Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1189
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1186

Følg bodybuilding.dk på

Enough is Enough

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Svedige træninger du får fyret af!

Kan ligge genkendelse til at svede, og generelt have det ALT for varmt for tiden!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Svedige træninger du får fyret af!

Kan ligge genkendelse til at svede, og generelt have det ALT for varmt for tiden!


Jo tak det er ganske fint, på trods af jeg næsten ikke har noget fritid pt.

Ja der skal ikke særligt meget varme eller solskin til, før jeg er ved at få et hedeslag :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skriver lige en hurtig træning ind. Knæet er forresten i kraftig forbedring :dance:

Weighted DIPz
10 x bw
10 x bw
8 x bw + 25 kg
14 x bw + 50 kg
12 x bw + 50 kg
12 x bw + 50 kg
11 x bw + 50 kg
10 x bw + 50 kg
10 x bw + 50 kg

Lying ez-bar tricep EXTENSION
10 x 48 kg
9 x 48 kg
8 x 48 kg
14 x 38 kg
12 x 38 kg

One-arm dumbbell overhead EXTENSION
18 x 10 kg
16 x 10 kg
En del reps @ 10 kg rest/pause En del reps @ 10 kg rest/pause En del reps @ 10 kg
En del reps @ 10 kg rest/pause En del reps @ 10 kg rest/pause En del reps @ 10 kg

Barbell CURL
12 x 50 kg
11 x 55 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Unilateral incline dumbbell CURL
15 x 16 kg
15 x 16 kg
12 x 16 kg

Machine prone CURL
18 x 4 blokke
14 x 4 blokke
En del reps @ 4 blokke rest/pause En del reps @ 4 blokke rest/pause En del reps @ 4 blokke
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fijujima skrev:Ja der skal ikke særligt meget varme eller solskin til, før jeg er ved at få et hedeslag :)


Jeg har så valgt at gå hele vejen, og investeret i en gulv ventilator med fjernbetjening. Den gør det MEGET nemmere at sove på de lune aftener :mrgreen:
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LEDE dips fujujimaninja. Hvad vejer sådan en krabat som dig?
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode træninger du får fyret af :D =D> hvordan står det til med sommer formen? :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1247
Tilmeldt: 4. aug 2006, 21:42
Geografisk sted: Bovrup
 
Træner her: Exerzice
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (11)
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:
Fijujima skrev:Ja der skal ikke særligt meget varme eller solskin til, før jeg er ved at få et hedeslag :)


Jeg har så valgt at gå hele vejen, og investeret i en gulv ventilator med fjernbetjening. Den gør det MEGET nemmere at sove på de lune aftener :mrgreen:


Hehe ja jeg tror sgu også, jeg skal have fat i sådan en. Så tager jeg den bare med mig overalt, og håber jeg kan finde en stikkontakt :D
Men larmer den ikke en del? Eller er det noget, der er til at holde ud.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bork skrev:LEDE dips fujujimaninja. Hvad vejer sådan en krabat som dig?


FijuJIMA! :wink:
Ja dips kan jeg da finde ud af. Men det er jo nogle måneder siden, jeg sidst brugte øvelsen, så mon ikke der kommer flere kg på snart.
Jeg vejer mig ikke så tit, men det er lige omkring 110. Muligvis et par kg over.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Patsche skrev:Gode træninger du får fyret af :D =D> hvordan står det til med sommer formen? :D


Jaahh jeg tror ikke, jeg kommer i decideret sommerform lige foreløbig. Jeg har været nødt til at fokusere lidt på eksamen, men nu er det snart overstået, og så er jeg 100 % på igen :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lige en hurtig træning.

Dumbbell BENCHPRESS
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 36 kg
10 x 38 kg
10 x 40 kg
10 x 42 kg
10 x 44 kg
10 x 46 kg
10 x 48 kg

Wide-grip PULL-UPS
10 x bw
9 x bw
8 x bw
7 x bw
7 x bw
6 x bw
6 x bw

Cable CROSSOVER
21 x 4 blokke
20 x 5 blokke
16 x 5 blokke
15 x 5 blokke
12 x 5 blokke
12 x 5 blokke

Chest supported dumbbell ROWS
20 x 30 kg
17 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
14 x 30 kg
21 x 26 kg

One-arm side LATERALS
20 x 12 kg
20 x 12 kg
20 x 12 kg
20 x 12 kg

Cable FRONTRAISES with rope
15 x 25 kg
14 x 25 kg
13 x 25 kg
12 x 25 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God omgang DB press. Hvad er tankerne bag opbygningen af sættet?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Critter skrev:God omgang DB press. Hvad er tankerne bag opbygningen af sættet?


Spank you very much :)

Hovedsageligt er det for at teste, hvor min styrke ligger, da det er en øvelse, jeg kommer til at bruge som ''primær'' bryst øvelse i mit kommende program.
Grunden til de (forholdvis) mange sets
1) Jeg starter med lav vægt og bygger gradvist mere på, for at se hvordan jeg håndterer vægten.
2) I mit kommende program vil jeg også bruge forholdvis mange sets i denne øvelse.
Grunden til de konstante 10 reps
1) Jeg vil ikke miste for meget energi i de lette sets.
2) I mit kommende program vil vægten blive tilpasset til max 10 reps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er jeg snart ved at være oppe i omdrejninger igen efter en travl eksamens periode uden den store tid til træning og andet sjov :|

Minsandten om Søren ''Masskinen'' ikke dukkede op til træning i dag, da jeg var ved at være færdig.

Underhand PULL-UP
12 x bw
10 x bw
9 x bw
8 x bw
8 x bw
7 x bw
7 x bw
*Jeg kommer til at svinge for meget nogle gange..

Alternate dumbbell CURLS
12 x 26 kg
11 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
*Lettere vægt end forventet.

Cable CURLS
21 x 45 kg
18 x 45 kg
16 x 45 kg dropset 12 x 30 kg
15 x 45 kg dropset 11 x 30 kg

Glose-grip barbell BENCHPRESS
12 x 50 kg
18 x 70 kg
14 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 75 kg
11 x 75 kg

Dumbbell overhead EXTENSION
12 x 46 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
14 x 42 kg

Straight handle cable PUSHDOWNS
25 x 45 kg
20 x 50 kg
18 x 50 kg dropset 14 x 35 kg
17 x 50 kg dropset 12 x 35 kg

NIZZLE træning!
Sidst rettet af Fijujima 8. jun 2010, 13:39, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fijujima skrev:
Critter skrev:God omgang DB press. Hvad er tankerne bag opbygningen af sættet?


Spank you very much :)

Hovedsageligt er det for at teste, hvor min styrke ligger, da det er en øvelse, jeg kommer til at bruge som ''primær'' bryst øvelse i mit kommende program.
Grunden til de (forholdvis) mange sets
1) Jeg starter med lav vægt og bygger gradvist mere på, for at se hvordan jeg håndterer vægten.
2) I mit kommende program vil jeg også bruge forholdvis mange sets i denne øvelse.
Grunden til de konstante 10 reps
1) Jeg vil ikke miste for meget energi i de lette sets.
2) I mit kommende program vil vægten blive tilpasset til max 10 reps.


Det giver mening. Tak ska du ha :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Critter skrev:
Fijujima skrev:
Critter skrev:God omgang DB press. Hvad er tankerne bag opbygningen af sættet?


Spank you very much :)

Hovedsageligt er det for at teste, hvor min styrke ligger, da det er en øvelse, jeg kommer til at bruge som ''primær'' bryst øvelse i mit kommende program.
Grunden til de (forholdvis) mange sets
1) Jeg starter med lav vægt og bygger gradvist mere på, for at se hvordan jeg håndterer vægten.
2) I mit kommende program vil jeg også bruge forholdvis mange sets i denne øvelse.
Grunden til de konstante 10 reps
1) Jeg vil ikke miste for meget energi i de lette sets.
2) I mit kommende program vil vægten blive tilpasset til max 10 reps.


Det giver mening. Tak ska du ha :)


No prob. Generelt bruger jeg meget af træningen nu som en slags forberedelse, til det program jeg går i gang med fra næste uge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har du fået købt en gulvblæser endnu? Ellers står du lige pludselig de varme sommerdage og må bage i sengen. En gulvblæser er en teknologiens velsignelse. Min gamle brændte sammen, så nu har jeg købt en ny - der i væsentligste henseende er identisk med den gamle.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fjerde del af min trænings historie

This is the big one.

Det er efterhånden et stykke tid siden, jeg sidst har skrevet, men vi er nået til sommeren 2007.
Det sidste halve år havde jeg trænet regelmæssigt, og dette var også den første sommerferie, hvor jeg rent faktisk trænede (Mit gamle center havde lukket i sommerferien). Man kan godt sige træningen blev taget mere seriøst, det var dog ikke helt det samme med kosten. Jeg prøvede stadig bare at spise nok, og det meste af det jeg fik ned, var da nogenlunde fornuftigt. Dog slet ikke noget der lignede en seriøs kost.

