Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
ErikaMaria skrev:Lidt (kedelig) fakta:
Jeg hedder Erika og er 20 år efterår' gammel.
Vægten svinger (mest) omkring 57-59 fordelt på godt og vel 169-170 cm.
Jeg har trænet nogle år, men kun seriøst et års tid, så der er masser at lære endnu.
- Kommenter og spørg endelig, hvis I har noget på hjerte
Nu til noget mere spændende træning.
Søndag d. 15/1 -2012
BB bænkpres:
hvor mange gange træner du om ugen?
Opsættet var præget af 6 timers gymnastik dagen før
5 reps @ 20, 30, 40 kg (opvarmning, korte pauser)
5 reps @ 47,5
3x3 @ 50 (Aae, føltes realtivt let. Endelig begynder det at gå fremad igen. Jeg er forhåbningsfuld)
Military pres:
5 reps @ 25, 27.5 (dejligt let)
3x5 reps @ 30 kg
Skull Chrucher:
3x5 @ 17? kg (føltes ikke rigtigt, så videre til spoon press)
Spoon pres:
3x10 @ 14 kg
Close grip pull down:
5 @ 45, 55, 65 kg
One arm row:
noterne er ulæselige, men hukommelsen siger nogle set med 20 og 22 kg
Lidt lateral raises + rear delt, samt lidt legraises
Dejlig stille og rolig træning. Ikke så meget at sige.
- Hjemme blev det til 100 band pull aparts, 60 scalpular push up, L-sit træning samt lidt mere mave.
Derefter stod den på udstrækning med kæresten.
Dagen i dag:
Tirsdag d: 17/1 -2011
Dagens træning forgik i Jyden. Må indrømme, at jeg er vildt glad for, jeg endelig skiftede. Det var simpelthen en hyggelig træning, smiler.
Squat (teknik)
15 @ 20 x2
2x10 @ 30
7?x5@ 40
5@ 45 (tror jeg nok, der står i noterne)
Gik bedre end ventet, men mere udstrækning/mobilitet må der til. Glæder mig til teknikken sidder mere i skabet, så vægtene kan føles tunge igen.
Dødløft(sumo)
5 @ 50, 60
7? reps @ 70 (glemte det kun skulle være 5 reps)
2x4 @ 80 (Baah, lort!)
10 @ 65, 70
Det var slet ikke dagen for GM's, så kun nogle enkelte set med 40, og direkte videre til RDL.
RDL:
2x10 @ 50, 60
6 @ 65
5 @ 70
Hypers m vægt ss legraises:
3x10
Derefter lidt ikke nævneværdig gøjl.
Alt i alt en okay træning, hverken god eller dårlig. Nu glæder jeg mig blot til at bænke imorgen
- Hjemme er det blevet til 50 band pull aparts, 50 scalpular push up, L-sit træning samt en lur.
Friche skrev:Nååå, du har jo lavet en log Dygtig
Nick9000 skrev:Vi er gode til hygge i Jyden. Nogen gange er der også kage
ErikaMaria skrev:Torsdag d. 2/2 2012
Træningen var idag i FW pga. tidsnød.
ErikaMaria skrev:Først og fremmest skal jeg ha' opbygget et godt styrkefundament, men vil rigtig gerne noget styrkeløft.
ErikaMaria skrev:En lille reminder til mig selv; Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum. Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum. Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum. Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum.Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum.
Pigehest skrev:Fedt med nogle flere piger i sporten!
Nick9000 skrev:ErikaMaria skrev:En lille reminder til mig selv; Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum. Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum. Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum. Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum.Stille, overgang, kølle, sweetest feeling, Breum.
Don't do drugs.
Du er sku da egentlig stærk, vild dødløft og bænk
Egebo skrev:Et lidt forsinket tillykke med loggen.
Godt at se du stadig har mod på træningen, og giver den gas.
Jiyan skrev:Nogle planer om at stille op i styrkeløft?
ErikaMaria skrev:Tusind tak, smiler. Jo jo det gør jeg da, og jeg må ærligt indrømme, at dine små clues, hvad angår dødløft har hjulpet en del. Arbejder stadig på ikke at sætte mig for langt ned, men det går meget bedre. Så jeg er virkelig taknemmelig og kan kun sige tusind tak for hjælpen, smiler.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 310 gæster