Fandt din log. Ser super godt ud og jeg vil helt sikkert følge med hér! Hvordan kan det være, at du bestemte dig for denne slags træning fremfor vægttræning?

MO skrev:Fandt din log. Ser super godt ud og jeg vil helt sikkert følge med hér! Hvordan kan det være, at du bestemte dig for denne slags træning fremfor vægttræning?

En lille faktor er at jeg gerne snart vil ha' en ny motorcykel, og selvom 199,- om måneden ikke er meget kan det stadig bidrage til at processen går lidt hurtigere, så fitnessmedlemsskabet røg.

Men det er lige så meget fordi at jeg på en eller anden måde synes det giver mening at bruge sin egen krop som belastning, det kan være meget sjovere da det giver anledning til at man skal tænke lidt kreativt. Det er faktisk lidt svært at forklare det, synes bare det er fedt

Men er også meget fascineret af Ross Enamait og hans træningsmetoder, hvis du kender til dem. Han arbejder meget med kropsvægt, og allround "conditioning"

Ross Enamait er gud, har du nogle af hans bøger?

Tovehest2 skrev:Ross Enamait er gud, har du nogle af hans bøger?

Jeps

"Infinite Intensity"

Fantastisk bog!

Fat skrev:

MO skrev:Fandt din log. Ser super godt ud og jeg vil helt sikkert følge med hér! Hvordan kan det være, at du bestemte dig for denne slags træning fremfor vægttræning?

En lille faktor er at jeg gerne snart vil ha' en ny motorcykel, og selvom 199,- om måneden ikke er meget kan det stadig bidrage til at processen går lidt hurtigere, så fitnessmedlemsskabet røg.

Men det er lige så meget fordi at jeg på en eller anden måde synes det giver mening at bruge sin egen krop som belastning, det kan være meget sjovere da det giver anledning til at man skal tænke lidt kreativt. Det er faktisk lidt svært at forklare det, synes bare det er fedt

Men er også meget fascineret af Ross Enamait og hans træningsmetoder, hvis du kender til dem. Han arbejder meget med kropsvægt, og allround "conditioning"

Jeg forstår 100% .. Synes også det er fedt, at man kan prøve alle mulige øvelser af. Kan godt lide at der stort set ikke skal noget til, før at sværhedsgraden er steget og øvelsen er endnu hådere. Synes bare det giver et større kick en vægttræning gør - plus jeg har den skade i ryggen, som gør at jeg ikke kan køre squat, dødløft, BOR osv. - så af den grund, synes jeg også at denne form for træning passer mig perfekt.

Jeg prøver at søge lidt på google om ham.

Satser skam også på, at man godt kan vokse af det og blive led.

Fat skrev:

Tovehest2 skrev:Ross Enamait er gud, har du nogle af hans bøger?

Jeps

"Infinite Intensity"

Fantastisk bog!

Fik bogen i julegave, den er genial. Har du kørt 50dags programmet igennem?

MO skrev:

Fat skrev:

MO skrev:Fandt din log. Ser super godt ud og jeg vil helt sikkert følge med hér! Hvordan kan det være, at du bestemte dig for denne slags træning fremfor vægttræning?

En lille faktor er at jeg gerne snart vil ha' en ny motorcykel, og selvom 199,- om måneden ikke er meget kan det stadig bidrage til at processen går lidt hurtigere, så fitnessmedlemsskabet røg.

Men det er lige så meget fordi at jeg på en eller anden måde synes det giver mening at bruge sin egen krop som belastning, det kan være meget sjovere da det giver anledning til at man skal tænke lidt kreativt. Det er faktisk lidt svært at forklare det, synes bare det er fedt

Men er også meget fascineret af Ross Enamait og hans træningsmetoder, hvis du kender til dem. Han arbejder meget med kropsvægt, og allround "conditioning"

Jeg forstår 100% .. Synes også det er fedt, at man kan prøve alle mulige øvelser af. Kan godt lide at der stort set ikke skal noget til, før at sværhedsgraden er steget og øvelsen er endnu hådere. Synes bare det giver et større kick en vægttræning gør - plus jeg har den skade i ryggen, som gør at jeg ikke kan køre squat, dødløft, BOR osv. - så af den grund, synes jeg også at denne form for træning passer mig perfekt.

Jeg prøver at søge lidt på google om ham.

Satser skam også på, at man godt kan vokse af det og blive led.

