Engineering the Alpha

Gud, har du en log?

Dingo skrev:Gud, har du en log?

Jeg foretrækker at du kalder mig "Herren" eller "Jahve".

Bør forøvrigt uppe volumen tror jeg. Har massivt overskud på overkropsdagene. Skal lige vende den med min coach (kun et fjols træner sig selv).

Det er sgu da sket ting og sager med fysikken på det sidste, at dømme ud fra videoen. Good job!

Tak Morten. Må sande jeg skal oppe carbs. Ligger på +4000kcal uden at gaine, så nu booster jeg carbs en del mere. Skal nok blive spændende.

Jeg kan se at du køre efter procentsatser i dit program. Er det % af 1RM, 6RM eller hvad?

Poul Haacker skrev:
Dingo skrev:Gud, har du en log?

Jeg foretrækker at du kalder mig "Herren" eller "Jahve".

Bør forøvrigt uppe volumen tror jeg. Har massivt overskud på overkropsdagene. Skal lige vende den med min coach (kun et fjols træner sig selv).

Ja kun fjolser. Her kan nævnes f.eks. Dorian Yates.

Almond skrev:Jeg kan se at du køre efter procentsatser i dit program. Er det % af 1RM, 6RM eller hvad?

Yir, bortset fra på inc db press og dødløften. Der er det af en 1rm

HeltVildtSmuk skrev:
Poul Haacker skrev:
Dingo skrev:Gud, har du en log?

Jeg foretrækker at du kalder mig "Herren" eller "Jahve".

Bør forøvrigt uppe volumen tror jeg. Har massivt overskud på overkropsdagene. Skal lige vende den med min coach (kun et fjols træner sig selv).

Ja kun fjolser. Her kan nævnes f.eks. Dorian Yates.

Jeg har en fornemmelse af at du er en påståelig gimpe.

Dagens træning

La FIt i grøndal med Hesten ved min side. Jeg så hvad mit program gjorde ved ham og havde ondt af ham. Heste og EDT er et ondt match. Han lavede dog utroligt flotte splitsquats, så det er fint.

Box squats: 90x6x5sæt tempo 41x2

Dødløft: 120x3x5sæt tempo 4121

Split deadlift 2x28kg x 8 x 3sæt
mine baller...

Leg raise/rollout supersæt 3 sæt stort dropoff var stadig lidt grillet i abs fra noget crossfit jeg lavede 2 dage inden.

Seated calfraise 45x12-15x6 sæt.

Så spiste jeg bøf og broccoli med rené, en stor portion havregryn og min mave gik straks i koma. Jeg skal på nogle probiotics asap

Poul Haacker skrev:
HeltVildtSmuk skrev:
Poul Haacker skrev:
Dingo skrev:Gud, har du en log?

Jeg foretrækker at du kalder mig "Herren" eller "Jahve".

Bør forøvrigt uppe volumen tror jeg. Har massivt overskud på overkropsdagene. Skal lige vende den med min coach (kun et fjols træner sig selv).

Ja kun fjolser. Her kan nævnes f.eks. Dorian Yates.

Jeg har en fornemmelse af at du er en påståelig gimpe.

Det var meget pænt sagt.

Poul Haacker skrev:Jeg har en fornemmelse af at du er en påståelig gimpe.

Jeg har en fornemmelse af at han er MamboMads.

Takker for awesome træning, og endnu bedre bøf

Equus skrev:Takker for awesome træning, og endnu bedre bøf

Jeg glæder mig.

Trænede i fredags. Gider ikke logge det. Kan dog sige jeg er massiv. Gik i byen med venner og fik kommentarer fra venner om min massiveness. En slimfit hugo boss sweater hjalp på den visuelle illusion.
Det er godt at spise mange kcal og løfte efter et "moos approved" program.

Boooom!

Har været syg, sovet for lidt og arbejdet fr lidt sidste uge. På plussiden har jeg lavet PR i omsætning i firmaet allerede nu. Det bliver en god måned.
Overvejer at tage til Dubai for at slappe af og læse bøger mellem jul og nytår. SanFran lokke rogså, selv om vejret ikke er så fantastisk på den årstid. Vi får at se hvad det bliver til.

Råtræk teknik og hiv teknik 30minutter

Frontsquats: 72,5x6x5
Utroligt lette (ud over sidste sæt). Underligt med en uges manglende søvn, mad og sygdom rullet ind i en horrible pærevælling. Har nu 2 uger hvor jeg vil prøve at være på 5000kcal om dagen og bygge inden jeg skræller i hele Oktober (jeg får travlt).

Poul Haacker skrev:Har været syg, sovet for lidt og arbejdet fr lidt sidste uge. På plussiden har jeg lavet PR i omsætning i firmaet allerede nu. Det bliver en god måned.
Overvejer at tage til Dubai for at slappe af og læse bøger mellem jul og nytår. SanFran lokke rogså, selv om vejret ikke er så fantastisk på den årstid. Vi får at se hvad det bliver til.

Afsted med dig!

Og skide godt med omsætning - Det vidner om succes! =D>

I går:

ACable split squats 10min:35kg x40reps
Så længe jeg flexer min glute knaser knæe tikke som det er fyldt med gigt og ondskab. I dag er knæet bedre end i går. Totalt yndlingsøvelse

B1Hip thrusters:70x12, 12, 8
B2Power planke:3x30sek

CCalf raises:4 sæt med 3 sek excentrisk og 3 sek hold i bunden.

I dag:

AMillitary:53x6x4sæt
Let?!? 4 sek excentrisk og pause i bunden.

EDT1
B1Feet up ring push ups 12 min:tung vægtvest x35-40
B2ring ring back flye 12 min:tung vægtvest x 40-50

C1Curls BB 12min + 3m 35kg:38x32 + 10
C2Fransk pres bb 12 min+3 m 35kg:38x30 + 10

Hej Poul - hvorfor laver du Råtræk og hiv?

Anders

dwellengers skrev:Hej Poul - hvorfor laver du Råtræk og hiv?

Anders

For at træne hele kroppen på en gang = the testosteronez and Growthormones. Derudover er det sjovt og lærer mig at bruge kroppen som en helhed.

20/9-13

Træning i fitnessworld valby.
Equus så mindre ud (på den gode måde) jeg så større ud på den bulkede måde.
Squats, skulle være til box, men blev langsomme og pausede 95x6x4sæt

Dødløft 4 sek excentriske 140x5x3
Lidt for tung i forhold til planen, men det var så let at jeg gjorde det alligevel. Sidenote: folk glor når man sumo dødløfter i Fitness World.

Hanging leg raises 15-10-10
=SS=
Rollouts 15-12-8
Meget svag, plads til forbedringer

Calfraises 10 minutter med utallige dropsets og smerter

23/9-13

Træning i tarGet med Manse Dingo og My Little Pony.

Indlcline DB press 36x7, 36x6, 36x4 (4 sek excentrisk og 1 sek pause i bunden er hårdt,

BB row/u] 80x6, 85x5, 90x6 og 95x5.
Taget i betragtning at jeg krte med langsom excentrik strict teknik og holdt alle reps et sekund på brystet var jeg godt tilfreds. Min styrke i starten af denne cyklus var til 80x6. Jeg er meget meget godt tilfreds.

EDT 15 min
[u]Cable pushdown 35kg x 43reps=
Laterals 14kg x 36reps
zottman curls 14kg x 33reps
Manse skældte mig ud når jeg ikke kontrollerede den excentriske. Manse er en ond mand.

Postworkout spiste vi sushi. meget sushi. Så spiste vi endnu mere og så cyklede jeg hjem til min kat.
Gode PR's i dag

Maxede i dag.

72 i overhead press. Måske en pr, ved det ikke.
115 i bænk. FInt med tanke på ingen bænk i månedsvis.
150 i squat. Det var solidt med tanke på de lette vægte i min træning og mit dumme knæ.
225 i sumo dødløft.

Håber jeg kan gå i morgen. I morgen begynder min cut. Skal stå i bar overkrop på foto om en måned. Det bliver hårdt men sjovt. Glæd jer til min syge cut. Det bliver episk.

Poul Haacker skrev:Maxede i dag.

72 i overhead press. Måske en pr, ved det ikke.
115 i bænk. FInt med tanke på ingen bænk i månedsvis.
150 i squat. Det var solidt med tanke på de lette vægte i min træning og mit dumme knæ.
225 i sumo dødløft.

Håber jeg kan gå i morgen. I morgen begynder min cut. Skal stå i bar overkrop på foto om en måned. Det bliver hårdt men sjovt. Glæd jer til min syge cut. Det bliver episk.

Råt!

Har i dag undervis tpå en fitness uddannelse og cykler 25 km transportcykling. I morgen skal jeg juice for første gang.
Desværre bliver det frugt og grønsagsjuice i form agf rødbeder, øko citron og broccoli. Jeg bliver så åndssvagt sund

Siden kun én har gidet at kommentere dine løft i din log, så vil jeg minde dig om at du er en slap teoretiker, og hvis du på nogen måde skal overveje at juice den, så håber jeg fanme at det som minimum er en kombination af test og deca.

Jeg kommenterer ikke på under 200 kg i squat.

One Man Army skrev:Jeg kommenterer ikke på under 200 kg i squat.

Elitist cunt!

Eller under 42 kg db press for den sags skyld

Din fucking bøsserøv <3

Engineering the Alpha

Brugere online