StefanM skrev:Jeg synes, at med det du så flot beskriver i utrolig detaljeret grad, er det svært at sige noget som helst, ud over at det er dumt ikke at få det undersøgt og behandlet, hvilket faktisk ville være tilfældet uanset hvad.

Når du nu både er ironisk og skælder mig ud, så bliver jeg ked af det

Men jo, du har ret! Jeg skrev ikke meget. Sad med lavt blodsukker, så kunne ikke koncentrere mig om mere.

Det skete under skvat! Opstod for et par måneder siden, og er som skrevet blevet godt efter jeg stoppede med vl., skvat og-hvad-har-vi. Nederste del af knæet gjorde ondt i hugstilling, og senere også gang på trapper og under frivend m.m.. Når jeg pressede på underste del af knæet, skråt op og indad gjorde det ondt. Ingen hævelse. Fik tjekket ved lægen.
Jeg gik nok ikke til behandling, fordi jeg altid har været vant til smerten/irritationen er forsvundet hurtigt, hvis jeg har haft "skader" i småting-afdelingen. Der er ikke rigtig noget at mærke nu. Måske en svag fornemmelse, måske er det psykisk?!. Men jeg skal bare få en tid ved fyssen så, Hr. Moos?

Det korte svar er ja, det burde du nok, hvis du vil på 100% igen.





Det endnu kortere svar er ja.




Jeg ved ikke om det er i hovedet, dog. Jeg tror at det er i knæet.

Få det tjekket Rene. Det var sådan mit startede, og der er ingen grund til at du ender med en større skade! Godt at se lidt træning i loggen igen

Fordi jeg elsker jer begge, skal jeg nok gøre det. Møsmøs!
Der bliver snart bestilt tid! Det er en aftale og klogest, ja


DAGENS TRÆNING:


RUMÆNSK DØDLØFT: Op til 5 x 120/130/135/140 kg.


TRÆK TIL PATKASSEN MED SEMI-BREDT GREB: Op til 5 x 80/85 kg. Ikke helt nede på de sidste.


SIDDENDE SKULDERPRES MED HÅNDV.: 6-7 x 3 x 25 kg.


SMAL PAT MED PAUSE PÅ BRYSTBOKSEN: 6-7 x 3 x 80 kg.


SKULLE HAVE VÆRET HØJERE I PRES-ØVELSERNE, MEN INGEN SAFT OG KRAFT SPOLEREDE DE PLANER

Har du været hos fys?

JAAB skrev:Har du været hos fys?

Pænt af dig at spørge Ikke endnu, men der er reserveret tid til torsdag eftermiddag! Er spændt...

FREDAGSTRÆNING:


HYPER-EXTENSIONS M/VÆGT: 5 x +20/+30/+35/+40 KG.


CABLE ROWS - SIDDENDE: Op til 5 x 95/100 KG. Hele stakken. Yes, Sir!


BARBELL SHRUGS: Op til 7 x 170 kg.


SMAL PAT M/PAUSE PÅ PATTEN: Op til 5 x 4 x 85 kg.

Nå, tid til en opdatering:


Diagnosen vedr. mit højre knæ endte som ventet: Springerknæ/Patella femoral syndrom. Har fået en øvelse, jeg skal lave dagligt + udstrækning af forlåret. Jeg har læst mig til, at det kan tage MÅNEDER at komme sig over denne slags skade


Fik trænet to gange sidste uge, og tre i denne.


HIGHLIGHTS( ):

BACK-EXTENSIONS: M/+50 kg. x 5.
RUMÆNSK DØDLØFT: 2 x 170 kg.
SEATED CABLE ROWS: 8 x 100 kg. De to sidste var ikke helt godkendt.
SMAL PAT M/PAUSE PÅ RAMPEN: 4 x 5 x 85 kg. og 6 x 3 x 90 kg.

Resten er vist ikke værd af nævne. Kørte lidt lette goodmornings i dag, smal pat op til en single på 95 kg., lidt let skulder og cable rows.


God weekend!

Godt at du har fået en diagnose på hvad dit knæ fejler - så går du i det mindste ikke og venter i uvidenhed
Men god bedring med knæet, håber at du snart kommer ovenpå igen, Hr!

