Ja helt ærligt. Du har tidligere skrevet, at det muligvis blev til træning tirsdag, så jeg ser frem til at tjekke senere, og se om du har fået trænet ;)

Neoc skrev:Ja helt ærligt. Du har tidligere skrevet, at det muligvis blev til træning tirsdag, så jeg ser frem til at tjekke senere, og se om du har fået trænet ;)

OMG >.>

Pressure!

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Ja helt ærligt. Du har tidligere skrevet, at det muligvis blev til træning tirsdag, så jeg ser frem til at tjekke senere, og se om du har fået trænet ;)

OMG >.>

Pressure!

HAHAHAH! Jeg ved ikke hvorfor, men jeg ser dig med det samme som Cartman - måske fordi han er rimelig chuppy?

Neoc skrev:

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Ja helt ærligt. Du har tidligere skrevet, at det muligvis blev til træning tirsdag, så jeg ser frem til at tjekke senere, og se om du har fået trænet ;)

OMG >.>

Pressure!

HAHAHAH! Jeg ved ikke hvorfor, men jeg ser dig med det samme som Cartman - måske fordi han er rimelig chuppy? :roll:

BUT MEEEEEEEEEEEEH! IHAVETOGOBUYCHINPOKOMONDOLLSLIKEEVERYONEELSESOICANBEKEEEEEWL! >_<

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Ja helt ærligt. Du har tidligere skrevet, at det muligvis blev til træning tirsdag, så jeg ser frem til at tjekke senere, og se om du har fået trænet ;)

OMG >.>

Pressure!

FEEL THE PRESSURE!

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Ja helt ærligt. Du har tidligere skrevet, at det muligvis blev til træning tirsdag, så jeg ser frem til at tjekke senere, og se om du har fået trænet ;)

OMG >.>

Pressure!

FEEL THE PRESSURE!

I feel it in my fingers... i feel it in my toe

Screw you guys - I'm going home

Moqensen skrev:Screw you guys - I'm going home

Jeg ELSKER Cartman

- "You were going 40 miles'n hour back dere, d'you know what teh speed limit is?"

- "Well according to that sign it's.. 40 miles an hour."

- "Step out of the car please sir"

- "Why?"

- "Sir... step out of the car please."

- "Hey! Aren't you Stan's little friend? Yeah! You're the one who always plugs up the toilet in our house!"

- "HEY! I AM A COP - AND YOU WILL RESPECT MY AUTHORITAAAH!!!"

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Screw you guys - I'm going home :lol:

Jeg ELSKER Cartman :8

- "You were going 40 miles'n hour back dere, d'you know what teh speed limit is?"

- "Well according to that sign it's.. 40 miles an hour."

- "Step out of the car please sir"

- "Why?"

- "Sir... step out of the car please."

- "Hey! Aren't you Stan's little friend? Yeah! You're the one who always plugs up the toilet in our house!"

- "HEY! I AM A COP - AND YOU WILL RESPECT MY AUTHORITAAAH!!!"

:laugh2:

=D> =D> =D>

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Screw you guys - I'm going home :lol:

Jeg ELSKER Cartman :8

- "You were going 40 miles'n hour back dere, d'you know what teh speed limit is?"

- "Well according to that sign it's.. 40 miles an hour."

- "Step out of the car please sir"

- "Why?"

- "Sir... step out of the car please."

- "Hey! Aren't you Stan's little friend? Yeah! You're the one who always plugs up the toilet in our house!"

- "HEY! I AM A COP - AND YOU WILL RESPECT MY AUTHORITAAAH!!!"

:laugh2:

=D> =D> =D>

Jeg kan bare det shit by the words!

Haha det er famne klasse

"The first thing to do when facing domestic disturbance, is to calm everybody down............ RESPECT MY AUTHORITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHH!!!!!!"

*SMACK*

Hah, South Park og Cartman er fanme så bong!

Hmm, når man lige ser det klip, minder hans stemme faktisk en lille smule om Ronnie Coleman - den måde han fortæller på Lyllert

En ting er sikkert - fede mennesker er dejlige.

Cartman og Homer <3

TheFatboy skrev:En ting er sikkert - fede mennesker er dejlige.

Cartman og Homer <3

Hahaha! Jeg skal lige være helt sikker på én ting - er dit navn ironisk? Jeg føler mig allerede dum bare ved at tænke på det, for tror det er pænt ironisk?!

har du ik erfaringer med russian bear programmet?

Neoc skrev:

TheFatboy skrev:En ting er sikkert - fede mennesker er dejlige.

Cartman og Homer <3

Hahaha! Jeg skal lige være helt sikker på én ting - er dit navn ironisk? Jeg føler mig allerede dum bare ved at tænke på det, for tror det er pænt ironisk?!

Det er en lang historie, men for at gøre den lange historie kort; jeg har altid været tæt og kraftigt bygget, og jeg har altid spist RIGTIG meget - så jeg er blevet kaldt alt fra Tykke til Fatboy. Det er svært at forstå, medmindre du er i min omgangskreds. Vores øgenavne er meget prægede af fedme - skønt ingen af os er (særligt ) overvægtige. Så det er ikke ironi, nærmere satirisk fordrejet sandhed.

JCB skrev:har du ik erfaringer med russian bear programmet?

Ikke selve programmet som helhed, nej. Men principperne i programmet, ja

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:

TheFatboy skrev:En ting er sikkert - fede mennesker er dejlige.

Cartman og Homer <3

Hahaha! Jeg skal lige være helt sikker på én ting - er dit navn ironisk? Jeg føler mig allerede dum bare ved at tænke på det, for tror det er pænt ironisk?!

Det er en lang historie, men for at gøre den lange historie kort; jeg har altid været tæt og kraftigt bygget, og jeg har altid spist RIGTIG meget - så jeg er blevet kaldt alt fra Tykke til Fatboy. Det er svært at forstå, medmindre du er i min omgangskreds. Vores øgenavne er meget prægede af fedme - skønt ingen af os er (særligt ) overvægtige. Så det er ikke ironi, nærmere satirisk fordrejet sandhed.

Haha, okay! "Fedest" er da vist det rette ord i denne sammenhænge, høhø!..........

Neoc skrev:

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:

TheFatboy skrev:En ting er sikkert - fede mennesker er dejlige.

Cartman og Homer <3

Hahaha! Jeg skal lige være helt sikker på én ting - er dit navn ironisk? Jeg føler mig allerede dum bare ved at tænke på det, for tror det er pænt ironisk?!

Det er en lang historie, men for at gøre den lange historie kort; jeg har altid været tæt og kraftigt bygget, og jeg har altid spist RIGTIG meget - så jeg er blevet kaldt alt fra Tykke til Fatboy. Det er svært at forstå, medmindre du er i min omgangskreds. Vores øgenavne er meget prægede af fedme - skønt ingen af os er (særligt ) overvægtige. Så det er ikke ironi, nærmere satirisk fordrejet sandhed.

Haha, okay! "Fedest" er da vist det rette ord i denne sammenhænge, høhø!..........

HÆ HÆ HÆ!

TheFatboy skrev:

JCB skrev:har du ik erfaringer med russian bear programmet?

Ikke selve programmet som helhed, nej. Men principperne i programmet, ja

Kunne du uddybe, hvordan du har trænet efter de principper?

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:har du ik erfaringer med russian bear programmet?

Ikke selve programmet som helhed, nej. Men principperne i programmet, ja

Kunne du uddybe, hvordan du har trænet efter de principper?

Med glæde.

Vælg en procentdel af dit 1RM - lad os sige 70%. Så vælger du et vist antal reps, 3 i det her tilfælde, og tager 3 reps med den givne vægt (70% af dit 1RM). Så holder du en fastlagt pause (jeg vil foreslå alt mellem 30-60 sekunder, ikke mere end 60) og gennemfører endnu et set med 3 reps. Bliv ved med at udføre sets af 3 reps, indtil du er MEGET tæt på failure i et sæt. Så kan du vælge at holde pause en lille pause, og gøre det samme med en anden øvelse, for derefter at vende tilbage til den oprindelige. Det er smartest at veksle mellem træk og presseøvelser.

Såre simpelt og meget effektivt

TheFatboy skrev:

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:har du ik erfaringer med russian bear programmet?

Ikke selve programmet som helhed, nej. Men principperne i programmet, ja

Kunne du uddybe, hvordan du har trænet efter de principper?

Med glæde.

Vælg en procentdel af dit 1RM - lad os sige 70%. Så vælger du et vist antal reps, 3 i det her tilfælde, og tager 3 reps med den givne vægt (70% af dit 1RM). Så holder du en fastlagt pause (jeg vil foreslå alt mellem 30-60 sekunder, ikke mere end 60) og gennemfører endnu et set med 3 reps. Bliv ved med at udføre sets af 3 reps, indtil du er MEGET tæt på failure i et sæt. Såre simpelt og meget effektivt

Ja det minder jo meget russian bear. Var selve programopbygningen så ens med russian bear, altså en fullbody rutine?
Hva med progression i programmet?

