Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1598
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1596

Følg bodybuilding.dk på

Engineering the Alpha

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Følger :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 2
 
Indlæg: 722
Tilmeldt: 15. maj 2011, 09:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtigt fedt at du opretter en log til projektet :) Held og lykke med det
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



In for awesomeness.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Diæten har ramt mig i dag. jeg fik ikke nok søvn. Det koblet med lave kulhydrater (50g) gjorde jeg gik og laggede for sindssygt. Endte med at bryde sammen og spiste en bakke jordbær. Skal man cheate, så gør det ordentligt. Nu virker hjernen igen og jeg kan nyde en film her til aften. Glæder mig til spiseaften i morgen.

Planen er hjemmelavede burgere -igen. Jeg har allerede startet processen. Hjemmlavede syltede agurker står og trækker. Skal lave 2 forskellige varianter af hjemmelavet mayo om lidt -for første gang nogensinde. Blandingen af kød der skal hakkes står også klar. Det er fedt at gå og planlægge og forberede det her ene cheatmåltid. Kvaliteten bliver forhåbentlig vis uovertruffen.
Har fået en del inspiration her fra:

Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



...LOL




Squats & Oats!

Hvornår skal du squatte 200?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skal også følge med.

Q: Når du skriver du har lært at drikke kaffe - kan du lide det?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Heston er sgu lidt sjov at se tbh.

Spændende projekt!
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:...LOL




Squats & Oats!

Hvornår skal du squatte 200?

Når knæet stopper med at lyde som en stationcar, der kører op af en indkørsel dækket af grus, når jeg squatter dybt.
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Poul. Følger med her.

Spørgsmål. Ang. Kreatin og Beta-Alanine. Du skriver høje doser, hvad er det? Og vigtigst af alt, hvorfor?
Houd's Multifunktionelle Logbog

90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1774
Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Houd skrev:Hej Poul. Følger med her.

Spørgsmål. Ang. Kreatin og Beta-Alanine. Du skriver høje doser, hvad er det? Og vigtigst af alt, hvorfor?


Kun høje doser beta alanine. Fordi det virker. 6-7gram dagligt. Dropper det inden næste fase, hvis data om beta alanine's reduktion af træningsinduceret HGH respons, har real life signifikans. Næste fase om 2 uger handler nemlig om at jacke HGH op (blandt andet).
Kreatin kører jeg bare standard.
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:
Houd skrev:Hej Poul. Følger med her.

Spørgsmål. Ang. Kreatin og Beta-Alanine. Du skriver høje doser, hvad er det? Og vigtigst af alt, hvorfor?


Kun høje doser beta alanine. Fordi det virker. 6-7gram dagligt. Dropper det inden næste fase, hvis data om beta alanine's reduktion af træningsinduceret HGH respons, har real life signifikans. Næste fase om 2 uger handler nemlig om at jacke HGH op (blandt andet).
Kreatin kører jeg bare standard.


Ja okay, nu mener jeg også dagligt foreslået indtag ligger omkring 5-6 gram. Troede vi var ude i det helt vilde..

Hvis jeg forstår dig rigtigt, så mener du, at man som ikke dopet person kan manipulere ens HGH-niveau til en mængde, der har en reel betydning?
Houd's Multifunktionelle Logbog

90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1774
Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Houd skrev:Hvis jeg forstår dig rigtigt, så mener du, at man som ikke dopet person kan manipulere ens HGH-niveau til en mængde, der har en reel betydning?


Det handler vel ligeså meget om at optimerer sig selv og sin krop for at være den bedste man kan blive og have det så godt som muligt, både fysisk og mentalt.
Hvordan tror du blandt andet hormonprofilen hos en person som spiser forkert, sover 5 timer hver nat og er stresset ser ud? Mit "gæt" er at det har MEGET at sige for både velvære i sin hverdag og om du vil, også trænings resultater at man sørger for at optimerer ALT det man overhovedet magter. Jeg tror ikke du skal læse Poul's indlæg som et forsøg på at opnå resultater tilsvarende det der kan opnås ved doping brug af hgh lol.

EDIT: Jeg snakker her om at jacke HGH op generelt, ikke om det fald der forekommer via indtagelse af Beta alanine.
#HalfNatty #TeamKreatin #Team6%orBelow
Brugeravatar
 
Reputation point: 244
 
Indlæg: 1285
Tilmeldt: 17. jun 2009, 22:08
Geografisk sted: På Jagt
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CapzBB skrev:
Houd skrev:Hvis jeg forstår dig rigtigt, så mener du, at man som ikke dopet person kan manipulere ens HGH-niveau til en mængde, der har en reel betydning?


