DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Vedholdenhed og styrke tror jeg os er en vigtig faktor. Se du kan jo sagtens selv :hugs:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Vedholdenhed og styrke tror jeg os er en vigtig faktor. Se du kan jo sagtens selv

Hvad med rackpulls? Får jeg større glutes af den?

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Vedholdenhed og styrke tror jeg os er en vigtig faktor. Se du kan jo sagtens selv

Hvad med rackpulls? Får jeg større glutes af den?

Jeg tror det kommer an på om du laver egopulls eller rackpulls.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Vedholdenhed og styrke tror jeg os er en vigtig faktor. Se du kan jo sagtens selv

Hvad med rackpulls? Får jeg større glutes af den?

Jeg tror det kommer an på om du laver egopulls eller rackpulls.

Hvilken går mest i lats?

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Vedholdenhed og styrke tror jeg os er en vigtig faktor. Se du kan jo sagtens selv

Hvad med rackpulls? Får jeg større glutes af den?

Jeg tror det kommer an på om du laver egopulls eller rackpulls.

Hvilken går mest i lats?

Hvad ved jeg om det?! Jeg er jo gak i låget... :cry:

Jeg ville ummidelbart mene at rackpulls er en bagkæde øvelse, og egopulls er en erectorøvelse.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Vedholdenhed og styrke tror jeg os er en vigtig faktor. Se du kan jo sagtens selv

Hvad med rackpulls? Får jeg større glutes af den?

Jeg tror det kommer an på om du laver egopulls eller rackpulls.

Hvilken går mest i lats?

Hvad ved jeg om det?! Jeg er jo gak i låget...

Jeg ville ummidelbart mene at rackpulls er en bagkæde øvelse, og egopulls er en erectorøvelse.

Så kan jeg ikke se nogen grund til at vælge rackpulls

bare få trukket i en masse ting!

Med hensyn til rygtræningen. Min ryg har i lang tid været et weakpoint, Jeg er nu begyndt at træne den vildt BB'ish, altså vanvittig volumen, 10-20 rep-range og fokus på et vertikalt og et horisontalttræk. Deadlift har ikke gjort noget godt for størrelsen af min ryg, den har tvært imod udtrættet min ryg inden øvelser der imo rammer meget bedre. Derfor har jeg også flyttet deadlift til bendagen. Min ryg vokser nu brutalios og alle er glade.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:Med hensyn til rygtræningen. Min ryg har i lang tid været et weakpoint, Jeg er nu begyndt at træne den vildt BB'ish, altså vanvittig volumen, 10-20 rep-range og fokus på et vertikalt og et horisontalttræk. Deadlift har ikke gjort noget godt for størrelsen af min ryg, den har tvært imod udtrættet min ryg inden øvelser der imo rammer meget bedre. Derfor har jeg også flyttet deadlift til bendagen. Min ryg vokser nu brutalios og alle er glade.

Flere reps. Det lyder tiltalende. Kører du så også mere strict end du ellers ville have gjort?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Skwaatz
10 x bw
3 x 60 kg
3 x 80 kg
Singles
110 kg
120 kg
120 kg
130 kg
140 kg easy PR!
140 kg
140 kg

2 x 120 kg

Seated calf raise
16 x 40 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Calfpress
22 x 100 kg
18 x 100 kg
16 x 100 kg

Evil wheel* Ud på tæerne og op på knæene
5 x bw
4 x bw
3 x bw
3 x bw

Evil wheel
8 x bw
6 x bw
Supersæt
Roman chair
12 x bw
10 x bw

15 minutter på kondicyklen med fuld gaaaas

Post cardio rear delt machine punishment
15 x 35 kg
10 x 35 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg
12 x 30 kg

Hvad skal du med alt det kredsløbstræning? Hvad siger dine quads til cykling?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Hvad skal du med alt det kredsløbstræning? Hvad siger dine quads til cykling?

Jeg skal gøre mig klar til cardiomadness under mit cut. Jeg tror det er det jeg har manglet de sidste gange, siden det ikke er gået så godt. Så indtil videre prøver jeg bare at lære at suge luft ind og ud mens mit hjerte hamrer derudaf.

Du er hermed inviteret til til bryst og biceps i morgen hvis du har tid :hugs:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Du er hermed inviteret til til bryst og biceps i morgen hvis du har tid

Jeg ville gerne, men jeg kan simpelthen ikke få det presset ind. For jeg er nødt til at komme hjem med min skoletaske og skifte tøj.

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Du er hermed inviteret til til bryst og biceps i morgen hvis du har tid

Jeg ville gerne, men jeg kan simpelthen ikke få det presset ind. For jeg er nødt til at komme hjem med min skoletaske og skifte tøj.

Det bare i orden Morten

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg skal vidst snart lige have kigget på et par opdateringer eller 4

SørenDP skrev:Jeg skal vidst snart lige have kigget på et par opdateringer eller 4

Lyder fornuftigt

SørenDP skrev:Jeg skal vidst snart lige have kigget på et par opdateringer eller 4

Lyder fornuftigt

SørenDP skrev:Jeg skal vidst snart lige have kigget på et par opdateringer eller 4

Lyder fornuftigt

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Træning for længe siden. Træningen forsvandt i vaskemaskinen i lommen på mine træningsbukser.

Skulder, guns

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Machine rows
15 x 20 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
13 x 30 kg
13 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Pulldowns
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Cable rows
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Straight arm pulldowns
20 x 20 kg
18 x 25 kg
15 x 25 kg
10 x 20 kg

Rear delt machine
12 x 35 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Incline barbell press
20 x 20 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Squat
10 x bw
3 x 60 kg
3 x 80 kg
Singles
100 kg
120 kg
120 kg
120 kg
120 kg
120 kg
120 kg

Seated calf raise
16 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
13 x 55 kg
14 x 55 kg
12 x 55 kg

Calfpress
12 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Evil wheel semi-hard mode
5 x bw
5 x bw
3 x bw
3 x bw

Cable crunches
12 x "9"
12 x "11"
12 x "11"
12 x "11"
12 x "11"

15 minutter på kondicyklen

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

BTH pushpress
10 x 20 kg
6 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

OA lateral raise
10 x 10 kg h+v
10 x 10 kg h+v
8 x 10 kg h+v
10 x 9 kg h+v

Upright rows
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Ohhhh beloved delt puump

Rear delt machine
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
17 x 25 kg

Barbell curls
20 x 20 kg
15 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg

Hammer curls
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg

Triceps
nææh nej. Min albue knagede og værkede som en i helvede. Øv bøv.

15 minutter på kondicyklen

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Machine rows
15 x 20 kg h+v
15 x 30 kg h+v
15 x 35 kg h+v
15 x 35 kg h+v
12 x 35 kg h+v
12 x 25 kg h+v

Skovlegrebsnedtrækninger
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Cable rows
15 x 60 kg
15 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Straight arm pulldowns
16 x 20 kg
16 x 20 kg
16 x 25 kg
16 x 25 kg

Incline barbell press
20 c 20 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
20 x 40 kg

Mave
Er ikke rigtig værd at nævne i dag

Nyyydeligt.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Nyyydeligt.

Jeg har fandme doms i lats i dag

Skovlegrebsnedtrækninger... Betragt mig som fan!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Squat
10 x bw
3 x 60 kg
3 x 80 kg
singles
100 kg
120 kg
130 kg
140 kg
140 kg
140 kg
120 kg

Seated calfraise
16 x 55 kg
15 x 60 kg
13 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Calfpress
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Rear delt machine
15 x 25 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

15 minutter på kondicykel

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

8800 skrev:Skovlegrebsnedtrækninger... Betragt mig som fan!

Man går aldrig helt galt i byen med en god gang skovlegrebsnedtrækningstræning

btw, sjovt nok at du lige skrev i loggen i dag. Jeg har nemlig tænkt meget på bænkpres i dag. Jeg synes den er begyndt at halte lidt efter min squat, så måske skulle jeg til at træne det igen?

Søren, jeg har udsat det alt for længe. Du er stærk, hårdtarbejdende og frem for alt en good guy.

Du skal satme ha' en medalje:

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online