Fedtprocent skal ned..

Hey allesammen..

Jeg er 15 år, 185 høj, og vejer ca 81 kg. Jeg har trænet næsten 4 måneder, og er rimelig stor, jeg har bare en lidt høj fedtprocent. Den ligger ca. på 17. Jeg er overhovedet ikke fed eller noget, vil bare gerne have min fedtprocent ned, så jeg bliver mere markeret.

Jeg ville gerne have hvis en af jer kunne give mig et program jeg kunne følge, således at jeg i 1-2 måneders tid KUN koncentrerede mig om at få smidt en masse fedt, men alligevel ikke mister mine muskler. Gerne en slags kostplan også? Og måske en anbefaling af et slankeprodukt?

På forhånd tak..

Ingen der kan hjælpe mig?

prøv at la vær med at spise sukker men sammensatte kulhydrater som feks. brød pasta ris osv. rør ikke sodavand juice kager chkolade.
spis magert, groft brød grønsager frugt og spis ca 6 til 8 gange dagligt og glem ikke proteinerne sørg for at spise 2 gram per kilo du vejer
løb (ikke spurte) evt. 3x20 min. om ugen men du skal stadig træne måske med flere gentagelser.
sån gjorde jeg og har smidt 12 kg.
der er en del kostplaner her på siden kig dem igennem!

takker

Men kan en eller anden ikke anbefale et slankemiddel?

Er det ingen der kan anbelfale et forbrændings produkt?!

hey jeg kan knald godt lide dem her:

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=140

men for at bruge slankemidler, er der nødvendigt at skære ned på kacl og spise sundt i forvejen.

hey jeg kan knald godt lide dem her:

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=140

men for at bruge slankemidler, er der nødvendigt at skære ned på kacl og spise sundt i forvejen.

HVordan regner man sin fedtprocent ud?
For jeg tror jeg har meget fedt omkring mine brystmuskler, og derfor bliver de ikke rigtig formet som jeg har tænkt mig

hvis du træner i et center har de sikkert en BF måler....

eller er der jo muligt at købe en fedtmåler tang, så kan man selv måle når man har tid og lyst :

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=393

er den tang noget man selv kan rode med eller skal der prof. vejledning til?

der er skam brugsanvisning med... jeg kan ihvertfald sagtens finde ud af det selv...

Fedtprocent skal ned..

Brugere online