x

Man faster basalt set i et 16 timers vindue og spiser i et 8 timers vindue - hvordan du placerer det, bestemmer du selv og det afhænger af dit skema. Du kan også strække fastevinduet alt efter hvordan det passer dig. Jeg faster ofte fra 21-22 til 14-16 stykker.

Det kan være hårdt den første uge, men derefter bliver det faktisk ganske nemt og man bliver hurtigt meget glad for de store måltider, man kan tillade sig at skovle ned (hvis man er til den slags). Usundt forhold? Tjah, hvorfor er et usundt? Fordi samfundet siger man skal spise på bestemte tidspunkter? Og IF er netop win i forhold til sociale arrangementer da man kan planlægge det således at man har sit 8 timers vindue der og kan spise lidt mere og bredt.

Angående kaffe - så køb noget decaf og drik det stedet, hvis det er mængden af koffein du er bange for. Eller noget mildt te. Eller en masse vand

Generelt skal du fokusere på at lave andre ting under din faste. Det er en perfekt tid til at være produktiv og klare praktiske gerninger uden at skulle tænke på mad overhovedet. Slip tanken om mad fuldkommen under faste, og så bliver det hele pludseligt meget nemmere.

x

Kristinet skrev:Det lyder bestemt interessant det kan jeg ikke benægte!
Hvordan gør du det i praksis, faste mellem 22 og 15-16 eller sådan?
Hvordan spiller det med energien i løbet af dagen?
Hvordan vil du anbefale at starte det op?

Jeg faster fra 20-12. Dvs. 16 timer.

Min energi er generelt væsentligt bedre end på en typisk diæt, hvilket givetvis skyldes et mere stabilt blodsukker i fasteperioden. Når man spiser sit første måltid, kan man godt have en tendens til at 'crashe' en smule, men det er ikke noget jeg har haft de helt store problemer med.

Det er faktisk ikke særlig svært at starte op på. Man går basalt set bare igang. Læg en kostplan og følg den. Det tager overraskende kort tid at vænne kroppen til det. Hovedet tager lidt længere tid, men det er relativt uproblematisk.

x

SandyFrink skrev:Jeg kender ikke én eneste pige der har et rationelt forhold til mad. Ikke én. Derudover kæmper igen næsten alle piger med kæmpe issues om selvværd. Allerede fra en generel betragtning er det problematisk at råde en pige til IF, og når Kristine så skriver som hun skriver her i loggen, fx sidste indlæg på side 1, så er det konkret problematisk.
Hold dig langt væk fra IF. Hvis du endelig vil sætte ind med kosten, så start med psykologien, og vær en af de første kvinder i verdenshistorien der har et nogenlunde objektivt og rationelt forhold til mad.

Men hvor rationelt er dit forhold lige til mad? Når jeg husker tilbage var du fuldkommen fanatisk når det kom til måtider og jeg kan ikke så få anekdoter om sindssyge ting du har gjort for at kunne få din mad. Forklar mig hvordan det er bedre end at koncentrere sig om at spise i et bestemt vindue i løbet af en dag. IF gør jo intet andet end at skubbe det tidsvindue man spiser i.

x

x

Jeg synes det er forfejlet at skyde på IF i en diskussion om pigers selvværd og forhold til mad. At afsenderen selv har et nær-neurotisk forhold til mad er for så vidt uinteressant og påvirker som sådan ikke kritikken. Jeg kan bare ikke se nogen nævneværdigt god forklaring på, at IF skulle gøre ondt værre. Jeg vil faktisk gå så langt som at argumentere for det modsatte; det er betydeligt nemmere at have et afslappet forhold til mad, hvis man kan spise sig mæt med god samvittighed mindst én gang om dagen i stedet for konstant at have dårlig samvittighed efter et måltid.

På IF er det i øvrigt betydeligt lettere at spise for at nyde og ikke for at overleve.

x

x

I stedet for mange små måltider, kan du jo bare spise f.eks. tre store mættende måltider. Du behøver jo ikke kaste dig ud i noget ekstremt som f.eks. IF, bare fordi du ikke gider mange små måltider

x

ThePhoenix skrev:I stedet for mange små måltider, kan du jo bare spise f.eks. tre store mættende måltider. Du behøver jo ikke kaste dig ud i noget ekstremt som f.eks. IF, bare fordi du ikke gider mange små måltider

Så er IF vist heller ikke mere ekstremt Jeg kan ærligt talt som sådan ikke se det er mere ekstremt end død og pine skulle æde konstant aka hver 2-3 time igennem en hel dag og slæbe mad med sig overalt. IF passer rigtig mange godt og det er jo ikke værre end man kan spise "normalt" igen i løbet af en dag hvis det skulle være - så hvorfor ikke lade Kristinet afprøve det og se om det passer hende og giver nogle af de ønskede resultater.

x

x

x

x

x

x

x

Arh, det er faktisk noget jeg bør gøre før jeg tager hjem - altså skyde med guns!

Btw, følger du stadig IF, eller?

x

Kristinet skrev:

essensen skrev:Arh, det er faktisk noget jeg bør gøre før jeg tager hjem - altså skyde med guns!

Btw, følger du stadig IF, eller?

Det var også ret sjovt at prøve! Har du ikke nogle "trigger happy" venner der kan tage dig med?

Jeg følger stadig IF, ikke sådan super strict med 16/8 for det passer ikke altid sammen, så faster mellem 14 og 18 timer i døgnet . Det fungerer faktisk fint synes jeg, mit kaffe indtag er ikke røget i vejret som jeg troede, jeg drikke ikke længere vand med smag til at holde sult væk, jeg går heller ikke sådan og tænker på mad konstant.
Jeg kan egentligt godt lide at spise på den her måde, jeg skal dog blive lidt bedre til at spiste de rigtige ting, jeg får en del carbs fordi det er nemt og jeg får ikke nok væske, men det er der råd for!

Jeg smutter til Texas her på fredag og teamer op med blandt andet Garik her fra boardet - og vi har allerede aftalt vi skal ud og skyde med guns da jeg foreslog det efter at have læst din log

Cool, jeg er også selv ret fleksibel med fasterummet, nogle gange præcis 16 timer og andre gange lidt mere - det afhænger af dagen. Ja, så må du bare lige til at rydde lidt op i den kost. En god regel er jo altid at lade være med at købe noget du ved du ikke kan holde fingrene fra.

x

x

Så må du stoppe med at være doven og købe de rigtige ting

Jeg tror ikke det er IF der er skyld i dig dyk i energien - tværtimod oplever de fleste mere energi da man har et mere stabilt blodsukker. Jeg har heller ikke oplevet mangel på energi al den tid jeg har brugt metoden.

Gode træninger for tiden (:

x

Haha, det er helt utroligt så mange nederen typer man støder på her. Jeg har så mange underlige personager i mit gym, at jeg ikke orker at beskrive dem alle sammen.