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:har du ik erfaringer med russian bear programmet?

Ikke selve programmet som helhed, nej. Men principperne i programmet, ja

Kunne du uddybe, hvordan du har trænet efter de principper?

Med glæde.

Vælg en procentdel af dit 1RM - lad os sige 70%. Så vælger du et vist antal reps, 3 i det her tilfælde, og tager 3 reps med den givne vægt (70% af dit 1RM). Så holder du en fastlagt pause (jeg vil foreslå alt mellem 30-60 sekunder, ikke mere end 60) og gennemfører endnu et set med 3 reps. Bliv ved med at udføre sets af 3 reps, indtil du er MEGET tæt på failure i et sæt. Såre simpelt og meget effektivt

Ja det minder jo meget russian bear. Var selve programopbygningen så ens med russian bear, altså en fullbody rutine?
Hva med progression i programmet?

Jeg har ikke smidt det ind i et specifikt selvlavet program, bare brugt det i nogle pas hvor jeg savnede forandring. Det kan klart anbefales

Progression... hvis det var mig, ville jeg nok smide 2,5-5kg på om ugen. Der skal ikke særligt mange øvelser til, hvis du vælger at køre selve programmet. Så du skal ikke være bange for at gå all-out af og til. Med måde, naturligvis

TheFatboy skrev:

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:har du ik erfaringer med russian bear programmet?

Ikke selve programmet som helhed, nej. Men principperne i programmet, ja

Kunne du uddybe, hvordan du har trænet efter de principper?

Med glæde.

Vælg en procentdel af dit 1RM - lad os sige 70%. Så vælger du et vist antal reps, 3 i det her tilfælde, og tager 3 reps med den givne vægt (70% af dit 1RM). Så holder du en fastlagt pause (jeg vil foreslå alt mellem 30-60 sekunder, ikke mere end 60) og gennemfører endnu et set med 3 reps. Bliv ved med at udføre sets af 3 reps, indtil du er MEGET tæt på failure i et sæt. Såre simpelt og meget effektivt

Ja det minder jo meget russian bear. Var selve programopbygningen så ens med russian bear, altså en fullbody rutine?
Hva med progression i programmet?

Jeg har ikke smidt det ind i et specifikt selvlavet program, bare brugt det i nogle pas hvor jeg savnede forandring. Det kan klart anbefales

Progression... hvis det var mig, ville jeg nok smide 2,5-5kg på om ugen. Der skal ikke særligt mange øvelser til, hvis du vælger at køre selve programmet. Så du skal ikke være bange for at gå all-out af og til. Med måde, naturligvis

ok overvejer at bruge fullbody rutinen som russian bear opstiller.
Syns 2,5 kg om ugen lyder meget, selvom man starter på 70 % af 1rm, og især hvis man holder pauserne på 30 sek.

Jeg havde tænkt på at stige i sæt for hver uge med samme antal kg, og så efter hver 4. uge stige i kg og dermed gå ned i sæts igen. Ved ikke hvor godt det er.

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:har du ik erfaringer med russian bear programmet?

Ikke selve programmet som helhed, nej. Men principperne i programmet, ja

Kunne du uddybe, hvordan du har trænet efter de principper?

Med glæde.

Vælg en procentdel af dit 1RM - lad os sige 70%. Så vælger du et vist antal reps, 3 i det her tilfælde, og tager 3 reps med den givne vægt (70% af dit 1RM). Så holder du en fastlagt pause (jeg vil foreslå alt mellem 30-60 sekunder, ikke mere end 60) og gennemfører endnu et set med 3 reps. Bliv ved med at udføre sets af 3 reps, indtil du er MEGET tæt på failure i et sæt. Såre simpelt og meget effektivt

Ja det minder jo meget russian bear. Var selve programopbygningen så ens med russian bear, altså en fullbody rutine?
Hva med progression i programmet?

Jeg har ikke smidt det ind i et specifikt selvlavet program, bare brugt det i nogle pas hvor jeg savnede forandring. Det kan klart anbefales

Progression... hvis det var mig, ville jeg nok smide 2,5-5kg på om ugen. Der skal ikke særligt mange øvelser til, hvis du vælger at køre selve programmet. Så du skal ikke være bange for at gå all-out af og til. Med måde, naturligvis

ok overvejer at bruge fullbody rutinen som russian bear opstiller.
Syns 2,5 kg om ugen lyder meget, selvom man starter på 70 % af 1rm, og især hvis man holder pauserne på 30 sek.

Jeg havde tænkt på at stige i sæt for hver uge med samme antal kg, og så efter hver 4. uge stige i kg og dermed gå ned i sæts igen. Ved ikke hvor godt det er.

Nu er det jo et fullbodyprogram, så du kommer jo gennem de samme øvelser godt 2-3 gange om ugen. Du kan stige i sæt hver gang, men efter 3 fullbody-pas, skal der efter min mening 2,5kg på. Det er et minimumskrav. Volumen og densiteten kommer til at blive rigtig høj, så jeg vil på det kraftigste foreslå en ugelig vægtøgning

TheFatboy skrev:

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:

TheFatboy skrev:

JCB skrev:har du ik erfaringer med russian bear programmet?

Ikke selve programmet som helhed, nej. Men principperne i programmet, ja

Kunne du uddybe, hvordan du har trænet efter de principper?

Med glæde.

Vælg en procentdel af dit 1RM - lad os sige 70%. Så vælger du et vist antal reps, 3 i det her tilfælde, og tager 3 reps med den givne vægt (70% af dit 1RM). Så holder du en fastlagt pause (jeg vil foreslå alt mellem 30-60 sekunder, ikke mere end 60) og gennemfører endnu et set med 3 reps. Bliv ved med at udføre sets af 3 reps, indtil du er MEGET tæt på failure i et sæt. Såre simpelt og meget effektivt

Ja det minder jo meget russian bear. Var selve programopbygningen så ens med russian bear, altså en fullbody rutine?
Hva med progression i programmet?

Jeg har ikke smidt det ind i et specifikt selvlavet program, bare brugt det i nogle pas hvor jeg savnede forandring. Det kan klart anbefales

Progression... hvis det var mig, ville jeg nok smide 2,5-5kg på om ugen. Der skal ikke særligt mange øvelser til, hvis du vælger at køre selve programmet. Så du skal ikke være bange for at gå all-out af og til. Med måde, naturligvis

ok overvejer at bruge fullbody rutinen som russian bear opstiller.
Syns 2,5 kg om ugen lyder meget, selvom man starter på 70 % af 1rm, og især hvis man holder pauserne på 30 sek.

Jeg havde tænkt på at stige i sæt for hver uge med samme antal kg, og så efter hver 4. uge stige i kg og dermed gå ned i sæts igen. Ved ikke hvor godt det er.

Nu er det jo et fullbodyprogram, så du kommer jo gennem de samme øvelser godt 2-3 gange om ugen. Du kan stige i sæt hver gang, men efter 3 fullbody-pas, skal der efter min mening 2,5kg på. Det er et minimumskrav. Volumen og densiteten kommer til at blive rigtig høj, så jeg vil på det kraftigste foreslå en ugelig vægtøgning

Jamen i og med at volumen og densiteten bliver høj, så kan man da ikke holde mange uger med en ugentlig vægøgning på 2,5 kg.

JCB skrev:Nu er det jo et fullbodyprogram, så du kommer jo gennem de samme øvelser godt 2-3 gange om ugen. Du kan stige i sæt hver gang, men efter 3 fullbody-pas, skal der efter min mening 2,5kg på. Det er et minimumskrav. Volumen og densiteten kommer til at blive rigtig høj, så jeg vil på det kraftigste foreslå en ugelig vægtøgning

Jamen i og med at volumen og densiteten bliver høj, så kan man da ikke holde mange uger med en ugentlig vægøgning på 2,5 kg.[/quote]

Sagtens. Det kommer jo an på hvor højt du starter i procenterne

Du kan jo så starte på 60% istedet. Så går du fra høj volumen til højere intensitet med raske skridt.

TheFatboy skrev:

nicklas.b.jensen skrev:Hey andreasd. Hvordan gårdet med træningen?

Det går overhovedet ikke

Når, det var ikke så godt. læste godt lige du var syg. God bedring (:

nicklas.b.jensen skrev:

TheFatboy skrev:

nicklas.b.jensen skrev:Hey andreasd. Hvordan gårdet med træningen?

Det går overhovedet ikke

Når, det var ikke så godt. læste godt lige du var syg. God bedring (:

Tak skal du have