Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65674 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
mathias1989 skrev:Det der med at få knækket ryggen.
Er det egentlig sundt og helt ufarligt?
God træning du fik lavet i dag =D>
Mzg skrev:mathias1989 skrev:Det der med at få knækket ryggen.
Er det egentlig sundt og helt ufarligt?
God træning du fik lavet i dag =D>
Ja, får det gjort en gang i mellem - min træner har meget styr på det. Det lyder måske voldsomt med knæk, men det er ligesom når man går til kiropraktor - bare billigere
Det er ikke sundt hvis det bliver gjort hele tiden..
Taktak, bænken kører virkelig godt efter jeg har fået rettet på teknikken... Holder en del bredere nu og spænder mere op
mathias1989 skrev:Mzg skrev:mathias1989 skrev:Det der med at få knækket ryggen.
Er det egentlig sundt og helt ufarligt?
God træning du fik lavet i dag =D>
Ja, får det gjort en gang i mellem - min træner har meget styr på det. Det lyder måske voldsomt med knæk, men det er ligesom når man går til kiropraktor - bare billigere
Det er ikke sundt hvis det bliver gjort hele tiden..
Taktak, bænken kører virkelig godt efter jeg har fået rettet på teknikken... Holder en del bredere nu og spænder mere op
Der er ikke noget bedre end at få knækket ryggen hvis man virkelig har brug for det
Jeg var bare lidt i tvivl om hvor godt det egentlig er for ryggen
Mzg skrev:Synes også at I andre skulle overveje den teknik, man kan jo løfte helt vildt mange kg!
mic skrev:Mzg skrev:Synes også at I andre skulle overveje den teknik, man kan jo løfte helt vildt mange kg!
Super teknik! Jeg ændrer øjeblikkeligt min egen -jeg hat jo åbenbart gjort det helt forkert
Mzg skrev:Tænkte på at jeg lige ville stille min kost op, ville have benyttet mig af kostplansfunktionen, men det eneste jeg vejer er mine havregryn
Morgen:
40g havregryn m rosiner udover. Skummetmælt ?dl
Formiddag:
Et stykke rugbrød med hamburgerryg
Middag:
Bolle med 8g kostfibre, spejepølse og agurk
Eftermiddag:
Et stykke rugbrød med leverpostej
Aften:
Hvad muddi serverer, men er i lang udstrækning sundt
Late night snack:
Knækbrød eller rugbrød med kødpålæg.
Drikkevarer hele dagen:
Vand, (sort) kaffe og mælk(vælger at købe en mælk istedet for sodavand når jeg er i kantinen med mine venner.. nerd)
Jeg kan ikke rigtig finde ud af min kost.. Er det for meget eller for lidt?
Mzg skrev:Jeg spiser meget frugt og får også en del grønsager - har bare glemt at skrive det på :roll:
Men jeg vil satse mere på magert kød og få mere protein.. Og sundt fedt.. evt. i form af mandler? Desuden tager jeg også fiskeolie og spiser tit tun og makrel.. Har bare taget en tilfældig dag og skrevet min kost op..
Men vil følge jeres råd =D>
Bnaz skrev:Mzg skrev:Jeg spiser meget frugt og får også en del grønsager - har bare glemt at skrive det på :roll:
Men jeg vil satse mere på magert kød og få mere protein.. Og sundt fedt.. evt. i form af mandler? Desuden tager jeg også fiskeolie og spiser tit tun og makrel.. Har bare taget en tilfældig dag og skrevet min kost op..
Men vil følge jeres råd =D>
Mandler er en kilde til sund fedt, ja, og makrel, som du selv siger, er også godt. Generelt bare nødder og fed fisk.
Mzg skrev:2 uger 2x15
2 uger 3x10
2 uger 5x5
Ved ikke hvor klogt det er, eller hvad det gavner eller ikke gavner, men trænger til lidt anderledes træning
mathias1989 skrev:Mzg skrev:2 uger 2x15
2 uger 3x10
2 uger 5x5
Ved ikke hvor klogt det er, eller hvad det gavner eller ikke gavner, men trænger til lidt anderledes træning
Lyder ganske fornuftigt
Mzg skrev:mathias1989 skrev:Mzg skrev:2 uger 2x15
2 uger 3x10
2 uger 5x5
Ved ikke hvor klogt det er, eller hvad det gavner eller ikke gavner, men trænger til lidt anderledes træning
Lyder ganske fornuftigt
Good
Bnaz skrev:Skulle man sætte en finger på det, så er det, at volumen går ned i de sidste uger, hvor den bør være konstant eller gå op.
Hvis du laver noget lignende 3x10/4x8/6x6, så vil både volume og intensitet stige, mod blot at lade intensiteten stige.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster