Endelig...

Bay skrev:Funktionel træning ftw!

Hvordan har underarmen det?

Underarmene har det egentlig meget godt de er klart i bedring

Dagens Træning: Warrior Work-out

Opvarmning: 10 min Cross-trainer

50 Pull-downs @ 15kg
50 Deadlifts @ 15kg
50 Benchpress @ 10kg
50 Jump Squats @ BW
50 Oblique Knee Raises @ BW
70 Snatches @ 4kg

Cardio: 25min incline walk

En super sjov omgang

Dagens Træning: Back to Basic
Opvarmning: 10 min på cross-trainer

Squat
1x15x20
2x20x40

Bænk
1x15x20
2x20x30

DL
1x15x15
2x20x40

Bor
2x20x30

Military
2x20x20

Pull-down
2x20x60

Decline Bænk
2x20x20

Super go omgang

Føj for en omgang high rep! Det må brænde langt ind i helved!

Bay skrev::sick:
Føj for en omgang high rep! Det må brænde langt ind i helved!

Det var fedt

i dag blev det til en lille omgang cardio

incline walk 40 min 5,5/5,5

en rigtig svedig tur

Desværre kommer der en lille pause i loggen da Monique og jeg flytter fra i morgen og skal vente nogle uger på at få net igen. DOOOH!

Flabster skrev:Desværre kommer der en lille pause i loggen da Monique og jeg flytter fra i morgen og skal vente nogle uger på at få net igen. DOOOH!

Det er fandme for useriøst :roll: Er det derfor Monique ikke har lukket de sidste par uger :lol:

Det bliver lækkert med det nye hus =D>

Hvad er useriøst? Jeg skal da træne selvom jeg ikke kan lave log online

Monique er kommet til skade med håndledet så hun dyrker kun en smule cardio.

Yeah det nye hus at fedt, du må lige kigge ud en dag så gir jeg en shake ;)

Kom lige forbi siden og kunne se at det snart er et år siden jeg sidst lavede log så er det vist på tide at komme i gang igen og hvilken anledning er bedre end endelig at være kommet tilbage til træningen uden nogen men efter et langt skades helvede. Nu satser vi på det går fremad og med nogel gode gains.

Stilen jeg kører lige nu er fullbody 3x i ugen ikke noget vildt eller nyt.

Dagens Træning:

opvarming: 5 min cross-trainer + mobillty drills 10 min

Bænkpres:
1x4x60
1x4x70
4x4x75
2x4x85

Bor:
1x4x40
1x4x50
6x4x60

Dødløft:
1x4x60
6x4x80
1x4x100

derefter udspænding

alt i alt en go omgang og godt øm

Hell yeah!

Godt at se du er igang igen!

Weeee trænings dag

Hvor er det rart med en Log som forpligter når ens træningsmakker svigter :wink:

Glemte helt jeg har fået nye træning sko noget dorsi flexion halløj, skulle være skide smart iflg dem selv. http://www.springboost.com/en/men-athletic-shoes/fitness-shoes.html

skoene er ganske fine bare ikke til squat da hælen er meget lav

Opvarming: Crosstrainer og Mobility drills

Dips: 4x8xBW

puha den var grum

Pull Down:
1x10x35
1x10x45
1x10x55
3x8x65

Squat attg uden sko:
1x10x20
1x10x40
1x8x60
2x8x70
1x8x60

ganske fin træning skal bare have byttet om på rækkefølge til næste onsdag.

Hey Halløj!

Godt du er her igen!! =D>

Vil din stærke kæreste ikk os begynde at logge igen os så?

Tak for velkomsten i 2

Jeg ved ikke om Moniue kommer og laver log, måske en dag.

En smule forsinket opdatering ang. fredags træningen.

endnu en dag uden makker. :-s

Opvarming som jeg plejer crosstrainer og mobility drills

Bænk:
1x10x20
1x8x40
1x4x60
6x4x75

BOR:
1x8x20
1x6x40
6x4x60

DL
1x6x60
1x4x80
6x4x100 blev sq noget tung til sidst :oops:

derefter udspænding og hjem til køleskabet :mrgreen:

Energien var slet ikke tilstede idag, så træning var langt fra go men kom da igennem den.

Opvarming, cross-trainer og mobilty

BOR
1x5x20
1x5x40
1x5x50
8x5x55

Bænk
1x10x20
1x5x40
1x5x60
1x5x75, puha den var grum
7x5x70

Dødløft
1x5x60
1x5x70
8x5x80

Udstrækning

Endnu en dag med træning,

Opvarmning Cross-triner og mobilitets øvelser

Pulldown: (OH)
1x10x25
1x8x45
1x8x55
3x8x65

Dip:
4x8xBW

Squat - attg style
1x10x20
1x8x50
3x8x70
1x8x80

derefter udstrækning.

alt i alt en meget bedre træning end sidste gang, glæder mig allerede til næste gang

Endelig...

Brugere online