Hejsa..
Jeg har i længere tid overvejet at starte en log op, og springer nu ud i det.

Jeg styrketræner 2-4 gange om ugen og er fornyligt også begyndt at løbe. I sommers pådrog jeg mig en discus protraktion i lumbal columna. Tilstanden er blevet bedre, men jeg døjer stadigvæk med den fra tid til anden så derfor er der pt. ikke dødløft, squat, bor, tunge overhead presses osv. på programmet.

Jeg har i det sidste halve år stille og roligt tabt 8 kilo og var faktisk kommet ind i en ret god rutine, men af uvisse årsager er jeg faldet tilbage i en masse dårlige vaner.

Min nuværende livsstil hænger mig langt ud af halsen og som en sidste desperat handling vil jeg nu forsøge det umulige... fra i morgen tidlig vil jeg ta' en "kold tyrker" på hele min nuværende livsstil og starte på en frisk. Så tænkte jeg at jeg via en log ligeså godt kunne offentliggøre projektet for motivationen og for selv af kunne følge udviklingen de dage hvor det bliver ekstra surt.

Mine kæphæste er:
For meget sukker.
Rygning.
Uregelmæsige måltider.
Forkert sammensatte måltider.
For lidt vand.
Ustabilt blodsukker og lavt energiniveau.
dårlige sengetider.

Så fra i morgen er det nul smøger og på med nikotinplastret.
5-6 små sunde måltider.
Min. 8 glas vand.
Senest i seng kl. 23.
Passe træningen.
"Kun" bryde reglerne 10% af tiden.

Jeg vil sigte efter gode råvare, mere groft og grønt, mindre hvidt og så meget kvalitets protein jeg kan komme i nærheden af.
Min slik/sukkertrang vil jeg imødegå med så meget friskt frugt som muligt.
Rygningen bli'r en hård nød at knække men jeg vil bruge nikotinplaster og motivation.
Min kaffedrikning vil jeg skære ned til 3 kopper om dagen.
I hverdagene skal Tv'et slukkes senest kl. 22:45 og jeg skal ligge i min seng kl. 23.

Jeg er klar over at det bliver noget af en kamp, og de fleste ikke spår mig mange ods, men det er en kamp jeg på sigt ikke (heldbredsmæssigt) har råd til at tabe.

Jeg har planer om at logge det hele, både kost, rygestop, vægt og træning fra i morgen.

Det var vel alt for nu.. Vi ses i morgen:-)

Velkommen til

Velkommen og jeg ønsker dig held og lykke med at få det hele til at gænge sammen