Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
Ceneeh skrev:Tror det er standard for motionister. Jeg har selv gået til roning, og roede med spjæld 4.5 som letvægt på en 2 og 6 km. De tunge roere roer oftere med højere, mens 10 er forbeholdt spurter, såsom disciplinen 200-meter.
Til sammenligning roer de bedste sværvægtere herhjemme lige under 6 minutter på en 2 km, og letvægterne noget langsommere.
Og ja, du bestemmer selv. Kommer du under 7 minutter, vil jeg sige du begynder at være godt kørende.
Ceneeh skrev:Det er op til den enkelte Jeg ved ikke, hvor tung du er, men flere letvægtere (fra guldfireren) roede med den omkring 6-7 på en 2km.
Pandaen1980 skrev:Jeg vejer cirka 79 kg - men vil det ikke sige, alt andet lige, at hvis vi to roer med hinanden - du vælger spjæld 8 og jeg vælger spjæld 4 - så er mit træningspas væsentligt lettere end dit og vi tilbagelægger samme distance ?
Som du nok kan høre, er det en ny ting for mig og jeg prøver bare at forstå, hvordan belastningen/udvekslingen på ergometer-roeren fungerer
Ceneeh skrev:Så vil jeg foreslå, at prøve at sætte dit spjæld ned, når der er tale om disse distancer.
Generelt bør dit fokus mere være på SPLIT, som du kan indstille skærmen til at vise. Er gennemsnittet af dit split 01:45, vil du ro præcis 7:00 på en 2 km. En anden god ting er, at starte hvert evig eneste pas ud med en hurtig igangsætning, hvor du ikke tager fulde tag, men korter dem af - blot for at komme langt ned i split og ligesom få gang i maskinen. Jeg vil råde dig til at tjekke nogle videoer på youtube.
Minipurz skrev:Pandaen1980 skrev:Jeg vejer cirka 79 kg - men vil det ikke sige, alt andet lige, at hvis vi to roer med hinanden - du vælger spjæld 8 og jeg vælger spjæld 4 - så er mit træningspas væsentligt lettere end dit og vi tilbagelægger samme distance ?
Som du nok kan høre, er det en ny ting for mig og jeg prøver bare at forstå, hvordan belastningen/udvekslingen på ergometer-roeren fungerer
Her står deres egen forklaring.
https://www.concept2.com/indoor-rowers/ ... etting-101
Ellers kan du tjekke youtube kanalen Dark Horse Rowing, en kanal med 100 vis af Ro videoer, med workouts, tips og tricks osv.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster