørgsmål. Hvorfor vil hun ikke det, tror I, mine friends?

Hun har jo spiderman, Sandy. Fjollehoved. Desuden vil hun kunne banke dig gul og blå med de guns, damm woman

Ahh det lyder huggligt. Skal jeg også tirsdag. Og brænde bål.

NORAH TRIBUTE

Norah burde være min GIRLFRIEND.

OL SQUAT
5 x 100 kg
7 x 135 kg
7 x 135 kg
7 x 135 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Jeg føler mig meget sårbar i dag