Esses corner

Ens vægt kan jo nemt svinge 1-1,5 kg fra dag til dag?

BigOzzy skrev:Ens vægt kan jo nemt svinge 1-1,5 kg fra dag til dag?

Hvad ved du om en skid Ozzy?

Legend skrev:
BigOzzy skrev:Ens vægt kan jo nemt svinge 1-1,5 kg fra dag til dag?

Hvad ved du om en skid Ozzy?

Ingenting

BigOzzy skrev:Ens vægt kan jo nemt svinge 1-1,5 kg fra dag til dag?

Jeg snakker jo ikke om væskeudsving, men når man har ligget på en bestemt vægt i fx over en uge - altså ens reelle vægt.

Derudover svinger jeg også sjældent i vægt med så store intervaller. Hos mig er det omkring 5-600 gram fra dag til dag, alt afhængig af hvad jeg har spist og drukket. Har jeg haft refeeddag kan den godt nærme sig et kg i udsving dagen efter. Men igen - jeg snakker om ens stabile vægti forhold til forskellen.

Hey Esse, jeg smutter til Sacramento og besøger min halvstorebror et par uger fra på søndag af. Har du nogle bud på must-see steder/attraktioner i/tæt på californien? Evt også træningscentre hvis du har overblik over sådan noget? Jeg regner med at besøge supertraining mindst en gang, men derudover har jeg ikke så meget indblik i om der er nogen fitnesskæder der er gode/dårlige.

Træning i går:

Lidt bedre energi og motivation til træning i går. Fik trænet ganske hæderlig gang overkrop, hvor jeg formåede at progrediere i det meste. Jeg giver den lidt ekstra gas i denne uge, da jeg holder træningsfri i 4-5 dage i næste.

Morgenvægt: 65,3kg

Db flat press:

10 x 18kg
8 x 22kg
8 x 26kg - m. stop i bunden
8 x 28kg - m. stop i bunden
6 x 32kg - m. stop i bunden
6 x 32kg - m. stop i bunden
6 x 32kg - m. stop i bunden
10 x 26kg

ss

Pendlay rows: - fra blokke

8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
7 x 70kg

Bench press: - m. stop

8 x 50kg
8 x 60kg
6 x 65kg
8 x 60kg

ss

CG pulldowns:

10 x 45kg
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

One arm standing shoulder press:

10 x 12kg
8 x 16kg
8 x 20kg
7 x 20kg
8 x 18kg

Cg incline bench press:

8 x 40kg
8 x 50kg
7 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg

ss

Standing alternating db curls:

8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 18kg
6 x 20kg
6 x 20kg
------------------------------------------------------------------------------------

Og så hjem og spise en hel masse mad.

Friche skrev:Hey Esse, jeg smutter til Sacramento og besøger min halvstorebror et par uger fra på søndag af. Har du nogle bud på must-see steder/attraktioner i/tæt på californien? Evt også træningscentre hvis du har overblik over sådan noget? Jeg regner med at besøge supertraining mindst en gang, men derudover har jeg ikke så meget indblik i om der er nogen fitnesskæder der er gode/dårlige.

Jeg har mange bud på attraktioner i Californien, men det er et pænt stort område?

Har du bil og planlægger du at køre rundt?

Hvis du blot skal have trænet og vil gøre det til nogenlunde penge og have bred tilgængelighed, så er 24 hour fitness et godt bud. Hvis du vil gøre det mere oplevelsesagtigt, så ville jeg opsøge local gyms (det har jeg aldrig selv gjort mig så meget i). Golds gym er imo overvurderet og ligeså kommercielt som 24 hour, men undtagelse af det i Venice Beach.

essensen skrev:
Friche skrev:Hey Esse, jeg smutter til Sacramento og besøger min halvstorebror et par uger fra på søndag af. Har du nogle bud på must-see steder/attraktioner i/tæt på californien? Evt også træningscentre hvis du har overblik over sådan noget? Jeg regner med at besøge supertraining mindst en gang, men derudover har jeg ikke så meget indblik i om der er nogen fitnesskæder der er gode/dårlige.

Jeg har mange bud på attraktioner i Californien, men det er et pænt stort område? Har du bil og planlægger du at køre rundt?

Hvis du blot skal have trænet og vil gøre det til nogenlunde penge og have bred tilgængelighed, så er 24 hour fitness et godt bud. Hvis du vil gøre det mere oplevelsesagtigt, så ville jeg opsøge local gyms (det har jeg aldrig selv gjort mig så meget i). Golds gym er imo overvurderet og ligeså kommercielt som 24 hour, men undtagelse af det i Venice Beach.

