Gammel historie tid!

Benjamin Reilly skrev:Jeg har bemærket, at mange af de meste læste, og derfor bedste, logbøger her på siden begiver sig udi snak om trivielle hverdags situationer. Connecting, og al det der. Det er naturligvis svært at føle sig genkendt i en med så tåbeligt et følelsesliv som jeg. Det skyldes naturligvis, at jeg er voldsomt unik. Ligesom alle andre. YEAH!

Jeg er ganske overbevist om, at empati er en af de absolut vigtigste egenskaber. Det er faktisk ikke ualmindeligt, at jeg er brugt efter en dag fordi jeg føler med dem omkring mig. Måske er mit limbiske system overaktivt. Måske er jeg desillusioneret. Hvem ved? Engang ringede en nær ven af min til mig. Han skulle hjem fra sin efterskole, og havde fejret hjemturen med den sædvanlige Captain Morgan. Fucking prol' alligevel. Til trods for hans gode evne udi at handle liquor var han blevet en smule fuld, og derfor træt. Han var således endt i Sverige, og kunne ikke finde hjem, thi han var fuld og momentært idiot. Han ringede såldes til mig og råbte "At alle talte fucking svensk" og "jeg ved ikke hvor jeg er, mand". Som det udsædvanlige empatiske menneske jeg er, hjalp jeg ham med at regne ud han var i Sverige. Derefter forklarede jeg ham, at det var synd for svenskerne, at han var der, og så lagde jeg på. FRIENDSHIP! Jeg ringede selvfølgelig tilbage 10 min efter og hjalp ham hjem.

PROGRAMULADE
Uge 3/Dag 2
Upper
________________________________________________________________________________________________________
God, hurtigt og kvadratisk træning. Eller hvad de unge siger. Der var ikke så mange folk, og det eneste tidspunkt jeg måtte gå på kompromis var da jeg skulle bænkpresse. Det gik nu fint alligevel. Det hele gik helt fint. HEEEEEEEEEELT FINT.

For nylig skulle jeg overfører en PDF af vores lærebøger i organisk kemi og biokemi til en studiekammerarts eksterne harddiske. Jeg greb muligheden og lavede samtidigt en mappe på den fyldt med billeder af Spider-Man der træner og forskellige ugler. Et enkelt billede af mælk og cola har også sneget sig ind. En dag tror jeg han vil sætte pris på det. Særligt til eksamen.

På en helt anden note, så blev jeg informeret om, at jeg har fået job på Roskilde Festival. Det er ski' smart, så behøver jeg jo ikke betale billetten, mand!

I morgen fortæller jeg jer om dengang jeg blev væk til Oktoberfest.
________________________________________________________________________________________________________

Bænkpres, T21X0 R:120
Opvarmning
5x65 kg
5x65 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

Chin-Up, R:180
2 + 5x3 Sek. Excentrisk
2 + 5x3 Sek. Excentrisk
2 + 5x3 Sek. Excentrisk
2 + 5x3 Sek. Excentrisk
Det skulle egentlig havde været 6 excentriske reps. OH well.

Incline DB Pres, T3110 R:60
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
8x18 kg
8x18 kg

BB Row, T2110, R:120
Opvarmning
6x42,5 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg
6x42,5 kg

Dips, T21X0 R:60
8 - Rød Elastik
8 - Rød Elastik
6 - Rød Elastik
6
Det sidste sæt var tungt, men føltes godt. Det er længe siden dips ikke følte dissideret øv

WG Seated Row, T3110 R:60
8x45 kg
7x45 kg
7x42,5 kg
10x40 kg

Får vi snart historier, kære venz?

Yrako skrev:Får vi snart historier, kære venz?

Det viste sig, at jeg har løget. Jeg skulle nemlig ikke træne i dag.

PROGRAMULADE
Uge 3/Dag 3
Lower
________________________________________________________________________________________________________
En Historie Om Dengang Jeg Blev Væk På Oktoberfestival:
Jeg var i Tyskland i anledning af, at jeg gik på gymnasiet. Du ved, druk er lig uddannelse og al det der. Jeg var taget på Oktoberfestival med mine venner Kriteriet og Troldmanden.

Vi havde drukket rimelig fucking meget øl, og derfor skulle vi altså lige brække os, hvilket foregår ud over en bænk placeret i en lille gyde. I grunden skal vi alle 3 også pisse. Det eneste problem er, at jeg er sceneskræk når det kommer til pisseri, så jeg måtte finde et toilet og fortalte de andre, at de da bare kunne gå lidt videre. Da vi alle var fuld gav det god mening.

Kriteret og Troldmanden går videre, og ender da også med at komme hjem til motellet. De tænker ikke rigtigt over, at jeg da egentlig ikke er kommet tilbage. Jeg er i mellemtiden blevet væk på området det hele afholdes på. Jeg husker tydeligt, at jeg skrev til en ven, at jeg jo skulle være i den modsatte ende af pariserhjulet for at komme hjem. Derfor gik jeg hen til pariserhjulet. Dumt.

På et tidspunkt er jeg kommet op på en bakke, hvor en mand spørger mig om jeg er okay. Jeg fortæller ham, på gebrokkent engelsk, at jeg har det fint og i øvrigt er vild med Hip-Hop. Ser i, venzer, han var sort og jeg var åndssvag. VI ender derfor med at sidde og snakke om, at Nas ikke rigtigt har matchet sig selv siden Illmatic. Uenige var vi. Så uenige, at jeg besluttede mig, at gå videre.

Jeg fik en politimand til at fortælle mig hvordan jeg kom hjem til motellet. Jeg kom da også endelig hjem. Der var fanme ingen der åbnede selvom jeg bankede på. Ser i, mit fucking nøglekort nægtede at virke. Til sidst vil det nu godt alligevel og jeg kommer ind og sover i godt og vel 1 time. En af de ædrutosser på vores værelse står op, og jeg går med ham.

Kriteriet står op en lille halv time efter jeg er gået igen, og da slår det ham. De gik uden mig i går, og jeg er stadig ikke kommet tilbage. Så han ringer helt panisk til mig og skriger "Hvor helvede er du? Er du okay?". Jeg må pænt fortælle ham, at jeg da sad og spiste morgenmad ned i resturanten. Så gik han i seng igen.

________________________________________________________________________________________________________

Front Squat, R:180
Opvarmning
5x60 kg
5x60 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg
21x60 kg - Back Squat, i anledning af min vens 21. år på kloden.

Rumænsk Dødløft, T3111 R:120
Opvarmning
8x55 kg
8x55 kg
6x55 kg
6x55 kg

Blg. Split Squat, T3110, R:60
6
6
6
6

Nu skal jeg save min venner over!

God historie!

PROGRAMULADE
Uge 3/Dag 4
Pres
________________________________________________________________________________________________________
Jeg skal afleverer matematik i morgen tidlig, hvorfor jeg ikke havde alverdens tid at smide rundt med.
I morgen opstartes en cut, sådan 4 realsies.
________________________________________________________________________________________________________

Bænkpres, T21X1, R:180
Opvarmning
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

OH Pres, T21X0, R:120
Opvarmning
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Slight Decline DB Pres, T31X0, R:60
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

(P)rehab

Hey, jeg har en historie, venze. Jeg tror du kan lide den. Må jeg poste den i din log? Den er ret lang.

Funken skrev:Hey, jeg har en historie, venze. Jeg tror du kan lide den. Må jeg poste den i din log? Den er ret lang.

Ja, for helvede! Historier er dejlige, særlig når det er fra gode venzer.

Hej

Pedes92 skrev:Hej

Hallihalløj, venze! Velkommen i loggen.

.

PROGRAMULADE
Uge 3/Dag 5
Træk
Kcal: 2200, ca. 140P/250/70 - 500 g grønt og frugt.
________________________________________________________________________________________________________
Fin træning, særligt omstændighederne taget i betragtning. Jeg sad og skrev matematikopgave indtil godt og vel 02:00, derefter skrev en veninde jeg har cuttet kontakten med. Det betød, at jeg endte med ikke at sove. I det mindste har jeg da hørt Pede B's nye album, der i øvrigt er glimrende!

I weekenden var jeg ude med "drengene" for at fejre The Caspinator. Aften bød bla. på, at jeg afviste en pige via highfive.

Nu skal jeg fanme sove!
________________________________________________________________________________________________________

Chin-Up, R:180
Opvarmning
2 + 6x3 Sek. Excentrisk
2 + 6x3 Sek. Excentrisk
2 + 6x3 Sek. Excentrisk
2 + 5x3 Sek. Excentrisk

T-Bar Row, T21X0, R:120
Opvarmning
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg

Y-Raises, T31X0 SS. CS DB Row, 2110, R:90
10 SS. 8x10 Kg
10 SS. 8x10 Kg
10 SS. 8x10 Kg
10 SS. 8x10 Kg
Øv. Helt igennem øv.

BB Curl, T3010, R:60
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Incline DB Curls, T4011, R:60
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
6x10 kg

PROGRAMULADE
Uge 4/Dag 1
I dag har jeg spist 2100 kcal. Ikke helt nok protein. 500 g grønt og frugt.
Lower
________________________________________________________________________________________________________
I dag kom jeg sent af sted til træning, da jeg lige havde travlt med at passe mit studie. Det betød, at træningen skulle gå stærkt. Opvarmningen blev supersættet med sig selv and stuffs. Det gik dog fint.

Jeg stødte fanme på THA CASPINATOR deroppe. Kan i huske ham? Han er tilbage efter 3 måneders pause fra ZE IRON GAME. Det gør mig glad. Han har det dog ikke let i livet for tiden, det gør mig ikke glad. Han skal nok klare sig, han er nemlig sy' nok.

Nu skal jeg lave organisk kemi. Hvor spændende.
________________________________________________________________________________________________________

OL Squat, T21X1, R:180
Opvarmning
5x70 kg
5x70 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Jeg fik Tha Caspinator til at filme topsættene, de var decent. Minimalt assdip. Desuden var den excentriske til tider længere end 2 sekunder.

Dødløft Fra Blok, T4111, R:180
Opvarmning
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Goodmorning, T4111, R:60
Opvarmning
4x35 kg
4x35 kg
4x35 kg
4x35 kg
4x35 kg
Uden VL-Sko. Fine.

Mapsen skrev:Har du det egentlig godt, Venjamin?

Nogle uger er jeg glad, andre er jeg ikke. Sådan er der så meget. Alt i alt synes jeg dog, at jeg har det godt.

Hva med dig Mapsen? Har du det godt?

Benjamin Reilly skrev: Minimalt assdip. Desuden var den excentriske til tider længere end 2 sekunder.

Godt. Nu skal du i gang med at løfte tungt, min dejlige vense. Jeg vil gerne hjælpe dig med at blive god til at skwatte, hvis jeg må. Må jeg? Selvfølgelig må jeg det.

Funken skrev:

Benjamin Reilly skrev: Minimalt assdip. Desuden var den excentriske til tider længere end 2 sekunder.

Godt. Nu skal du i gang med at løfte tungt, min dejlige vense. Jeg vil gerne hjælpe dig med at blive god til at skwatte, hvis jeg må. Må jeg? Selvfølgelig må jeg det.

Selvfølgelig må du det, men lige nu gør jeg bare som jeg får besked. Det forsætter de næste 5 uger minimum.

PROGRAMULADE
Uge 4/Dag 2
Upper
________________________________________________________________________________________________________
Denne her træning var dårlig. Tidspresset og svag. Bænken kørte dog fint. Alt efter kropshævninger er supersættet parvis. Jeg har intentioner om at betale Tobias for at planlægge min næste cyklus. Dog skal jeg ikke træne mere end 4 dage om ugen der, faktisk vil jeg foretrække 3 dage.

Jeg har gået og tænkt på at skrive lidt om tegneseriefigurer igen. Det kunne da være hyggeligt.
________________________________________________________________________________________________________

Bænkpres, T21X0 R:120
Opvarmning
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Nemt. Det hele kører på skinner her.

Chin-Up, R:180
3 + 5x3 Sek. Excentrisk
3 + 5x3 Sek. Excentrisk
3 + 3x3 Sek. Excentrisk
3 + 5x3 Sek. Excentrisk
2 + 3x3 Sek. Excentrisk
Det var noget lort.

Incline DB Pres, T3110 R:0
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
SS.
BB Row, T2110, R:120
Opvarmning
5x45 kg
5x45 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg

Dips, T21X0 R:60
5
5
5
SS.
WG Seated Row, T3110 R:60
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Dips var dejlige.

PROGRAMULADE
Uge 4/Dag 3
Lower
________________________________________________________________________________________________________
Hurtig og god træning. Min squat blev rost 2 gange af folk. Den ene betragter jeg endda som kompetent. Wup wup.

Nu skal jeg til koncert i kirke og senere til koncert med Djämes Braun. Der skal fanme kigges på fugle.
________________________________________________________________________________________________________

Front Squat, R:180
Opvarmning
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Sidste sæt var faktisk reelt hårdt. Det glæder mig.

Rumænsk Dødløft, T3111 R:120
Opvarmning
8x40 kg
8x50 kg
8x55 kg
6x60 kg

Blg. Split Squat, T3110, R:60
8
8
8
6

Leg Curl, T31X0, R:60
10x"50"
10x"55"
10x"55"
8x"50"

PROGRAMULADE
Uge 4/Dag 4
Pres
________________________________________________________________________________________________________
Jeg gik squ hen og blev fuld i går, venzer. Jeg kunne dog stadig sige nej til McDonalds ædelse, så det var jo ganske fint. Jeg gik rundt og var svimmel under hele træningen. Det gik skide godt.

Jeg har historie, følelser og fiktion at dele med jer, men jeg squ træt lige nu.
________________________________________________________________________________________________________

Bænkpres, T21X1, R:180
Opvarmning
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
5x65 kg
5x65 kg

OH Pres, T21X0, R:120
Opvarmning
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg

Slight Decline DB Pres, T31X0, R:90
8x20 kg
8x20 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg

Laterals, T3110, R:45
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg

Rope Pushdown, T2110, R:45
10x20 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg

(P)rehab

CUTZ
Opstart: 90 kg
Uge 1: 87,5 kg (-2,5 kg)

Gennemsntlig kalorie indtag:
2450 kcal.

Kommentar:
Lulz, dat water weigth loss.

PROGRAMULADE
Uge 5/Dag 1
Lower
________________________________________________________________________________________________________
Morgentræning, Tjøzer! Kroppen var generelt slidt og stram, men det gik. Sådan lige.

Jeg kommer til at miste et par træningsdage i denne her uge, da jeg skal havde en visdomstand fjernet på torsdag. Meh zeh heh bleh. Nu skal jeg i laboratoriet.
________________________________________________________________________________________________________

OL Squat, T21X1, R:180
Opvarmning
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg

Dødløft Fra Blok, T5111, R:120
Opvarmning
4x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
Jeg var squ lidt doven i dag.

Goodmorning, T4111, R:60
4x20 kg
4x30 kg
4x35 kg
3x40 kg
3x40 kg

Leg Extensions, T3110, R:45
4x10

PROGRAMULADE
Uge 5/Dag 2
Upper
________________________________________________________________________________________________________
I dag har været en inderligt dårlig dag. Sådan er det jo nogle gange. Jeg kom ikke på studiet, da jeg blev fanget i en ondskabsfuld cirkel. Jeg følte mig helt igennem uforløst, og da jeg så ikke kom ud af døren skammede jeg mig over mig selv, and all that jazz. The blues, man. ZE BLUES I GOTZ THEM.

Jeg tog op for at træne, og nu skal jeg lave lektier. Yup yup. Træningen var lang, og jeg logger noget seperat om lidt.
________________________________________________________________________________________________________

Bænkpres, T21X0 R:120
Opvarmning
4x67,5 kg
4x67,5 kg
4x67,5 kg
4x67,5 kg
4x67,5 kg
4x67,5 kg

Chin-Up, R:180-240
4 + 4x3 Sek. Excentrisk
4 + 4x3 Sek. Excentrisk
4 + 4x3 Sek. Excentrisk
4 + 4x3 Sek. Excentrisk
3 + 3x3 Sek. Excentrisk
Det var noget lort.

Incline DB Pres, T3110 R:60
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

BB Row, T2110, R:120
Opvarmning
6x40 kg
5x42,5 kg
5x45 kg
5x47,5 kg
5x50 kg

Dips, T21X0 R:60
6
6
3
8 - Rød Elastik


WG Seated Row, T3110 R:60
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Efter overstående træning lavede jeg:

FRONT SQUATZ
8x20 kg
5x40 kg
3x60 kg
2x70 kg
1x80 kg
Tangering af PR vist nok. Der var til 5-10 kg mere.

P. OL SQUATZ
1x60 kg
1x70 kg
1x80 kg
1x90 kg
Gode "lange" pauser i bunden. Nemt nok.

SG Dødløft
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg - Deficit
3x50 kg - Deficit
3x50 kg - Deficit
Jeg får squ slået mig selv i kuglerne hele tiden.

Har du fået din æggemad idag?

Benjamin Reilly skrev:Jeg får squ slået mig selv i kuglerne hele tiden.

No pain, no gain!

Dag 3, Uge 5

Front Squat, R:180
Opvarmning
2x70 kg
4x65 kg
4x65 kg
4x65 kg
4x65 kg
4x65 kg

Rumænsk Dødløft, T31X1, R:120
Opvarmning
8x55 kg
8x60 kg
8x65 kg
10x60 kg

Rumænsk Dødløft, T31X1, R:120
Opvarmning
8x50 kg
8x55 kg
8x60 kg
8x65 kg
10x60 kg

Bulgarsk Split SQT, T3110, R:60
8
8
8
8

Leg Curl, T31X0
8x"50"
8x"60"
8x"60"
8x"60"


Calf Pres, T2110, R:30
10x165 kg
10x165 kg
10x165 kg

Machine Crunches, Accentueret excentrisk, R:30
8x40 kg
8x45 kg
8x50 kg
8x55 kg
8x60 kg

Kære offentlige dagbog,
I går var en dag af stor symbolsk værdi for mig. For netop i går har min kæreste og jeg været i et af disse monogame forhold i 3 år. Det skulle fejres på stille facon, med hjemmelavet mad og gåtur i Sorgenfri. Det var også den første dag jeg måtte træne efter fjernelsen af min visdomstand, så det havde jeg også sat tid af til.

Jeg stod op klokken halv ni og gik ned i stuen hvor min moder spurgte mig om min far havde ringet. Det undrede mig, så jeg tjekkede da lige. Ganske rigtigt var der et enkelt misset opkald. Der bliver råbt fra stuen af, at jeg skal vække min søster. Vi skal sige farvel til min farfar.
Jeg vækker hende ved at hamre på skabet. Hun bliver forskrækket og jeg kan ikke rigtig overskue at berolige hende. Vi har jo travlt. Vi sidder i bilen - min far skal lige havde lov at forny sin lotto. Vi kommer ud til Hvidovre, et sted der er sært deprimerende, og ankommer til hospitalet.

På et eneværelse på akutmodtagelsen ligger min farfar og ånder sært forvrænget tv-støj. Han har vand i lungerne. Min farmor sidder og stirrer tomt ud i luften og jeg udveksler kram med en masse folk der normalt blot får hånden. Vi sidder på bizar facon og vender hverdagens trivialiteter imens han er ved at dø ved siden af os. Selv ved et dødsleje kan der smalltalkes.
På et tidspunkt vågner han op, og forsøger at fjerne slangen i hans næse. Det må han ikke. Jeg sidder et stykke tid med min søster, og senere min fætter, og holder hans hænder nede. Det er ikke rart. Det føles som tvang. Jeg går en tur fordi det hele bliver for meget. Da jeg kommer tilbage har en sygeplejske fjernet slangen. Han er mere rolig nu.

Vi sidder derinde et par timer, og det lader til, at hans tilstand stabiliseres. Så vi skilles ad, alle 14 mennesker, og søger hvert til sit. Jeg ligger mig derhjemme sammen med min kæreste og sover. Jeg vågner fordi jeg drømme, at en stemme siger ”så er det nu” mens jeg betragter min farfar i fugleperspektiv. Min søster braser igennem døren og spørger om jeg skal med ud til hospitalet igen. Jeg siger selvfølgelig ja.

Han er død, da vi ankommer. Han har en lille dippedut om halsen - den holder munden lukket - og en rose i hånden. Det er ikke mere end nogle få minutter siden han forlod livet, han er stadig brændende varm. Han ser så fredfyldt ud, det er jeg glad for. Jeg sidder derude i 2-3 timer. Jeg venter på, at han skal hoste, men den gule betændelseslignende farve han hud har, gør det klart, at det ikke kommer til at ske. Min farbror kan ikke holde til det. Han græder sig selv i stykker. Jeg føler mig meget fattet, men min mave gør ondt. Sådan rigtigt ondt. Det har jeg ikke prøvet længe.

Da de andre er gået holder min farmor, far, mor, søster og jeg hinanden i hånden og synger Jeg Er Træt Og Går Til Ro. Vi kører min farmor hjem og køber indisk mad på vejen. Jeg græder i bilen, til tonerne af Norwegian Sunset, og knuden i min mave løsner endelig op. Den indiske mad er for stærk og jeg forventer hele tiden, at han sidder i sin stol i stuen og spiser bugles. Min kusine møder op senere, hun skal holde min farmor med selskab i natten, og vi tager hjem. Det er ikke sjov at spille computer lige nu.

I dag besøgte jeg min farmor. Hun er påvirket, men meget stærk. Hun fortalte, at hun var glad for, at han døde inden de måtte tage på plejehjem. Han led af fremskreden Alzheimers og blev næsten gjort impotent af at flytte i lejlighed fra huset han altid havde boet i. Han hørte dårligt og kunne knap se. Han blev blød på sine sidste dage, en rigtig elsker af kram. I lørdags da jeg sagde ”vi ses”, svarede han ”forhåbentligt”. Jeg er glad for, at han har fået fred.

Jeg savner ham. På lørdag skal jeg bærer hans kiste.

Det nu 1 år og en uge siden, min mormors mand døde af vand i lungerne. Hans afsked kom ikke som nogen overraskelse, men på daværende tidspunkt ramte det mig ikke på nogen måde overhovedet, men det fik mig efterfølgende til, at tænke over nogle dybere ting i tilværelse. En af de ting var man skal nyde livet og prøve, at undgå et monotont liv, som består af ligegyldige ting, men i stedet finde sin vej igennem tilværelsen, som man kan se stolt tilbage på når dagen kommer.


Men lige nu har gælder det bare om, at være stærk ven selvom det hårdt, for nogle hårdere end for andre.