DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Hej Søren. Godt at se, at du får kørt noget seriøs volumen =D>

gode træninger som altid.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Critter skrev:Hej Søren. Godt at se, at du får kørt noget seriøs volumen gode træninger som altid.

Hey Critter. Dejligt at vide at du kigger forbi loggen. Den er desværre ikke hvad den har været.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

DAGSFORMSWORKOUT EFTER GT10STRUKTUR

Jeg har sørensusemig glemt mit papir et sted i centret i dag, så det bliver lige efter hukommelsen.

Leg extensions
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
* strect med squeeze

Squatz
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
* Jeg er gået i gang med at øve en smallere stance. Det er fandme svært. Så det var egentlig tekniktræning.

Leg Curls
7 x 25 kg
7 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Herefter nogle russian barbell twists og lidt sidebends. Jeg tror ikke de der russere blev udført helt godt. Jeg har i hvert fald noget i klemme-agtigt i min lænd nu.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

DAGSFORMSWORKOUT EFTER GT10STRUKTUR

BTN psuhpress
5 x 20 kg
5 x 40 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
1 x 80 kg
1 x 80 kg
2 x 80 kg
1 x 80 kg

Seated DB press
10 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg

Lateral raise
10 x 16 kg
10 x 16 kg
12 x 12,5 kg

Barbell curls
10 x 26 kg
8 x 38 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg

Incline curls
8 x 12,5 kg
13 x 10 kg
12 x 10 kg

U-grip OH triceps ext.
15 x "6"
12 x "8"
12 x "8"
12 x "8"
12 x "8"
12 x "8"

Reverse grip pushdowns
8 x "10"
10 x "8"
10 x "8"
10 x "8"

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

DAGSFORMSWORKOUT EFTER GT10STRUKTUR

Incline DB presses of total domination
10 x 12,5 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 35 kg
10 x 38 kg
6 x 42 kg
15 x 20 kg

Cable cross
13 x "3"
10 x "4"
12 x "3"
12 x "3"
* Fucking mage til lorteøvelse skal man lede længe efter. NU er det sagt. Jeg kører den aldrig igen.

Machine rows
10 x 20 kg
10 x 30 kg

Pullups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

BOR
10 x 60 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

T-bar rows
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
13 x 40 kg

DB rows
15 x 53 kg h+v

Hvornår estimere du at du kan presse 100 kilo over hovedet?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Hvornår estimere du at du kan presse 100 kilo over hovedet?

Om en måned eller to

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

DAGSFORMSWORKOUT EFTER GT10STRUKTUR

BTH pushpress
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 8 kg
1 x 85 kg
1 x 85 kg
1 x 85 kg

Seated DB press
10 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Lateral raises
12 x 16 kg
12 x 16 kg
10 x 16 kg

Barbell curls
12 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Incline curls
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

V-grip pushdowns
20 x 8
10 x 12
10 x 14
8 x 15 (stack)
6 x 15 (stack)
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Reverse grip pushdowns
15 x 6
15 x 6
15 x 6

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

DAGSFORMSWORKOUT EFTER GT10STRUKTUR

Incline DB press of KATABOOOOM
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 38 kg
6 x 42 kg
6 x 45 kg PR!
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Flies
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Pullups
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Machine rows
10 x 30 kg h+v
10 x 40 kg h+v
8 x 50 kg h+v

T-bar rows
15 x 40 kg
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Det ikke meget du oplever var?

Jeg har personligt lige flettet lidt bacon.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Det ikke meget du oplever var?

Jeg har personligt lige flettet lidt bacon.

Har du nu flettet bacon igen? Man skulle tro at du havde fået østøtte.

Jeg oplever ufatteligt lidt lige for tiden. To dage i træk har min mor spurgt om jeg har lært noget, og det havd jeg sjovt nok ikke. Jeg havde heller ikke noget at fortælle hen over aftensmaden, andet end at jeg ikke var så vild efter min mors kylling-hvidkål-karryret.

Dog har jeg oplevet en ting. jeg har fundet et menneske som jeg afskyr helt ubeskriveligt meget. Jeg har aldrig brudt mig om hende, men de sidste par dage har jeg undersøgt hende nærmere. Hun er virkelig billedet på alt hvad jeg hader.

Ååh gode gamle Dupadej.. Vi kan hade heksen sammen! Hun er så absolut den mest belastende, der nogensinde har fået taletid i det offentlige rum. Hvor er jeg glad for at se, at der findes andre der deler mit indædte had. Tak Dupadej.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:Ååh gode gamle Dupadej.. Vi kan hade heksen sammen! Hun er så absolut den mest belastende, der nogensinde har fået taletid i det offentlige rum. Hvor er jeg glad for at se, at der findes andre der deler mit indædte had. Tak Dupadej.

Så sent som i dag har hun været ude og promovere sin fascistiske idioti

Fissehuller!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mzg skrev:Fissehuller!

Du får tape på munden, Mættø!

SørenDP skrev:
Mzg skrev:Fissehuller!

Du får tape på munden, Mættø!

Jeg bliver sindssyg af det her! ARGH RÅBE RÅBE FEMINIST FEMINIST!

Hvis du er blevet træt af Minecraft kan du spille SuperPressSpaceToWinActionRPG spillet. Det er godt. Så længe du har en space tast er du good to go.

http://www.notdoppler.com/superpressspa ... pg2009.php

Nu holder det sku!

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Det ikke meget du oplever var?

Jeg har personligt lige flettet lidt bacon.

Har du nu flettet bacon igen? Man skulle tro at du havde fået østøtte.

Jeg oplever ufatteligt lidt lige for tiden. To dage i træk har min mor spurgt om jeg har lært noget, og det havd jeg sjovt nok ikke. Jeg havde heller ikke noget at fortælle hen over aftensmaden, andet end at jeg ikke var så vild efter min mors kylling-hvidkål-karryret.

Dog har jeg oplevet en ting. jeg har fundet et menneske som jeg afskyr helt ubeskriveligt meget. Jeg har aldrig brudt mig om hende, men de sidste par dage har jeg undersøgt hende nærmere. Hun er virkelig billedet på alt hvad jeg hader.

Idet du er mand, så hader hun sandsynligvis også dig.

Ufatteligt, at hun skal gøres til ekspert på alle mulige områder. Håber virkelig TV2 dropper hende fuldstændigt - men sker nok ikke.

Utroligt spøjst, at hun ikke kan fordrage prostitution, da det er diskriminerende/nedværdigende overfor kvinder, men samtidig ønsker kønskvoter i danske bestyrelser

Jeg vil have mere DP i loggen!

8800 skrev:Ufatteligt, at hun skal gøres til ekspert på alle mulige områder. Håber virkelig TV2 dropper hende fuldstændigt - men sker nok ikke.

Utroligt spøjst, at hun ikke kan fordrage prostitution, da det er diskriminerende/nedværdigende overfor kvinder, men samtidig ønsker kønskvoter i danske bestyrelser

Jeg læser det ALTID som kønsvorter.

Lyngbeck skrev:
8800 skrev:Ufatteligt, at hun skal gøres til ekspert på alle mulige områder. Håber virkelig TV2 dropper hende fuldstændigt - men sker nok ikke.

Utroligt spøjst, at hun ikke kan fordrage prostitution, da det er diskriminerende/nedværdigende overfor kvinder, men samtidig ønsker kønskvoter i danske bestyrelser

Jeg læser det ALTID som kønsvorter.

Åhh fjollede unge mennesker.

8800 skrev:
Lyngbeck skrev:
8800 skrev:Ufatteligt, at hun skal gøres til ekspert på alle mulige områder. Håber virkelig TV2 dropper hende fuldstændigt - men sker nok ikke.

Utroligt spøjst, at hun ikke kan fordrage prostitution, da det er diskriminerende/nedværdigende overfor kvinder, men samtidig ønsker kønskvoter i danske bestyrelser

Jeg læser det ALTID som kønsvorter.

Åhh fjollede unge mennesker.

Min første tanke var fjollede politikere der vil ha' sexsygdomme i bestyrelserne.

Haha ja sådan kan man selvfølgelig vende den

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg håber at Anne-Grethe får kønsvorter fra en mandlig prostitueret.

TheCzech skrev:Jeg vil have mere DP i loggen!

Tro mig, det vil jeg også gerne. Jeg ved bare ikke hvor boardets grænser går med sådan noget

SørenDP skrev:
TheCzech skrev:Jeg vil have mere DP i loggen!

Tro mig, det vil jeg også gerne. Jeg ved bare ikke hvor boardets grænser går med sådan noget

Det en befaling fra en moderator? There is no limits! Eller så er der ikke nogen skeer?

Lyngbeck skrev:
8800 skrev:Ufatteligt, at hun skal gøres til ekspert på alle mulige områder. Håber virkelig TV2 dropper hende fuldstændigt - men sker nok ikke.

Utroligt spøjst, at hun ikke kan fordrage prostitution, da det er diskriminerende/nedværdigende overfor kvinder, men samtidig ønsker kønskvoter i danske bestyrelser

Jeg læser det ALTID som kønsvorter.

+1

( I shit you not)

"Og jeg ventede lange nætter i dine kolde stuer
Holdt varm af hvert et blik fra dine duggede ruder
Fra altid duggede ruder..."

Tak for træning i dag!

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online