Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65775 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049597 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
Mikael43 skrev:Men er Squats nok til at stimulere hele muskulaturen i benet (for - og baglår) eller vil det være at foretrække at køre diverse andre øvelser efter Squats?
Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"
SandyFrink skrev:Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"
De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.
I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.
Moriarty skrev:SandyFrink skrev:Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"
De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.
I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.
Tak for dit svar Simon! Hvilken øvelse kan du så anbefale til baglårene som supplement til dødløft og til dels squats?
Moriarty skrev:SandyFrink skrev:Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"
De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.
I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.
Tak for dit svar Simon! Hvilken øvelse kan du så anbefale til baglårene som supplement til dødløft og til dels squats?
SandyFrink skrev:Moriarty skrev:SandyFrink skrev:Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"
De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.
I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.
Tak for dit svar Simon! Hvilken øvelse kan du så anbefale til baglårene som supplement til dødløft og til dels squats?
Afhænger i høj grad af om det er styrke eller hypertrofi der er målet.
dronninglouise skrev:Du kan for eksempel gå i gang med at tage en forlænget ferie med telt og shelter. Her kan du eventuelt hænge en hængekøje op.
dronninglouise skrev:Jeg synes du skal holde dig til færre repetitioner af squat øvelsen og så supplere op med, andre øvelser ved siden af, for at få den bedst mulige træning hvor der garanteret er fokus forlår og baglår ved siden af squatten. Derudover kan du køre noget variation ved for eksempel at lave noget squat og bentræning ude i naturen. Du kan for eksempel gå i gang med at tage en forlænget ferie med telt og shelter. Her kan du eventuelt hænge en hængekøje op.
Moriarty skrev:SandyFrink skrev:Moriarty skrev:SandyFrink skrev:Moriarty skrev:Har nogen af jer erfaring med glute ham raise til bagkæden?
Har hørt det skulle være en suveræn øvelse men desværre har mit center ikke "maskinen"
De fleste er ikke stærke nok til at lave dem korrekt. Træner man i øvrigt for bodybuilding og kører meget styrkeudholdenhed til bagkæden er GHR også en meget hård omgang.
I teorien og i praksis er de glimrende, men den praksis er forbeholdt få.
Tak for dit svar Simon! Hvilken øvelse kan du så anbefale til baglårene som supplement til dødløft og til dels squats?
Afhænger i høj grad af om det er styrke eller hypertrofi der er målet.
Hypertrofi vil være målet
Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110
Leg extensions er din ven her.
Bilsten skrev:Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110
Leg extensions er din ven her.
Vil det ikke være det antage, at samme scenario er aktuelt ang. involvement af rectus og hamstring v/benpres som squat?
Mussetrussen skrev:Bilsten skrev:Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110
Leg extensions er din ven her.
Vil det ikke være det antage, at samme scenario er aktuelt ang. involvement af rectus og hamstring v/benpres som squat?
Eftersom begge øvelser involverer samtidig forlængelse af rectus i knæ-enden og forkortelse i hofteenden, hvorved længden stort set forbliver uændret = lav kontraktion, så må man formode at det også er tilfældet med benpres ja.
Beingofglass skrev:Mussetrussen skrev:Bilsten skrev:Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110
Leg extensions er din ven her.
Vil det ikke være det antage, at samme scenario er aktuelt ang. involvement af rectus og hamstring v/benpres som squat?
Eftersom begge øvelser involverer samtidig forlængelse af rectus i knæ-enden og forkortelse i hofteenden, hvorved længden stort set forbliver uændret = lav kontraktion, så må man formode at det også er tilfældet med benpres ja.
Jeg vidste på forhånd om rollen rectus har under squat, men troede faktisk muskle kontraktionen var stærk, omend statisk, bidragene til stabilitet og support under særligt den excentriske fase.
Det her er tankevækkende. Nu kunne det pludselig godt virke som en ret god ide at lave sine leg extensions. Leg raises med knæene bøjet og en vægt kunne også virke godt, for dem der ikke tåler den øvelse.
Bilsten skrev:Beingofglass skrev:Mussetrussen skrev:Bilsten skrev:Mussetrussen skrev:Der er lige kommet endnu et studie, som bakker op om at rectus ikke bliver stimuleret til vækst gennem squats
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31230110
Leg extensions er din ven her.
Vil det ikke være det antage, at samme scenario er aktuelt ang. involvement af rectus og hamstring v/benpres som squat?
Eftersom begge øvelser involverer samtidig forlængelse af rectus i knæ-enden og forkortelse i hofteenden, hvorved længden stort set forbliver uændret = lav kontraktion, så må man formode at det også er tilfældet med benpres ja.
Jeg vidste på forhånd om rollen rectus har under squat, men troede faktisk muskle kontraktionen var stærk, omend statisk, bidragene til stabilitet og support under særligt den excentriske fase.
Det her er tankevækkende. Nu kunne det pludselig godt virke som en ret god ide at lave sine leg extensions. Leg raises med knæene bøjet og en vægt kunne også virke godt, for dem der ikke tåler den øvelse.
Der oplyses ikke om de undersøgte menneskers erfaring el. niveau, hvilket sikkert kunne være vigtigt for mange kilo kræver sikkert mere stabilisering end færre kilo, altså øvede vs. uøvede.
Jeg tror du kunne have ret langt hen ad vejen ang. stabilitet. Det er nok mest ved mange kilo at dette bliver aktuelt med evt. involvement af rectus, altså når der skal stabiliseres mange kilo.
Desuden er det jo en gruppe, som kan el. ikke kan repræsentere andre medmindre man kan identificere sig med menneskerne fra gruppen, træningserfaring, niveau osv. Jeg kender sgu mange som træner der kunne udvælges til undersøgelser, men som jeg slet ikke ville kunne identificere mig med ifht. evaluering af data ifbm. løfteteknik osv. Jeg kender også mange som jeg vil kunne identificeres med .... det er lidt som når man kaster bolden op, ikke kan se den og venter på hvor den vil falde... om udfald af undersøgelser kan bruges.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster