DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

SørenDP skrev:
Xiva skrev:
Lidt dekon, lidt test - enjoy!

Mener du ikke Deload?

Nix! Det er et helt nyt koncept jeg har opfundet. Dekon MED træning, haha.
Ej, du har self ret. Jeg har også rettet det nu.

Xiva skrev:
T-BAR ROWS

5 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg

Hvad syntes du om øvelsen, hvis du skal sammenligne med Yates og BOR?

Har aldrig rigtigt kørt yates. jeg mindes at mine underarme er for usmidige
Umiddelbart virker den for mig meget bedre end BOR. Jeg har svært ved at køre den øvelse ordenligt. Som jeg skrev i et foregående træningspas virker det som en af de bedste og mest komplette rygøvelser jeg har prøvet

Kunne være jeg skulle prøve den en dag så

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Kunne være jeg skulle prøve den en dag så

Det synes jeg at du skulle. Jeg har ikke lige fået det med på billederne fra mit center, men vi har sådan en platform som man står op på, så stangen/skiverne sådan set kan komme under gulvniveau.
Prøver lige at få et billede af det næste gang, for det er sgu ret godt.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Dagens træning - COLOR MANIA

Bryst, skulder, triceps

BÆNKPRES
20 @ 20 kg (stang)
10 @ 50 kg
10 @ 75 kg
10 @ 75 kg
10 @ 75 kg
10 @ 75 kg
Det er altid hårdt at komme op og køre høje reps igen

INCLINE DUMBELL FLYERS * Blev puttet ind på opfordring fra Xiva
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
For satan den hiver i patterne

MILITARY PRESS
10 @ 31 kg
10 @ 31 kg
10 @ 31 kg
10 @ 31 kg

LATERAL RAISE
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

DIPS
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
??10 @ BW?? * Tror jeg kom til at køre et sæt for meget

STANDING CALFRAISE
20 @ 200 kg
20 @ 200 kg
18 @ 200 kg * Den var sgu for tung :evil:

SEATED CALFRAISE
20 @ 35 kg
20 @ 35 kg
20 @ 35 kg
_________________________________________________________________

Det virker sgu til at være rimeligt for nuftigt det jeg har stykket sammen. Det ser måske ikke ud af meget, men det var alligevel rimeligt hårdt at komme igennem.

WIUUUU-WIUUU!

Så er avatar-politiet i byen igen..

Du står hermed anklaget for at have en særdeles belastende avatar,
og står til en straf på 3 dages spam.

Du kan imidlertid slippe med en påtale, såfremt at du senest den 19. maj 2009,
skifter til vedhæftede avatar.

På Indsatsgruppens vegne,
MIC, kommisær.

Hey mester :)

jeg kiggede lige din log igennem, og jeg må sige at jeg er imponeret over din styrke - specielt i bænkpres! =D> Keep up the good work

Jeg kan se, at du er igang med dit første cut. Hvordan går det egentlig med det? har du fået smidt nogle kg?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:WIUUUU-WIUUU!

Så er avatar-politiet i byen igen..

Du står hermed anklaget for at have en særdeles belastende avatar,
og står til en straf på 3 dages spam.

Du kan imidlertid slippe med en påtale, såfremt at du senest den 19. maj 2009,
skifter til vedhæftede avatar.

På Indsatsgruppens vegne,
MIC, kommisær.

Jeg vil overveje hvad der er værst. 3 dages spam eller dit billede :D

sebbt skrev:Hey mester :)

jeg kiggede lige din log igennem, og jeg må sige at jeg er imponeret over din styrke - specielt i bænkpres! =D> Keep up the good work

Jeg kan se, at du er igang med dit første cut. Hvordan går det egentlig med det? har du fået smidt nogle kg?

Mange tak

Indtil videre har jeg cuttet i en uge, og det er gået lidt op og ned indtil videre, men indtil videre står jeg til at have tabt 0,8 kg på første uge. Dog spiste jeg aalt for meget i går uden at have fået skidt ordentligt, så vejningen til morges er måske ikke helt brugbar.
I morgen vil jeg få uploadet min fremgang indtil videre. Jeg holder styr på det i et excel-ark, men jeg vil lige smide det ind som nogle billedfiler.

God træning du fik fyret af der Søren, men hvad F..... sker der lige for de farver.

Rosenhøj skrev:God træning du fik fyret af der Søren, men hvad F..... sker der lige for de farver.

Han prøver at overtage tronen som "Highlights and Color master"

Rosenhøj skrev:God træning du fik fyret af der Søren, men hvad F..... sker der lige for de farver.

REGNBUEPARTY :whistle:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:
Rosenhøj skrev:God træning du fik fyret af der Søren, men hvad F..... sker der lige for de farver.

Han prøver at overtage tronen som "Highlights and Color master"

Bare vent til i morgen :mrgreen:

EDIT: først på onsdag

Notat til mig selv: Kan det mon lade sig gøre at bruge ALLE farverne i ét indlæg?

SørenDP skrev:
Xiva skrev:
Rosenhøj skrev:God træning du fik fyret af der Søren, men hvad F..... sker der lige for de farver.

Han prøver at overtage tronen som "Highlights and Color master"

Bare vent til i morgen

EDIT: først på onsdag

Notat til mig selv: Kan det mon lade sig gøre at bruge ALLE farverne i ét indlæg?

Det kan det sikkert godt, og det virker som om du er frisk på at afprøve det

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:
SørenDP skrev:
Xiva skrev:
Rosenhøj skrev:God træning du fik fyret af der Søren, men hvad F..... sker der lige for de farver.

Han prøver at overtage tronen som "Highlights and Color master"

Bare vent til i morgen

EDIT: først på onsdag

Notat til mig selv: Kan det mon lade sig gøre at bruge ALLE farverne i ét indlæg?

Det kan det sikkert godt, og det virker som om du er frisk på at afprøve det

Du læser mig som en åben bog

Dog vil jeg gemme den fornøjelse til et træningspas fremfor et ligegyldigt indlæg

Lyder som en fantastisk plan!

Der er forresten 125 forskellige farver, så kan du selv sidde og regne på hvor mange sæts du skal lave for at udfylde det

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

VÆGT UPDATE
- 8 dages cut

Mørk grå: Hverdag
Lys grå: Weekend

Som i kan se er vægten hoppet lidt op og ned, men eftersom det er mit første cut vil jeg bruge det som undskyldning.

1,1 kg på 8 dage virker måske som lidt meget, men jeg regner med at der er en del væske den første uge, og jeg håber at kunne få det til at ligge ret stabilt på 0,5 kg pr. uge frem over.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

DAGENS TRÆNING
Der er brugt ca 100 forskellige farver. Jeg har intet liv!

SQUAT
10 @ 50 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg

DØDLØFT * 15 dynamiske singler, 30 sek pause
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg
1 @ 95 kg

PULLUPS
4 @ BW
4 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

T-BAR ROWS
10 @ 55 kg * Det var sgu aaalt for tungt at starte med i en cyklus.
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

HAMMER CURLS * Fokus på kontrolleret excentrisk fase
10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg

BB ROLLOUTS
Af ren arrigskab over at der stadig ikke var kommet et evilwheel gad jeg ikke i dag

LEG EXTENSIONS
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 25 kg

_________________________________________________________________

Rigtig god omgang. Ikke de store kommentarer til dagens træning.

Haha, det må have taget en del fucking tid at skrive det der

!

SørenDP skrev:Der er brugt ca 100 forskellige farver. Jeg har intet liv!

Nej det tror jeg på...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

rask skrev:Haha, det må have taget en del fucking tid at skrive det der !

Bare lidt, hahaha

Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:Der er brugt ca 100 forskellige farver. Jeg har intet liv!

Nej det tror jeg på...

Det var ren og skær gruppefres fra Xiva, jeg kunne intet stille op :verysad:

Det ser fint ud med de farver i din log!! Vil du skrive min fremover???

Hvis du kan løsrive dig fra dit trip med farvekridtene, så sku du tage i bif og se Engle og dæmoner... -Den var goooooo'

og du skal ikk være bange for at komme lidt ud blandt mennesker, de fleste er ganske rare. Og din pc venter jo bare på dig imens.. :mrgreen:

er der snart avatarskift..?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

træbenet skrev:Det ser fint ud med de farver i din log!! Vil du skrive min fremover???

Hvis du kan løsrive dig fra dit trip med farvekridtene, så sku du tage i bif og se Engle og dæmoner... -Den var goooooo'

og du skal ikk være bange for at komme lidt ud blandt mennesker, de fleste er ganske rare. Og din pc venter jo bare på dig imens..

Ok mor, jeg skal nok bruge lidt mindre tid på min logbog frem over

mic skrev:er der snart avatarskift..?

Der overvejes stadig på sagen. Hvis jeg nu dedikerer mit regnbuetræning til dig, må jeg så godt beholde mig nuværende? O:)

SørenDP skrev:
rask skrev:Haha, det må have taget en del fucking tid at skrive det der !

Bare lidt, hahaha

Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:Der er brugt ca 100 forskellige farver. Jeg har intet liv!

Nej det tror jeg på...

Det var ren og skær gruppefres fra Xiva, jeg kunne intet stille op

Det var hvertfald impornerende og yderst smukt udført. Men i alt er der 125 (123, hvis man trækker de 2 hvide fra) - Så faktisk har du ikke helt nået målet

Længere intro, afslutning næsten gang og den er der.

