Jeg fik afleveret min optagelsesprøve. Nu har jeg næsten 2 måneder fri kalender!
I weekenden var jeg nordpå for blandt andet at træne. Blev inviteret ud i en hemmelig bunker et par kilometer fra Århus; et sted, hvor man godt kunne isolere sig i længere perioder - såfremt de rette træningsmakkere var til stede - for ellers ville Radio Globus overtage ens sind, og ultimativt lede til at man ville være til fare for sig selv - og ikke mindst andre. Der var et Eleiko-stativ - og det kunne man sikkert også vænne sig til - men når man nu har Erik hjemme i kælderen, kan man lige så godt udnytte lejligheden til at køre noget andet.
Skrå bænk - kontrolleret og 2½-3 sek excentrisk
10x60
10x65
10x65
10x70
10x70
10x70
- GODT
Skrå bænk m. håndvægte
10x35
4x40
10x32
- Temmelig høj pre-exhausting inden denne omgang.. Der havde været til flere på 40 ellers. Jeg fik i den forbindelse ros for min hakkede fysik og RANGE of motion; til trods for at jeg altså ikke uden trøje. Det er altid rart når folk roser - specielt når man ikke kender dem.
Gironda dips
10
10
10
Lateral raises
6x12
6x12
6x12
6x12
Hack squat
12
12
12
12
12
- FØJ. Ja, køres uden vægt, da slæden i sig selv er tilstrækkeligt for mine tændstiksben.
Leg curl
12
12
12
12
12
Numsemaskine
12 supersættet m. 12
12 supersættet m. 12
12 supersættet m. 12
Først 12 med 1 teknik - dernæst supersættet m. 12 med anden teknik.
Leg extensions
12
12
12
Triceps pushdowns - STRICT - BACK AGAINST THE WALL
12
12
12
12
12
Dernæst var det hjem, hente et usamlet skab i Jysk til min far - som vi endte med at bære halvvejs gennem Skanderborg på mit hoved. Belønningen var SASHI AAA højreb fra slagteren. Modnet 62 dage. Bonusinfo er, at sashi 3 år i streg har vundet prisen for verdens bedste bøf - så der var naturligvis høje forventninger. Dyrk lige dette smukke syn.
Derudover har jeg en anbefaling til alle jer, der stadig drikker mælk. DRIK DEN HER. Ja, den koster 15 kr. literen, indeholder ca. 5 gram fedt pr. 100 ml. og kan kun købes i Føtex og få andre steder - men hoooold nu op, hvor er det godt.