Nders skrev:Your move, sir

Ja, nu prøver jeg lige med 51 kg næste gang (Onsdag), så må vi se. Satser på + 15 reps

Btw hvad hedder du egentlig i virkeligheden? Det er fuldstændigt umuligt at gætte ud fra dit nick

Hehe, skal vi nu til det igen

Jeg svarer igen med 52.5 kg næste gang jeg har damerne med.

Nders skrev:Hehe, skal vi nu til det igen

Jeg svarer igen med 52.5 kg næste gang jeg har damerne med.

Hehe, jeg er tilsyneladende den eneste, der havde gættet det ud fra dit nick since day one

Så må jeg jo bare prøve med 53,5 kg næste gang igen Men du ved vel godt, hvad det vil sige, hvis jeg får 15 med 51 kg? Så skylder du mig TO liter skummetmælk!

Det er en deal! - Men det er dobbelt (4 liter) til far her, hvis jeg tager 15 med 52,5 kg

Nders skrev:Det er en deal! - Men det er dobbelt (4 liter) til far her, hvis jeg tager 15 med 52,5 kg

Jeg kan snart ikke følge med i reglerne for denne duel Men ok

Dagens træning. Jeg var rimeligt træt pga. mit enormt store søvnbehov for tiden. Meeenn det skulle ikke stoppe mig.

Dumbbell flat bench PRESSES
10 x 11 kg
10 x 11 kg
8 x 23,5 kg
6 x 36 kg
15 x 51 kg*
13 x 51 kg
12 x 51 kg
*h3h3h3

Dumbbell incline bench FLIES
16 x 21 kg
15 x 21 kg
14 x 21 kg rest/pause 5 x 21 kg rest/pause 3 x 21 kg

Dumbbell alternating CURLS
15 x 21 kg
10 x 23,5 kg
8 x 26 kg

Cable standing FLIES
22 x 37,5 kg
20 x 37,5 kg
18 x 37,5 kg dropset 12 x 25 kg

Dumbbell high incline bench preacher CURLS
15 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg rest/pause 5 x 13,5 kg

Cable rope CURLS
18 x 65 kg
16 x 65 kg
15 x 65 kg dropset 12 x 50 kg rest/pause 6 x 50 kg

Dagens træning.

Dumbbell seated shoulder PRESSES
10 x 11 kg
10 x 11 kg
8 x 23,5 kg
12 x 36 kg (speed forced)
12 x 36 kg (speed forced)
12 x 33,5 kg

Dumbbell chest supported rear LATERALS
25 x 21 kg
23 x 21 kg
20 x 21 kg rest/pause 10 x 21 kg rest/pause 6 x 21 kg

Cable one arm side LATERALS
15 x 17,5 kg
15 x 17,5 kg
15 x 17,5 kg dropset 10 x 12,5 kg

Barbell close grip bench PRESSES
10 x 50 kg
26 x 60 kg + 2 chains

Supersets

Barbell close grip bench PRESSES: 20 x 60 kg + 2 chains
Dumbbell lying triceps EXTENSIONS: 12 x 13,5 kg

Barbell close grip bench PRESSES: 18 x 60 kg + 2 chains
Dumbbell lying triceps EXTENSIONS: 10 x 13,5 kg

Barbell close grip bench PRESSES: 18 x 60 kg + 2 chains
Dumbbell lying triceps EXTENSIONS: 10 x 13,5 kg rest/pause 4 x 13,5 kg rest/pause 3 x 13,5 kg

Cable rope PUSHDOWNS
13 x 57,5 kg

Supersets

Cable rope PUSHDOWNS: 12 x 57,5 kg
Cable rope PRESSDOWNS: 10 x 42,5 kg

Cable rope PUSHDOWNS: 12 x 55 kg
Cable rope PRESSDOWNS: 10 x 40 kg

Cable rope PRESSDOWNS: 12 x 50 kg
Cable rope PUSHDOWNS: 10 x 35 kg rest/pause 5 x 35 kg rest/pause 3 x 35 kg

Muhahahaha!
Søndag hvor jeg skal træne bryst bliver skæbnesvangre!! ;-)
Har du spotter til at hjælpe dem op til første rep? - mener at have lidt problemer når jeg selv kommer over 50 kg...

Nders skrev:Muhahahaha!
Søndag hvor jeg skal træne bryst bliver skæbnesvangre!! ;-)
Har du spotter til at hjælpe dem op til første rep? - mener at have lidt problemer når jeg selv kommer over 50 kg...

Hehe ja det gjorde det jo

Nej, jeg ligger mig sådan set bare ned med håndvægtene og begynder at reppe løs. Men jeg kan godt forstå, du har brug for det, når det er incline. Man kommer nemt til at bruge rigtigt mange kræfter bare på at få håndvægtene op.

Jeg var forresten til fest her fredag aften/nat. Det er længe siden, jeg sidst var det, så der kommer lige en rapportage fra eventet om lidt.

Det er stærkt alligevel, selvom det er flat. Du presser efterhånden jævnt meget
Måske jeg skulle til at køre flat presses før incline også...

Ja, jeg var jo som sagt til en mindre fest her i fredags, og endte derfor også med at komme meget sent hjem hvilket ødelagde mine chancer for at træne lørdag Festen var for min fætter, som rejser til USA i nogle måneder. For at være helt ærlig så havde jeg ikke meget lyst til at tage med, men man skal jo stødte op om familien.
Jeg har ikke særligt meget ''fint'' tøj, så det ender altid med at blive et problem ved sådanne lejligheder. Jeg havde mest lyst til bare at have en hættetrøje på, men det vil nok have virket lidt forkert, specielt taget i betragtning af at min lillebror altid vælger at tage noget meget fint tøj på. Jeg valgte så istedet at tage en forholdvis tynd langærmet trøje på, som er i mørk farve og ret løstsiddende, i håb om at den kunne skjule min størrelse bare lidt. Her efterfølgende må jeg være ærlig at sige, at den plan mere eller mindre mislykkedes totalt.
Det store problem ved sådanne situationer er naturligvis, at jeg hverken drikker eller ryger. Jeg er selvfølgelig fuldstændigt ligeglad med, om andre gør det, men ved en fest som denne kræver det vist, at man er pænt fuld, før det er rigtigt sjovt. Det med rygningen er dog det største problem. Det er svært for mig at understrege, hvor irriterende det er at sidde og blive røget op i hovedet en hel aften.
Btw så havde jeg forberedt mig inden og taget en madpakke med, som jeg på et tidspunkt satte mig udenfor og spiste. Faktisk valgte jeg at gå udenfor en del flere gange end det, bare så jeg lige kunne få vejret igen.
De folk, der var til festen, havde nogle ret underholdende reaktioner på min størrelse. Drengenes/mændenes kommentarer var dog forholdvis almindelige, mens det var noget lidt andet fra pigernes/kvindernes side.
Det starter faktisk stille og roligt ud med en, som ikke helt kan forstå, at mig og min lillebror er brødre, eftersom jeg er så meget større end ham. Herfra begynder det så at gå galt, da den næste starter med at komme over, og undskylde at hun er så direkte, men hun har bare meget svært ved at håndtere min størrelse. Det er selvfølgelig helt fair, men derefter vælger hun så at ødelægge det hele, ved at spørge om jeg er bokser... Det er anden gang, det sker! Jeg fatter det ikke, skulle jeg ligne en bokser!?
Det går dog helt galt med den næste, som åbenbart har haft bulimi, og derfor prøver hun at overbevise mig om, at jeg er syg, ikke selv vil indse det, har brug for hjælp, piger vil jo ikke have så store fyre osv osv. Hun er senere gået over til min lillebror og sagt, at han bliver nødt til at hjælpe mig ud af det, inden jeg ødelægger mig selv
Herefter tror jeg sådan set, det er overstået, indtil der er en anden, som spørger mig om, hun må røre ved min arm, mens jeg flexer. Egentlig er det jo langt bedre, end det sædvanlige folk gør, med bare at røre uden at spørge om lov. At hun så tilsyneladende ikke ville godtage et nej, er jo så en anden side af sagen.
Udover det blev aftenen brugt på det sædvanlige; at få trommehinderne ødelagt, inhalere second hand smoke, og overbevise folk om at mig og min lillebror rent faktisk er i familie med hinanden. Det bliver man aldrig træt af.

Dagens træning. Jeg var ret smadret og var meget tæt på at brække mig noget der ligner 10 gange. Det er lidt sådan en træning, som bare skal overstås.

PULL-UPS
5 x bw
5 x bw
10 x bw + 20 kg
8 x bw + 20 kg
8 x bw + 20 kg rest/pause 4 x bw + 20 kg rest/pause 2 x bw + 20 kg

Lever wide grip t-bar ROWS
8 x 60 kg
20 x 100 kg
16 x 100 kg
14 x 100 kg stripset 10 x 80 kg stripset 12 x 60 kg

Dumbbell chest supported ROWS
20 x 33,5 kg
18 x 33,5 kg
16 x 33,5 kg

Cable one arm high ROWS
12 x 200 lbs
12 x 200 lbs
12 x 200 lbs rest/pause 6 sec hold @ 200 lbs

Dumbbell SHRUGS
16 x 36 kg
15 x 36 kg
14 x 36 kg

Cable FACEPULLS
20 x 27,5 kg
16 x 30 kg

Nders skrev:Det er stærkt alligevel, selvom det er flat. Du presser efterhånden jævnt meget
Måske jeg skulle til at køre flat presses før incline også...

Så længe det er flat/decline

Altså jeg gider ikke selv at starte med incline i øjeblikket, men det er nu bare fordi, den virkelig ikke køre for mig i øjeblikket. Det er lidt demotiverende at starte med sådan en øvelse

Fijujima skrev:

Nders skrev:Det er stærkt alligevel, selvom det er flat. Du presser efterhånden jævnt meget
Måske jeg skulle til at køre flat presses før incline også...

Så længe det er flat/decline

Altså jeg gider ikke selv at starte med incline i øjeblikket, men det er nu bare fordi, den virkelig ikke køre for mig i øjeblikket. Det er lidt demotiverende at starte med sådan en øvelse

Det er demotiverende at læse jer to og jeres væddemål. Vi andre kan jo slet ikke være med!
Desuden er det bare flot, at du kan sige nej til et klamt og usundt liv med røg og alkohol. At de så bare siger, at du er syg, er bare til grin.
Godt gået!

Kender kun alt for godt til sammenkomster med ikke bodybuilding'ene mennesker.
Hvor er det dejligt at jeg kan slippe for sådanne familiesammenkomster. De få gange det sker, skal man altid have en kommentar med fra de gamle. :"Pigerne synes jo garanteret ikke en gang det er pænt!", :"Hvorfor ligner du ikke dem fra fjernsynet", :"Hvor køber man tøj henne?" og :"Man skal gøre alt med måde, andet er farligt!"
Det er altid fedt med opmærksomhed fra det modsatte køn, bare ikke fra klamme dåser, som store fyre ofte tiltrækker.

Hvad er din bw egentlig for tiden?

JannikB skrev:

Fijujima skrev:

Nders skrev:Det er stærkt alligevel, selvom det er flat. Du presser efterhånden jævnt meget
Måske jeg skulle til at køre flat presses før incline også...

Så længe det er flat/decline

Altså jeg gider ikke selv at starte med incline i øjeblikket, men det er nu bare fordi, den virkelig ikke køre for mig i øjeblikket. Det er lidt demotiverende at starte med sådan en øvelse

Det er demotiverende at læse jer to og jeres væddemål. Vi andre kan jo slet ikke være med!
Desuden er det bare flot, at du kan sige nej til et klamt og usundt liv med røg og alkohol. At de så bare siger, at du er syg, er bare til grin.
Godt gået!

Jo tak

Nu kan man jo selvfølgelig også sige sig selv, at jeg ikke lige hører til i sådan en flok. Som sagt tog jeg jo kun med for at møde dem fra familien, og det er jeg sådan set også glad for, jeg gjorde. Men ja, det rør mig slet ikke, at folk kalder mig syg. Jeg synes egentlig bare, det er sjovt

Barbell skrev:Kender kun alt for godt til sammenkomster med ikke bodybuilding'ene mennesker.
Hvor er det dejligt at jeg kan slippe for sådanne familiesammenkomster. De få gange det sker, skal man altid have en kommentar med fra de gamle. :"Pigerne synes jo garanteret ikke en gang det er pænt!", :"Hvorfor ligner du ikke dem fra fjernsynet", :"Hvor køber man tøj henne?" og :"Man skal gøre alt med måde, andet er farligt!"
Det er altid fedt med opmærksomhed fra det modsatte køn, bare ikke fra klamme dåser, som store fyre ofte tiltrækker.

Hvad er din bw egentlig for tiden?

Her i landet skal vi jo helst allesammen være ens. Ikke noget med at skille sig for meget ud
Nu var det ikke helt en familiesammenkomst, i og med at de fleste der var med, var nogen jeg på ingen måde kendte. De kendte desuden heller ikke rigtigt hinanden. Allesammen havde bare en eller anden relation til min fætter.
Opmærksomhed er fint nok, jeg ville dog foretrække, at folk måske prøvede at lære mig at kende, istedet for at lægge ud med at spørge om de må røre min arm. Men det hører jo med.

Jeg har ikke rigtigt fået vejet mig for tiden, men det ligger et sted mellem 110 og 112 kg. Måske tættest på 110 pt, eftersom jeg har lavet et lille mini cut på det seneste, hvor jeg har skåret lidt ned for indtaget. Det skal ses i forhold til, at jeg stadig kun laver genoptræning for benene. Hvilket btw går rigtig godt, og de er slet ikke så langt bagud, som man kunne frygte

Fijujima skrev:Altså jeg gider ikke selv at starte med incline i øjeblikket, men det er nu bare fordi, den virkelig ikke køre for mig i øjeblikket. Det er lidt demotiverende at starte med sådan en øvelse

Jeg har det præcis på samme måde, bare med flat - og især barbell bænkpres. Utroligt hvor meget psyken betyder...

Fijujima skrev:Opmærksomhed er fint nok, jeg ville dog foretrække, at folk måske prøvede at lære mig at kende, istedet for at lægge ud med at spørge om de må røre min arm. Men det hører jo med.

Ellers en fin vægt du holder dig. Jeg kan godt forstå folk lægger mærke til dine guns, for det er nogen ordentlige køller du render rundt med.

Nders skrev:

Fijujima skrev:Altså jeg gider ikke selv at starte med incline i øjeblikket, men det er nu bare fordi, den virkelig ikke køre for mig i øjeblikket. Det er lidt demotiverende at starte med sådan en øvelse

Jeg har det præcis på samme måde, bare med flat - og især barbell bænkpres. Utroligt hvor meget psyken betyder...

Ja, det er mærkeligt, så meget det faktisk har at sige

Barbell skrev:

Fijujima skrev:Opmærksomhed er fint nok, jeg ville dog foretrække, at folk måske prøvede at lære mig at kende, istedet for at lægge ud med at spørge om de må røre min arm. Men det hører jo med.

Ellers en fin vægt du holder dig. Jeg kan godt forstå folk lægger mærke til dine guns, for det er nogen ordentlige køller du render rundt med.

Hehe jo tak brah
Nu er folk heldigvis ikke så ''ligefremme'' til hverdag, men du ved jo, hvordan nogen folk bliver, når de får lidt at drikke

(Gårs)dagens træning. Det blev da egentlig en rimelig high rep bryst træning huh?

Dumbbell flat bench PRESSES
10 x 11 kg
10 x 11 kg
8 x 23,5 kg
6 x 36 kg
12 x 53,5 kg
12 x 53,5 kg*
20 x 43,5 kg dropset 10 x 33,5 kg
*Jeg havde en smule ondt i skulderen, fordi jeg havde sovet forkert om natten, så jeg valgte ikke at tage flere sæt med 53,5 kg.

Dumbbell incline FLIES
20 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg rest/pause 6 x 21 kg rest/pause 4 x 21 kg

Cable standing FLIES
25 x 35 kg
25 x 35 kg
20 x 35 kg dropset 16 x 22,5 kg

Dumbbell alternating CURLS
15 x 21 kg
10 x 23,5 kg
8 x 26 kg

Dumbbell high incline bench preacher CURLS
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg rest/pause 4 x 16 kg

Cable rope CURLS
16 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg dropset 12 x 50 kg

Jeg føler sku med dig mht. den fest. Godt at se, at det ikke har påvirket dine træninger i negativ retning

Bigger IS better.

Gider ikke være med mere!

Critter skrev:Jeg føler sku med dig mht. den fest. Godt at se, at det ikke har påvirket dine træninger i negativ retning

Tak for det mate.
Nej, det påvirker mig slet ikke, det er egentlig bare sjovt

Critter skrev:Bigger IS better.

Fot the most part, yes

Nders skrev:Gider ikke være med mere!

Haha
Det passer mig også fint nok at holde lidt igen med kg'ene, eftersom jeg stadig var lidt øm i skulderen til dagens træning.

Dagens træning. Kort pussy-ass træning.

Dumbbell seated CLEANS and PRESSES
10 x 7 kg
10 x 7 kg
6 x 14 kg
16 x 20 kg
13 x 20 kg
11 x 20 kg rest/pause 3 x 20 kg rest/pause 2 x 20 kg

Machine seated side LATERALS
30 x 8 blokke
25 x 9 blokke
21 x 10 blokke

Cable standing reverse FLIES
13 x 5 blokke
11 x 5 blokke
10 x 5 blokke dropset 15 x 3 blokke

Supersets

Dumbbell lying triceps EXTENSIONS: 20 x 14 kg
DIPS: 10 x bw

Dumbbell lying triceps EXTENSIONS: 17 x 14 kg
DIPS: 9 x bw

Dumbbell lying triceps EXTENSIONS: 14 x 14 kg
DIPS: 8 x bw rest/pause 4 x bw rest/pause 3 x bw

Supersets

Cable wide grip PUSHDOWNS: 20 x 60 kg
Cable wide grip PRESSDOWNS: 14 x 45 kg

Cable wide grip PRESSDOWNS:16 x 60 kg
Cable wide grip PUSHDOWNS: 12 x 45 kg

Cable wide grip PRESSDOWNS: 14 x 60 kg
Cable wide grip PUSHDOWNS: 10 x 45 kg

Dagens træning

Cable PULLDOWNS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
7 x 85 kg
16 x 110 kg
13 x 115 kg
12 x 120 kg dropset 10 x 85 kg

Cable seated ROWS
16 x stack
13 x stack + 2 blokke
10 x stack + 4 blokke rest/pause 5 x stack + 4 blokke rest/pause 4 x stack + 4 blokke

PULL-UPS
8 x bw + tøj, sko, bælte og cap
7 x bw + tøj, sko, bælte og cap
7 x bw + tøj, sko, bælte og cap rest/pause 4 x same rest/pause 2 x same

Machine seated ROWS
16 x 120 kg
14 x 120 kg
12 x 120 kg dropset 10 x 80 kg

Dumbbell SHRUGS
20 x 30 kg
18 x 32 kg
15 x 34 kg

Cable FACEPULLS
20 x 7 blokke
15 x 8 blokke

Det lyder som en rigtig hyggelig fest, lige bortset fra de skide rygere, det er seriøst surt når man sidder og knapt kan trække vejret og ens øjne næsten løber i vand

Btw når tøserne begynder at befamle dig / spørge om de må, så gør du selvfølgelig bare det samme ved dem / ber dem om at flexe røven. De ved jo lige så vel at man ikke gider blive behandlet som et stykke (stort) kød

Johannes skrev:Det lyder som en rigtig hyggelig fest, lige bortset fra de skide rygere, det er seriøst surt når man sidder og knapt kan trække vejret og ens øjne næsten løber i vand

Btw når tøserne begynder at befamle dig / spørge om de må, så gør du selvfølgelig bare det samme ved dem / ber dem om at flexe røven. De ved jo lige så vel at man ikke gider blive behandlet som et stykke (stort) kød

Jeg plejer at vrikke med patterne, det elsker de fleste piger. De vil så gerne mærke, det må de også godt, hvis jeg må mærke igen, det plejer de altid at gå med til

Johannes skrev:Det lyder som en rigtig hyggelig fest, lige bortset fra de skide rygere, det er seriøst surt når man sidder og knapt kan trække vejret og ens øjne næsten løber i vand

Btw når tøserne begynder at befamle dig / spørge om de må, så gør du selvfølgelig bare det samme ved dem / ber dem om at flexe røven. De ved jo lige så vel at man ikke gider blive behandlet som et stykke (stort) kød

Ja, det var da hyggeligt at få snakket med dem fra familien

Det burde man egentlig gøre, ja. Men nu er det jo bare mere i orden for kvinder at rage på mænd, end det er den anden vej rundt. Btw hvor mange af dem kan mon finde ud af at flexe røven?

Gårsdagens træning kommer ind senere i dag

Jeg plejer også at gengælde tjenesten fra de piger der tager på mig i bylivet, med at gramse på dem - det falder ikke altid i god jord. He he...