Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65672 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Jmt skrev:Farmers walk er en fin øvelse af implementere ifbm. GPP, men den pakker ikke en pokkers masse muskelmasse på kroppen. En helt utrænet person vil selvfølgelig opleve nogle adaptioner, men hvis målet overordnet set er at øge muskelmassen, så er der langt bedre alternativer.
Lav øvelsen fordi du synes den er nice. Al træning behøver ikke være med et specifikt formål om at øge muskelmassen.
Beingofglass skrev:
Jeg skimtede lige din log og lavede en search. Farmers med 40-60kg dumbbells tæller ikke.
At sige det kun bygger lille muskelmasse at power-walke 70-100% af sit max dødløft, i høj fart, er så naiv en ting at forslå. Det bygger måske "lille" muskelmasse på show musklerne, men hofter, core, ryg, ben og overraskende nok, skuldre, vokser betydeligt af øvelsen. Der bygges muskler steder hvor de fleste BB'ere ikke regnede med de havde nogen.
Det har yderligere høj overførbarhed til al barbell træning stående på 2 ben. En af de klart mere bang-for-buck øvelser.
Jmt skrev:Beingofglass skrev:
1.
Huh? Jeg kører for det første ikke farmers walk, og for det andet er det i grunden fuldstændig irrelevant for diskussionen om jeg så kørte det med 40, 60 eller 120 kg. Jeg forstår ikke dit behov for at blive personlig.
2.
Områderne bliver bestemt trænet og belastet hårdt, men det betyder ikke, at øvelsen er god for hypertrofi, som trods alt er underlagt nogle betingelser ift. ROM samt lokal mekanisk spænding og fatigue, hvilket der er fin konsensus omkring. Det er der intet naivt i at påstå, det er helt simpel træningsfysiologi. Jeg siger ikke, at øvelsen ikke har nogen effekt, men hvis målet specifikt er hypertrofi, så er der bare langt bedre alternativer.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster