Træning d. 30-11-2015, log 87I morges havde vi 3 ud af 9. modul med CROSSFIT i idræt... der blev kørt AMRAP med fokus på bryst og triceps, og jeg gør alt for en god karakter, så træningen her til i aftes var påvirket af det. Derudover sagde min venstre skulder "NEJ" i 2. sæt af dips, og jeg undveg vel egentlig en skade, da det var ret voldsomt, men mærker ikke noget til det nu, pyha...
Jeg blev på mit gym i dag spurgt, om jeg er på steroider siden jeg er vokset så hurtigt, jeg tager det som et kompliment. Hvis nogen skulle være i tvivl herinde,
, så er jeg clean.
Fredagsbar på fredag sjovt nok
Bænkpres:20kg x8
30kg x8
45kg x6
62,5kg x8
62,5kg x8
62,5kg x7
62,5kg x6
- kun et mindre rep end normalt, så det er ganske godt ift, at jeg var ret træt efter i morges.
DB 30grader BP:20kg x8
20kg x7
20kg x7
20kg x6
- Træt efter i morges
DB Shoulderpress:16kg x8
16kg x8
16kg x7
16kg x7
DB side laterals:10kg x12
10kg x10
10kg x10
10kg x10
Dips:12kg x7
12kg x3 - Jeg fik et helt forkert afsæt, og så sagde venstre skulder: "Glem det"(oplæses som Per Vers fra Danish Dynamite)
Triceps extensions:20kg x8
17,5kg x12
17,5kg x12
17,5kg x12
- Er blevet ret glad for denne øvelse efter dips, da de lige smadrer triceps for alvor.
Mavebøjninger:BW x25
BW x18
BW x15
BW x15
- Lidt progression her haha