Præcis... Jeg er lidt i samme båd. Ved ikke om jeg decideret har en skade, men kan heller ikke rigtig lave de tunge. Har prøvet; alm. squat, front squat, OH squat, front squat med DB, alm. dødløft, sumo dødløft. Har brugt lang tid på at arbejde med teknikken, men får altid ondt af det.

Men alt det er ligemeget nu, for nu prøver vi noget andet

Tovehest2 skrev:

Fat skrev:

Tovehest2 skrev:Ross Enamait er gud, har du nogle af hans bøger?

Jeps

"Infinite Intensity"

Fantastisk bog!

Fik bogen i julegave, den er genial. Har du kørt 50dags programmet igennem?

Nej. Jeg ville gerne.

Men for det første tør jeg ikke satse på at jeg er i nærheden af det nødvendige udstyr på de forskellige dage og for det andet har jeg ikke alt det udstyr der skal bruges for at lave alle øvelserne i programmet...

Men det kunne være rigtig fedt at prøve

I stedet for kører jeg nogle forskellige ting fra dag til dag, som er meget inspireret af hans ting. Både øvelsesmæssigt og programmæssigt

Fat skrev:

MO skrev:

Fat skrev:

MO skrev:Fandt din log. Ser super godt ud og jeg vil helt sikkert følge med hér! Hvordan kan det være, at du bestemte dig for denne slags træning fremfor vægttræning?

En lille faktor er at jeg gerne snart vil ha' en ny motorcykel, og selvom 199,- om måneden ikke er meget kan det stadig bidrage til at processen går lidt hurtigere, så fitnessmedlemsskabet røg.

Men det er lige så meget fordi at jeg på en eller anden måde synes det giver mening at bruge sin egen krop som belastning, det kan være meget sjovere da det giver anledning til at man skal tænke lidt kreativt. Det er faktisk lidt svært at forklare det, synes bare det er fedt

Men er også meget fascineret af Ross Enamait og hans træningsmetoder, hvis du kender til dem. Han arbejder meget med kropsvægt, og allround "conditioning"

Jeg forstår 100% .. Synes også det er fedt, at man kan prøve alle mulige øvelser af. Kan godt lide at der stort set ikke skal noget til, før at sværhedsgraden er steget og øvelsen er endnu hådere. Synes bare det giver et større kick en vægttræning gør - plus jeg har den skade i ryggen, som gør at jeg ikke kan køre squat, dødløft, BOR osv. - så af den grund, synes jeg også at denne form for træning passer mig perfekt.

Jeg prøver at søge lidt på google om ham.

Satser skam også på, at man godt kan vokse af det og blive led.

Præcis... Jeg er lidt i samme båd. Ved ikke om jeg decideret har en skade, men kan heller ikke rigtig lave de tunge. Har prøvet; alm. squat, front squat, OH squat, front squat med DB, alm. dødløft, sumo dødløft. Har brugt lang tid på at arbejde med teknikken, men får altid ondt af det.

Men alt det er ligemeget nu, for nu prøver vi noget andet

Præcis. Så må vi støtte hinanden og komme med inputs

Fat skrev:

Tovehest2 skrev:

Fat skrev:

Tovehest2 skrev:Ross Enamait er gud, har du nogle af hans bøger?

Jeps

"Infinite Intensity"

Fantastisk bog!

Fik bogen i julegave, den er genial. Har du kørt 50dags programmet igennem?

Nej. Jeg ville gerne.

Men for det første tør jeg ikke satse på at jeg er i nærheden af det nødvendige udstyr på de forskellige dage og for det andet har jeg ikke alt det udstyr der skal bruges for at lave alle øvelserne i programmet...

Men det kunne være rigtig fedt at prøve

I stedet for kører jeg nogle forskellige ting fra dag til dag, som er meget inspireret af hans ting. Både øvelsesmæssigt og programmæssigt

Hvad er det for noget udstyr du mangler? Har du overvejet bogen Never Gymless?

Har ikke noget reb at klatre i, eller ringe til power-ups. To name a few...

Sikkert noget mere jeg ikke lige kan komme i tanke om.

Har haft kig på den, men bor ret småt så det er ikke lige aktuelt lige nu

Du skal ikk bruge ringe eller reb til det program

Men du har nok ret, der er nok nogle få ting som er lidt besværlige.. men hvis du nogensinde får mulighed for det synes jeg du skal kaste dig ud i det, kan kun sige godt om det.

