Det er vist på tide, jeg melder mig på banen igen :-)
Yes. Jeg er 42 år. Jeg har trænet forskellige former for kampkunst det meste af mit liv (de sidste ti år karate) og har altid haft gode gener og godt styrkeniveau. Jeg begyndte med supplerende styrketræning for ca. 3,5 år siden for at få mere masse på kroppen. PÅ det tidspunkt var jeg godt lean, men alligevel stærk, så da jeg begyndte med tungt jern, progressivt overload, proteinsupplering og kalorieoverskud gik resten af sig selv :-) Jeg gik fra 80 til 100 kg på ca. 2 år. Herefter har jeg så barberet ned til 92 kg.
Jeg kørte B2B de første par år. Derefter Wendler 5/3/1. Her for et halvt års tiden var jeg motivationsmæssigt ved at gå lidt død i det, så jeg begyndte at gå over til kropsvægttræning (som jeg qua min kampkunst også altid har været glad for).
P.t. står min træning derfor af:
Uneven pullups/chinups (progression til one arm chinup)
One arm pushups
Handstand og handstand pushup
Pistol squat og shrimp squat
L-sit og progression til levers
Derudover tager jeg lidt tunge shrugs og dødløft, når humøret er til det :-)
Træning foregår ca. 5 gange om ugen (ca. 45 minutter) i home gym.
Ja, jeg er vegetar (please bear with me), men spiser dog æg, fisk og mælkeprodukter. Desuden supplerer jeg med en daglig shake, så det er ikke et problem at få nok proteiner. Har været vegetar i ca. 6 år.
Desuden har jeg 3 børn og en gravhund.
"40, fed og færdig" er død. Nu hedder den "40, fit og frejdig".
Go, go, Gadget, helikopter!
Sidst rettet af
Vegetaren 10. nov 2016, 10:29, rettet i alt 1 gang.