MakeMeMonster skrev:xxkoldsq skrev:Dagens hårde træning
Squat
3x122,5
3x122,5
5x60 kg
3x122,5 PR - sådan skal det fucking være!
5x60 kg
Dødløft - smadret efter squat, skal lige have indrettet det så jeg kan træne tung squat og tungt dødløft uden at det påvirker hinanden. Nogen forslag?
5x60
5x100 kg
1x140 kg
2x130 kg
2x5 @ 120 kg
5x130 kg
2x150 kg PR
1x150 kg PR
BOR
6x70 kg
3x6 @ 75 kg
6x70 kg
Pullups
3x7-8 @ BW + 10 kg
Chin-ups
3x7-8 @ BW + 10 kg
Fin nok træning men tog også rimelig lang tid! ;-)
Hvordan kan 1x150 være PR når du lige lavede 2x 150 sættet forinden?
Desuden er dit problem rimelig easy - squat den ene dag og dødløft en anden dag?
Jeg havde en overgang hvor jeg på mit ene ryg/ben/biceps pas trænede dødløft og så nogle lettere og anderledes øvelser for benene, som benpres, lunges og sådan. Det andet pas trænede jeg squat og så SLDL/goodmornings, BOBR og chins for ryggen.
Ja, jeg valgte at kalde den PR fordi jeg tænkte at det var et ekstra sæt end jeg havde prøvet før :-) Men du har sikkert ret mht. til det ;-)
Ved ikke om jeg vil ændre på mit programs struktur, men kan være jeg i stedet skal fokusere på startstyrke og romænsk dødløft på bendage og så på en offdage eventuelt tage noget weakpointstræning, dødløft, biceps sådan lidt :-)