Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59731 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Davidvaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045975 indlæg i 98602 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 359
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 358

Følg bodybuilding.dk på

En bænkpressers bekendelser

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg fik afleveret min optagelsesprøve. Nu har jeg næsten 2 måneder fri kalender!

I weekenden var jeg nordpå for blandt andet at træne. Blev inviteret ud i en hemmelig bunker et par kilometer fra Århus; et sted, hvor man godt kunne isolere sig i længere perioder - såfremt de rette træningsmakkere var til stede - for ellers ville Radio Globus overtage ens sind, og ultimativt lede til at man ville være til fare for sig selv - og ikke mindst andre. Der var et Eleiko-stativ - og det kunne man sikkert også vænne sig til - men når man nu har Erik hjemme i kælderen, kan man lige så godt udnytte lejligheden til at køre noget andet.

Skrå bænk - kontrolleret og 2½-3 sek excentrisk
10x60
10x65
10x65
10x70
10x70
10x70

- GODT

Skrå bænk m. håndvægte
10x35
4x40
10x32

- Temmelig høj pre-exhausting inden denne omgang.. Der havde været til flere på 40 ellers. Jeg fik i den forbindelse ros for min hakkede fysik og RANGE of motion; til trods for at jeg altså ikke uden trøje. Det er altid rart når folk roser - specielt når man ikke kender dem.

Gironda dips
10
10
10

Lateral raises
6x12
6x12
6x12
6x12

Hack squat
12
12
12
12
12

- FØJ. Ja, køres uden vægt, da slæden i sig selv er tilstrækkeligt for mine tændstiksben.

Leg curl
12
12
12
12
12

Numsemaskine
12 supersættet m. 12
12 supersættet m. 12
12 supersættet m. 12

Først 12 med 1 teknik - dernæst supersættet m. 12 med anden teknik.

Leg extensions
12
12
12

Triceps pushdowns - STRICT - BACK AGAINST THE WALL
12
12
12
12
12


Dernæst var det hjem, hente et usamlet skab i Jysk til min far - som vi endte med at bære halvvejs gennem Skanderborg på mit hoved. Belønningen var SASHI AAA højreb fra slagteren. Modnet 62 dage. Bonusinfo er, at sashi 3 år i streg har vundet prisen for verdens bedste bøf - så der var naturligvis høje forventninger. Dyrk lige dette smukke syn.

koed.jpg

sashi mig.jpg



Derudover har jeg en anbefaling til alle jer, der stadig drikker mælk. DRIK DEN HER. Ja, den koster 15 kr. literen, indeholder ca. 5 gram fedt pr. 100 ml. og kan kun købes i Føtex og få andre steder - men hoooold nu op, hvor er det godt.

rigtig mælk.jpg
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2841
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vi har tolv ure i huset

alligevel slår tiden ikke til.

Man går ud i sit køkken

henter kakaomælk til sin spinkle søn

men når man vender tilbage

er han blevet for gammel til kakaomælk

kræver øl, piger og revolution

Man må udnytte tiden, mens man har den

Ens datter kommer hjem fra skole

går ud for at hinke

kommer ind lidt efter

og spør om man vil passe den lille

mens hun og manden går i teatret

og mens de er i teatret

rykker den lille med noget besvær

op i 3. G.

Man må udnytte tiden, mens man har den

Man fotograferer sin hidtil unge hustru

med blodrigt sigøjnertørklæde,

men næppe er billedet fremkaldt

før hun forkynder at det så småt

er hendes tur til at få folkepension

så sagte vågner enken i hende

Man vil gerne udnytte tiden,

men den blir væk hele tiden

hvor blir den af

har den nogensinde været der

har man brugt for megen tid

på at trække tiden ud

Man må benytte tiden i tide

flakke om en tid uden tid og sted

og når tiden er inde

ringe hjem og høre

“De har kaldt 95949392?

Der er ingen abonnent på det nummer”


Bænk
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105

Dybe pushups m. benene oppe - langsom excentrisk
15
15
15

Supersættet m.