Og i Venice tager du alligevel bare en træning på Muscle Beach til 10 dollars

Garik skrev:
essensen skrev:
Friche skrev:Hey Esse, jeg smutter til Sacramento og besøger min halvstorebror et par uger fra på søndag af. Har du nogle bud på must-see steder/attraktioner i/tæt på californien? Evt også træningscentre hvis du har overblik over sådan noget? Jeg regner med at besøge supertraining mindst en gang, men derudover har jeg ikke så meget indblik i om der er nogen fitnesskæder der er gode/dårlige.

Jeg har mange bud på attraktioner i Californien, men det er et pænt stort område? Har du bil og planlægger du at køre rundt?

Hvis du blot skal have trænet og vil gøre det til nogenlunde penge og have bred tilgængelighed, så er 24 hour fitness et godt bud. Hvis du vil gøre det mere oplevelsesagtigt, så ville jeg opsøge local gyms (det har jeg aldrig selv gjort mig så meget i). Golds gym er imo overvurderet og ligeså kommercielt som 24 hour, men undtagelse af det i Venice Beach.

Og i Venice tager du alligevel bare en træning på Muscle Beach til 10 dollars

Jeg synes også man skylder sig selv en tur i Golds - specielt fordi man næsten er garanteret at se nogle pro's

essensen skrev:
Garik skrev:
essensen skrev:
Friche skrev:Hey Esse, jeg smutter til Sacramento og besøger min halvstorebror et par uger fra på søndag af. Har du nogle bud på must-see steder/attraktioner i/tæt på californien? Evt også træningscentre hvis du har overblik over sådan noget? Jeg regner med at besøge supertraining mindst en gang, men derudover har jeg ikke så meget indblik i om der er nogen fitnesskæder der er gode/dårlige.

Jeg har mange bud på attraktioner i Californien, men det er et pænt stort område? Har du bil og planlægger du at køre rundt?

Hvis du blot skal have trænet og vil gøre det til nogenlunde penge og have bred tilgængelighed, så er 24 hour fitness et godt bud. Hvis du vil gøre det mere oplevelsesagtigt, så ville jeg opsøge local gyms (det har jeg aldrig selv gjort mig så meget i). Golds gym er imo overvurderet og ligeså kommercielt som 24 hour, men undtagelse af det i Venice Beach.

Og i Venice tager du alligevel bare en træning på Muscle Beach til 10 dollars

Jeg synes også man skylder sig selv en tur i Golds - specielt fordi man næsten er garanteret at se nogle pro's

Enig! Muscle beach og supertraining er på min besøgsliste i hvert fald. Men ja, vi har bil til rådighed og vores base bliver hovedsageligt i Sacramento så det bliver der vi kører fra. 24 hour fitness er sikkert fint at supplere med, det er jo heller trods alt mere end en ferie end et træningsophold

essensen skrev:
Garik skrev:
essensen skrev:
Friche skrev:Hey Esse, jeg smutter til Sacramento og besøger min halvstorebror et par uger fra på søndag af. Har du nogle bud på must-see steder/attraktioner i/tæt på californien? Evt også træningscentre hvis du har overblik over sådan noget? Jeg regner med at besøge supertraining mindst en gang, men derudover har jeg ikke så meget indblik i om der er nogen fitnesskæder der er gode/dårlige.

Jeg har mange bud på attraktioner i Californien, men det er et pænt stort område? Har du bil og planlægger du at køre rundt?

Hvis du blot skal have trænet og vil gøre det til nogenlunde penge og have bred tilgængelighed, så er 24 hour fitness et godt bud. Hvis du vil gøre det mere oplevelsesagtigt, så ville jeg opsøge local gyms (det har jeg aldrig selv gjort mig så meget i). Golds gym er imo overvurderet og ligeså kommercielt som 24 hour, men undtagelse af det i Venice Beach.

Og i Venice tager du alligevel bare en træning på Muscle Beach til 10 dollars

Jeg synes også man skylder sig selv en tur i Golds - specielt fordi man næsten er garanteret at se nogle pro's

True. Også bare en joke

Hej Morten

Dit seneste blogindlæg på proteinopskrifter.dk har sat godt gang i debatten i facebookgruppen Paleo Danmark

Jeg nævner det bare, så du har en chance for at kommentere indlægget yderligere, hvis du vil knytte en kommentar eller to til det

Godt skrevet btw.