Min træningspartner (og andre) havde jo som sagt fået mig overbevist om, at det var det eneste rigtige at begynde på juice. Selvom det var en hovedløs beslutning, så havde jeg dog læst en del på tingene. Jeg vidste lige præcis hvilken kur, jeg ville tage og hvilket mærke præparaterne skulle være. Jeg fandt også hurtigt nogle dealere, der kunne skaffe mig det, jeg skulle bruge. Min træningspartners tålmodighed var ved at løbe op. Jeg havde holdt ham hen med snak i over et halvt år, og nu ville han på hormoner. Jeg tog derfor kontakt til en af dealerne, som sagde, han manglede et af de præparater, vi skulle bruge, men han ville skaffe det indenfor 1-2 uger. Det kunne min træningspartner ikke vente på, og sagde han kendte en der ville sælge til os. Han mente bestemt, at ham også var til at stole på, og jeg gik med til at bestille fra ham i stedet.
Det vil altså sige, at jeg endnu engang lagde min fulde tillid til en person, som mildest talt ikke havde styr på en skid.

Min træningspartner fik tingene hjem, men han kunne ikke opbevare det hjemme hos ham selv, så det blev i stedet hjemme hos en kammerat og hans kæreste. Sådan fandt de lige ud af, at jeg skulle på hormoner. GREAT!
Nå men jeg tog så hjem til dem, for at få de ting jeg skulle bruge. Jeg opdagede til min skræk, at det ikke var samme mærke, som jeg ville have. Endnu værre så var det et produkt, som der var kendt for at være mange fakes af. Jeg prøvede at undersøge på nettet, om det nu også var fake. Det var der desværre delte meninger om, så jeg blev nødt til at se tiden an. Efterhånden blev der så bred enighed om, at det var fake, da folk brugte det uden at opleve nogen effekt.

Turen med roids var dog ikke helt slut endnu. Min træningspartner turde ikke stikke sig selv, så han havde fået en kammerat til at gøre det for sig. Men nu var de blevet uvenner, så jeg var nødt til at gøre det for ham. Heldigt han ikke blev uvenner med ham, som holdte hans gear for ham.
Jeg havde faktisk ikke det store problem, med at gøre det lige da det skete, men bagefter sagde jeg til ham, at det kunne han godt droppe at få mig til at gøre igen. Et par uger senere cuttede jeg alt kontakt til ham.

I mine planer om at starte på juice var jeg både begyndt at spise og træne mere seriøst, hvilket jeg fortsatte med. Da det blev jul, gik det pludselig op for mig, hvor god min fremgang havde været. Jeg gainede måske stadig i nogenlunde samme tempo, men fordi træningen og specielt maden var bedre, så det langt bedre ud.
Jeg brækkede dog desværre hånden, og var nødt til at holde en pause fra træningen. Jeg havde ellers besluttet mig for at spise nogenlunde kontrolleret, men i mit forsøg for at holde på musklerne begyndte jeg nærmest på overbulk. Jeg forsatte også med at spise rigtig meget, da jeg begyndte på træningen igen. Da jeg nåede sommerferien, vejede jeg vist omkring 105, men det var ikke alle kiloene, der sad lige godt.

På en ferie med familien, lå jeg en aften og snakkede med min lillebror på værelset. Vi snakkede om mange forskellige ting bl.a. træning. På et tidspunkt stoppede jeg faktisk helt med at deltage i samtalen, fordi der gik et lys op for mig.
Hormoner ikke noget for mig.


Barbell incline BENCHPRESS
10 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
4 x 95 kg
3 x 100 kg
10 x 85 kg
10 x 80 kg
15 x 60 kg
*Jeg tror faktisk, jeg går over til at bruge DBs i stedet. Jeg kan ikke presse mig selv ordentlig med barbell, med mindre jeg har spotter på. Incline press er muligvis det, jeg er dårligst til, men der er ikke andet at gøre, end bare at træne det indtil det bliver bedre.

Parallel-grip cable PULLDOWNS
20 x 95 kg
16 x 100 kg
13 x 105 kg
12 x 110 kg
8 x 115 kg

Plate loaded hammer strength decline BENCHPRESS
18 x 100 kg
14 x 110 kg
12 x 120 kg
10 x 130 kg
13 x 100 kg

Plate loaded machine seated ROW
20 x 90 kg
16 x 100 kg
14 x 110 kg
12 x 120 kg
15 x 90 kg

Seated dumbbell CLEAN & PRESS
10 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 20 kg

Jeg havde lovet min mor at køre for hende, og tiden løb desværre fra mig, så jeg var nødt til at droppe de sidste sets. Det går nok. Jeg kom forresten til at tænke på engang, hvor jeg var på vej hjem til mine forældre, og spillede meget højt i bilen. Da jeg kom ind, havde de følgende kommentarer:

Min far: ''Du skal altså lade vær med at spille så højt.''
Min mor: ''Ja du skader altså din hørelse.''
Min far: ''Ja det kan godt være, men han ødelægger sgu da højtalerne!''


På vej hjem igen kom jeg kørende og så nogen piger længere ned af vejen. Jeg overvejede et kort øjeblik at køre forbi dem i stedet for at dreje af. Men det havde været en omvej på ca. 1 km, hvilket havde betydet næsten 75 øre i benzin lige ud af vinduet! HELL NO!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Har du fået købt en gulvblæser endnu? Ellers står du lige pludselig de varme sommerdage og må bage i sengen. En gulvblæser er en teknologiens velsignelse. Min gamle brændte sammen, så nu har jeg købt en ny - der i væsentligste henseende er identisk med den gamle.


Så ikke lige dit indlæg mr. Hardcore.

Jeg har ikke købt den endnu. Indtil videre har det været nok at sove med vinduerne åbent i år, men jeg er godt klar over, at der skal handles hurtigt. Jeg tror også, jeg bliver rigtigt glad for den!

Kan forresten godt forstå, du ikke gider blandes ind i en vis skabs-krudters tråd. Du rammer også bigtime plet med dit indlæg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nåede du så nogensinde at forsøge dig med med det præparat, som nok var fake?
Din mor og fars kommentar gav mig et lille smil på læben :lol:
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig fedt at læse den sidste del af historien =D>
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SørenDP skrev:Nåede du så nogensinde at forsøge dig med med det præparat, som nok var fake?
Din mor og fars kommentar gav mig et lille smil på læben :lol:


Nej heldigvis. Jeg er dog fuldstændig overbevist om, at det var fake. Det kan ikke passe andet, når folk kørte det (I de doser de gjorde) uden nogen effekt.
Jeg var selvfølgelig træt af det på daværende tidspunkt, men til gengæld pisse glad for det nu :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Critter skrev:Rigtig fedt at læse den sidste del af historien =D>


Ja det var også en lærerig periode. Hele det år faktisk. Thank god det hele endte, som det gjorde :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fijujima skrev:
Critter skrev:Rigtig fedt at læse den sidste del af historien =D>


Ja det var også en lærerig periode. Hele det år faktisk. Thank god det hele endte, som det gjorde :D


You sir, are correct.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror hovedparten af dem der træner BB på hobby basis har haft lyst til at stikke hånden i honning krukken mere end én gang. Har stået i nogenlunde samme situation, og endte også med at sige at den rene vej, er vejen frem.

Go vind herfra.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Critter skrev:
Fijujima skrev:
Critter skrev:Rigtig fedt at læse den sidste del af historien =D>


Ja det var også en lærerig periode. Hele det år faktisk. Thank god det hele endte, som det gjorde :D


You sir, are correct.


Of course :P Blind luck, but sometimes you need it!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nders skrev:Jeg tror hovedparten af dem der træner BB på hobby basis har haft lyst til at stikke hånden i honning krukken mere end én gang. Har stået i nogenlunde samme situation, og endte også med at sige at den rene vej, er vejen frem.

Go vind herfra.


Ja man kommer da til at overveje på et tidspunkt, hvilken vej man vil gå. Egentlig har jeg aldrig rigtigt haft lyst til at bruge det. Folk omkring mig fik mig vel bare overbevist om, at det var det rigtige at gøre. Man skal sgu ikke gøre noget, bare fordi andre gør det. Det havde jeg heller ikke selv troet, jeg nogensinde ville gøre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg havde min bror med inde og træne i dag. Det blev til lidt mere træning, end han havde regnet med muhahah :twisted:

Weighted DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw + 25 kg
10 x bw + 50 kg
8 x bw + 60 kg
7 x bw + 60 kg
7 x bw + 60 kg
12 x bw + 50 kg
20 x bw + 25 kg