DB flies
10x10
10x10
10x10

Lateral raises
12
12
12
12
12

Diamond pushups
20
20
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2841
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chinups
18
12
10
10

- Der havde været til 20 med mindre-tilfredsstillende teknik på de sidste - men der var ingen grund til show-off. Tæl de pæne reps, og gem de sidste til en dag, hvor du hænger ud over en skrænt eller klippekant - og den sidste rep betyder liv eller død. Det minder mig om en video fra kinesernes land, hvor en gut ville hænge ud over kanten på en skyskrapper - og dernæst erfarede at han ikke havde kræfter til at hive sig selv op. Puha. Derfor altid 1 rep i tanken.

DB rows
20x17.5
20x17.5
20x17.5

Back raises
20
20
10

DB curls m. skru
8x17.5
8x17.5
8x17.5
8x10 - ultraslow
8x10 - ultraslow
8x10 - ultraslow

HM. Jeg synes der allerede er ved at være udsolgt i armene, når jeg har trænet ryg...
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2841
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går blev det til en hurtig træning i form af 1 sæt af 40 reps i goblin squat, langsom excentrisk med 17.5 efterfulgt af en del sæt unilateral hip thruster samt mave. Jeg har i de seneste par uger gennemsøgt samtlige butikker, samt undersøgt mulighederne på nettet for at købe lammekoteletter... Måtte helt til Bilka i Sønderborg for at få gevinst - og købte alle deres poser. 75 kr. for 800 gram - PURELY GRASSFED fra CHILE. Så behøver man ikke handle tilbud.

Skrå bænk: smalt greb - langsom excentrisk
8x70
5x82.5
5x82.5
5x82.5

Decline presses
8x30
8x30
8x30
8x30

Siddende bb skulderpres
8x32.5
8x32.5
8x32.5
8x32.5

Skullcrusher
12x20
12x20
12x20
12x20

Bagskulder
12
12
12
12

Min højre albue, der har drillet i årevis grundet 2 alvorlige albuestød skal sagte i gang. :)

Postworkout blev bagt sød kartoffel, et halvt granatæble, en halv banan, håndfuld dadler og biodynamisk minimælk. Low fat på high carb dage jo... Nu skal jeg til gilde i familien - og så må jeg se, hvad der lader sig gi sig af madvarer der. O:)
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2841
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går: 1 sæt med 100 reps i walking lunges med 20 kg. Øm numse i dag.

Har erfaret, at jeg ikke er god til FED gris, selvom jeg ellers er glad for det. På fredag holder jeg fødselsdag, og det er første gang i snart 26 år, at jeg får lov at vælge, hvad vi skal have at spise. Det er ikke sådan når man skal tage hensyn til, at 90% af inviteret etablissement er tryghedsnarkomaner, traditionsbundne og uden sans for gastronomi, samt i ikke-besiddelse af et normalt fungerende sanseapparat, hvorfor alting bare skal smage ens. Knorr lasagne og færdigsovs. Jeg græder. Hvor er kærligheden til maden. Håber aldrig jeg bliver forhekset af disse forfærdelige smagsånder, der desværre har herredømmet over majoriteten.

Juleaften bliver formentlig afholdt i Spanien alene - og nytår ligeså. Jeg har virkelig brug for noget sol, og andet saltvand end det jeg drikker hver morgen.

Bænk
6x107.5
6x107.5
6x107.5
6x107.5
6x107.5

Egentlig tænkt, at der skulle være 1 sæt mere, men indså at der nok kun havde været til 5.5 reps i sidste

Dybe pushups m. fødderne oppe på håndtag - langsom excentrisk
15
15
15

Lateral raises
15
15
15
15

Smalle pushups
10
10
10
10
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2841
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ganske fornuftig træning. Glædelig nedlukning til jer alle. Fuldkommen vanvittig verden at leve i.

Bænk
5x110
8x110
8x110
5x110

Skrå bænkpres: 30 sekunders pause + halvlangsom excentrisk
10x60
10x60
10x60

Dybe pushups m. fødderne oppe: 30 sekunders pause + halvlangsom excentrisk
10
10
10

Lateral raises
10
10
10
10

Smalle pushups
10
10
10
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2841
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har fået to bekymrende henvendelser fra mennesker, der øjensynligt vil mig det godt. De spørger om jeg stadig er i live. Svaret er ja.

