Hej BB.dk

Jeg er vejer pt. 70 kg, er 17 år og er 177 cm høj. Jeg har en fedtprocent der ligger på 10-11 stykker, og ville meget gerne tabe ihvertfald 2 % af den - så jeg får den berygtede "makerede mave". Min kost ligger pt. på et lille kcal overskud - men dog ikke for meget, det er OK stabilt. Jeg træner karate 1 gang om ugen, hvor jeg får en del motion og arbejde i en dagligvarer butik 1 gang om ugen, hvor der også bliver gået en del. Ellers kan jeg en gang imellem tage en løbetur på 3-5 km. :-)

Når jeg køre mavetræning er det primært følgende øvelser:

Ab wheel/Evil wheel: 3x12
Dragonflags: 4x12
Mavebøjning med hensigt på højre- og vestremavemuskel (siderne): 3x12

Nogen der har nogen erfaring med en god cardiotræning eller fedttrimnings træning? :-P
- på forhånd tak!

svaret ligger i dit spørgsmål, du skal være i kcal UNDERSKUD for at sænke din vægt og din fedtprocent, hvis jeg ikke tager helt fejl...

jeg kunne godt tænke mig at se en video med de 4x12 dragonflacks

Kalorieunderskud - men når man ser på din nuværende vægt og højde lyder markeret mave som noget du burde tage i fremtiden når der er kommet mere kød på

Kan man godt smide fedtprocent via kalorieunderskud, men samtidig trimme sig selv i fitnesscenteret med styrketræning?

martinskoven skrev:Kalorieunderskud - men når man ser på din nuværende vægt og højde lyder markeret mave som noget du burde tage i fremtiden når der er kommet mere kød på

Jeg vil give martinskoven ret. Men din alder taget i betragtning, så ville jeg foreslå at du venter med at være i kalorieunderskud til du er sikker på at du er færdig med at vokse og udvikle dig.