Det handler vel ligeså meget om at optimerer sig selv og sin krop for at være den bedste man kan blive og have det så godt som muligt, både fysisk og mentalt.
Hvordan tror du blandt andet hormonprofilen hos en person som spiser forkert, sover 5 timer hver nat og er stresset ser ud? Mit "gæt" er at det har MEGET at sige for både velvære i sin hverdag og om du vil, også trænings resultater at man sørger for at optimerer ALT det man overhovedet magter. Jeg tror ikke du skal læse Poul's indlæg som et forsøg på at opnå resultater tilsvarende det der kan opnås ved doping brug af hgh lol.

EDIT: Jeg snakker her om at jacke HGH op generelt, ikke om det fald der forekommer via indtagelse af Beta alanine.


Jeg læste det som om, at der er en reel træningsmæssig gevinst ved at øge ens naturlige GH-niveau. Det er muligt det er forkert forstået. Jeg forstod det ikke som, at det ville nærme sig dopede mængder.

Grunden til, at jeg spurgte, var at der skal abnorme mængder GH til at forsage en træningsmæssig/størrelsesgevinst. Mængder der er mange 100x over det kroppen selv kan producere. Det kunne være der var fordele jeg ikke var klar over, som du selv nævner.
Houd's Multifunktionelle Logbog

90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1774
Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Houd skrev:
CapzBB skrev:
Houd skrev:Hvis jeg forstår dig rigtigt, så mener du, at man som ikke dopet person kan manipulere ens HGH-niveau til en mængde, der har en reel betydning?


Det handler vel ligeså meget om at optimerer sig selv og sin krop for at være den bedste man kan blive og have det så godt som muligt, både fysisk og mentalt.
Hvordan tror du blandt andet hormonprofilen hos en person som spiser forkert, sover 5 timer hver nat og er stresset ser ud? Mit "gæt" er at det har MEGET at sige for både velvære i sin hverdag og om du vil, også trænings resultater at man sørger for at optimerer ALT det man overhovedet magter. Jeg tror ikke du skal læse Poul's indlæg som et forsøg på at opnå resultater tilsvarende det der kan opnås ved doping brug af hgh lol.

EDIT: Jeg snakker her om at jacke HGH op generelt, ikke om det fald der forekommer via indtagelse af Beta alanine.


Jeg læste det som om, at der er en reel træningsmæssig gevinst ved at øge ens naturlige GH-niveau. Det er muligt det er forkert forstået. Jeg forstod det ikke som, at det ville nærme sig dopede mængder.


Alt handler ikke om 0,4mm mere på guns. Men det ER spekulativt det de har gang i med deres protokol. Nu tester jeg den så tæt på 100% som muligt, og tilpasser den ud fra mine resultater.
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trænede uden for program i går, fordi jeg skal træne ben med min chef i dag.
Kørte overkrop ren disco mode:

Incline DB press 4sæt
=supersæt=
Standing cable flye 4sæt

Standing cable flye 4sæt
=supersæt=
Armstrækninger 4sæt

Beh neck pulldowns
3sæt
=supersæt=
Machine rows 3sæt => Kelso shrugs

Lateral raises
3sæt
=supersæt=
Machine shoulder press 3sæt

Seated cable overhead extension
3sæt
=supersæt=
Standing cable bicep curls 3sæt

Dips bw
2sæt
=supersæt=
Close grip semi supinated chinups
2sæt


Dropoff fra øvelse til øvelse var HØJT. Jeg havde ingen repping power. Fik et skønt pump, som dog forsvsndt ca 30 sekunder efter. Lang tids low carb gør ikke meget godt for min styrke og slet intet for min work capacity.

Prøvede at tage et billede, men jeg rystede ganske enkelt for meget til det var muligt. Et af hverdagens onde små twists. Et pump så episk man ikke kan tage billeder af det :king:

Afsluttede dagen med det mest episke madorgie ever. :banana:
Hjemmelavet burger. Hakkede en blanding af kødstykker fra klump og oksepsidsbryst der havde stået i salt i 6 timer i køleren for at mørne proteinstrukturen i kødet. Smed lidt ribeye i for at give det en snert af dekadence, fedt og silkeblød smag. Hakkede det sammen med lidt æg, rasp og spidskommen, salt peber og knuste korianderfrø i kødhakkeren. Det nyhakkede kød placeredes nænsomt på noget vitawrap med alle strengene af hakket kød i samme retning.
Billede

Når man skærer bøffer ud på tværs, betyder det at bøffen smelter når man bidder igennem den. Episk!
Med hjemmelavet mayo, hjemmelavede pickels, blancherede løg og fantastiske ingredienser, blev det et episk måltid. Lille pro tip. Varm bollerne i ovnen. Skil dem og steg indersiden af bollen på panden for at brune den og give den bid på indersiden og blød overside. Når man rammer bunden er ted sprødt og lækkert og bollen suger ikke lige så meget mayon/ketchup ect.

Der var planlagt milkshakes bagefter, men jeg og min middagsgæst var helt ødelagte efter burgere. Senere da gæsten smuttede spiste jeg dog jordbær med double cream på. Double cream er fløde med en fedtprocent på 48!!!!
Billede

Jeg havde naturligvis blodårer overalt. Tager et skud efter næste refeed. Der så virkeligs sygt ud.

Nu følger en lang fastedag med bentræning fra morgenstunden :dope:
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Indtager du bcaa i timerne efter bentræningen? og hvor længe er fasten efter ben træning?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 505
Tilmeldt: 29. nov 2010, 21:50
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Jeg skal også følge med.

Q: Når du skriver du har lært at drikke kaffe - kan du lide det?

Det er OK. Men tror jeg mangler at finde den rigtige bønne og ristning.
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JohnDoe skrev:Indtager du bcaa i timerne efter bentræningen? og hvor længe er fasten efter ben træning?


Nej inden. Shaken undervejs. Spiser fast føde når det lige passer bagefter. Inden sovetid
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blev haglet igennem ben træning af chefen. Opvarmningen var Peterson step UPS med offset vægt. Romanian deadlifts med offset vægt og laaangsom excentrisk. Cable split squats og tempo manipulerede leg curls super sætte med front split squats. Ohh yeah. Også en gang trap bar DL. Bare 140 ish for 10. Rigtigt fin træning med korte pauser og højt tempo. Han tilbød at lave mit næste program når jeg er færdig med alpa. Det får han lov til!
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bookmarked!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 380
Tilmeldt: 1. nov 2007, 11:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poul Haacker skrev:
dwellengers skrev:Jeg skal også følge med.

Q: Når du skriver du har lært at drikke kaffe - kan du lide det?

Det er OK. Men tror jeg mangler at finde den rigtige bønne og ristning.


Det det er sq også opad bakke. Efter magen fikumdik er jeg havnet tilbage på cafe noir og filter kaffe. Aero Press er klasse hvis man går til en kafferister og henter nyristede bønner. Eller Espresso hvis man har apperatur + skills til en ordentlig kop.

Har du ikke pics af dit episke burger adventure?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt at kunne følge dig og din træning lidt lettere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 745
Tilmeldt: 22. okt 2012, 22:55
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 195.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg ved du har lavet CF hvorfor ingen updates :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er der efterhånden ikke en rimelig evidens for at den systemiske mængde af hGH er langt mindre forbundet med hypertrofi end lokal udskillelse af vækstfaktorer? Og er der nødvendigvis nogen reel sammenhæng når vi taler træningsinduceret hypertrofi? (Her taler vi om normale, clean mennesker.)

Kan godt være, at jeg husker mit science helt skidt, men det lyder lidt som noget ævl, når folk bliver stærkere og mere swole (hvor stærk er evidensen for swole?) af beta-alanine

Studiet der ligger bag den oprindelige tanke du fører, er vidst så vidt jeg husker også på utrænede og i modstrid med anden forskning - hvorfor det for mig lyder noget mere spekualtivt. Men det er selvføglelig sikkert sjovt at nørde rundt med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin88 skrev:Er der efterhånden ikke en rimelig evidens for at den systemiske mængde af hGH er langt mindre forbundet med hypertrofi end lokal udskillelse af vækstfaktorer? Og er der nødvendigvis nogen reel sammenhæng når vi taler træningsinduceret hypertrofi? (Her taler vi om normale, clean mennesker.)

Kan godt være, at jeg husker mit science helt skidt, men det lyder lidt som noget ævl, når folk bliver stærkere og mere swole (hvor stærk er evidensen for swole?) af beta-alanine

Studiet der ligger bag den oprindelige tanke du fører, er vidst så vidt jeg husker også på utrænede og i modstrid med anden forskning - hvorfor det for mig lyder noget mere spekualtivt. Men det er selvføglelig sikkert sjovt at nørde rundt med.


Hey martin, gode tanker. Jeg skulle som sagt i den tidligere post, først grave dybere i det, inden jeg tog en beslutning.
Det lyder som der ikke er nogen grund til at ændre noget.

Lige en krølle på halen. Husk at dette system handler ikke om træningsresultater i form af større guns og lavere fedtprocent som det primære. Det er det SEKUNDÆRE. Det primær er et bedre liv og helbred gennem hormon optimering. Her kan HGH niveauer have en betydning, -måske. Testosteron har uden tvivl betydning for livskvaliteten hos mænd.
Sidst rettet af Poul Haacker 3. aug 2013, 20:52, rettet i alt 1 gang.
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Overordnet update:

Jeg har haft lidt en krise den sidste uge. Jeg blev trænet hårdt af min chef i ben, trænede gund amok med Dingo og Madsen -efterfulgt af sushi.
I dag prøvede jeg då it livs første WOD. Godt skaleret. Fremragende instruktion og en masse generisk men fornuftig træning.

Jeg havde nogle problemer med kostplanen i Alpha sidste uge. Kulhydraterne var simpelt hen for lave. Det påvirkede mit arbejde og min træningslyst. Jeg har holdt vægten og fedtprocenten har sneget sig mere ned (spejl vurdering) med en mere løs og kulhydratrig kost.

Jeg har planlagt at køre planen for denne fase 2 uger mere, bare med flere kulhydrater. I stedet for hhv. 50 og 125 på træning-/ikketræningsdage vil jeg ligge på 100 og 175, men holde kcal som i planens udlæg.

IF er også lidt en pain in the ass. Jeg må planlægge mit arbejde efter aftentræninger. Træning på tom mave om morgenen/formiddagen er bare lortekvalitet og går ikke. Lidt surt, når jeg gerne vil træne inden arbejde, eller en social sammenhæng.

EDT træningen overvejer jeg også at ændre. Planen er bygget op om to blokke af 5 eller 6 minutter, alt efter antallet af øvelser. Tanken er at man i blok nummer 2 prøver at slå resultatet fra blok 1. Det ødelægger flowet i træningen, og det bliver ofte et spørgsmål om at løbe hurtigt rundt mellem øvelser for at nå flere reps. Man kan også tage flere reps i de første sæt, end programmet foreskriver. Dette vil også give flere samlede reps. At kæmpe med trætheden bliver ikke en faktor, hvilket ikke giver mening. Høj densitet og en vis mængde udtrætning, burde give mere effekt end en opdeling i to blokke.
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



foto 2.jpg
foto.jpg
Billeder fra ugens gun træning taget af Paparazi DIngo
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:
Martin88 skrev:Er der efterhånden ikke en rimelig evidens for at den systemiske mængde af hGH er langt mindre forbundet med hypertrofi end lokal udskillelse af vækstfaktorer? Og er der nødvendigvis nogen reel sammenhæng når vi taler træningsinduceret hypertrofi? (Her taler vi om normale, clean mennesker.)

Kan godt være, at jeg husker mit science helt skidt, men det lyder lidt som noget ævl, når folk bliver stærkere og mere swole (hvor stærk er evidensen for swole?) af beta-alanine

Studiet der ligger bag den oprindelige tanke du fører, er vidst så vidt jeg husker også på utrænede og i modstrid med anden forskning - hvorfor det for mig lyder noget mere spekualtivt. Men det er selvføglelig sikkert sjovt at nørde rundt med.


Hey martin, gode tanker. Jeg skulle som sagt i den tidligere post, først grave dybere i det, inden jeg tog en beslutning.
Det lyder som der ikke er nogen grund til at ændre noget.

Lige en krølle på halen. Husk at dette system handler ikke om træningsresultater i form af større guns og lavere fedtprocent som det primære. Det er det SEKUNDÆRE. Det primær er et bedre liv og helbred gennem hormon optimering. Her kan HGH niveauer have en betydning, -måske. Testosteron har uden tvivl betydning for livskvaliteten hos mænd.


fair nok brah, keep on trucking then!
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var lidt mærket af gårsdagens WOD. Ikke andet end lidt ømhed og en kollapset kropskerne.
Selv totalt ukoordinerede toes to bar og burpee boxjumps kan åbenbart sætte sine spor :lol:
Jeg var i byen i går, men mærkede det ikke pga. perfekt søvn (Natmaske og mørklægningsgardiner styrer). Derudover har man sjældent tømmermænd når man drikker vand.


EDT serie 1


10min

Frontsquat 60x34
Barbell rows 60x38

EDT serie 2, 12min

Reverse lunge 20x24
DB upright row 14x24
DB Chest press 24x24
Næste gang mere vægt og et ur der ikke går i stå, så jeg må køre det på fornemmelsen... #-o


EDT serie 3, 8min

Reverse grip curls 25x54
Back flyes (head supported) 10x52
Over 50 reps på så kort tid er for meget. Tungere vægt næste gang.

Meget federe at køre EDT serierne ud i et rap i stedet for at splitte dem op som forfatteren anbefaler. Jeg gav det en chance, men nu synes jeg alm EDT er bedre. Energien god idag med lidt flere carbs og mere søvn.
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så lige din video fra din facebookside og frygter pt. at jeg dør før jeg fylder 30.


Bruger du melatonin tilskud eller sørger du bare for at optimere Pre-Bedtime?
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster