Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65782 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049599 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
Troldanden skrev:Og hvad kan jeg gøre for at mindske fedtprocenten (hurtigere)?
Maxer1337 skrev:Troldanden skrev:Og hvad kan jeg gøre for at mindske fedtprocenten (hurtigere)?
Lav cardio på tom mave og få dine kalorier fra protein og fedt frem for kulhydrater. Prøv intermittent fasting
perhym1998 skrev:Maxer1337 skrev:Troldanden skrev:Og hvad kan jeg gøre for at mindske fedtprocenten (hurtigere)?
Lav cardio på tom mave og få dine kalorier fra protein og fedt frem for kulhydrater. Prøv intermittent fasting
Det er altså virkelig en omgang broscience, du fyrer af.
Troldanden skrev:Interessant!
Hvis vi nu antager, at den er korrekt, er det så ikke vanvittig lidt at have tabt i fedtprocent?
perhym1998 skrev:For at tabe fedt skal man være i et kalorieunderskud. Derfor er makrofordelingen ligegyldig.
perhym1998 skrev:Maxer1337 skrev:Troldanden skrev:Og hvad kan jeg gøre for at mindske fedtprocenten (hurtigere)?
Lav cardio på tom mave og få dine kalorier fra protein og fedt frem for kulhydrater. Prøv intermittent fasting
Det er altså virkelig en omgang broscience, du fyrer af. For at tabe fedt skal man være i et kalorieunderskud. Derfor er makrofordelingen ligegyldig. Er målet dog at bibeholde muskelmasse under et cut, ja så skal man jo have nok protein, dvs. ca. 2 gram pr. kilo kropsvægt. Mere protein kan dog hjælpe under et vægttab, både fordi protein har en højere termisk effekt og mætter mere end f.eks. fedt og kulhydrat.
perhym1998 skrev:Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.
. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.
SandyFrink skrev:perhym1998 skrev:Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.
Ung, og passende skråsikker. Det kan du ikke bebrejdes. Det hører alderen til. Næsten alle har på et tidspunkt været ung og dum, eller som minimum tænkt at man har regnet det hele ud.. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.
Becauses the memes tell us so.
At dømme ud fra flere af de veritable sinker af udelukkende kommercielle aktører du følger på sociale medier og som du tilsyneladende har forvekslet med gode kilder til information kan jeg kun sige at med alderen følger forhåbentlig ydmyghed og visdom.
SandyFrink skrev:[color=#4000BF][b]Ung, og passende skråsikker. Det kan du ikke bebrejdes. Det hører alderen til. Næsten alle har på et tidspunkt været ung og dum, eller som minimum tænkt at man har regnet det hele ud.
M0rten skrev:.
Sandy,
Med den vægt du kaster rundt herinde, så burde du, når du nu kritiserer det unge brushoved for at affeje alle de sjove forslag (#science) sgu da også lige nævne at det, i denne kontekst, ikke er nogle særligt gavnlige forslag der bliver givet. Du legitimiserer jo svaret for helvede.
perhym1998 skrev:Hvorfor mener du, at det er en god ide at spise mere fedt frem for kulhydrater? Hvis målet er et vægttab, giver det jo ingen mening at spise mere fedt end kulhydrater, bl.a. fordi der er flere kalorier i fedt end kulhydrat og fordi fedt generelt er mindre mættende end kulhydrater (et eksempel kunne vel være nødder kontra grøntsager). Desuden er kulhydrat vigtigere for at kunne give den gas i centeret i forhold til fedt. Hvis man dog foretrækker fedt i stedet for kulhydrater, så kan man jo bare spise mere af det ene og mindre af det andet så længe det daglige kalorieindtag er det samme. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.
Og det er altså en myte, at fasted cardio "forbrænder mere fedt". Desuden fobrænder cardio ikke fedt men kalorier. Når man er i et kalorieunderskud kan kroppen forbrænde fedt for at få energi. Se f.eks. https://www.bodybuilding.com/content/th ... unked.html der er skrevet af Brad Schoenfeld.
Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.
Maxer1337 skrev:perhym1998 skrev:Hvorfor mener du, at det er en god ide at spise mere fedt frem for kulhydrater? Hvis målet er et vægttab, giver det jo ingen mening at spise mere fedt end kulhydrater, bl.a. fordi der er flere kalorier i fedt end kulhydrat og fordi fedt generelt er mindre mættende end kulhydrater (et eksempel kunne vel være nødder kontra grøntsager). Desuden er kulhydrat vigtigere for at kunne give den gas i centeret i forhold til fedt. Hvis man dog foretrækker fedt i stedet for kulhydrater, så kan man jo bare spise mere af det ene og mindre af det andet så længe det daglige kalorieindtag er det samme. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.
Og det er altså en myte, at fasted cardio "forbrænder mere fedt". Desuden fobrænder cardio ikke fedt men kalorier. Når man er i et kalorieunderskud kan kroppen forbrænde fedt for at få energi. Se f.eks. https://www.bodybuilding.com/content/th ... unked.html der er skrevet af Brad Schoenfeld.
Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.
Alt kommer i sidste ende til kalorier når vi snakker vægttab - det ved jeg skam godt champ!
Det håber og tror jeg at alle der er herinde er pænt indforstået med, ellers er man godt nok grøn.
Jeg har ikke på noget tidspunkt sagt, at mere fedt og mindre kulhydrat hjælper til et vægttab, hvorfor prøver du at få det jeg siger til at lyde så dumt?