Mzg skrev:Godt at du har fået en diagnose på hvad dit knæ fejler - så går du i det mindste ikke og venter i uvidenhed
Men god bedring med knæet, håber at du snart kommer ovenpå igen, Hr!

Tusind tak, Mette!

Jeg skulle have gået til behandling noget før, men troede det forsvandt af sig selv. Sådan kan det gå, når man ikke har været udsat for længerevarende skader før! Vi er jo i familie p.t., hvad skader angår, hehe.

Kommer du til Blodense næste weekend?

Dr. Pjattøj skrev:

Mzg skrev:Godt at du har fået en diagnose på hvad dit knæ fejler - så går du i det mindste ikke og venter i uvidenhed
Men god bedring med knæet, håber at du snart kommer ovenpå igen, Hr!

Tusind tak, Mette!

Jeg skulle have gået til behandling noget før, men troede det forsvandt af sig selv. Sådan kan det gå, når man ikke har været udsat for længerevarende skader før! Vi er jo i familie p.t., hvad skader angår, hehe.

Kommer du til Blodense næste weekend?

Sådan er det tit - det er altid dejligst hvis det går over af sig selv!
Ja det kan man vidst godt sige at vi er
Nej desværre, skal til fødselsdagsfest hos noget familie, ville ellers gerne have været med og kigge.

Lige en hurtig opdatering:

Var medhjælper ved weekendens vl-stævne i Blodense, hvor Mads Held trak 110 kg.!


Højdepunkter fra ugens træning:


SMAL PAT MED PAUSE: 3 x 6 x 85 kg. 5 x 85 kg.

MILIPRES: 6 x 3 x 60 kg. Står stille i overheadstyrke, og har gjort det længe, synes jeg. Forslag til spændende øvelser, prog. e.lign. er velkomne.

RUMÆNSK DL: 5 x 170 kg. PR!


Fik behandling med ultralyd for knæet i torsdags, hvilket lindrede en smule ubehag. De sidste dage har knæet føltes ok. Dette er sammenlignet med de værste dage.

Nu siger du spændende øvelser. Har du overhovedet 1 hånds DB pushpress stående på en swissball? Du kan evt holde kæder i begge hænder, hvis I har den slags, forstås.





Ellers har jeg haft fine resultater med at variere i hhv pushpress og military press, og udskiftet efter 1-2 måneder med hver. Jeg er jo også fan af pres bag nakken, stående, men det er naturligvis ikke en øvelse for alle. Har haft fine resultater med at variere opbygningen mellem 5x5, standard og ramping sæt, samt 5/3/1. Synes da selv at det er begyndt at gå den rigtige vej.

Mht knæet kan jeg kun anbefale at du altid har knækogere på. Ud over det oplever mange smertelindring under træning ved simpelthen at køre sportstape rundt omkring patellasenen. Om det er relevant for dig er ikke til at sige ud fra hvad du har skrevet pt.


Udmærket RDL, forøvrigt

StefanM skrev:Ellers har jeg haft fine resultater med at variere i hhv pushpress og military press, og udskiftet efter 1-2 måneder med hver. Jeg er jo også fan af pres bag nakken, stående, men det er naturligvis ikke en øvelse for alle. Har haft fine resultater med at variere opbygningen mellem 5x5, standard og ramping sæt, samt 5/3/1. Synes da selv at det er begyndt at gå den rigtige vej.

Mht knæet kan jeg kun anbefale at du altid har knækogere på. Ud over det oplever mange smertelindring under træning ved simpelthen at køre sportstape rundt omkring patellasenen. Om det er relevant for dig er ikke til at sige ud fra hvad du har skrevet pt.


Udmærket RDL, forøvrigt

Tak

Pushpress er udelukket med knæet p.t. ¨
Synes selv jeg har varieret rep-range godt, men bag nakken har jeg ikke kørt i årevis, fordi jeg ved den er hårdere ved skuldrene, men kan være jeg skal prøve for sjov!

Hvad er ramping sæt?

Tape er for undertegnede ikke relevant, da jeg ikke har smerteproblemer under træning. Altså fordi jeg ikke træner øvelser, der involverer forlåret(bortset fra kropsvægt-skvat).

Knækogere i det daglige? Det har min fys. ikke foreslået mig, men kan da tage snakken med ham torsdag, hvor der skal behandles igen.


Nå, opdatering:

Hvad er de bedste løft siden sidst... Bum-bum.


7 x 125 kg. i rumænsk dl.

3 x 7 x +30 kg. med stang i hyperexten. Den er ikke for børn!

7 x 85 kg. i seated cable rows med bredt spade-greb.

6 x 87½ kg. i smal pat med pause på patkanonen.

3 x 62 kg. i milipres.

7 x 185 kg. i shrugs

Har også kørt goodmornings, træk til pat o.a.


HAR VÆRET TIL BEHANDLING VED FYSIOTERAPEUT ET PAR GANGE SIDEN SIDST: SPRINGERKNÆET LEVER I BEDSTE VELGÅENDE, MEN KAN GODT LIDE ULTRA-LYD, ERFAREDE JEG! ER BLEVET SAT TIL AT KØRE SQUATS MED EGEN KROPSVÆGT, SIDEN JEG NOTEREDE HERINDE SIDST.

ONSDAGSTRÆNING:


RUMÆNSK DL: Op til 3 x 7 x 135 kg.


TRÆK TIL PATRAMPEN M/SEMIBREDT GREB: 7 x 70 kg. 3 x 7 x 75 kg.


MILI-PRESS: Op til 3 x 4 x 62 kg. 3 x 3 x 62 kg.


DA VI HAVDE BESØG AF ET PAR UNGE CROSS-FITTERE FRA ÅBÆBÆCÆÆÆ, SOM HAVDE LYST TIL AT FÅ RETTET LIDT VL-TEKNIK, GIK EN DEL TID MED DÉT. FIK IKKE LAVET MERE DENNE DAG.

God weekend!

En bette update: Jeg træner stadig


Er kørt tør i smal patpres, så lægger lidt fokus på dips de næste uger. Jeg har kørt stående skulderpres med stang BAG nakken et stykke tid, og er ufattelig slap Ligeledes erstattes rumænsk dl.(kørt død) med legcurls.

Det er nok snart tiden at få lavet lidt pull-ups/chin-ups igen efter en periode i træktårnet. Kører et par uger mere ned bag kødhatten inden, haha


Fik lavet 9 reps i hyperSEXtensions med 30 kg. på stangen. Den er hård!(Sagde hun også i går)
Apropos 9 reps, så har jeg prøvet det i en del øvelser den sidste måneds tid. Hader high-repping, men variation er jo vejen frem.

M.h.t. springerknæet, så er trappegang ved at bliver stabilt godt, ment på den måde, at jeg ikke mærke det store ubehag som førhen. Dog er patellesenen stadig ret øm, når man trykker på det specifikke område. Det gør NAS, når fyssen udøver tværmassage Det er ved at være 5 måneder nu. Fandens! Men status er altså, at det går LANGSOMT fremad.
Udstrækning af forlår + genoptræning dagligt.

Træning:


Genoptræning af knæ.


Kødløft: Op til fantastiske 3 x 100 kg. Uden brok fra knæet! Det var dog dejligt. Næste gang en SEX´er.


Barbell shrugs: Op til 6 x... Bliver i tvivl om det var 180 eller 190 kg. Tungt var det i hvert fald!


Træk til tyrenakken m/semibredt greb: Op til 6 x 70/75/78 kg.


MILIPRES BAG NAKKEN: Op til 6 x 48/50/50 kg.


DIPS M/VÆGT: 6 x +10/15/20 kg.


Der er dukket nye løftere op, hvilket er godt for klubben, for det så sløvt ud! Og endda piger også Fik desuden hilst på Søren W.

ONSDAG:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


LEG-CURLS: Op til 6 x 26-27 kg. Det skal lige nævnes, at denne maskine er elendig! Jeg husker at kunne reppe med mere end det dobbelte i tiderne i de "fine" maskiner.


HYPER-SEX-TENSIONS M/STANG: Op til 6 x +33 kg.


BENT-ÅGE ROWS FRA BUK: Op til 6 x 100/105/110 kg. Straps fra 105, så hut jeg visker.


DE-MILIPRES BAG TYRENAKKE: 6-8 x 3 x 43 kg.