Juliee skrev:Hej Morten

Dit seneste blogindlæg på proteinopskrifter.dk har sat godt gang i debatten i facebookgruppen Paleo Danmark Jeg nævner det bare, så du har en chance for at kommentere indlægget yderligere, hvis du vil knytte en kommentar eller to til det
Godt skrevet btw.

De sejler i den gruppe. Og det siger jeg uden at have set diskussionen om Mortens indlæg.

Garik skrev:
Juliee skrev:Hej Morten

Dit seneste blogindlæg på proteinopskrifter.dk har sat godt gang i debatten i facebookgruppen Paleo Danmark Jeg nævner det bare, så du har en chance for at kommentere indlægget yderligere, hvis du vil knytte en kommentar eller to til det
Godt skrevet btw.

De sejler i den gruppe. Og det siger jeg uden at have set diskussionen om Mortens indlæg.

Svane diskuterer ikke på internettet.

Legend skrev:
Garik skrev:
Juliee skrev:Hej Morten

Dit seneste blogindlæg på proteinopskrifter.dk har sat godt gang i debatten i facebookgruppen Paleo Danmark Jeg nævner det bare, så du har en chance for at kommentere indlægget yderligere, hvis du vil knytte en kommentar eller to til det
Godt skrevet btw.

De sejler i den gruppe. Og det siger jeg uden at have set diskussionen om Mortens indlæg.

Svane diskuterer ikke på internettet.

Svane har en milliondollar forretning at holde styr på. Naturligvis har han ikke tid til at diskutere på internettet.

essensen skrev:
Friche skrev:Hey Esse, jeg smutter til Sacramento og besøger min halvstorebror et par uger fra på søndag af. Har du nogle bud på must-see steder/attraktioner i/tæt på californien? Evt også træningscentre hvis du har overblik over sådan noget? Jeg regner med at besøge supertraining mindst en gang, men derudover har jeg ikke så meget indblik i om der er nogen fitnesskæder der er gode/dårlige.

Jeg har mange bud på attraktioner i Californien, men det er et pænt stort område? Har du bil og planlægger du at køre rundt?

Hvis du blot skal have trænet og vil gøre det til nogenlunde penge og have bred tilgængelighed, så er 24 hour fitness et godt bud. Hvis du vil gøre det mere oplevelsesagtigt, så ville jeg opsøge local gyms (det har jeg aldrig selv gjort mig så meget i). Golds gym er imo overvurderet og ligeså kommercielt som 24 hour, men undtagelse af det i Venice Beach.

Legend skrev:
Garik skrev:
Juliee skrev:Hej Morten

Dit seneste blogindlæg på proteinopskrifter.dk har sat godt gang i debatten i facebookgruppen Paleo Danmark Jeg nævner det bare, så du har en chance for at kommentere indlægget yderligere, hvis du vil knytte en kommentar eller to til det
Godt skrevet btw.

De sejler i den gruppe. Og det siger jeg uden at have set diskussionen om Mortens indlæg.

Svane diskuterer ikke på internettet.

+1

Garik skrev:
Juliee skrev:Hej Morten

Dit seneste blogindlæg på proteinopskrifter.dk har sat godt gang i debatten i facebookgruppen Paleo Danmark Jeg nævner det bare, så du har en chance for at kommentere indlægget yderligere, hvis du vil knytte en kommentar eller to til det
Godt skrevet btw.

De sejler i den gruppe. Og det siger jeg uden at have set diskussionen om Mortens indlæg.

Jeg har efterhånden været passiv medlem af den gruppe i 1,5 år. I starten handlede det om bacon, så om dadelkugler og stenalderbrød, så var der blomkålbearnaise og blomkålsrisalamanden og nu er det bare en stor hønsegård. De få faglige indlæg bliver ofte rakket ned af speltmødre og folk der har været "på paleo" i 2 måneder. De få personer, der faktisk havde noget intelligent at byde på, er ude af den gruppe forlængst.. Så ja, jeg kan kun give dig ret i, at de sejler rundt!

Juliee skrev:
Garik skrev:
Juliee skrev:Hej Morten

Dit seneste blogindlæg på proteinopskrifter.dk har sat godt gang i debatten i facebookgruppen Paleo Danmark Jeg nævner det bare, så du har en chance for at kommentere indlægget yderligere, hvis du vil knytte en kommentar eller to til det
Godt skrevet btw.