6/2-08

Træk+lænd
WG hammer pull-ups: 6+5+4+3+2 *BW
Ryghævninger: 10+10+10 *BW
Supine row: 5+5+5+5 *BW
"V handle" pull-ups: 4+4 *BW
DB stivbens dødløft: 3+3+3 *24kg*2

Pres
Push ups m/bøjler: 12+12+12+12 *BW
DB skulderpres: 5+5 *24kg*2

Ben
Pistols: 2+2+2+1 *BW
Split squat: 10+10 *BW

Mave
Ab wheel på knæ: 4+4+4 *BW
Sidebends: 4+4+4 *24kg


Igen rigtig god træning. Især de første WG hammer pull-ups gav sved på panden, hvilket formentligt har været en kombination af bredden og grebet for jeg kører normalt ikke helt så bredt.

Mht. lænden så tror jeg for fremtiden jeg kun vil lave ryghævninger én gang om ugen. Laver dem lige nu på en 100x100mm bjælke kun med et håndklæde over, og den borer sig ret grundigt ned i lårbasserne. Vil evt. kombinere dem med noget DB squat og DB stifflegged deadlift, så skal det sgu nok do the trick.

Tror jeg har skrevet forkert med maven sidste gang. Tog ikke 5x5, nærmere 2x5...

7/2-08

Her til aften

Off-set grip pull-ups x 5 > Dips x 5
X4

1 min pause mellem øvelsespar

Bagefter:

Knap en halv times gå-/løbetur
2 min gang > 1 min løb

Har døjet med noget skinnebensbetændelse, så lige nu er det bare lidt luntetempo det foregår i. Men med tiden skulle jeg da gerne komme tilbage på banen for alvor.

Vil gerne være 100% klar til Mols-løb til september, men det mener jeg også bestemt burde være realistisk.

8/2-08

Pull-ups: 6+5+4+3+2 *BW
Push-ups(skulderbredde): 5x10 *BW
Step-ups: 3x10 *BW

Lille hurtig træning, var ikke på det sædvanlige sted så det blev kortet lidt ned

Fat skrev:8/2-08

Pull-ups: 6+5+4+3+2 *BW
Push-ups(skulderbredde): 5x10 *BW
Step-ups: 3x10 *BW

Lille hurtig træning, var ikke på det sædvanlige sted så det blev kortet lidt ned

Kort - men fornuftig træning

MO skrev:

Fat skrev:8/2-08

Pull-ups: 6+5+4+3+2 *BW
Push-ups(skulderbredde): 5x10 *BW
Step-ups: 3x10 *BW

Lille hurtig træning, var ikke på det sædvanlige sted så det blev kortet lidt ned

Kort - men fornuftig træning

Tak tak, det synes jeg også. De tre øvelser dækker jo faktisk hele kroppen

Fat skrev:

MO skrev:

Fat skrev:8/2-08

Pull-ups: 6+5+4+3+2 *BW
Push-ups(skulderbredde): 5x10 *BW
Step-ups: 3x10 *BW

Lille hurtig træning, var ikke på det sædvanlige sted så det blev kortet lidt ned

Kort - men fornuftig træning

Tak tak, det synes jeg også. De tre øvelser dækker jo faktisk hele kroppen

Ja, det gør de faktisk

11/2-08

Ben + lænd
DB front squat: 5+5+5+5 *12kg*2

Træk
WG hammer pull-ups: 5+3+2 *BW
Chin-ups: 6+5+4+3+2 *BW
Supine row: 5+5+5+5 *BW

Pres
Push-ups m/ bøjler: 10+10+10+10+10 *BW

Mave
Ab wheel: 3+3+3+3 *BW

13/2-08

09.45
Løbetur: ca 4 km. 1 min. gang, 2 min. løb osv
I alt 22:28


13.00

Træk
Pull-ups: 7+6+5+2
Supine row: 4x5*BW

Pres
Dips: 4x5*BW
Handstand push-ups: 4x2*BW

Ben+lænd
DB front squat: 4x5*(2x14kg)
Pistols: 2x2*BW

Mave
Ab wheel: 4x3*BW


God træning! Tror jeg vil til at fokusere lidt mere på dips og HSPUs end push-ups, trænger til at det bliver lidt tungere

Hvad er pushups på bøjler?

Og hvad skyldes at du køre ned i reps for hvert sæt og ikke holder det på samme eller andre metoder?

MO skrev:Hvad er pushups på bøjler?

Og hvad skyldes at du køre ned i reps for hvert sæt og ikke holder det på samme eller andre metoder?

Det er bare nogle små plastikbøjler man har hænderne på så ROM bliver lidt større.

Jeg kører sættene på den måde, efter at have læst en artikel af Christian Thibeaudau tror jeg. Noget med at han selv træner på den måde at han sætter sig et antal reps han skal nå ialt, og så er det lige meget hvor mange reps på sæt og hvor mange sæt det ender med... Men fifler lidt med at køre mere skemalagt sæt/reps...

Supersættede lige dips 4x8 med pushups 4x15 - det rev godt i triceps og patterne!

Bare en lille trænings idé

Gid det pump kunne vare for evigt!

MO skrev:Supersættede lige dips 4x8 med pushups 4x15 - det rev godt i triceps og patterne!

Bare en lille trænings idé

Gid det pump kunne vare for evigt!

Har selv brugt det et par gange. Meget nyttigt hvis man har lidt travlt

15/2-08

Træk
Smalt HG pull-ups: 4x5*BW
Supine row: 4x5*BW

Pres
Dips: 3x7*BW
HSPU: 3x3*BW

Ben+lænd
DB front squat: 4x5*(2x14kg)
Pistols: 4x2*BW

Mave
Ab wheel: 2x7*BW

16/2-08

Fik lige lavet et par øvelser i dag også...

Dive bomber push-ups:5x5*BW
Diamond push-ups:4x12*BW
Mavebøjninger, albue til modsat knæ**:3x10*BW (5 pr. side)

** Øvelsen udføres ved at man ligger fladt på gulvet med strakte ben, hælene må ikke røre jorden. Så fører man højre albue og venstre knæ sammen - tilbage til udgangspositionen. Fødderne må ikke røre jorden under hele sættet.

Dive bomber push-ups havde da nær taget livet af mig, men de har vist også ry for at være hårdere end alm. push-ups. Tror de går mere i skuldrene pga. af stillingen, så de kunne måske være en mulighed hvis man ikke kan tage handstand push-ups... Hyggelig lille træning

18/2-08

I dag tror jeg at jeg, bare for sjov skyld, vil prøve at smide dagens kost ind også...

Morgenmad: ca. 9:30 (- kom lidt sent op)
1 banan (ca. 100g)
Rosiner (ca. 50g)
Havregryn (ca. 50g)
Mælk
I alt tror jeg det landede omkring 400 kcal

Frokost: ca. 12:30
1 rugbrød med torskerogn
1 rugbrød med kyllingepølse
1 appelsin
I alt ca. 450 kcal

Mellem kl. 14.30 (efter træning)
100g hytteost
8 mandler (3g)
I alt ca. 110 kcal

Mellem ca. kl. 17
1 banan
2 appelsiner
I alt ca. 200 kalorier vil jeg skyde på

Aften ca. kl. 20
80g brune ris (inden kogning)
100g frosne grøtsager
150g tun
En sjat cremefine
I alt ca. 430 kcal


Træning

Træk
Pull-ups: 4x5*BW
Supine row: 3x7*BW

Pres
HSPU: 3x3*BW
Push-ups, på bøjler: 4x13*BW

Mave
Ab-wheel, på knæ: 3x5*BW

Ben + lænd
DB front squat: 4x5*(2x16kg)
Pistols: 3x3*BW

19/2-08

DB swings: 10x10*5kg (5 sæt pr. hånd)
Divebomber Push-ups: 3x10*BW
Turkish get-up: 1x5*BW

Divebomber Push-ups: 3x10*BW
Turkish get-up: 1x5*BW

Hvad er det for et par øvelser? Det ser godt ud med træningen!

Hvordan føler du kroppen har reageret efter at have trænet bw et stykke tid? Føler du dig mindre, stærkere osv?

MO skrev:

Divebomber Push-ups: 3x10*BW
Turkish get-up: 1x5*BW

Hvad er det for et par øvelser? Det ser godt ud med træningen!

Hvordan føler du kroppen har reageret efter at have trænet bw et stykke tid? Føler du dig mindre, stærkere osv?

Dive bomber push-ups


Turkish get-ups


Du kan også se øvelserne her; http://www.trainforstrength.com

Jeg vil ikke sige jeg føler mig stærkere, for fifler stadig med hvilke øvelser jeg bedst kan lide, så synes ikke rigtig jeg er kommet 100% igang endnu. Men jeg føler mig ikke mindre... Måske en anelse mere trimmet