Og jeg ved da godt fedt indeholder flere kalorier end grøntsager, hvor dum tror du jeg er?
- Spørgsmålet er jo så om du gider leve af en kost der kun består af grøntsager. Så kan du jo nemt tabe dig.
Grunden til jeg foreslår mere fedt end kulhydrat - i forbindelse med at lave cardio på tom mave - er at din krop først og fremmest vil tage af kulhydrater, når vi forbrænder energi, så derfor vil det være en fordel at have så få kulhydrater i systemet som muligt når du så laver fasted cardio, for at skubbe gang i forbrændingen af fedt.
Sådan fungerer kroppen rent fysiologisk, det er ikke broscience.
Men nej det sker jo ikke, hvis du spiser for meget, uanset om det er kulhydrat eller fedt. No shit sherlock.
Maxer1337 skrev:perhym1998 skrev:Hvorfor mener du, at det er en god ide at spise mere fedt frem for kulhydrater? Hvis målet er et vægttab, giver det jo ingen mening at spise mere fedt end kulhydrater, bl.a. fordi der er flere kalorier i fedt end kulhydrat og fordi fedt generelt er mindre mættende end kulhydrater (et eksempel kunne vel være nødder kontra grøntsager). Desuden er kulhydrat vigtigere for at kunne give den gas i centeret i forhold til fedt. Hvis man dog foretrækker fedt i stedet for kulhydrater, så kan man jo bare spise mere af det ene og mindre af det andet så længe det daglige kalorieindtag er det samme. Alt handler om præferencer, men at mere fedt og mindre kulhydrat skulle kunne hjælpe til vægttab, er en omgang broscience.
Og det er altså en myte, at fasted cardio "forbrænder mere fedt". Desuden fobrænder cardio ikke fedt men kalorier. Når man er i et kalorieunderskud kan kroppen forbrænde fedt for at få energi. Se f.eks. https://www.bodybuilding.com/content/th ... unked.html der er skrevet af Brad Schoenfeld.
Jeg er desuden ikke ansat i FW eller lignende, men bare en ung gut, der interesserer sig for træning.
Alt kommer i sidste ende til kalorier når vi snakker vægttab - det ved jeg skam godt champ!
Det håber og tror jeg at alle der er herinde er pænt indforstået med, ellers er man godt nok grøn.
Jeg har ikke på noget tidspunkt sagt, at mere fedt og mindre kulhydrat hjælper til et vægttab, hvorfor prøver du at få det jeg siger til at lyde så dumt?
Og jeg ved da godt fedt indeholder flere kalorier end grøntsager, hvor dum tror du jeg er?
- Spørgsmålet er jo så om du gider leve af en kost der kun består af grøntsager. Så kan du jo nemt tabe dig.
Grunden til jeg foreslår mere fedt end kulhydrat - i forbindelse med at lave cardio på tom mave - er at din krop først og fremmest vil tage af kulhydrater, når vi forbrænder energi, så derfor vil det være en fordel at have så få kulhydrater i systemet som muligt når du så laver fasted cardio, for at skubbe gang i forbrændingen af fedt.
Sådan fungerer kroppen rent fysiologisk, det er ikke broscience.
Men nej det sker jo ikke, hvis du spiser for meget, uanset om det er kulhydrat eller fedt. No shit sherlock.
zuzaki skrev:Husker jeg bare noget af min fysiologi rigtig, så afgøres substrat valg under arbejde primært af intensitet. Højere intensitet mere kulhydrat, laver intensitet mere fedt. Om det har betydning ift. fedt tab er vist begrænset da, det vil udligne sig over dagen.
M0rten skrev:Ej, come on.
En fyr med en (meget usikker) fedtprocent på 20 kommer ind og spørger om råd til at tabe sig og det han får er makrofordeling, fasted cardio og faste?
Det er sgu som hvis en begynder spurgte til bentræning og svaret så var at han skulle huske at lave leg-extensions fir at få sin rectus femoris med. Det er da for dumt.
Jeg vil ikke påstå at de nævnte ting ikke gør noget, men det er da at pille i de sidste 5-10%, noget som OP ikke har brug for.
OP;
Brænd din fedtprocentsmåler. Den giver et falskt præcist billede af noget der ikke er lige netop det.
M0rten skrev:
Angående dine forslag:
Alle tre ting hører til virkelig langt nede på listen over ting der har seriøst impact på en gennemsnitlig person der vil tabe sig. Det kan godt være at fastet cardio virker (meget lidt) bedre end bare cardio og det kan også sagtens være at hans kost ville være bedre hvis han spiste færre carbs og mere prot/fedt, men det er godt nok særligt meget.
Så mine “råd” er nok bare at spise “ordentligt”, få din protein og dine grøntsager og så ellers finde en måde at få kosten til at fungere på mentalt, lav relativt intelligent styrketræning og sørg for at leve aktivt og vedligeholde din NEAT.
Btw, grunden til at jeg himler lidt hårdt over de givede forslag er fordi de lyder som enhver instagram-fitness-guru. “The three secret to weightloss”!
M0rten skrev:Nej, kom endelig. Fortæl mig hvad du er uenig i.
Maxer1337 skrev:M0rten skrev:Nej, kom endelig. Fortæl mig hvad du er uenig i.
Jeg er ikke nødvendigvis uenig i hvad du siger, du får bare tingene til at lyde dumt og kedeligt og jeg prøver bare at komme med lidt konstruktiv hjælp til TS.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster