Træning onsdag d. 5. novemberJeg havde fri hele dagen, fri fra gym, fri fra det hele, bortset fra træning, så jeg var oven på!! 10 timers søvn og en masse mad. Kunne i den anledning træne med en kammersjuk, så det gjorde jeg.
Opvarmningen bestod af noget dynamisk opvarmning og noget foam.
Sumo dødløft10x60
8x60
8x60
6x70
6x80
2x90
2x100
__
6x110 - dobbelt overhånd, reverse grip herfra
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
- Fy for en omgang, men var MEGET bedre end i sidste uge. Jeg var langt mere eksplosiv og veludhvillet i dag, og det var som regel først fra 3. rep at jeg gav den fuld hammer, guderne vide hvorfor. Jeg fundet ud af, at jeg skal have utroligt mange opvarmningssæt for at blive helt varm omkring lysken!
Det hjalp også med personlig støtte fra min friend Erik, samt at jeg kunne høre musik under mine sæt, da jeg dagen forinden havde lånt shorts med lommer i af en ældre mand, da jeg havde glimt mine ;D
T-bar rows8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
- Jeg har været øm i højre lat siden sidste onsdag, og er det stadig... kunne mærke det på alle reps. Kan sagtens køres tungere
Pulldowns10x87,5 POUND
8x87,5
8x87,5
8x87,5
8x87,5
8x87,5
- Let, let, men mine håndflader var stort set revet til blods, og fingrene havde undervejs krampet og låst sig fast flere gange, så jeg holdt kun fast med 2 fingre på hver side..
Biceps curls8x20
8x20
8x20
8x20
8x20
8x20
- Holdt mig på de 8 i dag, for at undgå at gå op og ned. Biceps er nok det jeg syrer aller hurtigst til i..
Efterfølgende var jeg i Matas for at købe en pimpsten, som Anden havde rådet mig til det.. så nu vil jeg igang med at bruge den!!