Træning tirsdag d. 11. novemberJeg fik at vide af min friend, som jeg førhen trænede med, indtil han fik arbejde fra 15-23, at han holdt fri i dag, så der var lagt op til noget bænk med udløft!! Har savnet bænk med udløft. Udløft er konge. Mit opspænd er forresten blevet bedre, også med henblik på fodstillingen.. Dog føles det skævt, når jeg ligger lige.. logic??
Opvarmningen bestod af noget foam af ryggen, som jeg lavede henne i "styrkeområdet", hvilket vakte opsigt for den almene fitness-fucking-type.
Bænkpres - altid med pause, hvorfor kan I ikke forstå det?:U10x20
10x20
10x40
8x50
8x60
8x70
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
Der herskede sig en tvivl, hvor vidt jeg havde kørt 8 eller 9 sæt, da en fyr, som jeg er begyndt at coache skulle køre i mellem sammen med sin labre larve. Hun er forresten fit, 10 år yngre end ham og bænkede i dag 6x3 med 42,5 kg.
Det skal lige siges, at jeg hørte Muse - Knights of Cydonia under det meste af træningen.. Samme sang, det er nemlig blevet et hit at høre den samme sang, gang på gang, og det hjalp mig til at fyre stangen op gang på gang.
85 kg. mine damer og herre, er altså ikke nok til at slå mig ud.. :O
Military10x20
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
- Lette, men følte jeg havde presset godt igennem i bænken, så jeg sparede mig.
Dips8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
- Hvorfor fuck kørte du dips? Tjo, efter at have ventet 15 min. på EZ-stangen, gik det op for mig at fjolset både skulle bruge den til biceps, skulder og triceps.. så jeg opgav, og valgte at køre dips med fokus på at holde albuerne helt inde til kroppen, hvilket rev godt i triceps.
Lateral raises8x6
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6
- Det er ikke så slemt endda, men jeg behøver vel ikke presse citronen i denne øvelse, oder was?
Forresten, så havde jeg efterfølgende pisse travlt og skyndte mig i bad, skyndte mig i tøjet, skyndte mig ud til min cykel, skyndte mig hen til bussen, skyndte mig at drikke min shake inden jeg kom ind i bussen, skyndte mig ind i bussen, skyndte mig at spise min nøddeblanding og sidst men ikke mindst, skyndte mig at skrive dette.. lol
I morgen har min friend også fri, så den står på noget heavy ass deadlift.
Til jer læsere derude, husk at værdsætte de små ting i livet, såsom et glas kold sødmælk, gerne økologisk hvis pengepungen rækker til det.