Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Mr. Petersen skrev:Prøv at lav en progression i dit squat i stedet. Start let ud i den første uge og øg så med 2,5 kg hver gang. Prøv at gå at du føler du har en gentagelse tilbage, så begynder du at blive mere fortrolig med at squatte.
Jeg ser ikke den store fidus i leg press, skift den hellere ud med nogle split squats eller bulgarian split squats (bedst). Det har en bedre carry-over til dit squat, samt det udfordrer din balance og coren for at holde sig oprejst, hvis det self er tungt nok.
chrvsl skrev:Mr. Petersen skrev:Prøv at lav en progression i dit squat i stedet. Start let ud i den første uge og øg så med 2,5 kg hver gang. Prøv at gå at du føler du har en gentagelse tilbage, så begynder du at blive mere fortrolig med at squatte.
Jeg ser ikke den store fidus i leg press, skift den hellere ud med nogle split squats eller bulgarian split squats (bedst). Det har en bedre carry-over til dit squat, samt det udfordrer din balance og coren for at holde sig oprejst, hvis det self er tungt nok.
Bulgarian split-squats har jeg kørt før, synes det er en god øvelse. Skal jeg så droppe Farmer's walk, hvis jeg kører Bulgarian split-squats? Det virker lidt ens.
chrvsl skrev: Skal jeg så droppe Farmer's walk, hvis jeg kører Bulgarian split-squats? Det virker lidt ens.
chrvsl skrev:Er det sådan noget vi snakker om?
4 x 6-8 Squat
4 x 8-10 Bulgarian split squats
4 x 6-8 Lying leg curls
4 x 6-8 Calf raises
chrvsl skrev:Det ser lækkert ud. Så slipper jeg også for benpresset og kan give den gas med noget andet efter squats. Tak for hjælpen
chrvsl skrev:Jeg træner min ryg på den anden dag, da jeg fandt ud af at det virker ikke for mig at træne ben og ryg sammen dag. Min rygtræning ser sådan ud:
4 x 6-8 Deadlift
4 x 6-8 Bent-over row
4 x 6-8 Chin-ups / Cable seated row (her alternerer jeg bare imellem en gang i mellem, men kører mest chin-ups)
Meget simpelt.
chrvsl skrev:Jo, det gør jeg. Tror det er nok nemmere at vise dig hele min træningsprogram isteddet for en del af gangen https://goo.gl/7M6skE
chrvsl skrev:Du kan smide kommentarer derinde direkte
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster