Træning lørdag d. 1. november 2000 og et eller andetPlanen var at jeg i et eller andet omfang skulle have trænet med Anden, men han ankom først til Fitness World, da jeg var igang med at køre laterals.
Opvarmningen bestod af noget foam rolling.. Det er blevet et hit!!! Min ryg siger dejlige lyde, når jeg foam roller.
Bænkpres ALTID PAUSE PÅ BRYSTET, FAT DET10x20
10x20
10x20
->Skulle instruere en kammersjuk, der ønskede at blive oplyst
10x40
8x50
__
12x65
12x65
12x65 - dette sæt var sublimt, da jeg hørte Metallica - St. Anger og den fik ikke for lidt.
12x65
12x65
- Var utroligt dejligt, og tilpas let, men kunne allerede mærke da jeg gik over 6 reps-barrieren, at jeg var ude på dybt vand
Dimitri bænk, 3 sekunders pause på brystet3x70
3x70
3x70
- Var så priviligeret, at min kammersjuk talte for mig.. Forresten, så var det også tilpas let. Jeg eksploderede og jeg eksploderede og jeg eksploderede. Fik jeg fortalt, at jeg eksploderede?
Military press10x20
10x30
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
- Jeg behøvede ikke engang musik.. Jeg ringede efter første sæt til Fistandantilus, og forhørte mig om, hvordan jeg burde køre military, med pause nede eller med touch n' go, og han sagde GO' for touch n' go, så det blev det.. Meget eksplosivt og intenst.
French press ala den video thostrup sendte mig10x17,5 - EZ stangen vejer 7,5 kg. ikke?
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
- Dejligt!!
MEGET bedre end triceps overhead extensions
Lateral raises - Dan Green style10x5
10x5
10x5
10x5
10x5
10x5
- Dejligt at slutte af med, og så blev jeg lidt tid efter træningen for at hyggesnakke med Anden, der kørte 3 reps push press med hele 97,5 kg - og så endda med Fitness World stænger og skiver - imponerende. Han var forresten et beast, flashede lår til hele centeret og lavede flere sæt med 4-5 reps ala 150 kg. i high-bar squat.. Jeg er fan.
Ser nu frem til at øge fra uge til uge, for det er der helt sikkert plads til ;)