Maxer1337nr2 skrev:3-split all ze way! Jeg synes imo det er virkelig åndssvagt at have så matematisk en tilgang til sin træning, som du har her. Chill!
Jeg træner selv generelt efter en 3-split tilgang, men nogle gange kan det godt gå over i et 4-split, hvor jeg så kører mere intensivt på. Du burde ikke tænke så meget på hvor mange gange om "ugen" du får ramt muskelgrupperne, det er lidt en firkantet tilgang. IMO.
Din krop har jo ingen ide om hvor mange dage der er i ugen.
Det med at folk planlægger programmer, for så at planlægge at chokere, progression, osv. det giver ofte lidt bagslag, for hvis folk tror de skal stige i vægte, som en ung gut i centeret jeg så, troede, så ender han op med shitty form i feks. biceps og får slet ikke aktiveret musklerne med føling, da hans "træningsplan vdr. progressiv træning" i vægte, skete alt for hurtigt ifht. hvad hans krop kunne klare.
Derfor, Råd: lær at fokusere på at føle træningen og sanse hvad som giver stimuli og hvad som ikke gør. Dette er vigtigt da spec. mælkesyre, som giver pump, der udvikler testosteron, er vigtig for fremgang, meget mere vigtigt end at planlægge noget, der reelt virker bedst hvis kroppen chokeres og ikke lulles i søvn. Det med kontiuitet og planlægning virker ofte kontraproduktivt. Det ser fint ud i teorien, men i praksis giver det ingen mening. Det er blot lettere at forholde sig til , huske og planlægge efter, og så giver det rytme og frihed for at skulle tænke på el. overveje noget, hvilket dermed giver sikkerhed, en form for sikkerhed og ro, hvilket giver dopaminstimuli, der får os til at føle os godt tilpas. Dette kan være farligt, da det kan blive en sovepude, se dig blot omkring.... og sådan vil effekten med at finde ro og velvære også rinde ud med tiden, måske, for nogle evner at holde den kørende med høj entusiasme, mens andre sløves, og de som sløves, taber på det, mens de som finder frihed ved det, vinder. Man kan så studere sig selv og sine erfaringer, gains og problemer for at finde ud af hvem man er... el. hvilken type man er for at lære af erfaringer, hvilket er essensen ved el. i at føle, som jeg startede med at skrive om; Lær at føl hvad som føles rigtigt og virker, det er meget mere vigtigt end at følge et program, der hovedsageligt delvist virker mest fordi, man har tillid til det.
Det kan være fint til en start, men udforsk, eksperimenter, det er der det bliver virkelig sjovt og lærigt, spændende og på en underlig måde evigt nyt/nyskabende. Be a scientist, som de siger derovre i USA vdr. træning i kropsbygning, bodybuilding.
(hvis du ser min video i linket, så træner/trænede jeg noget lign. dette hver dag, året rundt, dvs. 365 med bryst, ben osv.)
(jeg orkede ikke at gennemlæse og redigere denne og kommentaren til Eritus inden postning, sorry, skal nok næste gang)