Dumbbell overhead EXTENSIONS
14 x 46 kg
10 x 48 kg
9 x 50 kg
8 x 52 kg
7 x 52 kg

Dumbbell lying triceps EXTENSIONS - Straight handle cable PUSHDOWNS
13 x 14 kg superset 12 x 50 kg
11 x 14 kg superset 10 x 50 kg
10 x 14 kg superset 8 x 50 kg dropset 10 x 35 kg
8 x 14 kg superset 8 x 50 kg dropset 8 x 35 kg

Barbell CURLS
16 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
12 x 50 kg

Unilateral dumbbell incline CURLS
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg

Machine prone CURLS
Ca. 16 reps x 5 blokke rest/pause En del reps rest/pause Lidt mindre reps
Ca. 13 reps x 5 blokke rest/pause En del reps rest/pause Lidt mindre reps

Dumbbell seated rear LATERALS
20 x 20 kg
20 x 20 kg
18 x 20 kg

Da jeg var lille, legede mig og nogle kammerater tit ved en stor fabrik, der lå i udkanten af byen. De havde bygget en stor vold af jord/sand for at holde folk ude. Den var meget ustabil, og det var derfor strengt forbudt at befærdes på den.
Men fordi jorden/sandet var meget blødt, kunne man hoppe fra toppen og udover kanten uden at slå sig. Så vi begyndte at konkurrerer om, hvem der kunne nå bunden i færrest mulige hop. Jeg vandt med 3 hop. Det fortsatte lige indtil en fra fabrikken opdagede det og begyndte at kaste sten efter os, så vi var nødt til at tage flugten gennem skoven.
Et andet sted var der et hegn, som vi gemte os bag, og ventede på de arbejdende tog hjem, så vi kunne komme ind på fabrikken, og lede efter ting vi kunne tage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag kl 13.30 var der landskamp. Fijujima var inde og træne.

Wide-grip PULL-UPS
14 x bw
10 x bw
9 x bw
8 x bw
8 x bw
7 x bw

Chest supported dumbbell ROW
15 x 34 kg
15 x 34 kg
15 x 34 kg
15 x 34 kg
15 x 34 kg

Cable pro lat bar PULLDOWNS
15 x 100 kg
13 x 100 kg
13 x 95 kg
12 x 95 kg

Cable seated ROWS
13 x stack
11 x stack
10 x stack

Dumbbell seated rear LATERALS
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

Den her har været med i loggen en gang før, men den er bare så god! Jeg tror faktisk, det er den eneste gode sang, de nogensinde har lavet :?



2:54 KILL! SMILE! CUT IT OUT FOR ME THIS TIME! SMILE!
Haven't seen him smile IN A WHILE!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Davs. Læser stadig med.
Hvis du har mere (interessant) historie så ville jeg ikke dø af at læse det.

Chest supported rows versus bb BoR versus db BoR versus seated rows?

Hvad er dine mål med at træne?
Autodidakt kirurg - gratis indgreb
Nu også med bankrådgivning...

Mere info: www.købminbog.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1561
Tilmeldt: 16. feb 2010, 00:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 5.00
- Squat: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anmoho skrev:Davs. Læser stadig med.
Hvis du har mere (interessant) historie så ville jeg ikke dø af at læse det.

Chest supported rows versus bb BoR versus db BoR versus seated rows?

Hvad er dine mål med at træne?


Der kommer mere i dag. Skal bare lige have skrevet det ind :)

Jeg går ind for at bruge forskellige øvelser på forskellige tidspunkter. Jeg kan dog ikke komme udenom at DB bent-over row er #1 for mig :D Barbell rows har jeg ikke brugt i noget tid, men kommer nok til at bruge den igen senere hen. I begge øvelser er jeg dog efterhånden nødsaget til at bruge straps. Chest supported rows er faktisk en ret god øvelse, som jeg på en måde foretrækker frem for BB rows. Seated rows er i en lidt anden kategori, da jeg for det meste vil lægge dem ind efter de 3 andre. Dermed ikke sagt at det er en dårlig øvelse på nogen måde. Faktisk indgår de næsten altid i mit ryg program.

Det overordnede mål er, at opnå det bedste jeg kan clean. Det er selvfølgelig et ret langsigtet mål, men det er lidt svært, at sætte tal på hvad jeg vil opnå. Jeg satser dog på at ligge mellem 110 og 115 kg med en fedt% omkring 10 i en ikke alt for fjern fremtid.
Efter jeg har skrevet hele min trænings historie, vil jeg lave et afsnit om, hvordan fremtidsplanerne ser ud.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 26. nov 2007, 10:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster