ELITESOLDAT 1-0-1

Min gamle log var lort, den her er meget bedre, så god at selv Stalin 'syntes godt om'.

Jeg er ansat i Livgarden som Konstabel, en Konstabel er uden tvivl den vigtigste rang i HELE forsvaret,. Jeg er 23 år gammel, jeg har ingen børn, dog bor jeg sammen med 2 andre mænd, no homo bro. Undervejs vil jeg underholde med billeder fra mit arbejde og små klip.

Her kaster jeg en håndgranat, bang!
https://www.facebook.com/photo.php?v=41 ... 064&type=3

Dagens træning stod på en ækel, ganz ækel tabata.

tabata:
8 rounds each station 20 sec on 10 sec. off

Push Ups
KTE's - Knees to Elbows
BB Push Press 30/40 kg
DL 50/70 kg

føj for satan, slutteligt en lille km roning og ellers hjem og spise kød, meget kød.

Velkommen til siden - du være ny her..

Ja, mig ny, mig træne.

nåh ja

Cardio, d. 19/12-2012

10 km løb i glat iset terræn.

tid: 1 time 10 min

Hvad koster en håndgranat i dagens Danmark ?

Peter Olsen skrev:Hvad koster en håndgranat i dagens Danmark ?

Jeg mener den koster omkring 200 kroner, ca. Forsvaret køber jo ca. 300000 ad gangen

Jens Viking skrev:Her kaster jeg en håndgranat, bang!

Har i nogen former for fritid når i er i Jægerspris? Næste gang skal du lige et smut med mig i FW, Frederikssund.

You go girl!!!

Regner med regelmæssige updates.

Flere håndgranater. :blowup:

mic skrev:
Jens Viking skrev:Her kaster jeg en håndgranat, bang!
Har i nogen former for fritid når i er i Jægerspris? Næste gang skal du lige et smut med mig i FW, Frederikssund.

Vi der som regel kun når vi er i 'skydelejr' og så skyder vi næsten 24 timer i døgnet, så fritid er der ikke meget af, desværre! Men hvis tiden er til det vil jeg helt sikker skænke det en tanke!

Overload skrev:You go girl!!!

Regner med regelmæssige updates.

Flere håndgranater.

Hvad med et TUNGT MASKIN GEVÆR?

Dagens træning

En runde

400 m. roning
21 kb swings 26 kg
12 Pull-ups, forfærdelig dårligt stativ.

AMRAP

Dødløft 60 kg - 30 reps

KB 16 kg - 27 reps

Atomic Situps - 23 stk

Military Press 30 kg - 20 stk

Dips 15 stk

Amraps er sjove. Lige så sjove som at falde i grus

Min pt.største frygt er at blive fanget af en pirat taxa, lige så snart man har kørt 100 meter ender man i stressstilling og bliver pisset i ansigtet. Det er selvfølgelig bare noget jeg har hørt.

HVAD POKKER I FANDEN SKAL DER STÅ VED SIDEN AF MIT SIGNATUR BILLEDE, I HZ NO IDEAZ.

Let opvarming, udstrækning, jane fonda approves

5x5x80 kg front squat, meh, opper den næste gang.

Dropsæt i bænkpress fra 100 kg til 50 kg, easy peasy.

Jeg hader at være så stærk.

Ny tilgang til træningen, begyndende med nyt program

20 Rep Squat power program

Hver Mandag, Onsdag og Fredag lyder som følgende;

Power Cleans 5x3

Squat 1x20 - Med en 5RM på 110 kg begynder jeg på 65 kg for derefter at øge vægten med 2½ kg ved hver træning, så mit mål tilsidst bliver at kunne lave en 20 rep med 110 kg, sounds mad, why u mad bro?

: Søren som hund.gif (881.32 KiB) Vist 529 gange

Military press 2-3x12 reps

Chins 2xFailure

Dips 2x10

Dødløft 1x15 reps - du ved, bare sådan.

Dagene imellem står enten på afslapning eller lidt let cardio såsom løb eller en WOD.

Nåh ja, nye sko

Jægerspris er godt nok jordens røvhul.

tjr skrev:Jægerspris er godt nok jordens røvhul.

Jeg er super enig. Men skyde terrænet er fint!

Dagens træning

Power cleans 5x3 reps - 40 kg.
med kyndig vejledning af Overload, han er fantastisk ( overloads-log-t46826-960.html )

Squat 1x20 reps - 65 kg, åh gud.

Military press 3x10 reps på henholdsvis 30 40 og 50 kg.

Chinups 2 sæt til failure, omkring 9 reps i hver omgang.

CG bænk 2x10 reps på henholdsvis 80 kg og 100 kg.
blev brugt istedet for dips, kunne umiddelbart ikke se et dip stativ og gad ikke lave noget hurlumhej så lavede bare cg bænk.

Dødløft 1x15 reps - 110 kg, ækelt.

Nåh ja, så var Overload og Friche tilstede!

Han stirrer direkte ind i resterne af min ødelagte sjæl..

HAH, sådan én har jeg bare! Det har i ikke! hihihhihihi

Det var alligevel en seriøs diameter på log'en.

Jeps, 35 cm.

Jens Viking skrev:HAH, sådan én har jeg bare! Det har i ikke! hihihhihihi

Vi vil se den i brug!!

Det er en aftale!

Dagens træning, 3 Januar, wow.

Power cleans

5x3 - 40 kg

Squat

1x20 - 70 kg. Fy forhelvede.

military press
3x8 50 kg

chinups

2x10 reps.

dips

2x10 jøsses

dødløft

1x15 - 120 kg

Jeg kunne godt tænke mig en log med en diameter på omring 10cm og 3 forskellige grebsbredder (ved ikke lige om det med grebene kan lade sig gøre).

#Coolstorybrotellitagain

3 bredder er nok overkill.

Jeg tror måske også at cm i diameter er for lidt, 15 cm lyder bedre, jeg kan godt lige høre min bror om han kan lave en, hvis det er?

ELITESOLDAT 1-0-1

Brugere online