Mjallo!

Jeg har i mange år huseret på MOL, og da forandring fryder, laver jeg nu en lille hyggelog herinde også. Kan se her sker mere!

Svaghed: Alt hvad der hedder presøvelser.

Styrke: Trækøvelser.

Alder: 29.
Højde: 180 cm.
Vægt: 88 kg. (Ca.).

Spørg, hvis I vil vide andet




DAGENS TRÆNING:


BENPRES I TYREN: Op til 3 x 5 x 180 kg. Lidt smallere fodstand, end hvad jeg ellers har kørt med, og så futterne en anelse længere nede på boardet, for at ramme lårbasserne mere end røven(hvis det er muligt). Hvis jeg kan lokke min makker, så erstatter denne backskvat indtil Nytår. Er kørt træt i de samme øvelser om og om igen.


FRIVEND: Op til 2 x 3 x 90 kg. 2 x 95 kg. 3 x 1 x 100 kg.


STØDHIV: 2 x 110/120/120 kg. 1 x 125 kg.


DIPS M/+20 KG. 4 x 5. Fik filmet det af træningsmakkeren for lige at tjekke dybden, og den var godkendt!


DE-SMAL PAT: 3 x 3 x 75 kg.


SEATED CABLEROWS M/TRIANGLEN: Op til 8 x 90/95/100 kg. PR i dette tårn! De 100 kg. var ikke strict, men ej heller grimme, hvis jeg selv skal sige det

Aldrig mere flækket røv?

Fistandantilus skrev:Aldrig mere flækket røv?

Yeps! Kører på ottende år on/off, men med tiden har jeg lært at leve med det, og tænker ikke så meget over det mere. Det lader til at forfølge mig resten af livet, så hvorfor ikke vænne sig til det

Er du en flot fyr?

StefanM skrev:Er du en flot fyr?

Det burde du jo vide, eftersom du har mødt mig Jeg er smukkere end smuk

Dr. Pjattøj skrev:

StefanM skrev:Er du en flot fyr?

Det burde du jo vide, eftersom du har mødt mig Jeg er smukkere end smuk

Ja, men jeg synes informationen manglende i loggen

Velkommen til Rene

StefanM skrev:

Dr. Pjattøj skrev:

StefanM skrev:Er du en flot fyr?

Det burde du jo vide, eftersom du har mødt mig Jeg er smukkere end smuk

Ja, men jeg synes informationen manglende i loggen

Det kan der være noget om!


Jens>>> Tak for det! Endelig fik jeg taget mig sammen

DAGENS TRÆNING:


TRÆK: Op til 4 x 1 x 70 kg. 2 x 1 x 75 kg. Hold da kæft, hvor det kørte idag! De 70 kg. var netop så lette, som de altid BURDE være! Sad lige i skabet med godt rebound og hele piw´tøjet Lavede kun et enkelt miss forover på 65 kg.
Min lille makker på ca. 59 kg. lavede 3 x 70 kg. i råtræk PLUS 2 x 1 x 80 kg. Gid han for fanden bare spiste ordentligt!


TRÆKHIV: 3 x 90/95/100 kg.


GOODMORNINGS(TIL LIDT OVER VANDRET): Op til 3 x 5 x 80 kg.


PUSHPRESS: Op til 5 x 3 x 75 kg. 1 x 80 kg.


PULLDOWNS MED UH-GREB TIL PATTEN: 3 x 8 x 70 kg. En forholdsvis let og hurtig omgang.


NOTE: INDTIL NYTÅR HAR JEG UDSKIFTET STEM MED PUSHPRESS, SMAL PAT MED DIPS(MED UNDTAGELSE AF FÅ SÆT DE-PAT), DØDLØFT MED GOODMORNINGS OG BACKSKVAT MED BENPRES I TYREN.

MANDAGENS TRÆNING:


FRONT DEN AW: Op til 3 x 5 x 70 kg. Røvtur, lorteøvelse og ingen saft.


TRÆK: Op til 5 x 2 x 60 kg. Let.


TRÆKHIV: Kan ikke huske lortet.


DIPS M/+22,5 KG.: 3 x 5.


DE-SMAL PAT: 4 x 3 x 75 kg.



ONSDAG:


BEN I TYREN: Op til 3 x 5 x 190 kg. + slæden.


FRIVEND: Op til 2 x 90/95 kg. 3 x 2 x 100 kg.


STØDHIV: 3 x 110/110/115 kg. 2 x 120 kg.


PUSHPRESS: Op til 2 x 70/75 kg. 5 x 1 x 80 kg.


PULLDOWN TIL PATTEN MED UH-GREB: Op til 8 x 85 kg. 7(meget tæt på 8) x 90 kg. 4 x 95 kg.

DAGENS TRÆNING:


GOODMORNINGS: Op til 5 x 80/85/90 kg.


RÅTRÆK/TRÆK: En masse på 50 kg. Gad ikke noget tungt, da jeg stod uden makker. Han sov


TRÆKHIV: 2 x 70/80/90/100/100 kg.


SEATED CABLEROWS: Op til 3 x 6 x 100 kg. Modbydeligt


DIPS M/+ 25 KG. 3 x 5.


DE-SMAL PAT: 5 x 3 x 75 kg.

MANDAGSTRÆNING:

MIN TASKE FØLTES SÅ UNDERLIG TOM, OG DET VAR DER EN GRUND TIL: HAVDE GLEMT MINE VL-SKO


LIDT FRONTLORT MED ET PAR KRANSEKAGER UNDER HÆLENE.


RÅTRÆK: Op til singles på 70 kg. En del forover. Det kører bare ikke uden vl-sko(undskyldninger er der nok af).


PUSHPRESS: Op til 4 x 2 x 80 kg. 3 x 3 x 80 kg. Vol. PR! Noget i den dur. Gad ikke mere den dag.




ONSDAG:


FRIVEND: Op til 2 x 3 x 90 kg. 6 x 2 x 95 kg. 4 x 100 kg. REP. PR! 2 x 105 kg. REP. PR! 3 x miss x 110 kg. Selvom 110 kg. burde være der, når man laver 4 x 100, så kan jeg vist ikke brokke mig. God omgang, hvor det startede sløvt, men blev bedre


BENPRES I TYREN: Op til 5 x 195 kg. + slæden.


DIPS M/+27½ KG. 3 x 5. Kanon runde med en smule overskud


DE SMAL PAT: 5 x 3 x 75 kg.


DECIDERET RYGTRÆNING ER BLEVET FORSØMT DE SIDSTE PAR GANGE, MEN DET GÅR NOK... RYGGEN ER MIN FORCE!

PULESTÆVNE I VK HOMO IDAG (JULESTÆVNE I VK KONO)



TRÆK: 1 x miss x 73/75/81 kg. Opvarmningen føltes ellers god, men de ville ikke på plads, da jeg først kom på plateauet Pinligt efter så mange års træning.


FRIVEND: 1 x 100/105 kg. 1 x miss x 110 kg. 1. og 2. løft var lette, men marginalerne var ikke på min side i sidste forsøg.


STÆVNET VAR HYGGELIGT I SIG SELV! MIN LILLE TRÆNINGSMAKKER VEJEDE IND PÅ KNAP 59 KG., OG MISSEDE MED ET KUSSEHÅR(BAGOVER) 83 KG. I TRÆK. IGEN MÅ JEG SIGE.... TRÆNEDE DEN MAND STABILT OG SPISTE MERE, SÅ TURDE JEG IKKE TÆNKE PÅ RESULTATERNE. DESVÆRRE ER VIRKELIGHEDEN IKKE SÅDAN

MADS HELD SATTE IGEN U-17 REKORD! DENNE GANG I -77 KG. KLASSEN MED 134 KG. I STØD. FE´!

Både Mads og Jakob er sku nogle stærke små mænd

jensravn skrev:Både Mads og Jakob er sku nogle stærke små mænd

Det må man sige! Bare surt man kun kan forestille sig, hvor stærk Jacob kunne blive.


MANDAGSTRÆNING:


LIDT FRONTSKVAT: Ikke noget nævneværdigt. Hader den øvelse, og den ligger simpelthen bare ikke til mig. End of story


RÅTRÆK FRA HOFTE: En helvedes masse sæt på op til 2-3 x 2-3 x 60/65 kg. 2 x 2 x 70 kg. 1 x 75 kg. Fra lige over knæ: 3 x miss x 80 kg. Øv med de 80! Sidste forsøg var tæt på. Kommer til at slynge på de tunge, men bortset fra dét, så er det sgu stærkt nok med 75 kg.!


PUSHPRESS: Op til 2 x 2 x 70/70/75 kg. 3 x 80 kg. 1 x 85 kg. 2 x 85 kg. Rep PR!(Lette, ramte en god bane) 3 x miss x 90 kg. Styrken er der, men hovedet skal være med. 3 x 70 kg. Peanuts


ONSDAGSTRÆNING:



FRIVEND: Op til 4 x 3 x 90 kg. 2 x 3 x 95 kg. 1 x 100 kg.


STØDHIV: 3 x 110/115/120 kg. Sluttede af på 3 x 150 kg. som dødløft.


DIPS M/30 KG.: 3 x 5. PR! Hård, men overkommelig. Havde aldrig drømt om, at jeg rent faktisk nåede op på 30 kg. i denne øvelse. Især når man ser mit tarvelige bench.

Havde i øvrigt besøg af RIPPER, der brændte rows til den store guldmedalje.

MANDAGSTRÆNINGEN BESTOD AF FRONTSKVAT, RÅTRÆK FRA HOFTE, TRÆKHIV, CHIN-UPS OG PUSHPRESS.


ONSDAGSTRÆNING:



BACKSKVAT, HIGHBAR. BLA BLA.


FRIVEND: Op til 3 x 90 kg. 2 x 95 kg. 3 x 1 x 100 kg. 3 x 90 kg.


STØDHIV: 3 x 3 x 110 kg.


BENT-ÅGE ROWS M/STANGEN HVILENDE PÅ GULVET MELLEM HVER REP: Op til 3 x 7 x 90 kg.


DIPS M/+30 kg. 4 x 5. VOL. PR!




FREDAGSTRÆNING:


TRÆK: OP TIL 2 x 3 x 60 kg. 1 x 65/70 kg. En enkelt forover på 60 kg.


TRÆKHIV: 2 x 85/90/95/100 kg.


DØDLØFT: Op til 3 x 140/150/160 kg. De 160 føltes som 175 kg.


CHIN-UPS: 3 x 7 x mig. Har mistet noget styrke her. Er øm i underarmene efter den omgang.


PUSHPRESS: Op til 3 x 75 kg. 5 x 3 x 77½ kg.


EN NOGENLUNDE RUNDE, SELVOM HELE UGEN HAR FØLTES SLØV HVAD TRÆNINGEN ANGÅR.

MANDAGSTRÆNING:


LIDT FRONTCRAP.


RÅTRÆK: I alt 20-25 reps med 60 kg.


TRÆKHIV: Husker ikke kiloene.


BENT-ÅGE ROWS FRA GULV: Op til 3 x 7 x 95 kg. Nåede ikke mere.



ONSDAGSTRÆNING:


BACKSKVAT, HIGHBAR: Op til 5 x 80 kg. 2 x 4 x 90 kg. 2 x 95 kg. Ingen saft, ingen kraft, ingen lyst.


FRIVEND: Op til 5 x 3 x 90 kg.


STØDHIV: 2 x 100/110/110/115 kg.


CHIN-UPS: 2 x 8. 1 x 7. SHIT, jeg er slap her p.t. Har da kørt med en del ekstra kg. om livet.


PUSHPRESS: Op til 8-9 x 2 x 80 kg. Vol. PR! Lavede en 3´er i et af sættene. Meningen var 5 x 3, men orkede ikke idag.



ET TILBAGEBLIK PÅ 2010:


Alt i alt var det ikke godkendt! Har godt nok lavet rekorder, men nåede knap nok delmålene for sommeren, selvom årsmålene var sat lavt Fik ikke trukket kropsvægt eller frivendt 110 kg.
Her er de bedste, udvalgte løft for 2010:


DØDLØFT: 7 x 170, 4 x 180 og 2 x 190 kg.


TRÆK: 3 x 70 kg. 1 x 80 kg. Der er styrke til mere, skal det nævnes.


RÅTRÆK: 3 x 70 kg. 1 x 75 kg.


RÅTRÆK FRA HOFTE: 1 x 75 kg.


FRIVEND: 4 x 100, 2 x 105 og 1 x 107 kg.


PUSHPRESS: 2 x 85 kg.


SMAL PAT: 3 x 100 og 1 x 110 kg. Nok årets overraskelse!


DIPS M/VÆGT: 3 x 5 + 30 kg. (Den er så slået her i starten af 2011)


STEM: 7 x 60, 3-4 x 67, 2 x 70 og 1 x 72 kg.


Det var vist det nævneværdige. Målene for 2011 er på trapperne!

velcome on the bb side!

Bådderbillingz!

incognito skrev:velcome on the bb side!

Bådderbillingz!

Mange tak, Mr. Know-it-all Kan se du er tung for tiden. Badass!



FREDAGENS TRÆNING VAR SLØV, UDEN ENERGI OG DERFOR IKKE VÆRD AT SKRIVE OM.



MANDAGSTRÆNING:



FRONTSKVAT: Op til 5 x 60/70 kg. 2 x 3 x 75 kg.



TRÆKHIV: 5 x 2 op til 100 kg.



BENT-ÅGE ROWS FRA GULV: Op til 3 x 7 x 97½ kg.



DB. HESTESKO EXTENSIONS, LIGGENDE: Op til 10/12/11 x 14-15 kg.


TRÆK UDGIK.




ONSDAGSTRÆNING:



SKVAT, HIGHBAR: Op til 5 x 80 kg. 3 x 90/95/95 kg. 2 x 2 x 100 kg. For en gangs skyld med lidt energi. Kørte faktisk fint!



FRIVEND: Op til 2 x 3 x 90 kg. 2 x 3 x 95 kg. 2 x 100 kg.



STØDHIV: 2 x 2 x 110 kg. 2 x 2 x 115 kg.



CHIN-UPS: 2 x 8. 1 x 7,8(så tæt på )



PUSHPRESS: Op til 5 x 3 x 80 kg. Missede 3´eren på 3. sæt(dårlig bane), så jeg tog lige en single: 1 x 80 kg.

FREDAGSTRÆNING:


TRÆK: Ikke noget videre godt, men fik da en double på 70 kg og en single på 75.


TRÆKHIV. Husker ikke tallene.


DØDLØFT: Op til 3 x 160/170 kg.


BENT-ÅGE ROWS FRA GULV: Op til 2 x 7 x 100 kg.


MILI-PRES(benene samlet): 5 x 5 x 50 kg.


EN RUNDE UDEN ENERGI.



MANDAGSTRÆNING:


FRONTSKVAT: Op til 3 x 70/75/80 kg. 1 x 85 kg.


TRÆK: Op til to singles på 70 kg. Fint nok idag.


TRÆKHIV: 2 x 85/90 kg. 1 x 95.


PUSHPRESS: Op til 1 x 85 kg. 5 x 3 x 82 kg. PR!

SIKKE NOGLE FINE TRÆNINGER DU FÅR FYRET AF, René!

MED VENLIG HILSEN Mette

Mzg skrev:SIKKE NOGLE FINE TRÆNINGER DU FÅR FYRET AF, René!

MED VENLIG HILSEN Mette

Selvom de har været lidt sløve, så takker jeg mange gange, Mette! Du skal være min ZødEE vl-kæreste Kom til Odense.. Møs-møs I dag var faktisk bedre


ONSDAGSTRÆNING:


SKVAT, HIGHBAR: Op til 4-5 x 3 x 90 kg. Føltes som 100


FRIVEND: Op til 5 x 3 x 90 kg.


STØDHIV: 2 x 100/110/110/120 kg. Ok.


CHIN-UPS: Mig x 9/8/8. Bedre end sidst.


MILI-PRESS(BENENE SAMLET): 3 x 7 x 50 kg.



TORSDAGSTRÆNING:


TRÆK: Op til 2 x 60 kg. 1 x 65 kg. 2 x 70(missede den første) 4 x 70(missede 2 og 3 med kussehårs-milimeter forover). 3 x 70 kg. Lette! Sådan! Jeg kunne blive ved at reppe på 70 kg., hvis jeg gad. Styrken er til meget mere.


TRÆKHIV: 2 x 90/100/110 kg.


DØDLØFT: Op til 4 x 170 kg. Fint nok.


BENT-ÅGE ROWS FRA GULV: Op til 3 x 7 x 100 kg. Aner ikke om det er PR, men det må være tæt på! Tunge er de.


PUSH-PRESS: Op til 5 x 2 x 84 kg. 3´ere næste gang.


DE SMAL PAT: 3 x 3 x 75 kg.



Gammelt, men fe´ billede af undertegnede:

Dr. Pjattøj skrev:

Mzg skrev:SIKKE NOGLE FINE TRÆNINGER DU FÅR FYRET AF, René!

MED VENLIG HILSEN Mette

Selvom de har været lidt sløve, så takker jeg mange gange, Mette! Du skal være min ZødEE vl-kæreste Kom til Odense.. Møs-møs I dag var faktisk bedre

Haha, Mette! Det er sgu pornojazz, så det batter


SIDSTE UGES TRÆNING:


MANDAG:


LIDT FRONTSKVAT OG MILIPRESS. GAD IKKE MERE.



ONSDAG:


BACKSKVAT, HIGHBAR: 6 x 3 x 80 kg.



FRIVEND: 6 x 3 x 80 kg.



STØDHIV: Husker ikke tallene.



CHIN-UPS: 10 x m000i. + PULLS-UPS: 5 x 3.



FREDAG:



RÅTRÆK: Ikke værd at skrive om.



TRÆKHIV: Same story.



DØDLØFT: Op til 6 x 2 x 150 kg.



BENTÅGE ROWS FRA GULV: Op til 7 x 100/102½/102½ kg. AAAARGHHHHHHHHHHHH!



PUSHPRESS: En blandet landhandel... Fik 2 x 3 x 84 kg. 3 x 2 x 84 kg. + et lortesæt, hvor jeg kun fik én rep ud af tre efter for megen snak og pause.



DE SMAL PAT: 5 x 3 x 75 kg.

MANDAGSTRÆNING:



FRONT DEN AW: Op til 3 x 70/75/80 kg. 2 x 85 kg.


TRÆK: Ikke noget specielt, men fik da 75 kg.


TRÆKHIV: 2 x 90/95/100 kg.


PULL-UPS: 6 x 4.


MILITARY PRESS: 55 kg. x 7/7/6 + 1 efter 30 sek.

ONSDAGSTRÆNING:


SKVAT, HIGHBAR: Op til 3 x 90/95/100 kg. Ikke kønt til sidst.


FRIVEND FRA NEDERSTE DEL AF KNÆET: Op til 3 x 80/85/90 kg.


STØDHIV FRA SAMME POSITION: 3 x 100/105/110 kg.


DØDLØFT: Op til 2 x 155 kg. 1 x 170 kg. 3 x 175 kg. 2 x 180 kg.


BENT-ÅGE ROWS FRA GULV: Op til 3 x 110/105/110/110 kg. Meningen var 7´ere, men orkede det ikke med dagens hårde prog., så der blev leget med tunge 3´ere.


PUSHPRESS: 5 x 3 x 70 kg. Let nok.


DE SMAL PAT: 5 x 3 x 75 kg.


JEG NÅR IKKE DEN VANLIGE TRÆNING FREDAG, SÅ DEN FIK EN EKSTRA TAND I DAG. DØDLØFT OG SKVAT SAMME DAG HAR ALDRIG VÆRET FOR DØDELIGE

MANDAGSTRÆNING:


FRONTSKVAT: Op til 3 x 70 kg. 2 x 75 kg. 1 x 80 kg. 4 x 70 kg.


TRÆK OG TRÆKHIV VAR SÅ JAMMERLIGT OG UDEN ENERGI, AT DET ER LIGEGYLDIGT.


PULL-UPS: 5 x 5.


MILI-PRESS: Op til 1 x 55/60/65 kg. 2 x 8 x 55 kg. Brændte!




ONSDAGSTRÆNING:



BACKSKVAT, HIGHBAR: 6 x 3 x 80 kg.


FRIVEND FRA BLOK, LIGE UNDER KNÆ: Op til 3 x 3 x 80 kg. 3 x 85 kg. 2 x 90 kg. 3 x 1 x 95 kg. Andethivet kommer på prøve, hvilket måske burde dyrkes noget mere.


STØDHIV FRA SAMME POSITION: 3 x 100/110/120 kg.


DØDLØFT FRA SAMME POSITION: Op til 2 x 160/180/190 kg. 1 x 200 kg. Fail på 2´eren. Havde nok ikke troen på det, men tror at styrken er der!


BENT-ÅGE ROWS FRA SAMME POSITION( ), PAUSENDE PÅ BLOKKEN MELLEM HVER REP: Op til 7 x 100/105/105 kg.


SMAL PAT: Op til 2 x 90/95 kg. 3 x 2 x 100 kg. Må være vol. PR på denne vægt. 9 x 80 kg. Failede 10´eren. Måske PR.


NÅR IKKE MERE TRÆNING DENNE UGE.

SYGDOM FIK SAT TRÆNINGEN STANDBY MANDAG + ONSDAG, SÅ DET BLEV EN STILLE OMGANG I DAG FOR AT FÅ GANG I DEN SMADREDE KROP IGEN. DER BLEV KØRT LIDT RÅTRÆK FRA BLOK, DITTO TRÆKHIV, SKVAT, MILITARY PRESS OG SMAL PAT.

DEN KÆRE MADS HELD PÅ 17 ÅR OG 77 KG., HAVDE SKVATTET 2 X 190 KG. TIDLIGERE PÅ UGEN! FAR ER STOLT AF HAM

Kan være man skal hive den støvede log frem for sjovs skyld.

Jeg har for første gang i mit liv fået/haft en skade, som har voldt mig problemer i længere tid Det højre knæ, nederst! Symptomerne minder mest om en blanding af blødt brusk og "springerknæ", har jeg læst mig frem til.

Link: http://www.netdoktor...merteriknae.htm

Jeg trænede råtræk og frivend fra blok det først stykke tid for at undgå hugstilling, men besluttede så til sidst at droppe vl-øvelserne, hvor forlår indgår. Det blev nemlig hverken værre eller bedre med skaden, men i skrivende stund føles knæet ok. Har haft smerter ved gang på trapper i hverdagen, så var nødt til passe på det ikke forværredes med træning.
Desuden har jeg fået henvisning til fysioterapi, hvis jeg ønsker det. Nu ser jeg lige hvordan det ser ud om en uges tid. Forslag eller kommentarer til skaden modtages gerne!



ONSDAGSTRÆNING:


TRÆK TIL PATTEN MED SEMI-BREDT GREB: Op til 5 x 80 kg. 3 x 90 kg. Ikke helt nede på sidste sæt.


RUMÆNSK KØDLØFT(UDEN AT BØJE KNÆENE RET MEGET): Op til 3 x 5 x 120 kg. Let nok. Ville lige mærke. Long time, no see. Gav doms et par dage


SHRUGS: Mener det var op til 7 x 160 kg.


SKULDERPRES MED HÅNDV. - SIDDENDE : Op til 2 x 5 x 30 kg.


LIDT SMAL PATFABRIK.




FREDAGSTRÆNING:



HYPER- ELLER BACKEXTENSIONS M/VÆGT: Op til 5 x +35 kg.


CABLE ROWS - SIDDENDE: Op til 2 x 5 x 95 kg.


SHRUGS: Op til 5 x 180 kg. PR!


SMAL PAT M/PAUSE PÅ AFFYRINGSRAMPEN: Op til 6 x 3 x 85 kg.


DE-MILITARY PRESS: 6 x 3 x 50 kg.

Jeg synes, at med det du så flot beskriver i utrolig detaljeret grad, er det svært at sige noget som helst, ud over at det er dumt ikke at få det undersøgt og behandlet, hvilket faktisk ville være tilfældet uanset hvad.