Kan det passe man ikke skal lave flere øvelser end dem her? altså de første 5 uger....

Mandag
Bænkpres: 5 sæt x 5 reps
Military presses: 5 sæt x 5 reps
Fransk pres: 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)

Tirsdag
Barbell curls: 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)
Hammer curls: 3 sæt x 10 reps (så tungt som muligt)
Squat: 5 sæt x 5 reps
Bent over barbell rows: 5 sæt x 5 reps

Torsdag
Overhead triceps extensions: 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)
Bænkpres: 5 sæt x 5 reps
Military presses: 5 sæt x 5 reps

Fredag
Barbell preacher curls 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)
Reverse curls 3 sæt x 10 reps (så tungt som muligt)
Squat: 5 sæt x 5 reps
Bent over barbell rows: 5 sæt x 5 reps

Jep det er rigtigt nok.

nu når det alligevel er oppe, tror i så ikke man kan putte incline Db bænkpres ind til brystet, for det genere mig virkelig kun med en øvelse til Bryst?

DW? skrev:nu når det alligevel er oppe, tror i så ikke man kan putte incline Db bænkpres ind til brystet, for det genere mig virkelig kun med en øvelse til Bryst?

Du skal huske at det netop er et armprogram og derfor er de andre øvelser prioteret lidt lavere. Kunne dog godt frygte at du får ramt din Triceps lidt for hårdt hvis du tilføjer DB pres.

TheCzech skrev:

DW? skrev:nu når det alligevel er oppe, tror i så ikke man kan putte incline Db bænkpres ind til brystet, for det genere mig virkelig kun med en øvelse til Bryst?

Du skal huske at det netop er et armprogram og derfor er de andre øvelser prioteret lidt lavere. Kunne dog godt frygte at du får ramt din Triceps lidt for hårdt hvis du tilføjer DB pres.

Det kan du have ret i. Må nok hellere lade være så

Hmm.. Det generer mig lidt at det er split-program, eftersom at jeg kun har tid til at træne tirsdag + torsdag + søndag.. - Mon man kan ændre det til fullbody?

DW? skrev:

TheCzech skrev:

DW? skrev:nu når det alligevel er oppe, tror i så ikke man kan putte incline Db bænkpres ind til brystet, for det genere mig virkelig kun med en øvelse til Bryst?

Du skal huske at det netop er et armprogram og derfor er de andre øvelser prioteret lidt lavere. Kunne dog godt frygte at du får ramt din Triceps lidt for hårdt hvis du tilføjer DB pres.

Det kan du have ret i. Må nok hellere lade være så

Må jeg tilføje lidt maveøvelser evt. dragon flags mandag og torsdag? eller er det en dårlig idé?

M_S skrev:

DW? skrev:

TheCzech skrev:

DW? skrev:nu når det alligevel er oppe, tror i så ikke man kan putte incline Db bænkpres ind til brystet, for det genere mig virkelig kun med en øvelse til Bryst?

Du skal huske at det netop er et armprogram og derfor er de andre øvelser prioteret lidt lavere. Kunne dog godt frygte at du får ramt din Triceps lidt for hårdt hvis du tilføjer DB pres.

Det kan du have ret i. Må nok hellere lade være så

Må jeg tilføje lidt maveøvelser evt. dragon flags mandag og torsdag? eller er det en dårlig idé?

Det er en fin ide, den eneste grund til at den ikke er med på programmet er somsagt at det handler om at få større arme, men det påvirker ikke dine arme negativt hvis du smider nogle maveøvelser ind, så gør endelig det.

MesterRune skrev:

M_S skrev:

DW? skrev:

TheCzech skrev:

DW? skrev:nu når det alligevel er oppe, tror i så ikke man kan putte incline Db bænkpres ind til brystet, for det genere mig virkelig kun med en øvelse til Bryst?

Du skal huske at det netop er et armprogram og derfor er de andre øvelser prioteret lidt lavere. Kunne dog godt frygte at du får ramt din Triceps lidt for hårdt hvis du tilføjer DB pres.

Det kan du have ret i. Må nok hellere lade være så

Må jeg tilføje lidt maveøvelser evt. dragon flags mandag og torsdag? eller er det en dårlig idé?

Det er en fin ide, den eneste grund til at den ikke er med på programmet er somsagt at det handler om at få større arme, men det påvirker ikke dine arme negativt hvis du smider nogle maveøvelser ind, så gør endelig det.

Helt enig. Det vil ikke skade at tilføje maveøvelser. Tror at det bliver for hårdt at lave som fullbody. Det vil skabe en utroligt høj volumen på programmet og det vil gøre det næsten umuligt at gennemføre.