Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65818 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049611 indlæg i 100423 emner
1 nye indlæg i dag
nicolai_01 skrev:Hey derude..
Vil efter en lang træningspause gerne i gang med trænigen igen.
Here's the staus:
Vægt: 105kg
fedt%: ca. 22
Mit mål med træningen er at komme ned på 90kg, og få en krop jeg vil kunne holde ud.
(er især træt af fedtpatter og bildæk).
Ved ikke om jeg har valgt det rigtigt forum, men vile gerne have hjælp, træningstips, og kosttips.
derudover ville jeg gerne fører log.
Så nu postede jeg her.
Men anyways...
Håber det bliver bedre:-D
PS! billeder af min figur og udkast til træning og kostplan kommer i morgen:-P
nicolai_01 skrev:Kostplanen er som følger:
kl. 7.30 - morgenmad er 30 gram havregryn, en skive rugbrød og et stykke frugt.
kl. 9 et stykke frugt.
kl. 11.30 - frokost: 300g grønt, 150g kød(eller to æg) og to skiver rugbrød. Laver primært salater her.
kl. 14: et stykke frugt.
kl. 16 et stykke frugt.
kl. 17.30: aftensmad: som frokost, bare uden brødet:-D
Træningsplanen:
min ide var bare at tæske derudaf på nogle cardio maskiner(step og cykling primært, da løb giver smerter i min skulder).
Mandag: 20 min cykling, 20 min step, 10 min efter eget valg.
tirsdag: ingen træning.
onsdag: 15 min cykling 15 min efter eget valg, 15 min cross trainer.
torsdag: 30 min cykling.
fredag: som mandag.
Det er min ummiddelbare ide. Alle forslag og tips og tricks er velkomne.
nicolai_01 skrev:Nej, men det plejer at være nok.
nicolai_01 skrev:Kostplanen er som følger:
kl. 7.30 - morgenmad er 30 gram havregryn, en skive rugbrød og et stykke frugt.
kl. 9 et stykke frugt.
kl. 11.30 - frokost: 300g grønt, 150g kød(eller to æg) og to skiver rugbrød. Laver primært salater her.
kl. 14: et stykke frugt.
kl. 16 et stykke frugt.
kl. 17.30: aftensmad: som frokost, bare uden brødet:-D
Træningsplanen:
min ide var bare at tæske derudaf på nogle cardio maskiner(step og cykling primært, da løb giver smerter i min skulder).
Mandag: 20 min cykling, 20 min step, 10 min efter eget valg.
tirsdag: ingen træning.
onsdag: 15 min cykling 15 min efter eget valg, 15 min cross trainer.
torsdag: 30 min cykling.
fredag: som mandag.
Det er min ummiddelbare ide. Alle forslag og tips og tricks er velkomne.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster