Xiva skrev:Meget fin trænning!

Uge 6, dag 1, snart done! det må være rart

hvertfald jeg forventer billeder efterfølgende "before and after" Og så ville det også være rart med en vurdering af programmet

Ja, det er sgu fedt nok at tænke på at det snart er gennemført, men dagens træning var satme også hård.
Du kan ikke få nogle before/after-billeder, men i kan senere få nogle billeder fra slutningen af sommerferien fra sidste år, hvor jeg var rimelig hakket, men også rimelig skinny

rigtig god habil træning du fik fyret af i dag søren. =D> . er det ved at være tungt

butler skrev:rigtig god habil træning du fik fyret af i dag søren. =D> . er det ved at være tungt

Tak skal du have Butler! Ja, dagen i dag var sgu ret tung, men jeg kunne tydeligt mærke at jeg havde meget nemmere ved at tage de vægte, som var mine tidligere 5 RM.
Jeg så nogenlunde sådan her ud inden jeg skulle købe dumbell shuolder-press:

Hold da op vi ligner hinanden når at jeg kører dumbell shoulderpress

Moqensen skrev:Hold da op vi ligner hinanden når at jeg kører dumbell shoulderpress

Haha Jeg er sgu også gald for mig Mr Olympia kasket som jeg har på på billedet! Der er indbygget sikkerhed, hvis jeg nu taber en af håndvægtene ned over mit hoved

Din bf på billederne er ikke møj mere end en 15 stykker. Så det er sgu en udemærket form du holder dig. =D>

Sku god træning Søren, altid dejligt at nærme sig slutningen.

Hvad skal du i gang med efterfølgende?

Martin G skrev:Din bf på billederne er ikke møj mere end en 15 stykker. Så det er sgu en udemærket form du holder dig. =D>

Mange tak Martin! Altid rart at se når nogle nye mennesker kigger forbi loggen.

Rosenhøj skrev:Sku god træning Søren, altid dejligt at nærme sig slutningen.

Hvad skal du i gang med efterfølgende?

Ja, det er er sgu meget rart.
jeg regner med at cutte, selvom at i siger at min BF ikke er så slem. Jeg har nu bulket nogenlunde seriøst i 6 måneder, så jeg føler at det er tid til at prøve noget nyt. Jeg vil også gerne være lidt mere cut, end jeg er nu, til sommer.
Jeg regner med at begynde og løbe også, da jeg så ikke behøver at skrue så meget ned for kcal-indtaget. Nogle har jo den teori, at jo højere indtag man kan opretholde under cut, jo mindre masse vil man miste. Og jeg har i hvert fald ikke brug for at miste masse. [/quote]

Ser godt ud med træningen, DP

Btw, er også lige begyndt med at cutte, så vi kan følges lidt ad

Og med hensyn til den orden du fører i din log, er jeg helt forstående, der er ikke noget mere irriterende end folk der quoter billeder ;b

Anyways, gå til den!

Nikkerdahl skrev:Ser godt ud med træningen, DP

Btw, er også lige begyndt med at cutte, så vi kan følges lidt ad

Og med hensyn til den orden du fører i din log, er jeg helt forstående, der er ikke noget mere irriterende end folk der quoter billeder ;b

Anyways, gå til den!

Tak for hilsenen. Ja, det bliver sgu spændende. Jeg har aldrig prøvet at cutte seriøst før.
Orden er en dyd alle mennesker burde oplæres med, fra den dag de kan forstå hvad der bliver sagt til dem.

BTW mange tak for Simpsons-hilsenen, den sætter jeg pris på

Nikkerdahl skrev:Anyways, gå til den!

Fortjener et quote, og burde ligge som artikel på forsiden =D>

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Anyways, gå til den!

Fortjener et quote, og burde ligge som artikel på forsiden =D>

Don't make a mess out of my log!

HST
Uge 6, Onsdag

Bænkpres
Opvarmning
3x5 @ 97,5 kg *Den var sgu tung, men jeg regner med at ordne 100 kg på fredag

Incline Dumbell press
2x5 @ 32,5 kg
1x0 @ 32,5 kg *Big fail, jeg stoppede her, da jeg var helt demoraliseret

Squat
opvarmning
Udstrækning
3x5 @ 92,5 kg

Dødløft
3x5 @ 105 kg

Lying leg curls
3x5 @ 10 blokke

Calfraise
3x5 @ 280 kg (stack) + 10 kg

Pulldowns
3x5 @ 92 kg

One arm dumbell rows
3x5 @ 32,5 kg

Hammer curls
3x6 @ 17,5 kg

Dumbell shoulder press
3x5 @ 25 kg *

Side lateral raise
3x5 @ 10 blokke
#SS#
Seated calfraises
1x14 @ 40 kg
1x14 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg *Pause på toppen, auch!

Pushdowns
3x5 @ stack+6 kg

Incline crunch
3x8 @ BW+10 kg

Noter
Ganske fin træning, dog irriterer det mig grænseløst at jeg er kørt fast i incline dumbell press

SørenDP skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Anyways, gå til den!

Fortjener et quote, og burde ligge som artikel på forsiden =D>

Don't make a mess out of my log!

Du mener mig sku lidt om en tøs engang imellem bro , du prøver virkelig at holde styr i din log, og ikke alt det quoting på billederne, haha

Meget fint trænning.. dog lidt surt med Incline. Måske skulle du prøve at køre 5x30kg 5x32,5kg - det er hvertfald bedere end at gå død i andet sæt.

Xiva skrev:

SørenDP skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Anyways, gå til den!

Fortjener et quote, og burde ligge som artikel på forsiden =D>

Don't make a mess out of my log!

Du mener mig sku lidt om en tøs engang imellem bro , du prøver virkelig at holde styr i din log, og ikke alt det quoting på billederne, haha

Sorry, men sådan er jeg sgu. Jeg er ekstremt ordensmenneske og det gælder alt hvad jeg foretager mig. Det kan der sgu ikke lige blive lavet om på.

Xiva skrev:Meget fint trænning.. dog lidt surt med Incline. Måske skulle du prøve at køre 5x30kg 5x32,5kg - det er hvertfald bedere end at gå død i andet sæt.

Ja, det må jeg gøre på fredag. Det her holder i hvert fald ikke i længden

jeg køre selv

10x22,5kg
10x25kg
10x22,5kg - for ikke at gå død.

SørenDP skrev:

Xiva skrev:

SørenDP skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Anyways, gå til den!

Fortjener et quote, og burde ligge som artikel på forsiden =D>

Don't make a mess out of my log! :mrgreen:

Du mener mig sku lidt om en tøs engang imellem bro :), du prøver virkelig at holde styr i din log, og ikke alt det quoting på billederne, haha :8

Sorry, men sådan er jeg sgu. Jeg er ekstremt ordensmenneske og det gælder alt hvad jeg foretager mig. Det kan der sgu ikke lige blive lavet om på. :D

Haha, sikke en diskussion der kommer ud af det! =D>
Men kan godt forstå dig, er også lidt af et ordensmenneske, og når det er en egens log vil man sgu godt ha' lidt orden!

Vilde calfraises du kører Søren...

Rosenhøj skrev:Vilde calfraises du kører Søren...

Ja, jeg er sgu egentlig også imponeret over det selv, for det er helt ned under parallel med foden og op, så højt jeg kan. Jeg har ikke særlig store lægge - men jeg arbejder på sagen.

SørenDP skrev:

Rosenhøj skrev:Vilde calfraises du kører Søren...

Ja, jeg er sgu egentlig også imponeret over det selv, for det er helt ned under parallel med foden og op, så højt jeg kan. Jeg har ikke særlig store lægge - men jeg arbejder på sagen.

Hvad bruger du til at stå på? Jeg brugte sådan en stepbænk, den kunne ikke holde da jeg kom over 120 kg, der blev den sku knust.

Når du er færdig med HST, så syntes jeg da lige vi skulle have et stemningsbillede right!?!?

Rosenhøj skrev:

SørenDP skrev:

Rosenhøj skrev:Vilde calfraises du kører Søren...

Ja, jeg er sgu egentlig også imponeret over det selv, for det er helt ned under parallel med foden og op, så højt jeg kan. Jeg har ikke særlig store lægge - men jeg arbejder på sagen.

Hvad bruger du til at stå på? Jeg brugte sådan en stepbænk, den kunne ikke holde da jeg kom over 120 kg, der blev den sku knust.

Det er sådan en maskine i stil med denne her vi har:

Xiva skrev:Når du er færdig med HST, så syntes jeg da lige vi skulle have et stemningsbillede right!?!?

Dig og dine billeder
Jeg skal nok se hvad jeg kan diske op med, men jeg tror ikke der blive rnogen særlig synlig forskel fra dem jeg allerede har uploadet.

Ahh selvfølgelig, det er en åbenlys mangel i FW, jeg benytter mig af et smith-stativ...

Rosenhøj skrev:Ahh selvfølgelig, det er en åbenlys mangel i FW, jeg benytter mig af et smith-stativ...

Det har jeg også gjort i en periode. Men jeg synes ikke rigtig at smith havde nogen fordele i forhold til den jeg bruger du. Det skulle lige være at man hærdede nakken til squat

SørenDP skrev:

Rosenhøj skrev:Ahh selvfølgelig, det er en åbenlys mangel i FW, jeg benytter mig af et smith-stativ...

Det har jeg også gjort i en periode. Men jeg synes ikke rigtig at smith havde nogen fordele i forhold til den jeg bruger du. Det skulle lige være at man hærdede nakken til squat

Jeg benyttede bestemt også hellere et rack til calfraise, er bare en mangel i mit nuværende center... Kunne godt være jeg snart skulle skifte til OBBC...

24.04.2009

Jeg rykker HST-træningen frem til i morgen. jeg er i stort underskud af søvn, og tvivler derfor på at jeg kan træne optimalt i dag.
Desuden var min Avenue cykel stjålet, da jeg kom med bussen fra skole i dag. Jeg er fucking pissed off, på sådan en flok latterlige idioter der ikke kan lade andres ting være i fred, og gider sgu ikke rigtig noget i dag

SørenDP skrev:24.04.2009

Jeg rykker HST-træningen frem til i morgen. jeg er i stort underskud af søvn, og tvivler derfor på at jeg kan træne optimalt i dag.
Desuden var min Avenue cykel stjålet, da jeg kom med bussen fra skole i dag. Jeg er fucking pissed off, på sådan en flok latterlige idioter der ikke kan lade andres ting være i fred, og gider sgu ikke rigtig noget i dag

Det er faktisk lidt pudsigt - det med cyklen. Mosvad, der henviser til min log pga. tyveriet, har selv fået stjålet en lækker avenue cykel for et par år siden

Pudsigt - og fucking irriterende!

Så er der lige lidt godter, til at få humøret op