Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65711 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Matt skrev:Imponerende indledning på en logbog Sagat! Det er nogle ambitiøse mål du har sat dig, jeg går ikke ud fra du skal cutte før sommeren?
Er der en grund til at du indtager zink efter træning? Jeg bruger det selv inden jeg skal sove sammen med magnesium og vitamin b6 (den kendte ZMA kombination).
Jeg vil ønske dig held og lykke med loggen, den skal følges fra sidelinjen helt sikkert- og lækkert at du også vil poste din kostplan. Det kan give lidt inspiration :D
WannaBeBig skrev:Og gode løft må man sige.... =D>
Blitz skrev:Så fik du endelig oprettet en log =D>
Så kan SF og Mig holde øje med, at du ikke indhenter os i død
JesperRyom skrev:ER lidt i tvivl med dine øvelser der. Kører du kun 1 sæt?
Sagat skrev:Jeg vil kører med 1sæt i de uger hvor jeg kører med henholdsvis 15 og 10reps…(første 4uger) Og med 2sæt de uger hvor jeg med 5reps…(sidste 4uger)
TheCzech skrev:Så kom den sgu endelig !
Ser skide godt ud Sagat, så må jeg snart følge trop med endnu en HST-log
JesperRyom skrev:AHhh hehe Sagat . Jeg er også, ehm, gammel og blind. Mest det sidste
J-S-O skrev:Jeg har nogle kommentarer til din kost, hvis du er interesseret:
1) Erstat sødmælken med skummetmælk
- fedtet i animalske produkter er mættede, og derfor af den dårlige slags...
2) Køb oksefars med en lavere fedtprocent
- se kommentaren under punkt 1
3) Erstat letmælken med skummetmælk
- se kommentaren under punkt 1
4) Drop sodavand'en
- kemisnask; vil du have cola, så drik cola light
5) Spis noget mere frugt og grønt...
- masser af sunde vitaminer og mineraler i dem
Special;
Ændre zoom-størrelse til 75% - det gør det lettere at overskue i din log...
J-S-O skrev:Tja, nu er det ikke for at være efter dig at jeg kommentere denne dags kost ligeledes, men blot fordi det vil hjælpe dig - så betragt det ikke som en nedgørelse
J-S-O skrev:Ved måltid spiser du vist flere kcal end din krop kan nå at optage, men da det var et skolemåltid, så går jeg ud fra at det ikke er noget der sker dagligt! Fedtet fra bacon er selvfølgelig ikke sundt, da det er mættet fedt - generelt bør man holde sig fra fedtrige animalske produkter!
J-S-O skrev:Olien i "Tun i olie" er ligedes af den mættede slags, så skift den ud med tun i vand - det kan sagtens ryge ned: selv for mig, som ikke kan fordrage fisk!
J-S-O skrev:Mælken sænker optagelseshastighed i din weight gainer, så hvis du kan klare smagen, så brug vand i stedet for Der er også nogle som tilsætter fun light, for at tilsætte smagen et lille pift...
J-S-O skrev:Men ja, fordel maden udover 5-7 måltider, så er den i vinkel... Dejligt at se lidt mere frugt og grønt i dag Forsæt med at uploade kostplanen, da jeg også har glæde af lidt inspiration
TheCzech skrev:Imponerende træning Sagat. Din startvægt i DB curls er jo på højde med min slutvægt
Det er nok også derfor venstre er 2,5cm mindre end højre....
TheCzech skrev:Det er nok også derfor venstre er 2,5cm mindre end højre....
Det var da noget af en forskel !
Hehehe ja det er det faktisk.
Min 5RM DB curl er 16kg, du kører 15 * 15 kg
Det er imponerende.
Kommetar til dagens kost
Idag har været min bedste dag indtil videre... Sådan kost mæssigt hvert fald... En masse måltider.... Og kalorieindtaget er så nogenlunde fordelt ud over de 7 måltider... Og idag har jeg haft det højeste kcal indtag, samtidig med at jeg har haft det laveste fedt indtag, i gram...
Så en go dag for kosten...
J-S-O skrev:Kommetar til dagens kost
Idag har været min bedste dag indtil videre... Sådan kost mæssigt hvert fald... En masse måltider.... Og kalorieindtaget er så nogenlunde fordelt ud over de 7 måltider... Og idag har jeg haft det højeste kcal indtag, samtidig med at jeg har haft det laveste fedt indtag, i gram...
Så en go dag for kosten...
Rigtig flot kostdag mester - forsæt i samme stil =D>
Sagat skrev:En ting jeg har fundet ud af, er at hvis jeg kan komme til at smide det ind løbende hen af dagen(kan jeg desværre ikke altid), så kan jeg bedre sætte fokus på hva jeg skal indtage mere af, og i hvor store mængder... Og hvilke ting jeg skal passe lidt mere på med at indtage...
Så det var en lærerig dag igår....
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 278 gæster