Farmers Log

Farmer skrev:
toto_G4M3R skrev:Fornuftigt med lidt eksplosiv træning til bænken. Men hvad fanden laver du med 25 kg i db press?!

Hvorfor maxer du i pulldowns? Hvorfor kører du tit mange singler? Ja jeg kunne blive ved med at sætte spørgsmålstegn ved din træning.

jamen 25 kg? :O
det er jo light Weight ;D

toto_G4M3R skrev:
Farmer skrev:
toto_G4M3R skrev:Fornuftigt med lidt eksplosiv træning til bænken. Men hvad fanden laver du med 25 kg i db press?!

Hvorfor maxer du i pulldowns? Hvorfor kører du tit mange singler? Ja jeg kunne blive ved med at sætte spørgsmålstegn ved din træning.

jamen 25 kg? :O
det er jo light Weight ;D

Ja og hvad så? Er det nu også farligt?

Farmer skrev:
toto_G4M3R skrev:
Farmer skrev:
toto_G4M3R skrev:Fornuftigt med lidt eksplosiv træning til bænken. Men hvad fanden laver du med 25 kg i db press?!

Hvorfor maxer du i pulldowns? Hvorfor kører du tit mange singler? Ja jeg kunne blive ved med at sætte spørgsmålstegn ved din træning.

jamen 25 kg? :O
det er jo light Weight ;D

Ja og hvad så? Er det nu også farligt?

tror jeg da ikke. er du lidt sur idag? :O
- Ville bare vide hvad meningen var, da du ikke plejer at sætte noget i dit program, som ikke har noget funktionelt for øje

25 kg er jo nok ikke lightweight for ham hvis han har ordenlig TUT og korte pauser. Så kan 5x10x25 sagtens være hårdt for ham :wink:

og funktionelt

Og toto? Assistance is ASSISTANCE

Opvarmning
Mobilitet

Bænk
5x40
5x70
5x3x100
*Alt bænk bliver kørt med pause fremover

Squat
5x50
2x5x80
2x3x100
5x2x120
*lidt tunge men rigtig fine

DB Incline
5x5x32

Squat
5x7x80
*Super fint

Dips
5x10

Flyes
5x10x12

FARMER

Farmer skrev:DB Incline
5x5x32

Pas på Toto ikke kommer efter dig med de tøsevægte der!!

P.S.. Tøsevægte :mrgreen:

TheDupont skrev:
Farmer skrev:DB Incline
5x5x32

Pas på Toto ikke kommer efter dig med de tøsevægte der!!

P.S.. Tøsevægte

Gå nu væk! Jeg er bare begyndt at lege lidt med tempo og pauser.

Farmer skrev:
TheDupont skrev:
Farmer skrev:DB Incline
5x5x32

Pas på Toto ikke kommer efter dig med de tøsevægte der!!

P.S.. Tøsevægte

Gå nu væk! Jeg er bare begyndt at lege lidt med tempo og pauser.

Det er også helt iorden Farmer! Det er bare ikke alle der forstår sig på sådan noget :lol:

Jeg ku sikkert også lege lidt med en 30 kgs db, men grimt ville det være! :lol:

DGammelgaard skrev:
Farmer skrev:
TheDupont skrev:
Farmer skrev:DB Incline
5x5x32

Pas på Toto ikke kommer efter dig med de tøsevægte der!!

P.S.. Tøsevægte

Gå nu væk! Jeg er bare begyndt at lege lidt med tempo og pauser.

Det er også helt iorden Farmer! Det er bare ikke alle der forstår sig på sådan noget Jeg ku sikkert også lege lidt med en 30 kgs db, men grimt ville det være!

Det er godt der er en der kan se lidt fornuft i at træne smart!

Ej spøg til side.. Der var også en der spurgte mig i går "hvorfor kan du ikke tage mere end 20kg i db press?".. Jamen fordi det er pisse hårdt hvis man gør det "rigtigt".

Møgmanden<3

Ikk´ al dét tjøvenhavneri :thumpup:

Opvarmning
Mobilitet

FSQ
5x50
3x70
3x2x80
*Der er satme nogle gryn i FSQ'en!

Dødløft
5x50
3x90
3x120
5x3x140
*Lette

Chins
3x5

Yates
3x5x70

Goodmornings
3x5x70

FARMER

Front squat er macho! Sådan er det bare

Blackmoore skrev:Front squat er macho! Sådan er det bare

Ja den er fed! Den overhaler snart mine back Squats :wink:

Du har også staturen til en ond front squat... stærk core, gode skuldre,lange ben, stærk ryg!

Blackmoore skrev:Du har også staturen til en ond front squat... stærk core, gode skuldre,lange ben, stærk ryg!

hvordan kan lange ben være en fordel i squat?

det er de ikke nødvendigvis, men jeg oplever tit at høje løftere med lange ben laver pænere front squats and back squats

Blackmoore skrev:det er de ikke nødvendigvis, men jeg oplever tit at høje løftere med lange ben laver pænere front squats and back squats

om de er pænere skal jeg ikke ku sige, men jo længere ben jo mere ROM & derfor jo mindre styrke potentiale.

Opvarmning
Mobilitet

Bænk
5x40
5x70
3x90
5x3x110
*Super gode

Squat
5x50
5x80
5x3x110
*let og super flot

DB Skulderpres
5x5x25

Dips
3x10x+10

Flyes
3x10x12

FARMER

Opvarmning
Mobilitet

FSQ
5x5x50

Dødløft
5x50
5x90
3x120
2x150
1x170
2x190
1x190
3x150
*Super omgang

Chins
6x3x+5
*god fart på!

Yates
4x8x70

Rumænsk
5x5x90

FARMER

godt fightet med den anden rep på de 190 kg

Jeg synes nu ikke den var voldsom hård, kunne nok godt have trukket en mere op! Men det ville bare ikke være særligt smart.

Opvarmning
Mobilitet

Bænk
5x40
5x70
2x3x90
2x3x110
2x3x120
*Lækker omgang. Pausen på brystet gør stærk!

Squat
5x50
5x80
5x5x100
*Let og super god stil!

FARMER

Opvarmning
Mobilitet

FSQ
5x50
5x70
3x90
1x110' PR
1x100
3x2x90
*Havde regnet med nogle tungere 2'ere men var der ikke til

Dødløft
3x50
3x90
3x120
5x2x150
*Super lette og med dobbelt overhånd på det hele

FARMER

Opvarmning
Mobilitet

Bænk
5x40
5x70
3x90
3x3x110
*Fin omgang

Squat
5x50
5x80
3x110
3x120
3x125
3x3x110
*virkelig god fremgang at spore!

FARMER

Husk at sørge for din nakke er parallel med din torso/resten af ryggen, tuck hovedet ind

stærke løft!

Opvarmning
Mobilitet

FSQ
5x50
5x5x70

Dødløft
3x50
3x90
3x110
3x130
5x2x150

DB Split Squat
5x5x12

FARMER

Så er man kommet hjem på den jyske muld igen efter en vel overstået skiferie i Trysil. Helt uden skavanker, dog knækkede jeg to skistave.

Opvarmning
Mobilitet

Squat
Op til
5x100
3x5x110
*Super gode og rimelig lette

Bænk
Op til
5x90
3x5x100
*Lette

DB Incline
Op til
5x5x32

Dips
Op til
5x5x+15

FARMER

Farmer skrev:Så er man kommet hjem på den jyske muld igen efter en vel overstået skiferie i Trysil. Helt uden skavanker, dog knækkede jeg to skistave.

Opvarmning
Mobilitet

Squat
Op til
5x100
3x5x110
*Super gode og rimelig lette

Bænk
Op til
5x90
3x5x100
*Lette

DB Incline
Op til
5x5x32

Dips
Op til
5x5x+15

FARMER

Velkommen til DK, og nyd dine doms imorgen Mr. cardio :mrgreen:

Doms? Efter sådan en vattet omgang. HAHA!

Farmers Log

Brugere online