De sejler i den gruppe. Og det siger jeg uden at have set diskussionen om Mortens indlæg.

Jeg har efterhånden været passiv medlem af den gruppe i 1,5 år. I starten handlede det om bacon, så om dadelkugler og stenalderbrød, så var der blomkålbearnaise og blomkålsrisalamanden og nu er det bare en stor hønsegård. De få faglige indlæg bliver ofte rakket ned af speltmødre og folk der har været "på paleo" i 2 måneder. De få personer, der faktisk havde noget intelligent at byde på, er ude af den gruppe forlængst.. Så ja, jeg kan kun give dig ret i, at de sejler rundt!

Sjovt, det minder utroligt meget bb.dks forums egen historie.

Juliee skrev:Hej Morten

Dit seneste blogindlæg på proteinopskrifter.dk har sat godt gang i debatten i facebookgruppen Paleo Danmark Jeg nævner det bare, så du har en chance for at kommentere indlægget yderligere, hvis du vil knytte en kommentar eller to til det
Godt skrevet btw.

Jeg var medlem af den gruppe i kort tid, men fik så ondt i hovedet af den stupiditet der raser derinde, at jeg blev nødt til at melde mig ud igen. Jeg ved næsten ikke engang om jeg tør tilmelde mig for at se det - noget siger mig, jeg gør bedst i at lade være og spilde en masse tid på det. Kan du opsummere hvad folk skriver?

Jeg forestiller mig nogle palæorabiate tosser farer i flint og siger at ens hjerne dør, hvis man tillader sig et stykke toastbrød og man kun skal leve af "clean" mad, der ikke er forarbejdet. Deruover kan jeg forestille mig nogen side, at man helt automatisk taber sig hvis man undlader stivelse og gluten, uanset kalorieindtag. Der var gudhjælpme én på min FB-side, der blev ved og ved med at påstå, hun havde tabt sig i et kalorieoverskud, fordi hun ikke spiste de "dårlige" kulhydrater. Jeg har næsten haft hovedpine over at få hende til at indse, det er fysiologisk umuligt.

Mågens skrev:
Juliee skrev:
Garik skrev:
Juliee skrev:Hej Morten

Dit seneste blogindlæg på proteinopskrifter.dk har sat godt gang i debatten i facebookgruppen Paleo Danmark Jeg nævner det bare, så du har en chance for at kommentere indlægget yderligere, hvis du vil knytte en kommentar eller to til det
Godt skrevet btw.

De sejler i den gruppe. Og det siger jeg uden at have set diskussionen om Mortens indlæg.

Jeg har efterhånden været passiv medlem af den gruppe i 1,5 år. I starten handlede det om bacon, så om dadelkugler og stenalderbrød, så var der blomkålbearnaise og blomkålsrisalamanden og nu er det bare en stor hønsegård. De få faglige indlæg bliver ofte rakket ned af speltmødre og folk der har været "på paleo" i 2 måneder. De få personer, der faktisk havde noget intelligent at byde på, er ude af den gruppe forlængst.. Så ja, jeg kan kun give dig ret i, at de sejler rundt!

Sjovt, det minder utroligt meget bb.dks forums egen historie.

Bb.dk har altid været en mere eller mindre infantil størrelse på mange punkter - det er hverken blevet værre eller bedre, det er bare dig der er blevet mere bitter :wink:

Deathpal skrev:video

Du må gerne uddybe?

essensen skrev: Spørg blot Michel som har været her lige siden dets spæde start.

I approve this message.

I øvrigt fatter jeg ikke at man gider bruge så meget energi på at være sur/bitter/frustreret over at man opfatter alle andre som værende dummere end en selv. Og jeg fatter slet ikke at man ikke isolerer sig selv fuldstændig fra internettet, hvis man decideret bliver i dårligt humør af det. Livet er sgu for kort til at blive spildt på at være vred på verden og vende ryggen til alle sine venner.

Jeg vil give Mågens ret.

Omkring slutningen af december 2009 vendte bøtten på BB.dk, og forummet gik helt i hundene.

Og med forummet kan det være jeg tager fejl. Synes dog der er større aktivitet fra folk der spreder uvidenhed end de folk der spreder fakta. Måske har jeg et romantisk syn på dengang jeg selv startede på forummet. Men synes at kunne se en tendens, ellers også har jeg bare ikke kunne identificere de brugere der har taget over fra dem der tidligere spredte viden.

Træning i går:

Jeg fik nappet en rigtig fornuftig bentræning i går, men åbenbart med for høj volumen, da mit CNS ikke rigtig ville falde ned og jeg sov crappy i nat. Af samme årsag har jeg desværre været forfærdelig uproduktiv i dag indtil videre. Det håber jeg at få rettet lidt op på, efter jeg har fået overstået træningen, som jeg vil begive mig op til om lidt.

Front squat: - pause i bunden:

8 x 40kg
5 x 50kg
3 x 55kg
3 x 60kg
3 x 55kg
3 x 55kg
3 x 55kg

Bulgarian split squat:

10 x 10kg
10 x 14kg
10 x 18kg
8 x 22kg
10 x 20kg
9 x 20kg

Leg press:

12 x 90kg
15 x 110kg
15 x 130kg
15 x 130kg
15 x 120kg

ss

Lying leg curls:

12 x 15kg
12 x 20kg
12 x 25kg
12 x 25kg
10 x 20kg

One legged leg press:

12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

ss

Seated calves raise:

5 sæt x 10-12 reps

Abs:

5 sæt x 10 reps

Jeg fornemmer der også er noget internt her, som jeg ikke kan kommentere på. Men jeg er altså meget enig med Mågens mht. udviklingen af diskussionsforummets kvalitet. Til gengæld er bb.dk som side så blevet meget mere attraktiv på andre punkter, såsom bedre artikler, spændende træningsvideoer, træningsmagasinet mm. Men det er godt nok længe siden der har været nogle spændende diskussioner på selve forummet. Jeg tror både det skyldes den voksende brugerskare (= flere banaliteter fra nybegyndere), men så sandelig også tendensen med at alle skal have en blog nu om dage - og at tidligere dygtige kræfter, derfor flytter deres skriverier over på en anden platform, i stedet for at bidrage på sider som denne.

Nu vil jeg ikke spamme din log Essensen, men tænkte det var fint jeg kom med mine overvejelser når diskussion allerede kørte.

Nick9000 skrev:Jeg fornemmer der også er noget internt her, som jeg ikke kan kommentere på. Men jeg er altså meget enig med Mågens mht. udviklingen af diskussionsforummets kvalitet. Til gengæld er bb.dk som side så blevet meget mere attraktiv på andre punkter, såsom bedre artikler, spændende træningsvideoer, træningsmagasinet mm. Men det er godt nok længe siden der har været nogle spændende diskussioner på selve forummet. Jeg tror både det skyldes den voksende brugerskare (= flere banaliteter fra nybegyndere), men så sandelig også tendensen med at alle skal have en blog nu om dage - og at tidligere dygtige kræfter, derfor flytter deres skriverier over på en anden platform, i stedet for at bidrage på sider som denne.

Nu vil jeg ikke spamme din log Essensen, men tænkte det var fint jeg kom med mine overvejelser når diskussion allerede kørte.

Fair enough, men den opfattelse har jeg ikke. Jeg har aldrig set bb.dk som stedet, hvor der har været de store gode diskussioner. Der har været nogle gode nogle af slagsen her, men det har aldrig været en force og jeg mener heller ikke bb.dk har haft en storhedstid på det punkt. Det handler bare om man er blevet ældre og får øje på nogle andre ting. Standarden er ret meget den samme som altid, hvor det peaker lidt med børnehaveniveauet herinde til tider. Vi er i en sådan "højkonjunktur" lige nu. Man kan ikke undgå den slags, når man har så mange besøgende, det er en nær umulighed. Bare se på store amerikanske boards - ja faktisk alle boards med stor aktivitet; det er en nær umulighed at opretholde et lødigt og fornuftigt niveau hele tiden. Det er en af de ting man må tage med, hvis man vil være på et board af den størrelse bb.dk har.

Hej Morten tjekker lige ind i loggen her

Ses i TG

Træning fredag:

Db incline press:

10 x 18,5kg
10 x 23,5kg
10 x 26kg
8 x 31kg
8 x 31kg
10 x 26kg
10 x 26kg

Push ups:

4 sæt x 12-15 reps, korte pauser.

Military press:

4 x 10 @ en pænt

Seated lateral raise:

10 x 6kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

ss

Lying rear lateral raise:

10 x 3kg
10 x 3kg
10 x 3kg
10 x 3kg

Smith cg press:

12 x 40kg
8 x 50kg
12 x 40kg
10 x 40kg

ss

Overhead rope extension:

10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg

Esses corner

Brugere online