DE-SMAL PAT: 6-8 x 3 x 77 kg.




TORSDAG:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


DØDLØFT: Op til 6 x 100 kg. Knæet tog det pænt.


TRÆK TIL TYRENAKKE M/SEMIBREDT GREB: Op til 2 x 6 x 80 kg. Tungt.


STÅENDE GUNS MED HÅNDV.: 6/8/6 x 18-20 kg.


MILIPRESS BAG NAKKE: Op til 6 x 52 kg. Brændte godt!


DIPS M/VÆGT: Op til 6 x 22½ kg.


FLERE MEDLEMMER I KLUBBEN. GODT AT SE

MANDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


LEG-CURLS: Op til 6 x 25/27 kg. 5 x 28 kg. Føles som det dobbelte i den pis-maskine, vi har


SHRUGS: Op til 6 x 185 kg.


YATES ROWS: Op til 6 x 105 kg.


DE SMAL PAT: 8 x 3 x 80 kg.


DE MILIPRES BAG TYRENAKKE: 8-10 x 3 x 45 kg.


LIDT LEG MED FRIVEND + RÅTRÆK MED TOM STANG PÅ STORT SET STRAKTE BEN.


UDSTRÆKNING ER FAST PROCEDURE EFTER SPRINGERKNÆET CUM I VEJEN.

ONSDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


DØDLØFT: Op til 2 x 6 x 100 kg. 1 x 105 kg. Knæet brokker sig ikke


PULLS-UPS TIL NAKKEN: mOi x 3. 4 x 4. Der var saft til mere, men tænker det er bedst med overskud til prog.


MILIPRES BAG TYRENAKKEN: Op til 3 x 6 x 50 kg.


LIDT GUNS OG VL MED TOM STANG. UDSTRÆKNING.

TORSDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


LEGCURLS: Op til 6 x 25/28 kg. 5 x 28 kg.


BB SHRUGS: Op til 6 x 190 kg.


DÅÅÅÅÅRIAN YATES ROWS: Op til 6 x 100/104/106 kg. Forbandet tungt i dag


DIPS M/VÆGT: Op til 6 x +25 kg. Udmærket!


DE SMAL PAT M/PAUSE PÅ PATVÆRKET: 8 x 3 x 80 kg.


UDSTRÆKNING.

MANDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


DØDLØFT: Op til 6 x 100/105 kg. 3 x 110 kg. Ingen brok fra knæet. Lækkert


PULL-UPS TIL TYRENAKKE: 5 x 4 x Ham selv.


LIDT GUNS MED HÅNDV. OP TIL 6 x 22 kg.


MILIPRES BAG NAKKE: Op til 6 x 48/50/53 kg.


DE SMAL PAT: 8-10 x 3 x 80 kg.


BESØG FRA SLAGELSE AF DE USTYRLIGE SØSTRE

ONSDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


LEGCURLS: Op til 6 x 25/29/30 kg.


BB-SHRUGS: Op til 2 x 6 x 180 kg.


YATES RÅÅÅÅÅÅÅWS: Op til 6 x 100/105/107 kg.


WEIGHTED DIPS: Op til 6 x +27 kg.


DE MILIPRESS BAG NAKKEN: 8 x 3 x 45 kg.




TORSDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


DØDLØFT: Op til 3 x 90/100/110 kg. 2 x 1 x 120 kg.


LIDT LEG MED FRIVEND OP TIL 60 KG. FOR AT TESTE KNÆET. UMIDDELBART VAR DET UDEN GENER, SÅ JEG MÅ HELLERE SNAKKE MED FYSSEN I NÆSTE UGE, OM DET ER OK DAGENS STUNT: TRAK 60 KG. DIREKTE OP I KLUNKEVÆRKET.. AV, FOR SATAN!


PULL-UPS TIL NAKKEN: 5 x 5.


MILIPRESS BAG NAKKEN: Op til 6 x 50/54 kg. 5 x 54 kg.


DE SMAL PAT: 8 x 3 x 80 kg.

MANDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


GOODMORNINGS: OP TIL 3 x 4 x 85 kg. Mine skinker/lændefileter er i skrivende stund stadigt ømme


PULL-UPS TIL NAKKE: 4 x 6 x Doktoren selv.


DE BB-DELT + DE SMAL PAT.





ONSDAGSTRÆNING:



GENOPTRÆNING AF KNÆ.


SHRUGS: Op til 4 x 170/180/190/190 kg.


GUNS MED VL-STANG: Op til 4 x 40/45/45/45 kg.


DE BB-DELT + DE DIPS.

TORSDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ. BLEV I DAG ENIG MED FYS. OM AT GÅ FRA LUNGES TIL LEGPRESS MED LANGSOM EKSCENTRISK FASE FOR DET SKADEDE KNÆ. SKADEN HAR CA. STÅET PÅ ET HALVT ÅR NU. JEG "SAVNER" AT KUNNE FRIVENDE LIDT HALVTUNGT


DØDLØFT: Op til 4 x 110 kg. 2 x 120 kg.


PULL-UPS TIL NAKKEN: 5 x 3. Gad ikke kæmpe med mange reps i dag.


DIPS M/VÆGT: Op til 6 x +20/+25 kg. 5 x +30 kg. Fail på SEX´eren. Fandens! Ville have været rep PR


DE SMAL PAT M/PAUSE PÅ CHESTET: 8 x 3 x 80 kg.

MANDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


GOODMORNINGS: Op til 4 x 80/85/90 kg.


BB SHRUGS: Op til 4 x 170/190/195 kg.


LIDT LEG MED FRIVEND OG RÅTRÆK FRA HOFTE OP TIL 40 KG. VILLE LIGE TAGE EN FØLER PÅ KNÆETS REAKTION. ER SPÆNDT PÅ I MORGEN. MÆRKEDES OK DOG!


MILIPRESS: Op til 2 x 1 x 60 kg. 2 x 3 x 60 kg. 5 x 60 kg.


DE SMAL PAT M/PAUSE PÅ CHESTKANONEN: 8 x 3 x 80 kg.

ONSDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


DØDLØFT: Op til 3 x 90/110/120 kg.


LIDT LEG MED STØDHIV. LETTE KG. KAN GODT MÆRKE TEKNIKKEN ER LIDT RUSTEN EFTER DEN LANGE PAUSE FRA VL.


PULL-UPS TIL NAKKEN: 3 x 7. Overraskede faktisk mig selv en smule her. Positivt!


DIPS M/VÆGT: Op til 4 x +20 kg. 6 x +30 kg. REP PR! 4 x +32 kg. Fe´!


DE SKULDERPRES MED HÅNDV. 8 x 3 x ca. 22½ kg.


18-19 min. på stepperen, da jeg havde tid i overskud.



GÅR I ØVRIGT MED TANKER OM AT SMIDE LIDT HVALPEFEDT, MEN UDEN AT VÆRE SPECIELT MÅLRETTET, DA JEG HVERKEN ER SMÆLDEFE´ ELLER HAR MOTIVATIONEN P.T. ER DOG SÅ SMÅT "STARTET OP".

FREDAGSTRÆNING:


GENOPTRÆNING AF KNÆ.


TRÆKHIV/TRÆKDØDLØFT FRA STANDER, FRA KNÆ: Op til 3 x 2+2 x 80 kg. Masser af power! Denne øvelser første gang i flere måneder. Lækkert at kunne starte lidt igen Knæet virker ikke generet.


YATES ROWS: Op til 4 x 4 x 110 kg. Tungt!


SKULDPRES MED HÅNDV.: Op til 4 x 26 kg. 2 x 3½ x 31 kg. Jeg blev en skuffet mand i dag! Fandt ud af håndv., jeg altid havde troet vejede 27½ kg, kun vejede 26 Derfor er der et for stort spring op til 31´erne, hvor jeg kun lige kan klemme få reps ud


DE SMAL PAT MED PAUSE PÅ CHESTET: 7 x 3 x 80 kg. 3 x 85 kg. Udmærket fart på de 85 egentlig.


Jeg er faktisk en unik og dejlig fyr!


God weekend

Du glemte at nævne, at du også er god i sengen

Comedian skrev:Du glemte at nævne, at du også er god i sengen

Jeg havde håbet det blev mellem os to, men nu du nævner det, så ja.... Men tys-tys med det!

Skulle jeg så ikke have skrevet det på facebook heller?