Xiva skrev:Det var hvertfald impornerende og yderst smukt udført. Men i alt er der 125 (123, hvis man trækker de 2 hvide fra) - Så faktisk har du ikke helt nået målet Længere intro, afslutning næsten gang og den er der.

Xiva har så officielt heller ikke noget liv... At sidde og tælle farver i et indlæg... phhfff

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Rosenhøj skrev:
Xiva skrev:Det var hvertfald impornerende og yderst smukt udført. Men i alt er der 125 (123, hvis man trækker de 2 hvide fra) - Så faktisk har du ikke helt nået målet :D Længere intro, afslutning næsten gang og den er der.

Xiva har så officielt heller ikke noget liv... At sidde og tælle farver i et indlæg... phhfff :? :?

Det har han heller ikke gjort. Der er mulighed for 125 forskellige farver, og som jeg skrev havde jeg kun brugt omkring 100.

Xiva-> Der kommer nok ikke nogen "næste gang"

SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
Xiva skrev:Det var hvertfald impornerende og yderst smukt udført. Men i alt er der 125 (123, hvis man trækker de 2 hvide fra) - Så faktisk har du ikke helt nået målet :D Længere intro, afslutning næsten gang og den er der.

Xiva har så officielt heller ikke noget liv... At sidde og tælle farver i et indlæg... phhfff :? :?

Det har han heller ikke gjort. Der er mulighed for 125 forskellige farver, og som jeg skrev havde jeg kun brugt omkring 100.

Xiva-> Der kommer nok ikke nogen "næste gang"

Hvad fack skal det betyde?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:
SørenDP skrev:
Xiva-> Der kommer nok ikke nogen "næste gang"

Hvad fack skal det betyde?

At jeg ikke gider at lave et indlæg med 100, eller 125, farver igen. Det tog simpelthen for lang tid

Bare rolig, jeg stopper ikke med at logge :Â´)

SørenDP skrev:
Xiva skrev:
SørenDP skrev:
Xiva-> Der kommer nok ikke nogen "næste gang"

Hvad fack skal det betyde?

At jeg ikke gider at lave et indlæg med 100, eller 125, farver igen. Det tog simpelthen for lang tid
Bare rolig, jeg stopper ikke med at logge

Troede lige

For langt tid?!? - du har ikke andet en tid mester

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:
SørenDP skrev:
Xiva skrev:
SørenDP skrev:
Xiva-> Der kommer nok ikke nogen "næste gang"

Hvad fack skal det betyde?

At jeg ikke gider at lave et indlæg med 100, eller 125, farver igen. Det tog simpelthen for lang tid
Bare rolig, jeg stopper ikke med at logge

Troede lige

For langt tid?!? - du har ikke andet en tid mester

Jeg ved faktisk ikke hvor lang tid det tog. Men det tog i hvert fald meget længere tid end normalt. Især med øvelsesnavnene, hvor man skulle markere hvert lille bogstav og derefter op og finde farven, igen og igen og igen.

Forresten endte programmet med at se sådan her ud:

6 UGERS-PROGRAM.xlsx: (18.66 KiB) Downloadet 77 gange

Ser sq fint ud mester.. så endte det alligevel med en cyklus i en af de 3 store. :wink:

Jeg sidder selv og overvejer at prøve noget BP cyklus, fordi min presse styrke er virkelig ringe, så jeg håber på at kunne hente nogen kilo med en god cyklus - any suggestions?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Ser sq fint ud mester.. så endte det alligevel med en cyklus i en af de 3 store. Jeg sidder selv og overvejer at prøve noget BP cyklus, fordi min presse styrke er virkelig ringe, så jeg håber på at kunne hente nogen kilo med en god cyklus - any suggestions?

Ja, jeg havde længe tænkt på at prøve TJ's DL, og bnaz havde kørt den under cut med gode resultater, så jeg ville også prøve

Når jeg lige kigger programmet igennem slår det mig, hvorfor fanden jeg kun kørte med 70 kg i SQ i går?
Jeg har faktisk ikke prøvet andre cyklusser end HST, som jo ikke er decideres styrke, så jeg kender ikke nogen jeg kan anbefale på baggrund af erfaring. Men jeg har nogle forskellige liggende.

GILLINGHAM RAW BENCH.xls: (25 KiB) Downloadet 92 gange

RYAN KENELLY RAW BENCH.xls: (388 KiB) Downloadet 62 gange

Og så self. sheiko, hvis du ikke har den.

SHEIKO MIX.xls: (233.5 KiB) Downloadet 66 gange

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online