Mzg skrev:

mic skrev:

Mzg skrev:Jeg har lavet en sammenligning mellem hvordan jeg så ud i april sidste år og hvordan jeg ser ud nu. Der er ret stor forskel. Overvejer at poste det i loggen(attentionwhoring)

Tease..

Bring 'em on!

Skulle bare lige se om folk de overhovedet læste min log

Bordet fanger.

Dr. Pjattøj skrev:Hellere få opereret det knæ, og det så går i orden i fremtiden engang, end smadre det helt nu!

Jeg måtte selv holde et helt års pause fra træning i 2003, var det vist, og efter 2½ måned fra genopstart lavede jeg pr. i skvat, så fortvivl ej. Længe leve "muscle memory", og knæet skal holde hele livet

Måske er det ikke engang smart at køre skvat, medmindre du har fået grønt lys?

Ja, det er rigtigt Rene
uuuuh ! Det lyder da lovende, så
Jeg ved det ikke endnu, ser lidt med genoptræning osv

Som det fremgår, er det første billede(til venstre) taget i april og det andet er taget i forrige uge.
Jeg vejede 75kg på første billede, men vejer nu 72, cirka. Dvs. der kun er 3 kg til forskel, men efter billedet i april blev taget, var jeg helt oppe og veje 79-80kg her i december(min fede periode ), så der er røget 7kg.
Planen er at cutte endnu længere ned, når jeg alligevel ikke kan træne vægtløftning på fuld smadder.
Giv gerne feedback ! og evt også hvad jeg kan arbejde på. Det skal siges at jeg står lidt skævt, mine lats er lige store

Vild forskel! Du ender sgu som AF'er en dag!

Meget bedre lys end sidst, godt at se!

Voldsom dybde og rigtigt gode trapz. Det er lige til scenen. Lidt mere bredde på skuldre og lidt mere kød på vingerne, så ser det pisse godt ud.

mic skrev:Vild forskel! Du ender sgu som AF'er en dag!

Tak Michael
Hahaha, kan jo ikke sige hvad jeg kaster mig ud i, hvis jeg ikke skal lave vægtløftning mere, en dag

TheCzech skrev:Meget bedre lys end sidst, godt at se!

Voldsom dybde og rigtigt gode trapz. Det er lige til scenen. Lidt mere bredde på skuldre og lidt mere kød på vingerne, så ser det pisse godt ud.

Tak TC
Yes, der arbejdes på skuldrene og ryggen og lats får tæsk

Biologieksamen i morgen - har trukket muskler og energi. Det er rigtig godt, men det med nerveimpulserne er ret tricky.

TRÆNING I HGVS


BÆNKPRES SMOLOV JR.
5 x35kg
3x 40kg
6x 45kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg - rigtig god omgang. Havde en god spotter, som gav gode udløft og var god til at råbe

CABLE ROWS
10x 6plader
10x 7plader
10x 7plader

BENT OVER LATERAL RAISE
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg

Nåede ikke mere, for tågede lidt rundt og havde tankerne på biologi

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Fin træning. Bænkpressen var rigtig god!

Tager til Jylland i morgen! Hvis nogle af loglæserne ser mig til Nordland, må de gerne komme hen og sige hej

Mzg skrev:Biologieksamen i morgen - har trukket muskler og energi. Det er rigtig godt, men det med nerveimpulserne er ret tricky.

TRÆNING I HGVS


BÆNKPRES SMOLOV JR.
5 x35kg
3x 40kg
6x 45kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg - rigtig god omgang. Havde en god spotter, som gav gode udløft og var god til at råbe

CABLE ROWS
10x 6plader
10x 7plader
10x 7plader

BENT OVER LATERAL RAISE
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg

Nåede ikke mere, for tågede lidt rundt og havde tankerne på biologi

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Fin træning. Bænkpressen var rigtig god!

Tager til Jylland i morgen! Hvis nogle af loglæserne ser mig til Nordland, må de gerne komme hen og sige hej

Sådan på bænken!! BUM

Skal du se stævne på lørdag? Er ærgerlig over at jeg ikke kan komme

Moestrup87 skrev:Sådan på bænken!! BUM

Skal du se stævne på lørdag? Er ærgerlig over at jeg ikke kan komme

Jo tak ! Ville gerne være lige så stærk som dig i bænk

Ja, det skal jeg Kender en hel del der skal løfte...
Ja, det er ærgerligt ! Kunne ellers have været hyggeligt

God form, Mette, og rigtig god fremgang.

Mzg skrev:

Moestrup87 skrev:Sådan på bænken!! BUM

Skal du se stævne på lørdag? Er ærgerlig over at jeg ikke kan komme

Jo tak ! Ville gerne være lige så stærk som dig i bænk

Ja, det skal jeg Kender en hel del der skal løfte...
Ja, det er ærgerligt ! Kunne ellers have været hyggeligt

Der går sgu ikke længe før du har den!

Hoosier skrev:God form, Mette, og rigtig god fremgang.

Tak Kathrine Det er meget motiverende at se billeder fra sidste år, men også skræmmende.

Moestrup87 skrev:

Mzg skrev:

Moestrup87 skrev:Sådan på bænken!! BUM

Skal du se stævne på lørdag? Er ærgerlig over at jeg ikke kan komme

Jo tak ! Ville gerne være lige så stærk som dig i bænk

Ja, det skal jeg Kender en hel del der skal løfte...
Ja, det er ærgerligt ! Kunne ellers have været hyggeligt

Der går sgu ikke længe før du har den!

Nu må vi se Det er kun pga. knæet jeg har fokus på bænkpres i øjeblikket, det vil falde i baggrunden når jeg begynder VL igen(selvom der nok går nogle måneder )

Mzg skrev:

Hoosier skrev:God form, Mette, og rigtig god fremgang.

Tak Kathrine Det er meget motiverende at se billeder fra sidste år, men også skræmmende.

Moestrup87 skrev:

Mzg skrev:

Moestrup87 skrev:Sådan på bænken!! BUM

Skal du se stævne på lørdag? Er ærgerlig over at jeg ikke kan komme

Jo tak ! Ville gerne være lige så stærk som dig i bænk

Ja, det skal jeg Kender en hel del der skal løfte...
Ja, det er ærgerligt ! Kunne ellers have været hyggeligt

Der går sgu ikke længe før du har den!

Nu må vi se Det er kun pga. knæet jeg har fokus på bænkpres i øjeblikket, det vil falde i baggrunden når jeg begynder VL igen(selvom der nok går nogle måneder )

Jeg ville heller ikke bænke så meget hvis jeg kunne squatte og dl! Men altid rart at der er et alternativ

Jeg fik et 12 tal i biologi, så det var tilfredsstillende.
Lørdag var jeg oppe og se Nordland - der var mange stærke mennesker! Løfterne fra min klub klarede sig ret godt og det samme gjorde Solmand og Kokholm Blev dog noget "overrasket" over nogle styrkeløfteres teknik i squat og dødløft - synes det er imponerende at folk kraner deres førsteforsøg - men jeg er jo også bare en uvidende vægtløfter.

Sov dårligt i nat og havde en spændende togtur hjem fra Jylland, med matematik og en gammel dame der snakkede om varm kakao.

Jeg var SÅ motiveret før træning.

TRÆNING I HGVS


BÆNKPRES SMOLOV JR.
5 x35kg
3x 40kg
4x 45kg
4x 52,5kg
4x 52,5kg
4x 52,5kg
4x 52,5kg
4x 52,5kg
4x 52,5kg
4x 52,5kg
4x 52,5kg - Det var ikke så tungt som forventet men heller ikke superlet. Fik gode teknik-pointers og kørte med signal på de fleste sæt.

RUMÆNSK DØDLØFT
5x 60kg
5x 70kg - var pisse træt i lænden og fandt ud af at jeg kiggede på den forkerte dag, skulle køre triceps og skulder i dag

DB SKULDERPRES
10x 11kg
10x 12kg
10x 12kg

LATERAL RAISE
10x 7kg
10x 7kg
10x 7kg

TRICEPS PUSHDOWN
10x 20kg
10x 25kg
10x 25kg

TRICEPS OH EXSTENSION
10x 17kg
10x 18kg
10x 18kg


KOMMENTAR TIL TRÆNING
Kørte let i hjælpeøvelserne. Træningen var en blandet oplevelse. Bænken var egentlig god nok, men kroppen var træt. Var sådan i nogenlunde humør før træningen, men det blev stille og roligt ødelagt under træningen. Dejligt.

Denne træning var nok den sidste i halvanden uges tid. Holder pause pga. alt det gejl (læs: druk) der er når man bliver student.
Træner måske i morgen, det kommer an på hvor langt jeg når med matematik. Skal til eksamen onsdag og får min hue der. Fuck jeg glæder mig, gider ikke mere.

Så gik den uge uden træning. Blev student i onsdags, så der har været fuld blus på festerne siden. Sluttede med et 10tal i huen, som jeg fik i mundtlig matematik !Ret vildt, når jeg var 15004345% sikker på at dumpe.

Der har bl.a. været galla - fin kjole. Det var satme underligt, men fedt. Blev nomineret til årets sødeste pige - vandt dog ikke
Studenterkørsel i lørdags var noget af det vildeste jeg har prøvet! Det var så fedt og folk blev vildt stive Kan bl.a. nævne klassens muslim som blev vildt fuld og pludselig ville give pigerne lapdance (jeg var den heldige vinder af 2 stk). Et af stederne vi stoppede, havde de arrangeret tovtrækning. Så var det bio mod infotek(vi er to studieretninger i klassen) og bio vandt selvfølgelig. Så var der pludselig en del fra klassen der ville tovtrække mod mig - var lidt overlegen og tog et par stykke med en arm Der blev vidst også flashet lidt til de andre forsvarsløse bilister - alt i alt var det en fucking fed dag.
Planen for i går var at slappe af, så jeg var klar til dagens træning, men min morbror og onkel skulle have hjælp til at flytte nogle ting og før jeg vidste af det, endte jeg i Storebælt(yay - bølge i huen!) og drak alt for meget alkohol og spiste noget godt kød Dagens træning blev derfor udført med en lettere hovedpine, som blev akkompagneret af en lille sød kvalme.
Tror vidst ikke at jeg skal drikke før om lang tid !

TRÆNING I HGVS


BÆNKPRES
5x 30kg
5x 35kg
3x 40kg
1x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg
1x 62,5kg PR! - Når det bliver tungt bliver er min forspænding lort, men fik god forspænding på de 62,5kg og de var meget lettere end 60. 65 er der inden for den nære fremtid.

BRYSTPRES MASKINE Neutral greb
10x 25kg
10x 35kg
10x 35kg

LEG EXSTENSION
12x 15kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

GOODMORNINGS
8x 30kg
6x 40kg
5x 45kg
5x 40kg - de hev godt i ballerne

DB SKULDERPRES
10x 11kg
8x 14kg
10x 12kg

LATERAL RAISE
10x 8kg
10x 6kg
10x 6kg

TRICEPS PUSHDOWN
10x 20kg
10x 25kg
10x 25kg

TRICEPS ROPE OH EXSTENSION
10x 15kg
10x 20kg
10x 20kg

FACEPULLS
15x 15kg
15x 20kg
15x 15kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Så blev det alligevel til en ny top i bænkpres. Burde nok have deloadet frem for dekon, men sådan er det jo - man bliver kun student en gang. Jeg har halvanden uges træning igen, godt og vel, før jeg skal opereres - glæder mig til at få det lavet! Snakkede med min træner om i dag at jeg skulle sætte mit kcal-indtag ned mens jeg kommer mig oven på operationen og der ingen træning er. Det havde jeg også tænkt mig, men det var meget rart lige at få hans input.
Jeg savner at squatte og at lave vægtløftning!

Nu venter det "rigtige" liv. Jeg føler mig vildt rastløs - nu er der pludselig ingen lektier at lave. Det er fedt, men underligt. Glæder mig til at begynde på at arbejde, når jeg er kommet mig oven på operationen.
Hov, havde lige glemt alle studenterfesterne der venter og en fucking episk kanotur med 3 piger fra klassen!

I aften går turen til Slagelse, op til tvillingerne!

Tilllykke med både nissehue(eller var det stud.hue) og pat-rekord

Dr. Pjattøj skrev:Tilllykke med både nissehue(eller var det stud.hue) og pat-rekord

Hehe tak, Rene Selvom man ikke rigtig kan bruge bænkpres til noget, er det jo meget sjovt at lave det, til tider

_______________________________________________________________________________________


I går blev der trænet ryg og biceps. I dag skal der trænes triceps og patter, eller hvad jeg lige er i humør til. Det kan være at Hammelstrup får lov til at bestemme min træning
Glæder mig til at jeg kan vægtløfte igen, så jeg kan få et ordentligt program !

Sådan dame!! Ikke langt til de 65

Moestrup87 skrev:Sådan dame!! Ikke langt til de 65

Jo tak jo tak !
Næh, det er der ikke

Har været i Slagelse de sidste par dage og har derfor trænet i AK Atlas. Det var nogle sjove og hyggelige dage - Laura og jeg var på Antvorskov Ruin og være kulturelle

I dag har jeg trænet to gange - kun fordi jeg havde lyst.

TRÆNING I AK ATLAS

DB BÆNKPRES
8x 10kg
8x 15kg
8x 15kg
8x 20kg

PEC DECK
8x 25kg
8x 30kg
8x 30kg

LATERAL RAISE SS REAR LATERAL RAISE
4x10x 7,5kg

CG BÆNKPRES
20x 20kg
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg

TRICEPS PUSHDOWN
8x 15kg
8x 20kg
8x 25kg
8x 25kg

DØDLØFT FRA BLOK
5x 80kg
3x 110kg
3x 130kg
2x 140kg
1x 140kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Ganske fin træning i Atlas sammen med Hammelstruptvillingerne der trænede vægtløftning !
Fik taget lidt billeder


Så tog jeg hjem og fik pludselig lyst til at træne, og oveni skrev en fra klubben og spurgte om jeg var i klubben, da der skulle tages billeder af en fotograf til klubbens hjemmeside.


TRÆNING I HGVS


TRÆKFAT DØDLØFT FRA BLOK
5x 80kg
5x 80kg
3x 110kg
3x 120kg
2x 130kg

YATES ROWS
4x6x 50kg

SHOVELGRIP PULLDOWNS
10x 35kg
10x 40kg
10x 45kg
8x 40kg

SKULDERPRES MASKINE
8x 17,5kg
8x 27,5kg
8x 32,5kg

BARBELL CURLS
8x 20kg
8x 25kg
8x 27,5kg
8x 30kg

HAMMERCURLS
8x 11kg
8x 12kg
8x 14kg

MAVE

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Rigtig god og sjov træning ! Der var godt gang i klubben. Jeg var godt brugt, men det er en dejlig følelse ! Brugte lidt tid på at lære en af de nye vægtløftere teknik og så gik der måske også lidt tid til snak

Jeg er meget flot i ansigtet når jeg træner.

De der vinger er altså crazy!!

Moestrup87 skrev:De der vinger er altså crazy!!

Jeg er også selv lidt crazy, så det passer meget godt Haha
Ej, mange tak !

Sådan et par vil jeg også have

Moestrup87 skrev:Sådan et par vil jeg også have

Jeg ville også gerne vide hvordan jeg har fået mine Har dog altid trænet hovedsageligt vertikale træk.. Mens jeg havde fitnesssyge
Der skal dog mere fylde på dem.. Og mere bredde skader aldrig

Mzg skrev:

Moestrup87 skrev:Sådan et par vil jeg også have

Jeg ville også gerne vide hvordan jeg har fået mine Har dog altid trænet hovedsageligt vertikale træk.. Mens jeg havde fitnesssyge
Der skal dog mere fylde på dem.. Og mere bredde skader aldrig

WORD! :-p

Dagen er gået med oprydning og rengøring - det skal jo gøres !
Planen var endnu en træning i dag, så har noget 5 pas indtil videre. Jeg skal måske træne lørdag - måske.

TRÆNING I HGVS

HACKSQUAT
2x10x slæde
8x 10kg
6x 20kg
6x 30kg
6x 40kg
6x 45kg - Alle kg'ene er minus slæde

SLDL
6x 45kg
6x 55kg
6x 65kg

DØDLØFT
3x 75kg
1x 85kg
1x 95kg
1x 100kg - langt fra tungt, skulle bare lige prøve teknikken af. Knæet brokkede sig ikke meget

PUSHPRESS
6x 35kg
6x 40kg
3x 45kg
3x 50kg
2x 55kg
6x 45kg - laaaaaaang tid siden med pushpress, fik et par teknikpointers fra min træner

LATERAL RAISE -> FRONT RAISE -> DB SKULDERPRES
4x 15x 6kg - argggghhh buuuuuurn

REAR LATERAL RAISE
3x 15x 6kg

PULLDOWN UH SMAL
10x 30kg
10x 40kg
8x 50kg
8x 45kg
8x 40kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
I dag var det en god træning. Kroppen var vildt brugt, men da jeg kom igang blev det rigtig godt. Der var god stemning - min træner, to af de gamle vægtløftere og formanden for DVF var der.
Der blev fortalt mange gode historier

I dag var jeg ved en fotograf og få taget billeder med en sjov hat på. Fotografen havde kage, så efter jeg havde smilt lidt, blev jeg belønnet med et stykke. Uuuh, det er længe siden jeg har fået kage.
Og så har jeg også søgt et job. Eller et job som jeg ikke ved om eksisterer, det var sådan en uopfordret ansøgning

Jeg følte for at træne patter og trisser, så det blev det til. Og lidt mave.

TRÆNING I HGVS

BÆNKPRES
10x 30kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 45kg
8x 45kg -hephey

DB INCLINE BÆNKPRES
10x 14kg
10x 17kg
6x 20kg
6x 20kg - argh, så var der ikke mere juiiz i dem titties

BRYSTPRES MASKINE
8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg

TRICEPS DB OH EXSTENSION
10x 18kg
10x 20kg
10x 22kg
10x 20kg

BENCH DIPS
4x8x BW - langsomt udført, fokus på triceps

TRICEPS KICKBACKS
8x 6kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg

MAVE
Mavemaskine og sidebends

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Ganske fin træning, var mærket af DOMS i benern og nakke. Feels good maaaan.
Der var godt tryk på og god kontakt til musklaalalarne.
Jeg blev episk påååmped, da der blev sat god musik på. Eller det gjorde jeg så ikke. Hvad var det, var det slipknot? Neeeej.. Var det Rammstein? Neeej.. Var det Volbeat? Neeej.. Det var:



Jeg træner måske ryg og biceps i morgen. Uuuh.
I morgen skal jeg holde studentergilde, så der er masser af darjlig mad og selskab.

God weekend!

Det regnede i dag... Jeg var derfor sådan dejlig gennemblødt af regn, da jeg kom til træning.



TRÆNING I HGVS

Sårn for sjov, fik Bahne lov til at bestemme min ryg/biceps træning

RACKPULLS ...eller det var egentlig dødløft fra blok, men whatever
6x 110kg
6x 120kg
6x 125kg
6x 125kg
6x 120kg
6x 120kg - optog lidt video og kan se at øvre ryg hænger lidt, så de blev fikset på de to sidste sæt og så var det meget lettere !

WG PULLDOWNS
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
10x 40kg
10x 40kg

SUPERSETTET MED

BENT OVER BARBELL ROWS
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 35kg - fuldstændig vild kontakt til ryggen, var helt færdig !

EZ CULZZZ
8x 22kg
8x 27kg
8x 32kg
8x 29,5kg

BAHNE CURLS
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg

SUPERSETTET MED

KONCENTRATIONS KRØLLER
10x 8kg
10x 11kg
10x 8kg
10x 8kg


KOMMENTAR TIL TRÆNING
Awesome træning. Ganske enkelt. Var alene i HG, så der var god musik, da jeg satte min ipod til.. På et tidspunkt curlede jeg til "I will survive" af Gloria Gaynor - epic

Jeg tog et par billeder, bare lige sådan for at se hvordan ryggen ser ud. Det ser bedre ud.





Så, nu skal jeg gøre mig klar - får jo snart gæster