Jeg har været i Spanien siden d. 21. Og en eventuel dato for return er endnu ikke planlagt. Jeg holder mine årlige vinterdepressioner i skak. Depression i flertal da den hersker januar-februar-tidlig marts og uden nåde vender tilbage omkring slutningen af oktober.

Her er 22 grader og skyfrit. Jeg har levet på farten, og holdt fødselsdag og juleaften i en lejlighed i Marbella med noget af det bedste kød i verden. Flere dage har jeg spist +1 kg. Kød. I perioder, hvor jeg fornemmer et twist af incoming kødfobi, lever jeg i stedet af sortfodsskinke, ost, pistacie- og macadamianødder samt mørk chokolade. Ligeledes går jeg til slagteren og bestiller entrecote, der skal hakkes til fars, hvilket alle steder vækker undren, især fordi samtalerne foregår på spansk, og de derfor er usikre på om jeg virkelig mener det alvorligt. Jeg har i skrivende stund brugt i omegnen af 200 euro på at træne i forskellige gyms hernede. Her er mange gode gyms på solkysten; i særdeleshed 1 i Marbella, jeg endte med at genkende fra en video med Anders Trust og dennes slæng.

Dagen efter nytår flyttede jeg ind hos en 52-årig kvinde. 2x my age. Vi fornøjede os dog over, at det kun vil være i år, at hun er dobbelt så gammel som jeg, og ikke næste år. Highly educated, spirituel, barnløs og dyb. 6 overnatninger blev det til. Huslejen bestod i at lave mad og ellers fornøje hende på anden tænkelig vis; uden for traditionelle samfundsnormer. Nu er hun rejst hjem, og har allerede tilbudt mig at flytte ind i hendes 2-værelses i KBH.

Omkring juleaften kom jeg via et opslag i kontakt med en anden kvinde på godt 40 år, der havde intentioner om at køre hjem til Danmark, hvilket jeg ikke var afvisende over for. Jeg fornemmede dog hurtigt, at vi var som dag og nat; specielt da vi mødtes og det ikke var muligt at føre en sammenhængende samtale i andet end et par sekunder. Hendes indtryk af mødet var dog helt anderledes: fed kemi man!! Ja, det er sjovt, hvordan mennesker kan have fundamentalt forskellige opfattelser. Hendes dumhed var markant, og bar præg af erfaring med indtagelse af lightergas og andre skøre ting. Hun ville til Portugal og derfra direkte til Frankrig, hvilket jeg forklarede hende ikke var muligt qua Portugals geografiske placering. Vi skulle booke overnatninger sammen - men ikke sove sammen (bevares), og så havde hun hund på slæb. Prisen for min deltagelse ville være katastrofal. Jeg ville ende med at få forurenet mine tanker, mit sind og sikkert også min straffeattest. Hun fortalte mig i øvrigt da vi mødtes at hun havde fået konstateret Corona, men at hun ikke kunne være i isolation i alle dagene. I går lagde hun en video op, hvor hun var i Nordspanien (hvor klimaet er noget anderledes - især på denne årstid), hvortil hun udtrykte sin overraskelse over snevejret og kulden... det havde hun jo ikke forestillet sig.

Nå, jeg har fået at vide jeg ikke skal give den slags for meget liv i mine tanker. Nu vil jeg nyde synet af den ældgamle Julius Cæsar approved by/fæstning RONDA.

Billeder vil blive vist ved lejlighed. Alhambra, Cordoba, Mijas, Drypstenshulerne i Nerja m.m
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2841
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fin update.

Får du trænet dernede?
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 380
 
Indlæg: 1882
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak! Ja, jeg træner. Jeg forsøger at planlægge det sådan, at der er lange og hårde træningspas efterfulgt af fridage, hvor jeg er på farten. Der kan være dage med 10-15 km. I blandet terræn med fuld oppakning (8-10 kg), hvilket også tærer, især på understellet. Jeg har overrasket en del local dudes rundt omkring på chestday. Skinny dude, der er får nogle af centerets unge kanoner til at fremstå mindreværdige i bænkpres. Nå, men det er egentlig kun kropshævninger, bænk og DB rows jeg kan brillere nogenlunde i. Jeg er dog blevet glad for at træne numse og baglår, men udkonkurreres af terminalpatienter og kvinder uden røv.

Mødtes med en dansk pige hernede, der ønskede at rejse lidt rundt sammen. En veninde, der er utrolig klog på at læse mennesker (jeg nøjes med at sige jeg er god, og undlader indtil videre utrolig), havde allerede lagt dommen: neurotisk, hvilket viste sig at være meget sigende. Vi kom til Gibraltar, hvor vi hyggede os blandt aber - med den mest storslåede udsigt. I dag stod den på vandring på dødsstien Caminto del Rey. Enestående.

Det var mere end besværligt at gennemskue, at hun var ansat i sundhedsvæsenet i Danmark. Hendes kost bestod af helt ned til 10 procent protein.

Morgenmad: kalkhvid masseproduceret brød med nitritfyldt pålæg.

Frokost: 3 frugtkiks

Aftensmad: 1 chickenburger og 1 lille pomfrit med ketchup

Snack: pindis

Aftenen før ville hun kun have vegetariske side dishes og italiensk flødeis. Det er også billigere at leve af snacks... Den korte bane konstant.

Hun problematiserede at jeg ikke spiste konstant, og slyngede om sig med 'jeg ville seriøst dø, hvis jeg skulle spise som dig', hvortil jeg måbende måtte forklare hende, at hendes kost ville resultere i undergang for mit vedkommende, hvilket stødte hende. Hun var totalt slave af udsving i blodsukker. Dertil følelser, hormoner og jeg ved ikke hvad. Selfies flød som affald i havet, og mangel på social intelligens herskede på vandalistiske manér. Store eksistentielle og dybe spørgsmål røg ud i æteren - hvilket passer mig fint; bare ikke hvis vedkommende bare spørger for at spørge, og egentlig ikke lægger energi i samtalen, hvorfor hun kan ende med at stille samme spørgsmål af flere omgange. Jeg er kørt helt træt, og er stukket af i en bus til Almeria. Luften, der i forvejen er trang grundet den konstante brug af mundbind, kvaltes stødt omkring mig.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2841
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trænede i Murcia i forgårs, hvor de til min store overraskelse havde et ER-stativ!!! Det faldt heldigt sammen med brysttræning

Bænk
6x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
6x100

DB incline presses
6x27.5
6x32.5
6x37.5
6x37.5
6x37.5

DB decline presses - 30sek
12x22.5
12x27.5
12x22.5

Incline flies - 30 sek
15x8
15x8
15x8
15x8

Machine flies - 30 sek
15
15
12
10
10
12
12

Siddende DB presses - ikke lockout - 30 sek
12x17.5
12x15
12x15
12x12
12x12
12x10

Bagskulder 30 sek
15x10
15x10
15x10

Triceps rope pushdowns 30 sek
20
15
12
12
12
12
10
10

Syrehelvedeeeee

Tog efterfølgende bussen til Cartagena hvor jeg nød KORMA LAMB og en pizza Margherita fra det bedste pizzasted ever. 4.5 euro. Bedre end i Italien. Hvis det ikke var fordi min krop ikke havde godt af det dagligt - ville jeg formentlig leve af det. Det er 1500 gange nemmere at spise ude når man glemmer næringsværdi og ikke begrænser sit indtag af kulhydrater.

Træning i Alicante @ hoy dia

Wide grip pullups
8
8
8
8
8

DB RW - Standing
15x45
20x45
12x35
12x30
8x30

Blev svimmel af topsættet, og måtte helt ud i tovene. Skyndte mig at lægge mig ned og supplere med salt.

Rambo pulldown ROWS
50x45
12x60
12x55
12x50

Puhhhhhhh

Platz squat
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20

Havde efterfølgende 1 sæt hacksquat på en ældgammel model. Glemte min filosofi: check yourself before you wreck yourself, da jeg ikke havde undersøgt hvordan jeg låste slæden, så jeg måtte kravle ud af den og holde den tilbage med overkroppen... Så der er sgu fordele ved ikke at squatte 300.

Platz incline DB curls - slow eccentric
8x8
8x8
8x8
8x8
8x8
8x8

Mave
15
15
15
15

Dernæst på markedet i Alicante for at opstøve værdig kødpusher. Det blev 840 gram entrecote af 7 år gammel Rubia gallega med en modningsproces på 45 dage. Det er jo fredag forhelvede
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2841
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster