Hej!

Jeg er lige begyndt at løbetræne, og som så mange andre, så bliver man hurtigt bidt af det. Jeg har løbet i omkring en måned nu, og ja, det er meget kort tid, og derfor vil jeg gerne igang med noget mere. (Ikke med det samme, men bare fastholde mit løb, og blive bedre).

Jeg vil gerne sætte mig et mål - og det kunne enten være i form af et halvmarathon eller en halv ironman. Selvfølgelig starte lettere ud, men gerne som et mål, jeg på et tidspunkt vil kunne sætte mig.

Synes i at dette er et realistisk mål?

Jeg er desuden også gennemsnitlig til at cykle - plejer at cykle ture på omkring 40-50 km med et snit på 28-30 km/t.

Det skal lige siges, at jeg er sidsteårsstuderende på HF, og derefter tager jeg et sabbatår før jeg går videre på uni.

Vil et halvmarathon eller en halv ironman være et realistisk mål, at sætte mig, nu hvor jeg alligevel kommer til at gå hjemme i et år? Skal jeg måske sigte lidt lavere, eller højere?

Inden for hvilken tidsramme?

Garik skrev:Inden for hvilken tidsramme?

Den rækker jo langt.. Inden 2014 - det er derfor jeg er lidt i tvivl om et halvmarathon er, at sigte lidt lavt. :-)

For mig at se er det er forholdsvis realistisk mål, da jeg kender flere der har trænet sig op til at kunne klare 20 km. løb på kort tid.

Jeg plejer altid at sige man skal undgå at drømme små drømme.

Go for it!

Unit skrev:For mig at se er det er forholdsvis realistisk mål, da jeg kender flere der har trænet sig op til at kunne klare 20 km. løb på kort tid.

Jeg plejer altid at sige man skal undgå at drømme små drømme.

Go for it!

Var egentlig også meningen, at jeg ville høre om en halv ironman kunne klares inden, eller omkring, sommeren 2013.

Og derefter sigte efter en ironman/normal marathon engang i 2014.

Hvis du er dedikeret nok vil du godt kunne nå et halvt ironman inden sommer, men så kræver det også godt med træning. Så hvis du har mod på det så sæt dit mål til at være det
Ang et helt ironman vil jeg mene det er hurtigt hvis du har 2014 som et mål, eller det er da muligt men så vil din tid nok ikke være køn

synzk skrev:

Unit skrev:For mig at se er det er forholdsvis realistisk mål, da jeg kender flere der har trænet sig op til at kunne klare 20 km. løb på kort tid.

Jeg plejer altid at sige man skal undgå at drømme små drømme.

Go for it!

Var egentlig også meningen, at jeg ville høre om en halv ironman kunne klares inden, eller omkring, sommeren 2013.

Og derefter sigte efter en ironman/normal marathon engang i 2014.

Så længe man dedikerer sig 100%, så kan (næsten) alt lade sig gøre. Det kommer selvfølgelig an på din nuværende form osv.

Unit skrev:

synzk skrev:

Unit skrev:For mig at se er det er forholdsvis realistisk mål, da jeg kender flere der har trænet sig op til at kunne klare 20 km. løb på kort tid.

Jeg plejer altid at sige man skal undgå at drømme små drømme.

Go for it!

Var egentlig også meningen, at jeg ville høre om en halv ironman kunne klares inden, eller omkring, sommeren 2013.

Og derefter sigte efter en ironman/normal marathon engang i 2014.

Så længe man dedikerer sig 100%, så kan (næsten) alt lade sig gøre. Det kommer selvfølgelig an på din nuværende form osv.

Min højde er 180 og vægten 78, med en fedtprocent på nogle og 16-17%.. nogenlunde gennemsnitlig krop.

Dog er min løbetid skrækkelig, men jeg har jo også kun løbet i godt og vel en måned.. 5 km på 27 min.

Tror godt du kan komme igennem halvmarathon ligeså snart du kan løbe mere end 14 ca. Hvis du sætter dig selv op psykisk til det.
Ironman 70,3 kan man hvis træne til og gennemfør på 3 måneder hvis man har grundform indenfor en af displingerne. Undskyld stavefejlene hvis der er nogen.

Jeg synes hellere du skulle sigte efter et helt marathon!
Ud fra dine stats og at du løber 5 km på 27 minutter er det et realistisk mål inden for relativt kort tid.

Personligt har jeg selv gennemført 7 marathons og har fundet ud af med mig selv at hvis du vil gennemføre skal du nok komme igennem, selvom formen er elendig - Jeg har prøvet det, formen var elendig, jeg var lettere tyk, jeg ramte muren, følte mig som lort og kom ind på lige under 5 timer. Min forberedelse var elendig, den længste træningstur jeg havde løbet var på 8 km det år.

Nogle år jeg har også trænet utrolig meget op til det og haft et super fedt marathon hvor jeg kom over muren og fået en tid under 4 timer.

Da jeg løb Copenhagen i foråret vejede jeg 90 kg godt bulket - jeg er 175 cm høj. Det var fucking hårdt, men jeg kom igennem.

Pointen er at hvis du har en god grundform og er forbandet stædig skal du nok komme igennem!

Du kan træne op til et marathon på seks måneder, så at sigte efter et halvmarathon i 2013 er ret uambitiøst - i min verden. Gå efter guldet!

Garik skrev:Du kan træne op til et marathon på seks måneder, så at sigte efter et halvmarathon i 2013 er ret uambitiøst - i min verden. Gå efter guldet!

Copenhagen Marathon - 3. søndag i Maj.
Hvis du begynder din marathon træning nu og er seriøs med den og din kostplan, så vil du kunne få en rigtig flot tid.

Hvis jeg er i hel stand når jeg kommer hjem fra sandkassen hernede, så løber jeg det sq med dig!

Jeg trænede op til maraton fra december 2008 til maj 2009. (5 måneder) Fra nul kondition til super kondition.

- Husk at varme op inden. Løb gerne 10% af ruten i en næsten gå tempo, så du har varmet dine ben op og gerne med nogle hop. Dvs. Hvis du skal løbe 5, så løb stille og roligt 500 meter som opvarmning med lidt hop.

- Øg ikke dit løb med mere end 10% pr. uge. Dvs. uge 1 løber du 30 km i alt, næste uge 33 og derefter 36,3. Og øg ikke tempo ret meget, men kun strækning.

Overhold disse to ting. Jeg prøvede lige at gøre det lidt hurtigere og lidt længere end hvad jeg burde og endte med skade i benet. Konditionen bliver hurtigt meget god, men dine ben kan ikke følge med konditionen. Løb mit maraton med skade i foden, hvor jeg efterfølgende ikke kunne løbe i 6 måneder herefter.

Men held og lykke med forsøget

At løbe marathon uden 6 måneders træning forinden er et sats. Nogle klarer det sikkert fint, andre bliver skadede i længere tid derefter.

Konditionen kan du træne på meget kort tid. Det er værre med senerne og leddene. De skal have omkirng 6 måneder for at blive robuste nok til at klare turen uden du bliver skadet bagefter.

Mht. halvmarathon kender jeg mange der har gennemført det mere eller mindre uden træning. Det er dog ikke nært så god en oplevelse som hvis man har trænet lidt

edit: desuden vil jeg klart anbefale dig at lave noget tempo træning også. 27 min for 5 km er ikke hurtigt hvis du er nogenlunde normalt bygget og ung - og din cykeltid er efter min mening væsentligt bedre end dit løb, så der skal nok bare trænes lidt